Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

4x4 intervalltrening

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 03-05-10, 18:53   #76
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Min første erfaring med 4x4 intervalltrening...

Spennende tråd

Opprinnelig lagt inn av Ziggy, her.

Jeg bruker spinningsykkel i første omgang på 4x4 systemet for å trene opp kropp og ledd, før jeg går over til tredemølle, og forhåpentligvis landeveien litt senere utover våren...

Kjørte følgende fordeling...

Beregnet Maxpuls:
220 - 39 = 181

Pulssoner:
- Oppvarming: 60-75% av maxpuls
- Intervalldrag: 90-95% av maxpuls
- Restitusjonsdrag: 60-75% av maxpuls
- Nedkjøring: 60-75% av maxpuls

Tidsforbruk:
- Oppvarming: 1 x 5 minutter
- Intervalldrag: 4 x 4 minutter
- Restitusjonsdrag: 3 x 3 minutter
- Nedkjøring: 1 x 5 minutter
- TOTALT : ca. 35 minutter

Denne kopierer jeg, når jeg setter igang med 4x4 trening i morgen

Blir spennende.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 14:35.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no