Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Februartrening 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 31-01-12, 22:39   #26
Qlio
Seniormedlem
 
Qlio sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Lørenskog
Alder: 48
Innlegg: 2.250
Qlio er veldig godt liktQlio er veldig godt liktQlio er veldig godt liktQlio er veldig godt liktQlio er veldig godt liktQlio er veldig godt liktQlio er veldig godt likt

Sv: Februartrening 2012

Opprinnelig lagt inn av svingstangdeluxe, her.

Ok... då blir det fuselte med cocosa og sherlock... til å leve med

Fuselte? Det hørtes skikkelig stusselig ut!

Qlio er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 31-01-12, 23:17   #27
svingstangdeluxe
Medlem
 
svingstangdeluxe sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 126
svingstangdeluxe er på en erverdig vei

Sv: Februartrening 2012

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Fuselte? Det hørtes skikkelig stusselig ut!

kjempesunn greie eg har fått av ei velmeinande søster Artisjokk (ho meiner levra mi treng rensast og det skulle visstnok forbrenne...)

Brie og nannas knekkebrød hjalp veldig også

__________________





svingstangdeluxe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent Svar med sitat
Gammel 31-01-12, 23:26   #28
Tiny<3
Juniormedlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Innlegg: 45
Tiny<3 er på en erverdig vei

Sv: Februartrening 2012

Jeg er med!
Minst 3 treningsøkter i uke variert mellom jogging, ellipsemaskin, yoga, pilates og jillian dvder.
Skal prøve å trene fast mandager, tirsdager og fredager...

__________________


Tiny<3 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo og trening Svar med sitat
Gammel 31-01-12, 23:29   #29
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Februartrening 2012

...og det tok ca 4 sekunder før jeg hadde googlet Fuselte....

Fulsete faktisk... fint ord! Men fant ikkeno - jeg vil og ha forbrenne-te!

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 31-01-12, 23:54   #30
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Februartrening 2012

Jeg vil være med:-)

Mandag-onsdag-fredag: Styrketrening (morgenøkt)
Tirsdag: svømming eller spinning
Torsdag: spinning
Lørdag: tredemølle
Søndag: skitur eller annen aktivitet m familien

Pluss noen daglige turer med bikkja...

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 00:03   #31
svingstangdeluxe
Medlem
 
svingstangdeluxe sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 126
svingstangdeluxe er på en erverdig vei

Sv: Februartrening 2012

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

...og det tok ca 4 sekunder før jeg hadde googlet Fuselte....

Fulsete faktisk... fint ord! Men fant ikkeno - jeg vil og ha forbrenne-te!

Fusel er vel dialektuttrykk for "ikkje særlig velykka" heimebrent.. Denne smakar gras m cocosa og då må det jo vere bra greier

Såg forbrenningste på helsekostbutikken i dag. Den heitte "Forbrenningste". Kjøpte ikkje, men om nokon har hatt resultat, så meld frå.. quick fix?

__________________





svingstangdeluxe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 00:15   #32
Røsslyng
Medlem
 
Røsslyng sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Litt sånn midt imellom..
Alder: 35
Innlegg: 497
Røsslyng er på en erverdig vei

Sv: Februartrening 2012

Og jeg henger meg også på! Fortsette trenden fra januar
Kan ikke ha faste dager pga lillemann og sambo, men målet er å:

* Ha minst 4 treningsøkter i uka
* Trene mer styrke i tilleg til kondisjon
* Smile og "eie" treningsstudioet! (etter råd fra hypah)
* Drikke mer vann under trening...

__________________
Delmål 1: 118 kg innen 1.desember!



Røsslyng er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 10:30   #33
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Februartrening 2012

Opprinnelig lagt inn av svingstangdeluxe, her.

Fusel er vel dialektuttrykk for "ikkje særlig velykka" heimebrent.. Denne smakar gras m cocosa og då må det jo vere bra greier

?

Haha! Nå lo jeg!

Jeg bruker kinesisk balansete og detox fra Pukka og Yogite... om det virker? Neppe, men når man tror litt på det drikker man vertfall mye - og det er jo bra i seg selv.

Startet treningsmåneden med og ikke komme meg opp til morgen trening.
Men fikk meg en litt over 20 min gåtur i -17 grader. Da er treningsmåneden februar sparket igang.

Uklar på målene mine jeg. Setter et generelt mål om og få inn en type trening hver dag. Planlegge hva jeg skal fra dag til dag er jeg ikke så god på, må ta hva jeg føler for når jeg kommer meg hjem fra jobb.

