Sliten på ketolyse

[Majamor001]

Til dere som går på denne kuren, har dere mindre energi i hverdagen?

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av Majamor001, her.

Til dere som går på denne kuren, har dere mindre energi i hverdagen?

Energien kommer når kroppen har vent seg til kostholdet

[Nerthus]

Hvor lenge har du holdt på? Spiser du nok mat/fett? Drikker nok vann? Har du mye overvekt som skal av?

[Elvira]

Jeg har holdt på i snart to uker og er helt tom i kroppen. Joggeturen i dag ble mye tur og lite jogging for å si det sånn. Sover mye gjør jeg også.
Men de sier at det tar seg opp etter noen uker.

[Nerthus]

Det er HELT vanlig å bli ganske så uggen de første to ukene på lavkarbo, så du skiller deg ikke fra mengden her

Det er også frarådet å trene hardt disse to ukene.... kroppen har ikke kommet i gang med ordentlig fettforbrenning ennå, og kjører man da på - risikerer man å gå rett i bakken.

Sånn sett synes jeg du skal roe det HELT ned. Hold deg til raske gåturer og korte treningsøkter uten maks-innsats. Pass på at du spiser riktig, dvs rett fordeling av næringsstoffer og ikke minst NOK fett/mat generelt de første to ukene så kroppen kan komme igang med fettforbrenningen.

Det KAN ta 2-8 uker før dette skjer, er individuelt så du må smøre deg med litt tålmod. Spis variert og godt, la kroppen få kulern til den er i fettforbrenningsmodus. Lavkarbo vil balansere hormonene i kroppen, og dette kan også ta tid. Lytt til hva kroppen din forteller deg!

Drikk nok vann og spis nok mat er hovedbudskapet i første omgang

Mer info om "starten" - sjekk ut nybegynnertråden i signaturen min for mer info om hva som skjer i starten, og hva man kan forvente seg

[Kanutten]

Nå "tror" jeg mye, men ved oppstart av ketolyse kvitter kroppen seg med mye vann. Ved vannutskillelsen mister kroppen også mye salter. Disse saltene som kroppen mister gjør kroppen basisk. Dvs at kroppen blir sur som igjen vil si at musklene ikke makter så mye.

Så mitt råd er å drikke farris, sørg for å få i deg nok salt. Og RETT salt.

[sivmaria]

Og hva er rett salt?

[Festina lente]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Nå "tror" jeg mye, men ved oppstart av ketolyse kvitter kroppen seg med mye vann. Ved vannutskillelsen mister kroppen også mye salter. Disse saltene som kroppen mister gjør kroppen basisk. Dvs at kroppen blir sur som igjen vil si at musklene ikke makter så mye.

Så mitt råd er å drikke farris, sørg for å få i deg nok salt. Og RETT salt.

Jeg vet ikke om du mener at vi da får mer melkesyre i kroppen? Den første tiden jeg var i ketose fikk jeg melkesyre i lårene av å gå opp trappa - og det er bare 15 små trinn! Så det høres rimelig ut for meg....

Til TS: Ikke meningen å skremme deg - det ble myyyye bedre etterhvert, og bedre enn før lavkarbo

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Festina lente, her.

Jeg vet ikke om du mener at vi da får mer melkesyre i kroppen? Den første tiden jeg var i ketose fikk jeg melkesyre i lårene av å gå opp trappa - og det er bare 15 små trinn! Så det høres rimelig ut for meg....

Til TS: Ikke meningen å skremme deg - det ble myyyye bedre etterhvert, og bedre enn før lavkarbo

Mente melkesyre.