Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
20-12-10, 06:12 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.762
|
MageøvelserEr det noen som har gode tips til mage/rygg øvelser som er litt tunge? (slik at man ikke trenger ta så mange for å "kjenne" det).
__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold |
Min kostholdsfilosofi: eat real food - paleo |
20-12-10, 07:36 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Moi
Alder: 39
Innlegg: 4.053
|
Sv: Mage øvelserJeg vet ikke hva den heter, men den hvor man sitter på korsryggen og hele kroppen er en V tar ganske bra. Altså at man sitter med bena rett frem, lener seg godt bak for så å ta opp beina fra gulvet. Hendene skal heller ikke støtte. Jeg tror det er slik i alle fall. En stund siden jeg har tatt den, og jeg sitter på jobb akkurat nå, så jeg setter meg ikke ned på gulvet for å prøve. |
Min kostholdsfilosofi: Tester ut ZC |
20-12-10, 09:13 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2010
Innlegg: 834
|
Sv: Mage øvelserAeryth mener båten tror jeg. Rett i ryggen og rett i bena |
Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo + ekstra karber for magen |
20-12-10, 17:23 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.762
|
Sv: MageøvelserTakk
__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold |
Min kostholdsfilosofi: eat real food - paleo |
22-12-10, 11:23 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Nordmøre
Alder: 37
Innlegg: 946
|
Sv: MageøvelserVerdens beste mageøvelse er kåret: |
Min kostholdsfilosofi: Mellom 100-150 kh uten mel, melk og egg |
22-12-10, 11:37 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Hvor: Tromsø
Innlegg: 1.828
|
Sv: Mageøvelser
Planke bør du ta uansett. Det er en av få øvelser som styrker transversus, som er en tverrgående muskel i buken. Det er DEN som gir oss god core, samt flat mage, det er den som siger ut når vi damene etter 3 barn og fylte 40 får den lille pouchen nederst på magen, til forskjell fra meg, som bare er feit over magen. Alle andre muskler er overflatemuskler og hjelper lite på en fin mage. Greier man å holde stående planke i 2 minutter har man en god corestyrke. |
Min kostholdsfilosofi: A little bit of this, a little bit of that |
23-12-10, 18:00 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Dec 2010
Innlegg: 69
|
Sv: MageøvelserJeg har to mageøvelser som er veldig effektive, men det er også et slit å gjennomføre de (er vel derfor de er effektive...;-)). Lærte de av en PT jeg hadde for noen år siden, skal si magemusklene poppet frem! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo |
23-12-10, 21:43 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.762
|
Sv: MageøvelserTakk takk!
__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold |
Min kostholdsfilosofi: eat real food - paleo |
06-01-11, 23:53 | #9 |
Medlem
Medlem siden: Dec 2010
Hvor: Stavanger
Alder: 34
Innlegg: 155
|
Sv: Mageøvelser
Kom innom for å poste denne! Den er i treningsprogrammet mitt. Har for å være ærlig ikke prøvd den enda, fordi det var så mange på gymmet så jeg var litt flau for å gjøre det. Men jeg skal definitivt gjøre det neste gang!
__________________
Loading Swag... ████████████████ 100% |
Min kostholdsfilosofi: Ingen filosofi i denne gården |
07-01-11, 00:20 | #10 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 44
Innlegg: 26.188
|
Sv: MageøvelserPlanken er genial! De periodene hvor jeg er flink til å trene yoga, så slenger jeg inn minst ett minutts planke (første gangene klart jeg typ tjue sekunder ), så både så og kjente jeg forskjell, ryggen ble sterkere og magen flatere, og det morsomme er at om man gjør den dalig så får man superkjapp progresjon! |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ |
25-07-11, 01:31 | #11 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2011
Alder: 29
Innlegg: 122
|
Sv: MageøvelserNoe som heter "Rollout" som er en MEGET effektiv magetrening, også for rygg faktisk! |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Mageøvelser i dagbladet | Kristian | Trening | 5 | 30-09-04 07:08 |