Ønsket er og få til 2 skiturer i uka. (Helgeturer kommer utenom) Komme igang med spinning igjen. Og veksle litt med Jillian innimellom.

Og ja, det er jo fortsatt et mål og klare en halvtime før jobb de fleste dager. Den som gir seg er en dritt!

Hovedmålet med treningen er fortsatt og minske denne kroppen.

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 10:54   #34
StegforSteg
Seniormedlem
 
StegforSteg sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Kristiansund
Alder: 45
Innlegg: 2.222
StegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snill

Sv: Februartrening 2012

Jeg bruker også Detox te fra Pukka, men det er fordi jeg bare elsker lakris

Ukestrening 2 av 3 i dag.... Pulstime på treningssenteret.... Kommer nok til å "dø" men men skitt au

__________________


Mål til påske:


StegforSteg er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 11:28   #35
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 47
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Februartrening 2012

Februar er i gang! Styrketreningsøkt unnagjort, deilig start på dagen og man føler seg frisk i skrotten resten av dagen Neste uke har jeg lovet meg selv at jeg skal legge på litt mer vekter... Jeg har ikke holdt på så lenge, og var en skikkelig svekling i utgangspunktet, så jeg har ingen gode tall å komme med... Men det kommer seg stadig.

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 13:24   #36
Brokkoli
Medlem
 
Brokkoli sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 495
Brokkoli er en juvelBrokkoli er en juvelBrokkoli er en juvel

Sv: Februartrening 2012

Min treningsuke begynte i går. Jeg følte meg litt sliten og pjusk, så jeg droppa den planlagte dobbeløkta med bodypump og spinning - og gikk for 30 minutter på ellipsemaskinen istedet. Jeg var redd spinning kunne trigge en forkjølelse - men tydeligvis er det ingenting jeg kunne gjøre uansett. I dag er jeg skikkelig forkjøla og føler meg ganske dårlig.

Er det noen her som er flinke på dette med sykdom og trening? Det er bare å gjøre det man orker, sant - det skader ikke? Jeg vil ikke ha treningsFRI selv om jeg ikke går på en hard spinningtime. I dag tenkte jeg å gå litt i fjellet om jeg orker litt senere, og om jeg ikke orker det går jeg rundt i nabolaget. Jeg tror det viktigste for min del er å ikke bli for anpusten. Jeg har en del luftveisproblemer, og har trigga en god del atypiske lungebetennelser fordi jeg har løpt når jeg har vært syk - og fått beskjed av legen at det må jeg ikke gjøre.

OK, rotete innlegg... Det jeg lurer på er følgende:

- Kan jeg gjøre hva jeg vil så lenge jeg føler at jeg orker det?
- Bør jeg velge styrketrening fremfor kondisjonstrening når jeg drar til treningsstudioet?
- Er det sant at man kan bli syk av å trene, eller ville man trolig blitt det uansett?

__________________
Fra feit til heit!



Brokkoli er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins induksjon Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 15:43   #37
Lindemor
Seniormedlem
 
Lindemor sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
Lindemor er en juvelLindemor er en juvelLindemor er en juvel

Sv: Februartrening 2012

Jeg er med videre. Mål for februar er 3000 minutter med variert trening. Jeg varierer mellom kondisjon, styrke, yoga og qigong.

Jeg fikk pulsklokke til jul, men den ligger like herlig i plastikken sin.... Kanskje jeg må gjøre noe med det, men jeg har ikke fokuset mitt helt der. Jeg er ikke på trening for å leke og jeg gjør en skikkelig innsats. Jeg bli svett så det holder og jeg kjenner at kroppen fungerer og blir mer sterk og mer utholden. Jeg kan presse pulsen høyt og lenge, samt at jeg nyter hvor fort den faller straks jeg slakker av på intensiteten. Til nå har det holdt for meg... så får vi se om jeg tenker anderledes etterhvert...

Starter denne første dagen i februar på følgende treningsmåte:

30 minutter yoga
60 minutter sh`bam
60 minutter corebar

150/3000

__________________
Min journal:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466

Lindemor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 16:17   #38
StegforSteg
Seniormedlem
 
StegforSteg sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Kristiansund
Alder: 45
Innlegg: 2.222
StegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snill

Sv: Februartrening 2012

Hva er corebar?

