Sover du for lite?

Begod · 15-12-04, 14:52

Opprinnelig lagt inn av Ulex

Jeg lurte litt på det som sto om at lys hemmer kroppens produksjon av melatonin. Nord for polarsirkelen er det jo jæskla lyst hele sommeren, jo! Og det har det vært i mer enn 10.000 år altså, selv om det sikkert ikke bodde så mange der oppe under istidene...

Kan det være sånn at nordlige folkeslag (samer? eskimoer?) har utviklet større toleranse for lyse netter og produserer melatonin selv om det ikke er bekmørkt? Hvis ikke, så ligger slekta nordpå dårlig an!

Ulex

Tja, vi er våkne hele sommern( man skal ikkje sova bort sommernatta) og sover hele vintern.

Litt mer seriøst så tror jeg at vi nordboere har tilpasset oss dette på en eller annen måte.

***Summer*** · 15-12-04, 14:58

Men seriøst: er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå?
jeg pleier å meditere etterå for å få musklene til å slippe spenningene slik at de får mulighet til å bygge seg opp igjen,- men dersom jeg får veksthormon av å sove ,- så kan jeg jo ta en lur! _ Eller hvertfall ikke ha dårlig samvittighet for å sovne underveis i meditasjone..

Begod · 15-12-04, 15:23

Opprinnelig lagt inn av Lise

Men seriøst: er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå?
jeg pleier å meditere etterå for å få musklene til å slippe spenningene slik at de får mulighet til å bygge seg opp igjen,- men dersom jeg får veksthormon av å sove ,- så kan jeg jo ta en lur! _ Eller hvertfall ikke ha dårlig samvittighet for å sovne underveis i meditasjone..

Søvn er svært viktig for muskelbygginggenerelt: Når du trener bryter du ned musklene , når du sover repareres skaden( det er i tidlig søvn vi er i gunstig oppbyggene fase) du har påført musklene og litt til slik at de kan motstå den belastningen du har påført de.

Hvis du bare sover vil du få en økning i veksthormon nivåene, men ikke muskelbygging.
Veksthormon har jo masse andre gode egenskaper( antialdringshormonet).

Sitat:

er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå?

Ja, forutsetter at du trener og spiser på en slik måte at du får maksimalt utbytte av treningen. Dvs. en korttreningsøkt med tunge vekter. masse protein og noe fett. Noen mener at økningen i veksthormon ikke er det man skal vektlegge når målet er mer muskelmasse, Men at det viktigste er å stadig øke belastningen på musklaturen.
Selv prøver jeg å kombinere disse, særlig når jeg skal ned i fettprosent.

Beklager alt rotet i dette innlegget .skulle kansje bare sagt: JA.

15-12-04, 14:52	#26
Begod Seniormedlem Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Nordland Alder: 55 Innlegg: 1.900	Opprinnelig lagt inn av Ulex Jeg lurte litt på det som sto om at lys hemmer kroppens produksjon av melatonin. Nord for polarsirkelen er det jo jæskla lyst hele sommeren, jo! Og det har det vært i mer enn 10.000 år altså, selv om det sikkert ikke bodde så mange der oppe under istidene... Kan det være sånn at nordlige folkeslag (samer? eskimoer?) har utviklet større toleranse for lyse netter og produserer melatonin selv om det ikke er bekmørkt? Hvis ikke, så ligger slekta nordpå dårlig an! Ulex Tja, vi er våkne hele sommern( man skal ikkje sova bort sommernatta) og sover hele vintern. Litt mer seriøst så tror jeg at vi nordboere har tilpasset oss dette på en eller annen måte. __________________ Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
	Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer

15-12-04, 14:58	#27
*Summer* Klar for nytt år! Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Mer sentralt Innlegg: 12.767	Men seriøst: er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå? jeg pleier å meditere etterå for å få musklene til å slippe spenningene slik at de får mulighet til å bygge seg opp igjen,- men dersom jeg får veksthormon av å sove ,- så kan jeg jo ta en lur! _ Eller hvertfall ikke ha dårlig samvittighet for å sovne underveis i meditasjone.. __________________ Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...
	Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt

15-12-04, 15:23	#28
Begod Seniormedlem Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Nordland Alder: 55 Innlegg: 1.900	Opprinnelig lagt inn av Lise Men seriøst: er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå? jeg pleier å meditere etterå for å få musklene til å slippe spenningene slik at de får mulighet til å bygge seg opp igjen,- men dersom jeg får veksthormon av å sove ,- så kan jeg jo ta en lur! _ Eller hvertfall ikke ha dårlig samvittighet for å sovne underveis i meditasjone.. Søvn er svært viktig for muskelbygginggenerelt: Når du trener bryter du ned musklene , når du sover repareres skaden( det er i tidlig søvn vi er i gunstig oppbyggene fase) du har påført musklene og litt til slik at de kan motstå den belastningen du har påført de. Hvis du bare sover vil du få en økning i veksthormon nivåene, men ikke muskelbygging. Veksthormon har jo masse andre gode egenskaper( antialdringshormonet). Sitat: er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå? Ja, forutsetter at du trener og spiser på en slik måte at du får maksimalt utbytte av treningen. Dvs. en korttreningsøkt med tunge vekter. masse protein og noe fett. Noen mener at økningen i veksthormon ikke er det man skal vektlegge når målet er mer muskelmasse, Men at det viktigste er å stadig øke belastningen på musklaturen. Selv prøver jeg å kombinere disse, særlig når jeg skal ned i fettprosent. Beklager alt rotet i dette innlegget .skulle kansje bare sagt: JA. __________________ Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
	Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)