Går for fort ned i vekt!

[Jaudaa]

Jeg går rett og slett for fort ned i vekt på lavkarbo..gått ned fra 87,6kg til 78,2kg på 8 dager nå. Selv om det er motiverende, så skal det ikke gå så fort.

Men jeg orker ikke å spise mer enn det jeg gjør pr. i dag, så hvordan skal jeg lure i meg mer mat? Evt. hvilken mat?

[nellie]

litt vanskelig å si, før du forteller hva du spiser..

[Jaudaa]

Sorry.

Egg,bacon, CF, Kesam, Grønnsaker til alle måltid, Kyllingfileet, Fisk (burde spist mer av det), tunfisk, viss jeg ikke orker fet frokost spiser jeg en liten skål med bær (bringebæer eller blåbær)

[Rin]

-10 kg på åtte dager? Er du i oppstartsfasen eller hadde en "utskeielse" nylig? (Slik at man kan anta det var noe vann der som forsvant?) Føler du deg frisk og ok ellers?

[Jaudaa]

Ja, jeg hadde en 3 ukers utskeielse fra påskeuken av. Før påske hadde jeg gått på lavkarbo i 6 uker, og gått ned 4,3 kg. Så gikk jeg opp 3kg i utskeielsesperioden. Så nå har jeg gått ned så mye på så kort tid igjen.

Ja, jeg regner med at 90% av dette er vann...men uansett, det teller på vektnedgangen det også.
Ellers føler jeg meg frisk og fin ja, ingen hodepine, ingen spesiell slapphet, orker alt det dagligdagse liksom

[shailene]

Du kan jo ta en håndfull nøtter mellom måltidene, eller halve egg med majones på, noen osteskiver (evt. ostechips), og bruke fete sauser basert på fløte/CF istedet for skysauser.. Syns ihvertfall jeg er enkle måter å få i seg mer (evt. alt for mye) mat på.

[Åssi]

Pluss at en slik utskeielse kan hjelpe til på å kickstarte en vektnedgang... men den var helt ekstrem da! :O

[Jaudaa]

Kan det være en ide å spise mindre protein og mer fett? Evt litt mer karbs?

[smgj]

Det er nok ekstremt mye vann du har sluppet. Jeg hadde ikke bekymret meg på en stund ennå om du ikke har plager av det. (Hodepine/kvalme/slapp etc.) Kjenner du deg frisk og rask med en sånn nedgang er det bare vårsmeltinga og du kommer nok fram til en (brå-)stopp før det blir et mer normalt tempo over det.

Slapp av og nyt så lenge det varer, har jeg lyst til å si. (Især siden du spiser helt greit... )

[Yrla]

Mellommåltider ville ikke jeg tatt, du blir ikke mer sulten av det. Dette går seg nok til. Du mister ikke så mye uke etter uke.

[senorita]

Gi det en uke til og se.. tror ikke du raser ned enda mer.. isåfall så har jeg alltids noen kilo du kan få ;P hehe

[Jaudaa]

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Mellommåltider ville ikke jeg tatt, du blir ikke mer sulten av det. Dette går seg nok til. Du mister ikke så mye uke etter uke.

Det regner jeg med, men syntes det var ganske mye på bare litt over 1 uke. Viss det ikke stabiliserer seg/jeg går opp igjen, regner jeg med å veie 25kg om 1mnd

[senorita]

Er nok ingen fare, jeg går alltid fort ned første uka jeg også.. men hvor mye mer skal du ned da?

[Lemen]

Har du veid deg på samme vekt, på omtrent samme tid på dagen, med like mye/ lite klær osv?

[Jaudaa]

Opprinnelig lagt inn av senorita, her.

Er nok ingen fare, jeg går alltid fort ned første uka jeg også.. men hvor mye mer skal du ned da?

Jeg har jo aldri påstått at det er noen fare, spørsmålet mitt er jo; hvordan kan jeg gå ned saktere? Det er ikke akkurat pent å bli for tynn heller.

Jeg skal ikke ned, jeg skal opp...4-5kg, dog ikke i fett.

Opprinnelig lagt inn av Lemen, her.

Har du veid deg på samme vekt, på omtrent samme tid på dagen, med like mye/ lite klær osv?

