Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Oppskrifter, bøker og andre tema > Oppskrifter > Middag

Enkel fiskegrateng med laks

Middag Har du oppskrift på en god lavkarbomiddag? Merk gjerne oppskriften med dietten den er laget for.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 26-03-11, 17:05   #1
tuttle
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Mar 2011
Innlegg: 6
tuttle er på en erverdig vei

Enkel fiskegrateng med laks

Prøvde å finne på noe for å variere fiskemiddagene mine litt.
Denne gratengen er enkel å lage, og egentlig kan man jo bare putte oppi det man syns er godt og som man har i skapet Jeg brukte laks, men hvit fisk fungerer helt sikkert fint det også. Eller skinke eller bacon om man vil ha en annen type grateng! (Hmmm, hvit fisk OG bacon tenker jeg det blir neste gang! )

240 gr laks
200 gr blomkål
100 gr brokkoli
60 gr asparges (hermetisk)
50 gr purre
3 dl fløte
2 egg
1 dl revet ost
noen dråper sitronsaft
salt
pepper
evt litt muskat

Jeg kokte blomkål- og brokkolibuketter lett. Det er kanskje ikke nødvendig å koke dem først, men jeg valgte å gjøre det for å få dem litt mer lettfordøyelige.
Laksen skar jeg i terninger, hadde på salt, pepper og litt sitronsaft, og la dem i en ildfast form. (Sitronpepper kan selvfølgelig også brukes)
Skar opp purre og asparges, og hadde det over fisken.
Deretter fordelte jeg blomkål og brokkoli i formen.
Eggene og fløten vispet jeg sammen, hadde i litt salt og pepper, og helte det over fisken. Toppet det hele med revet ost.

Stekte den på 175 grader, midt i ovnen i ca 40 min. (Den må stå til den "setter seg" og svulmer litt opp)

Serverte den med rømme ved siden av.

Denne ble nok til middag til meg i to dager + en lunsj. Så jeg antar man kan si den er til 2 personer. Ordnet den til familien min en annen gang, da brukte jeg ca dobbel oppskrift, og det ble mer enn nok til fire sultne personer (Da måtte den stå ca en time i ovnen)

__________________




Er nesten på idealvekta, og er egentlig veldig fornøyd!
tuttle er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Karbohydratkontrollert Svar med sitat
Gammel 28-03-11, 23:58   #2
ziosh
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Oslo
Alder: 36
Innlegg: 3
ziosh er på en erverdig vei

Sv: Enkel fiskegrateng med laks

Denne så god ut! Må prøves ut snarest

ziosh er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Fiskegrateng (med bilder) Makronella Middag 9 07-02-12 20:31
Fiskegrateng med laks Lisbeth Middag 3 17-12-10 15:00
Fiskegrateng mamma87 Middag 0 16-05-10 18:27
Fiskegrateng Smiline Middag 4 26-01-09 21:20
Fiskegrateng? HøyOgMørk Middag 10 08-09-08 13:56


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:13.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no