Desember/januarstarter-tråden!

[Fjasnissen]

Opprinnelig lagt inn av hkam, her.

Trener 2-3 dager i uka, er dette for lite? Trener en del vekter, bør man heller løpe og sånn? Har fått en rockering til jul også, men må bli flink til å bruke den. Klarer ikke å rocke jeg ...

Jeg trener også 2-3 ganger i uka, og har gjort det siden uke to av kuren. For meg holder dette helt fint.

Det beste er vel egentlig om du får en blanding av både kardio og styrke. Muskler er bra. Økt muskelmasse = økt passiv forbrenning.

[Tutta87]

Huff, jeg føler vekten har stoppet helt opp, på oss begge. Lurer på om det har noen sammenheng med at vi spiser et måltid om dagen (frokost eller lunsj) med brød altså lavkarbo brød. Gjort det ca en uke og lurer på om vekta har stoppa opp av den grunn, eller om det er vanlig å stoppe opp litt av og til. Syntes vi er litt flinke til å holde karbo inntaket til et minimum. Vi går begge med nesten konstant ketosesmak i munnen.... Trode det lissom var et godt tegn vi da.

Her er et eksempel på hva vi spiser på en dag:
Frokost: 2 tekaker med meierismør, ost og skinke
Lunsj: En skive lavkarbo brød med baconleverpostei
Middag: Lavkarbo kylling nuggets og cheddar chees dip (tom for salat )
Kvelden: En tallerken med skinke og ost i mickroen.

Åssen ligger vi ann?? For mye karbo? For lite fett??
Syntes det ikke er så lett enda,så supert om noen kan gi tilbake meld
*usj der kom den grusomme ketosesmaken igjen*

[hope10]

Jaaaaaaa en ny uke med nedgang til tross for at jeg fikk mensen for noen dager siden, bare lyst å hoppe å danse rundt, virkelig den beste bursdagsgaven jeg kunne fått på dagen min idag

Jeg hadde oppgang sist uke, å egentlig hatt det på alle snikveiingene mine hele uken, så en nedgang idag var absolutt ikke forventet, men veldig velkommen å det etter bursdagsfeiringen min igår også, jammen var det verdt å holde seg unna alle fristelsene igår..

jeg skulle gjerne hjulpet deg med menyen din, men jeg aner dessverre ikke hvordan min egen ser ut en gang, har lagt ut min også her, men fikk ikke tilvakemld på den, så jeg har ikke peiling på hva jeg evt gjør galt selv en gang.'men jeg spiser ikke brød i det hele tatt, eneste jeg har som jeg kan ha pålegg på, er ostekjeksene jeg fant "oppskrift" på her inne, de er enkle å lage til, blir harde, å så kan jeg legge pålegg på de

[Tutta87]

Gratulerer så mye med vekta og bursdagen din Håper du får en fortsatt knall dag da

Har veie dag i dag og står BOM stille. Samma i dag som forje mandag. Så nå har jeg skrevet en plan jeg skal følge. En som gir strengere linjer og mer oversikt. JEG VIL NED. JEG VIL JEG VIL JEG VIL

[hope10]

Opprinnelig lagt inn av Tutta87, her.

Gratulerer så mye med vekta og bursdagen din Håper du får en fortsatt knall dag da

Har veie dag i dag og står BOM stille. Samma i dag som forje mandag. Så nå har jeg skrevet en plan jeg skal følge. En som gir strengere linjer og mer oversikt. JEG VIL NED. JEG VIL JEG VIL JEG VIL

Tusen takk for det

Bedre å stå stille, enn oppgang, å neste uke skal du se at det er nedgang der igjen Jeg VIL også ned, er laaangt igjen, men bare det går sakte men sikkert i den riktige retningen så er jeg fornøyd

Så mange som er så flinke

Jeg startet jo forrige torsdasg, men jeg har hatt en veldig dårlig start pga. noen feil og glipp. Men nå tror jeg at jeg har lært leksa mi, så nå skal jeg være flinkere. Har startet dagen med bacon og spinat, og kaffe med eggemelk. Nå skal jeg på trening, og skal huske å drikke mye vann Men før jeg drar skal jeg sjekke at jeg ikke har spinat i tenna

[MaritR]

Sliter med frokosten jeg altså...orker ikke å spise før jeg reiser på jobb om morran (kl 07) og kald omelett eller annen kald eggholdig mat er ikke er ikke godt. Har Nannahs knekkebrød med smør og ost som frokost når jeg har kommet igang på jobben (ca kl 08) men merker at jeg får i meg for lite fett. Så i kveld så skal jeg prøve å lage Gerds frokostpannekaker og håper det er nok fett i de til å holde iallefall frem til lunch.
Er det flere som sliter med frokosten???