Selvsagt...:P

Hadde uansett ikke blitt 9kg forskjell fra kveldsmåling til morgenmåling

[Megvel]

Det du må gjøre er å spise nok proteiner, minst 2,5 g per kg du vil veie. En normalporsjon med protein er vanligvis 30 g protein (kyllingbryst). Og nok fett, selvsagt. OG styrketrening.

[Yrla]

Det er ikke sikkert du er like heldig om du forlater lavkarbo en annen gang for så å komme tilbake. De fleste sliter med å gå ned da. Om du føler du mister kontrollen over kiloene, spis rutinert, hold deg til lavkarbo, på en måte som du liker i det lange løp. Jeg ser jo du har vært medlem lenge.

[shailene]

Tror nok også det vil stoppe opp innen et par uker med mindre du spiser riv ruskende feil. Det vil jo stabilisere seg (mer eller mindre), fysisk umulig å gå ned 1 kilo per dag over flere uker.. Tenkte du selv syns du spiser for lite, men at du bare ikke er sulten? Har du sjekka hvor mye du faktisk får i deg, sånn i gram eller kalorier? Hvis du vil opp i vekt bør du kanskje legge deg på et kosthold mer ala Fedon, med mer karbo og protein enn "vanlig lavkarbo", da burde det jo i teorien gå tregere, eller stoppe opp hvis du klarer å spise nok til å komme i energiblanse.. Med mindre kroppen din har en veldig lav "set-point" vekt den er virkelig innstilt på å nå

[nellie]

Jeg hadde heller begynt å øke litt på karbohydratene jeg.. Hvis ikke det er en spesiell grunn til at du vil bære i ketose..

[Jaudaa]

Opprinnelig lagt inn av shailene, her.

Tror nok også det vil stoppe opp innen et par uker med mindre du spiser riv ruskende feil. Det vil jo stabilisere seg (mer eller mindre), fysisk umulig å gå ned 1 kilo per dag over flere uker.. Tenkte du selv syns du spiser for lite, men at du bare ikke er sulten? Har du sjekka hvor mye du faktisk får i deg, sånn i gram eller kalorier? Hvis du vil opp i vekt bør du kanskje legge deg på et kosthold mer ala Fedon, med mer karbo og protein enn "vanlig lavkarbo", da burde det jo i teorien gå tregere, eller stoppe opp hvis du klarer å spise nok til å komme i energiblanse.. Med mindre kroppen din har en veldig lav "set-point" vekt den er virkelig innstilt på å nå

Jeg også satser på at det stabiliserer seg, det må det jo bare, ellers dør jeg til slutt :P

Men nei, jeg har ikke sjekka antal kalorier eller gram jeg får i meg, jeg spiser rett og slett så mye jeg klarer, men det virker som jeg må begynne å tvinge i meg mat når jeg ikke er sulten får å ikke miste mer.

Opprinnelig lagt inn av Megvel, her.

Det du må gjøre er å spise nok proteiner, minst 2,5 g per kg du vil veie. En normalporsjon med protein er vanligvis 30 g protein (kyllingbryst). Og nok fett, selvsagt. OG styrketrening.

Hvordan er det med lavkarbo og styrketrening? Har hørt (ikke testet ut) at det er ganske vansklig å bygge muskler med det kostholdet??

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg hadde heller begynt å øke litt på karbohydratene jeg.. Hvis ikke det er en spesiell grunn til at du vil bære i ketose..

Jeg tror ikke jeg trenger å være i ketose...det eneste jeg vil er å spise meg frisk fra en kronisk sykdom, for meg er det det samme om jeg er 50kg eller 150kg så lenge jeg er frisk. Men ivertfall så er jeg veldig usikker på hvor mye karbs jeg bør ligge på, men alle "eksperter" som jeg har snakket med, Thor Foseid bl.a som har skrevet "spis deg slank" sa at jeg burde ligge så lavt som mulig. Jeg selv ønsker ikke ned noe mer...

[nellie]

Ja, da er det kanskje greit å holde seg nede

[shailene]

Styrketrening vedlikeholder muskelmassen ved raskt vettap, slik at mest mulig av det du mister er fett. Hvis kroppen oppfatter hungersnød og du ikke bruker musklene dine noe nevneverdig, vil kroppen bryte dem ned i større eller mindre grad, fordi kroppsfett er mer viktig enn overflødig muskelmasse for å overleve. Hvis du vil OPP i vekt, og at minst mulig av denne vekta skal være fett, må du såklart trene mye og spise mye.

