Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Korte treningsøkter er bra?

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 29-12-04, 16:13   #1
Marianne
Livsdesigner
 
Marianne sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 4.596
Marianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastisk

Korte treningsøkter er bra?

I form hadde en artikkel hvor de skrev at korte treningsøkter var bra.

Tre ti-minutters treningsøkter hver dag, økte forbrenningen mer enn kun èn økt på tretti minutter. Forbrenningen øker altså HVER gang vi trener, og dette høres bra ut for turgåere og andre småmosjonister. Noen som har erfaring med dette?

__________________
Marianne

I expand my life to include the possibilities of miracles!
Marianne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg m/egne tilpasninger Svar med sitat
Gammel 29-12-04, 17:46   #2
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Ingen erfaring ( ) - men det høres jo logisk ut, da!

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 31-12-04, 01:24   #3
Aline
Admin
 
Aline sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Bergen
Alder: 36
Innlegg: 15.345
Aline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastiskAline er bare helt fantastisk

har lest et sted at den optimale treningen for fett forbrenning var har dintervall trening. 20 sek sykling/løping så fort som mulig og 20 sek sakte. 10 rep ganger 2 tror jeg det var...?

og korte treningsøkter er jo i samme bane som intervalltrening....

men uansett så er all trening bedre enn ingeting overhodet!

__________________
Aline

Nybegynnerinfo!


Aline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 31-12-04, 03:33   #4
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Opprinnelig lagt inn av aline

har lest et sted at den optimale treningen for fett forbrenning var har dintervall trening. 20 sek sykling/løping så fort som mulig og 20 sek sakte. 10 rep ganger 2 tror jeg det var...?

og korte treningsøkter er jo i samme bane som intervalltrening....

men uansett så er all trening bedre enn ingeting overhodet!



__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 21-01-05, 18:05   #5
snoopygirl
Seniormedlem
 
snoopygirl sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: oppland
Alder: 51
Innlegg: 1.821
snoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt avsnoopygirl har veldig mye å være stolt av

okidoki,,,,kjekt å vite,,,da skal jeg jommen prøve det framover når det gjelder syklinga mi ihvertfall.......

__________________
snoopygirl

snoopygirl er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse Svar med sitat
Gammel 22-01-05, 14:05   #6
Frozen
Juniormedlem
 
Frozen sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 13
Frozen er ny på veien

Korte treningsøkter...ja

Hei Marianne
Jeg har ekspirementert litt med det der, trent lange økter av 1-2 timer 3 dager i uka, og så i perioder tatt flere små økter hver dag i stedet. Hver økt er da ned i 5-10 minutter, med litt aerobics eller liknende for å få igang kroppen og så litt styrke repetisjoner.

Begge delene har jeg kombinert med generelt sunt slankekosthold (grønnsaker, helkorn, mye proteiner og lite raffinerte karbohydrater), og faktisk i de periodene jeg har brukt små treningsøkter, så har jeg gått vesentlig mer ned i vekt enn i periodene med mye lang trening. Grunnen til at jeg prøvde det var at jeg leste at 3-5 minutter med høyere puls øker forbrenningen i flere timer, derfor lønner det seg å spre det litt utover fremfor å ta en lang økt innimellom.

Det er absolutt verdt å forsøke, for det er ofte mye lettere å trene litt innimellom, enn å komme seg i helsestudio og kjøre et helt program. Jeg kan trene litt mens jeg venter på en telefon, eller i reklamepausene... Og så tar jeg lengre økter når jeg har tid og ork til det.

Lykke til Frozen

__________________
Frozen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 22-01-05, 16:25   #7
aveline
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Sep 2004
Alder: 72
Innlegg: 416
aveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt likt

Hei Frozen!
Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"?

Om det er bra vær, er det nesten et must å trave i vei "50-minutters løypa" mi, med en lydbok i øret. Takket være den treningen er jeg atter i god form.
Men, som du nevner...små, hyppige økter øker vektreduksjonen. Hva kan jeg da gjøre?
Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye?
Veldig takknemlig for svar*

aveline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 22-01-05, 20:35   #8
Frozen
Juniormedlem
 
Frozen sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 13
Frozen er ny på veien
Arrow

"Minitrening"

Opprinnelig lagt inn av aveline

Hei Frozen!
Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"?

Hei Aveline
Akkurat i reklamepauser ville jeg bare tatt en serie med styrkeøvelser, har en veldig bra Pilates-serie som svinger skikkelig i magemusklene...

En litt grundigere versjon, som er den jeg tror har hjulpet meg mest, er å sette på en litt rask/glad/sinna sang på stereoen og gjøre helt improvisert og latterlig Aerobics i minst en sang (eller to hvis jeg føler for det, det blir ca 3-5 minutter).
I utgangspunktet kan man bare gjøre dype knebøy i litt raskt tempo og løfte armene opp og ned, eventuelt løfte et ben av gangen mellom hver bøy, foran bak og til siden for å treffe de ulike lårmusklene. Etter en sang eller to er som regel pulsen godt i gang, så da legger jeg meg på stuegulvet og tar tre runder med _en_ styrkeøvelse, f.eks benløft eller push-ups (vanligvis repeterer jeg 1 øvelse 25 ganger, hviler ett minutt og gjentar... totalt 3 repetisjoner)

Problemet mitt pleier alltid å være at når jeg først "skal TRENE", så klarer jeg ikke helt å begrense meg. Jeg trener alt for mye, legger på serie etter serie og øvelse etter øvelse... det ender alltid opp med å ta 2-3 timer før jeg er fornøyd. Urk.
Når jeg vet at det kommer til å ta så lang tid er det vanskelig å sette av tid til det og det blir ingen rutine. Eller jeg trener på meg en skade

Da er det mye lettere med flere mini-økter

Jeg tenker selvfølgelig alltid at jeg for formens skyld *burde* gå i treningsstudio oftere og ha et fast program som jeg kjører fire ganger i uka, og de lange turene *burde* være daglige ikke ukentlige, men så lenge det ikke passer seg sånn, så er miniprogrammene mine mye bedre enn ittno, de gir meg godt humør, litt mer muskler, og øker forbrenningen jevnt gjennom døgnet.