__________________


Mål til påske:


StegforSteg er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 16:25   #39
Lindemor
Seniormedlem
 
Lindemor sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
Lindemor er en juvelLindemor er en juvelLindemor er en juvel

Sv: Februartrening 2012

Opprinnelig lagt inn av StegforSteg, her.

Hva er corebar?

Slik timen er på det treningssenteret som jeg går, så er det 30 minutter kondisjon (som kan gjøres tøff for de som gir alt), og som fokuserer på trening av kjernemuskler og 30 minutter styrketrening med fokus på mage/rygg. Alt foregår med bruk av en spesiallaget "stang" som kalles nettopp corebar.

__________________
Min journal:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466

Lindemor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 18:48   #40
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Februartrening 2012

Bryst, mage og armer i dag. Økte til 45 kg i brystpress og peck deck, kjørte 27,5 i nedtrekk kabel, 27 kg curls m ez-bar, 14 kg hantler hammercurls, samme i benkpress m hantler og 22 kg triceps extensions. Helt kake her nå.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 18:54   #41
Gerd
Jeg kan og jeg vil!
 
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
Gerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastisk

Sv: Februartrening 2012

Zumba Sculpt&Tone- 45min
Rockering- 10min.

Gerd er avlogget   Min kostholdsfilosofi: 1 Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 20:01   #42
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Februartrening 2012

Februar og i gang igjen. Kom meg endelig på treningsstudio etter litt lang pause. (Godt å ha Jillian skal jeg si, de periodene jeg ikke kommer meg ut eller har nok med annet).
1/2: 20min tredemølle
- 50 min styrke
- 10 min strekk

Av styrke tar jeg:
- knebøy i Smithstativ m/ 17,5kg + stang (15 tror jeg)
- Skrå brystpress 7kg
- Kne- håndstående roing 10kg
- Stående Hantelcurl 5kg
- Stående enarms triceps press 3kg
- Mtrix seated Row bredt grep 40kg
- Sit ups på ball
- firefotstående diagonalstrekk
- mageliggende skulderløft

Og så tok jeg planken i tillegg.

Vet ikke om vektene er så mye å skryte av, men jeg jobber med saken i hvert fall. Ikke redd for å legge på så jeg kjenner det....

Har kjøpt oss vektkoffert nå, så målet er å ta en del av disse øvelsene hjemme også da, men det er liksom så greit med Jillian, ferdig opplegg å slenge i x-boxen og gjennomføre... Og så må jeg innrømme at jeg er altfor ut¨ålmodig til alle disse pausene i styrketreningen. Hos henne er det full pinne fra start til slutt.





__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 20:51   #43
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Februartrening 2012

30 min jobbgå
60 min intervall spinning!
45 min slyngetrening.

Det var tuppet jeg trengte, nå er det og melde seg på spinningen fredag..
Og slynge... herrligehet! Her snakker vi div planker folkens!

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 22:56   #44
svingstangdeluxe
Medlem
 
svingstangdeluxe sin avatar
 
Medlem siden: Dec 2011
Innlegg: 126
svingstangdeluxe er på en erverdig vei

Sv: Februartrening 2012

Victory: er den yogiteen god? (Ser ein kollega går og super på den, men har ikkje våga å be om smaksprøve)

Ellers: treningsfri dag. 25 minutt tiss-og-bæsj-rusletur med hunden og nokre ustø skøytetak på isen med ungane (fint for stabliseringsmuskler )

Svømme i morgon..

__________________





svingstangdeluxe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 23:23   #45
MrSil
Medlem
 
Medlem siden: Aug 2011
Hvor: Lørenskog
Innlegg: 142
MrSil er på en erverdig vei

Sv: Februartrening 2012

Nå som garminen spiller på lag igjen, skal det bli litt logging også!

Dette blir gøy!

Ingen trening på meg idag, har en legg som absolutt ikke er på lag Forhåpentligvis blir det bedre til imårra, hvis ikke blir det en liten restitusjonsøkt bare...

__________________
Delmål 1: 110kg innen jul = FULLFØRT! 109,2kg! Delmål 2: 100kg.
Veien til....


MrSil er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, litt her og der, under 100g/dag Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 23:49   #46
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 46
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Februartrening 2012

Opprinnelig lagt inn av svingstangdeluxe, her.

Victory: er den yogiteen god? (Ser ein kollega går og super på den, men har ikkje våga å be om smaksprøve)

..

Syns de er kjempe gode! Mine favoritter er:
Detox, Licorice, sweet chilli..