[Bollemor]

ingen nedgang denne uken jaja..stikker snart å trener.

[mumfie]

Jeg sliiiiiter Klarer ikke fettet lenger! *snufs* Vil jo så gjerne. Vet jo at det funker! huff, er så rådvill... Hva skal jeg gjør??

[MaritR]

Skriv opp hva du spiser i løpet av dagen Er ikke sikkert det er så mange justeringene som skal til

[mumfie]

Opprinnelig lagt inn av MaritR, her.

Sliter med frokosten jeg altså...orker ikke å spise før jeg reiser på jobb om morran (kl 07) og kald omelett eller annen kald eggholdig mat er ikke er ikke godt. Har Nannahs knekkebrød med smør og ost som frokost når jeg har kommet igang på jobben (ca kl 08) men merker at jeg får i meg for lite fett. Så i kveld så skal jeg prøve å lage Gerds frokostpannekaker og håper det er nok fett i de til å holde iallefall frem til lunch.
Er det flere som sliter med frokosten???

JA, frokosten er også mitt problem! Gikk veldig bra med egg og bacon i første runde jeg tok den kuren her. Nå funker det IKKE med det til frokost...

[MaritR]

Opprinnelig lagt inn av mumfie, her.

JA, frokosten er også mitt problem! Gikk veldig bra med egg og bacon i første runde jeg tok den kuren her. Nå funker det IKKE med det til frokost...

Sliter med egg og bacon jeg også...har gått greit frem til nå, men når man i utgangspunktet ikke liker så godt frokost og skal man først ha frokost må det være noe søtt er det ikke så lett. Jeg driver å steker frokostpannekaker her nå....håper det skal gå greit å spise de i morgen....krysser fingre og tær hihi De er iallefall VELDIG gode varme

[Tutta87]

Jeg har planer om å bli flinkere til å skrive opp og regne ut hvor mye karbo og fett det er i maten jeg spiser, og har prøvd meg på www.diett.no men der står det ikke samma innhold som det står på pakkene. F.eks. Philadelfia ost, min i kjøleskapet har 3,2 karbo pr 100, mens der står det 2karbo pr 100. Kan jo ikke stole på den siden da jo..... Frem med kalkulator på den gamle måten da....

De som sliter med å spise frokost, har dere prøvd cottage cheese i forskjellige former? F. eks med litt hakkede paranøtter? Eller litt fun saft? Eller andre ting man kan tenke seg å blande inn...? Jeg synes det er godt og rask frokost. Eventuelt ha cottage cheese ved siden av bringebær, eller bringebær med seterrømme. Eller så kan dere se på forskjellige typer smoothies som ligger under oppskrifter. Dette er hvertfall de "søte" frokostene jeg kommer på.

Eller isbergsalat med reker/tunfisk, samt andre grønnsaker etter smak og sånn "frokostsalat" istedetfor dressing. Den er 2 hk per 100 gram.

Ja, også er det jo noen som drikker kaffe med cocosa. Personlig synes jeg det er helt forferdelig, men kan jo prøve. Eller kaffe med eggemelk, det er jo deilig. Disse to typene med kaffe er jo bra med fett i, og enkelt å lage om morgenen. Vet ikke helt hvor lenge det metter da...

[hope10]

Har ostelasagne i ovnen nå Gleder meg til å smake, håper den er god,men istedetfor tomatpure, så hadde jeg en dasj ketchup uten sukker oppi, har det noe å si? det er jo søtstoff oppi der, men ikke nok til at det skal ødelegge en ketose vel? en liten dasj av ketchup i hele den retten?

Her er oppskriften om noen andre vil forsøke:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=37014

[MaritR]

Jeg bruker både ketchup og tomatpurre...og er fortsatt i ketose

[hope10]

Opprinnelig lagt inn av MaritR, her.

Jeg bruker både ketchup og tomatpurre...og er fortsatt i ketose

Supert

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Tutta87, her.