[VSB]

Noen bruker tilskudd i form av Udo's choice eller cocosa. 1ss gir bra mye energi...

Om å bygge muskler på lavkarbo, så sjekk ut treningsdelen av forumet.

Hmm, de aller fleste ville jo blitt tildels glade for å gå ned i vekt såpass....
Men det skal ikke være noe problem å bygge muskler på lavkarbo med fornuftig og hensiktsmessig trening sammen med steinalderkosten (lavkarbo).

Jeg tror du skal gi deg sjøl et par tre uker til og så sjekke statusen Jaudaa, det er nok en del vann som har sluppet, men du har jo fjernet en del fett også, så ved å fortsette spise som du nå har gjort et par tre uker så vil du ha mer "klare" resultater.

Forøvrig så lastet du opp et par bilder som viste deg som 82 kg mener jeg huske og det så da ut til å være en vekt som kledde deg imho!
Men det er nå heller ikke et dårlig utgangspunkt å være skrapet for deretter begynne bygge muskler.
Ville prøvd helkroppsprogram nå et par mnd kanskje, tja, 3-4 økter i uka med tung styrketrening?

[Jaudaa]

Opprinnelig lagt inn av shailene, her.

Hvis du vil OPP i vekt, og at minst mulig av denne vekta skal være fett, må du såklart trene mye og spise mye.

Selvsagt, men lettere sagt enn gjort...I dag spiste jeg frokost 8.30 -> 3 skiver lavkarbobrød med majones og servelat.
11:00 var det lunsj, da brukte jeg 10min på 1 kokt egg med majones, holdt på å brekke meg, var ikke litt sulten en gang men klarte å tvinge det ned.

Så 1 time senere kjøpte jeg meg et eple og en appelsin, det gikk som smurt.

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Noen bruker tilskudd i form av Udo's choice eller cocosa. 1ss gir bra mye energi...

Om å bygge muskler på lavkarbo, så sjekk ut treningsdelen av forumet.

Kanskje dette kan være noe for meg, sånn generelt sett, men jeg har jo masse energi,og er i bra form...

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Hmm, de aller fleste ville jo blitt tildels glade for å gå ned i vekt såpass....
Men det skal ikke være noe problem å bygge muskler på lavkarbo med fornuftig og hensiktsmessig trening sammen med steinalderkosten (lavkarbo).

Jeg tror du skal gi deg sjøl et par tre uker til og så sjekke statusen Jaudaa, det er nok en del vann som har sluppet, men du har jo fjernet en del fett også, så ved å fortsette spise som du nå har gjort et par tre uker så vil du ha mer "klare" resultater.

Forøvrig så lastet du opp et par bilder som viste deg som 82 kg mener jeg huske og det så da ut til å være en vekt som kledde deg imho!
Men det er nå heller ikke et dårlig utgangspunkt å være skrapet for deretter begynne bygge muskler.
Ville prøvd helkroppsprogram nå et par mnd kanskje, tja, 3-4 økter i uka med tung styrketrening?

Ja, dersom målet var å gå ned mange kilo, hadde jo det vært "bærre lekkert"

Har aldri prøvd å trene noe særlig styrketrening i hele mitt liv, litt periodevis bare, og dog ikke med noe som helst lavkarbo, men mulig det funker, har bare hørt at det er en del vanskligere. (husker ikke fra hvor eller hvem)

Og ja, jeg er ikke missfornøyd med hva vekta viser nå, eller hvordan kroppen ser ut, og det passe bra å begynne å legge på seg muskler nå, det er bare at jeg ønsker å gå ned i mer sakte tempo/bare gå ned i fett% og ikke vann og muskler.

Når det gjelder den styrketreningseksempelet Hypah; så er jeg enig at det hadde sikkert funka bra med 3-4 økter i uka nå, men dessverre så har jeg ikke tid til så mye, 2 kaaaaanskje 3. Holder på med litt andre ting også, som dans og kampsport(kardio, hehe)