Før jul var det en eske som het Christmas collection i helsekosten - den har 12 forskjellige smaker (2 poser av hver), kansje det finnes noen rester så du kan teste.

Men spør kollegen din uanset.

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 01-02-12, 23:51   #47
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Februartrening 2012

1.Februar:
Progressiv intervalløkt i dag. 15 min oppvarming-15min løping i sone i3, deretter 20 stk 1min intervaller i sone i4. Toucher såvidt innom sone i5 mot slutten. Tror hele økten var på rundt en time eller så der. Avsluttet som vanlig med sideplanke og korsryggsøvelser og bevegelighetstrening. Sliten, så pushet ikke hardt på styrke nei...

Hva er en progressiv intervalløkt spør du?
Økten løpes progressivt, dvs at for hvert 1 minutts drag av de 20 jeg gjennomfører så økes hastigheten med 0,1km/t pr minutt. Starter på 15 km/t og for min del så endte jeg i dag opp på 16,2 km/t.
Hvorfor ikke på 16,9 km/t spør du? Det er jo 20 st 1 minuttsdrag og hvis hvert drag skal økes med 0,1km/t så skulle du vel ende opp på ca 16,9km/t da?
Jo av den enkle grunn at når jeg passerte 16,2 km/t så havnet jeg litt for høyt i rød sone, derfor forble de 5-6 siste dragene på 16,2 km/t. Noen ganger er jeg på 16,5 km/t andre ganger kun 16 km/t. Dette varierer noe med dagsformen osv. No stress egentlig. Poenget er å ha jevn fartsøkning. Slike økter er meget gode å ha på mølle fordi du har full kontroll med farten din. Ute så er det lett å ta i for mye eller for lite.

Hva med kompensering for uteløping vs tredemølle?
Jeg bruker stigningsprosent på 2% på mølla for å få simulert/kompensert for manglende luftmotstand ift det å løpe ute. En god regel er at ved all løping på mølle så bør den stilles inn på 1% stigning fra 0-10km/t, løper du over 10 km/t så bør den stilles på 1,5% stigning og er du over 15 km/t så bør den opp på 2%.

Jaja, just my tip. Har lært det av en erfaren løper i et annet forum.

Nedenfor er treningsfilen fra treningsdagboken min. Det er Polar sitt Program:

  Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 00:02   #48
Tiny<3
Juniormedlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Innlegg: 45
Tiny<3 er på en erverdig vei

Sv: Februartrening 2012

Min treningsøkt idag:

30 minutter yoga
20 minutter på ellipsemaskina

Har endel skolearbeid denne uka og lesing til eksamen på tirsdag, så det blir ganske moderate økter frem til det er over.. Selvom det ikke er en god unnskyldning da

__________________


Tiny<3 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo og trening Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 00:15   #49
Røsslyng
Medlem
 
Røsslyng sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Litt sånn midt imellom..
Alder: 35
Innlegg: 497
Røsslyng er på en erverdig vei

Sv: Februartrening 2012

I dag ble det 55min rask gange med økende intensitet. Svetten silrann i nakken! Og 3x30sek planke. Au..

__________________
Delmål 1: 118 kg innen 1.desember!



Røsslyng er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-02-12, 08:14   #50
StegforSteg
Seniormedlem
 
StegforSteg sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2010
Hvor: Kristiansund
Alder: 45
Innlegg: 2.222
StegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snillStegforSteg er virkelig snill

Sv: Februartrening 2012

Opprinnelig lagt inn av StegforSteg, her.

Jeg bruker også Detox te fra Pukka, men det er fordi jeg bare elsker lakris

Ukestrening 2 av 3 i dag.... Pulstime på treningssenteret.... Kommer nok til å "dø" men men skitt au

Treningsklærne er med på jobb, jeg har ikke time å følge i dag, men håper på at motivasjonen holder minst 5 km på mølla, med en stigning mellom 4 og 5 % og min fart 6,2

Jeg er ingen jogger - men går fort og med stigning på mølla, og som instruktøren sa i går - en kan få like høy puls (utrenet seff) med sånn gange som ved å løpe.

Ukestrening 3 av 3 i dag da og vi er bare kommet til torsdag Denne uka skal jeg over målet med hvertfall 2 treninger

__________________


Mål til påske:


StegforSteg er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Ny Giv 2012, blir DU med? Kanutten Lavkarbo generelt 457 07-08-12 19:16
Ryp 2012 Aline Trening 171 10-05-12 23:28
Januartrening 2012 ToreH Trening 408 01-02-12 19:38


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:08.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no