Frokost: 2 tekaker med meierismør, ost og skinke
Lunsj: En skive lavkarbo brød med baconleverpostei
Middag: Lavkarbo kylling nuggets og cheddar chees dip (tom for salat )
Kvelden: En tallerken med skinke og ost i mickroen.

Det er vanlig å stoppe opp innimellom, og enda vanligere å stoppe opp av brøderstatninger
Og hvor er grønnsakene her da? Husk at karbohydratene i løpet av dagen skal først og fremst komme fra grønnsaker som vokser over jorda!

[Tutta87]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Det er vanlig å stoppe opp innimellom, og enda vanligere å stoppe opp av brøderstatninger
Og hvor er grønnsakene her da? Husk at karbohydratene i løpet av dagen skal først og fremst komme fra grønnsaker som vokser over jorda!

Ja jeg vet det ble lite med grønt i går, men var tom for Salat. Var i butikken tidlig i dag og kjøppe masse salat Vanligvis spiser vi salat til alt omtrent
Er kanskje litt dårlige på grønnsaker, blir som regel blomkål eller brokkoli.

[mumfie]

mye god lesning her nå, spørs om jeg bare må BITE tenna sammen og klore meg fast det jeg er god for! Er mye godt man kan lage, som jeg på ingen måte har tenkt på.. *Hallo, nå må jeg vååååkne...*

[hope10]

Den oppskriften var bare helt nyyyyyydelig, jeg brukte kavli ost med bacon, skal jammen gjentas den der

[hope10]

Veldig lyst å forsøke meg på min meny igjen om jeg kan, setter pris på om noen vil synse noe om min meny, da jeg ikke legger det inn noe sted, så jeg vet ikke hvordan min sammensetning er.

Tar dagen idag, selv om den ikke var så spennende:

Frokost:
omelett, av egg, vann/fløte, bogskinke, vårløk, og græddost, serveres med salat av hjertesalat, agurk, snack paprika, og en god dasj CF, stekes i smør..

Lunsj:
ble det samme som frokost idag....

Middag:
Ostelasagnen som nevnt ovenfor, servert med samme salaten som til frokost og lunsj, samt CF

Elles mye mye vann..

Hva bør jeg endre?

Igår hadde jeg omeletten til frokost.

lunsj:
hardkokte egg delt på langs, med en liten dasj majones, reker og en bit snackpaprika MMMMm

Middag:
Rosenkål/blomkål
kyllingfileter med fløte over

[MaritR]

Opprinnelig lagt inn av hope10, her.

Veldig lyst å forsøke meg på min meny igjen om jeg kan, setter pris på om noen vil synse noe om min meny, da jeg ikke legger det inn noe sted, så jeg vet ikke hvordan min sammensetning er.

Tar dagen idag, selv om den ikke var så spennende:

Frokost:
omelett, av egg, vann/fløte, bogskinke, vårløk, og græddost, serveres med salat av hjertesalat, agurk, snack paprika, og en god dasj CF, stekes i smør..

Lunsj:
ble det samme som frokost idag....

Middag:
Ostelasagnen som nevnt ovenfor, servert med samme salaten som til frokost og lunsj, samt CF

Elles mye mye vann..

Hva bør jeg endre?

Igår hadde jeg omeletten til frokost.

lunsj:
hardkokte egg delt på langs, med en liten dasj majones, reker og en bit snackpaprika MMMMm

Middag:
Rosenkål/blomkål
kyllingfileter med fløte over

Syntes det så veldig bra ut jeg....men savner litt mere grønnsaker

[hope10]

Opprinnelig lagt inn av MaritR, her.

Syntes det så veldig bra ut jeg....men savner litt mere grønnsaker

Enda mer?? går ikke salat under grønnsaker (grønt) bør jeg heller bruke grønnsaker enn salat til?
Har grønt til hvert måltid, MYE bortsett fra de hardkokte eggene

TUSEN TAKK for svar

[MaritR]

Opprinnelig lagt inn av hope10, her.

Enda mer?? går ikke salat under grønnsaker (grønt) bør jeg heller bruke grønnsaker enn salat til?
Har grønt til hvert måltid, MYE bortsett fra de hardkokte eggene

TUSEN TAKK for svar

Tror aldri du kan få for mye grønnsaker Men er ikke så dumt å la ett måltid bestå av kun grønnsaker som en salat med f.eks ost og skinke....eller så syntes jeg matdagen din så veldig bra ut