Aveline sa:

Sitat:

Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye?

Du trenger ingen redskaper, men litt oppmuntrende musikk og hjelper veldig. HVis du bare har en litt ålreit plass med teppe/rye på gulvet så er du klar.
Neste gang du kjenner deg litt slapp og ønsker å få litt fart på kroppen; skru på stereoen og sett igang!

Lykke til Frozen

__________________
Frozen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 23-01-05, 18:05   #9
aveline
Ubekreftet Medlem
 
Medlem siden: Sep 2004
Alder: 72
Innlegg: 416
aveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt liktaveline er veldig godt likt

Tusen takk for utfyllende svar. Jeg har printa det du har skrevet.
Ok, da er det bare å tørke støv av gammel-rocken......

aveline er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 24-01-05, 14:29   #10
Anne
Tar i mot hjelp....
 
Anne sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 22.166
Anne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastisk

Opprinnelig lagt inn av aveline

Hei Frozen!
Kan jeg få spørre hvordan trener du da...."i en reklame-pause"?

Om det er bra vær, er det nesten et must å trave i vei "50-minutters løypa" mi, med en lydbok i øret. Takket være den treningen er jeg atter i god form.
Men, som du nevner...små, hyppige økter øker vektreduksjonen. Hva kan jeg da gjøre?
Jeg har step-maskin, "innesykkel" og strikker..til bruk. Noe enkelt "redskap" jeg bør tilføye?
Veldig takknemlig for svar*

Det beste vi kan gjøre i hverdagen er å ikke være så forferdelig "bevegelsesrasjonelle" som ihvertfall jeg har en tendens til å være.....

Å ta turer ned i kjellern eller opp i 2 etg istedet for å samle opp før vi går...Skjønner?
Gå inn til kollegaen som sitter tre meter unna, en tur i stedet for å maile....
Raske bevegelser. Reise seg opp og gå fra kontorstolen og bort til hylla i steden for å seile på kontorstolen

Hjelpe meg...nå ser jeg litt hva jeg driver med

__________________
2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn
Anne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP Svar med sitat
Gammel 24-01-05, 14:47   #11
Musti
Seniormedlem
 
Musti sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2004
Hvor: Østfold
Innlegg: 1.003
Musti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressurs

Sitat:


Reise seg opp og gå fra kontorstolen og bort til hylla i steden for å seile på kontorstolen

Trodde det bare var jeg som gjorde sånn jeg

__________________
Klem fra Musti


"Snille" jenter får ingenting....



Musti er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 24-01-05, 15:00   #12
Anne
Tar i mot hjelp....
 
Anne sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 22.166
Anne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastisk

Opprinnelig lagt inn av Musti

Trodde det bare var jeg som gjorde sånn jeg

Kanskje vi skal starte en spørreundersøkelse

__________________
2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn
Anne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP Svar med sitat
Gammel 24-01-05, 15:03   #13
Musti
Seniormedlem
 
Musti sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2004
Hvor: Østfold
Innlegg: 1.003
Musti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressursMusti er en virkelig god ressurs

*fnis*
Har du tro på at det er flere "som oss"?

__________________
Klem fra Musti


"Snille" jenter får ingenting....



Musti er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 24-01-05, 15:16   #14
Anne
Tar i mot hjelp....
 
Anne sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 22.166
Anne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastiskAnne er bare helt fantastisk

Opprinnelig lagt inn av Musti

*fnis*
Har du tro på at det er flere "som oss"?

Maaaange...

__________________
2007 var mitt år. 2008 ble enda bedre og 2009 var topp. 2010 ble et blandingsår, men nå kommer et fantastisk 2011 Prøver igjen for 2012... og på nytt i 2013...så kom 2014 med masse glede og tre nye barnebarnog nå er det 2017 og enda to nye barnebarn
Anne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg og MUP Svar med sitat
Gammel 30-01-05, 18:34   #15
Marianne
Livsdesigner
 
Marianne sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 4.596
Marianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastiskMarianne er bare helt fantastisk

Takk for at du deler erfaringene dine, frozen!

marianne

__________________
Marianne

I expand my life to include the possibilities of miracles!
Marianne er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lindberg m/egne tilpasninger Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
sjokolade bra for tennene! :-D volcanus Generell ernæringsdebatt 2 12-10-04 14:12
hvilke bøker er bra? Lissa Lavkarbo generelt 2 26-05-04 10:04
Atkins + lavt stoffskifte = ikke bra?? Iset Stoffskifte / hormonproblemer 2 20-03-04 00:32
Går dette bra? magdalena Atkins kosthold 2 13-03-04 20:20


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 23:36.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no