sprekking..?

[Nøve]

hva gjør jeg hvis jeg sprekker midt i uke en av de to ukers induksjons fasen på atkins?
har holdt på snart to uker, men sprakk en gang den første uka.
skal jeg stoppe og begynne de to ukene på nytt etter en liten sprekk en kveld, eller bare fortsette?

Du skal begynne på nytt igjen og kjøre to uker med induksjon. Det er meningen at du skal omstille kroppen din fra det kostholdet du har hatt, og venne deg til å leve uten karbohydrater. Det trenger kroppen din tid til, og derfor heter det seg at induksjonen skal vare i to uker.

[Nøve]

huff da.. kanskje jeg burde begynne lav karbo diett, med en utskeileses dag, siden jeg er så svak. begynner å bli lei atkins om og om igjen. kanskje ta pause, og bgynne om en uke? noen som syns jeg er tar feil, eller om det er lurt?

[Iset]

Kanskje du spiser litt for ensidig? Prøv å utvide mat-repertoaret ditt litt. Hvordan ser en vanlig dag ut for deg sånn matmessig?

[Nøve]

vel, det er et stort problem for meg det der.. blir mye omeletter og eggerører. kyllingfile, og slikt typisk. men jeg er ikke sulten, og har problemer med å få i meg ett måltid om dagen tilogmed. tror det er litt psykisk det som skjer. feks i dag har jeg spsit en fjerde del av en omelett (6 egg i). men slik har det vert den siste uka, bare ett måltid. eller kun ost.

[Iset]

Ja jeg skjønner deg godt, for man blir veldig lite sulten av slik kost. Men et tips jeg pleier å bruke: skriv ned hele menyen din, alle måltider, kvelden før! Da vet du hele tiden hva du skal spise. Lag også en plan over middager for hele uken. Heng dem på kjøleskapet eller ha det i Word så du kan sjekke hele tiden hva du skal spise. Da er det såå mye lettere.

Hver søndag tar jeg for meg forumet her, da søker jeg på oppskrifter med kjøttdeig, kylling, fisk og annet. Finner 6-7 middager som ser fristende ut, og skriver dem ned i Word. Så finner jeg ut etterpå hvilke dager jeg skal ha den og den middagen, og handler deretter.

Smart, Iset!

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Nøve

hva gjør jeg hvis jeg sprekker midt i uke en av de to ukers induksjons fasen på atkins?
har holdt på snart to uker, men sprakk en gang den første uka.
skal jeg stoppe og begynne de to ukene på nytt etter en liten sprekk en kveld, eller bare fortsette?

Hvis du ikke klarer å gjennomføre Atkins uten å sprekke er det kanskje en ide å finne en annen filosofi som passer deg bedre. Med ting du liker å spise f.eks. Du kommer ingen vei på Atkins om du skal sprekke hele tida. Og ikke med en "kosedag" i uka heller.

Har du sett på tillatte matvarelista og alt du kan spise ?? Det er bare fantasien din som setter grenser. Hvis du spiser lite og heller ikke er sulten er det jo litt vanskelig å spise, men å gå hele dagen på noen osteskiver og litt omelett er hverken sunt eller lurt. Du får i deg altfor lite mat og næring. Det er en ond sirkel og vanskelig å komme ut av. Du følger IKKE Atkins. På Atkins SKAL du spise 20 kaber pr dag på Induksjoin. Hovedvekten av disse skal bestå av grønnsaker. Du skal spise proteiner (egg, kjøtt, fisk, fugl), antioksidanter (grønnsaker, urter) og fett i form av kaldpressede oljer, smør, ost, fløte, rømme etc. Du skal ikke gå mer enn 6 våkne timer uten å spise.

Ta en titt i oppskriftsforumet her - ta en titt i journaler, så finner du sikkert noe du liker.

Gjør et forsøk til iallefall. Du har valget - bare du kan gjøre noe med det !