For mye protein, eller hva?

[lisa90]

Hei!håper noen kan svare meg... Jeg har gått på ketolyse 3 uker nå, i de siste ukene har vekta stått helt stille.. gikk ned 2 kilo de 3 første dagene.. så på stixen i går at den var lyse lilla..verken gått inn på cm eller vekt..eller er det sånn at så lenge den er lilla , så trenger jeg ikke så forandre på maten..?

det jeg spiser som oftest er pr dag:

2 og 5 bacon skiver, vann
salat( isberg,ost,agurk, paprika) og to kylling lår. vann
omelett;
(4 egg,1 1/2 dl fløte,salt og pepper..) og vann.
Litt ost til kveld..


drikker ca.2-3 l vann og dagen, og av og til et glass med fun saft.. ellers tar jeg alle vitaminene, og er ut min 40 min om dagen og går.. spiser jeg for mye protein? eller er det for lite mat..? er ikke så sulten om dagene..kan gå opptil 4-5 tim mellom vært måltid eller må jeg ha mer fett..? hmm..vanskelig dette..

[arnakristin]

Hei,
Fargen på stixen har ingen betydning for ketosen, enten er du i ketose eller ikke, mørk farge kan derimot antyde at du drikker for lite vann. Testen skal tas på kvelden minst to timer etter siste måltid, det gir en best indikasjon da de aller fleste vil teste positivt på morningen.
Ketose er heller ikke ensbetydende med vektnedgang. Hvor mye og hvor fort man går ned er avhengig av mange faktorer som hvor mye en skal ned, om man har jo-jo slanket seg tidligere, sykdom, stress etc. I tillegg så er ikke kroppen en maskin, det kan ta opp til 4 uker før kroppen har nådd optimal fettforbrenningsmodus.
Jeg synes du kanskje spiser litt lite og du får nok ikke i deg nok fett, kylling er noe av det magreste, i tillegg må man passe på at det ikke er tilsatt sukker i eventuell krydderblanding brukt på kyllingen. Når det gjelder grønnsakene, kommer du opp i minimum 15 kh? I tillegg så er det ikke mye næring i isbergsalat og agurk, du kan velge mellom alle grønnsakene som vokser over jorda + løk.
Når man er på ketolyse så skal man spise når man er sulten og spise seg passe mett om det er eller 4 ganger i løpet av dagen spiller ingen rolle. Den mest vanlige nybegynnerfeilen er for lite vann og for lite fett.

Legger ved en link til en tråd der jeg har samlet sammen informasjon vedrørende lavkarbo for nykommere i lavkarbo verdenen, http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

[lisa90]

Opprinnelig lagt inn av arnakristin, her.

Hei,
Fargen på stixen har ingen betydning for ketosen, enten er du i ketose eller ikke, mørk farge kan derimot antyde at du drikker for lite vann. Testen skal tas på kvelden minst to timer etter siste måltid, det gir en best indikasjon da de aller fleste vil teste positivt på morningen.
Ketose er heller ikke ensbetydende med vektnedgang. Hvor mye og hvor fort man går ned er avhengig av mange faktorer som hvor mye en skal ned, om man har jo-jo slanket seg tidligere, sykdom, stress etc. I tillegg så er ikke kroppen en maskin, det kan ta opp til 4 uker før kroppen har nådd optimal fettforbrenningsmodus.
Jeg synes du kanskje spiser litt lite og du får nok ikke i deg nok fett, kylling er noe av det magreste, i tillegg må man passe på at det ikke er tilsatt sukker i eventuell krydderblanding brukt på kyllingen. Når det gjelder grønnsakene, kommer du opp i minimum 15 kh? I tillegg så er det ikke mye næring i isbergsalat og agurk, du kan velge mellom alle grønnsakene som vokser over jorda + løk.
Når man er på ketolyse så skal man spise når man er sulten og spise seg passe mett om det er eller 4 ganger i løpet av dagen spiller ingen rolle. Den mest vanlige nybegynnerfeilen er for lite vann og for lite fett.

Legger ved en link til en tråd der jeg har samlet sammen informasjon vedrørende lavkarbo for nykommere i lavkarbo verdenen, http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

Okei! tusen takk for svar, jeg for prøve å spise noe annet enn kylling og prøve meg på noen andre grønnsaker..tror nok jeg hadde fått i meg for lite fett ja..
Skal sjekke linken, takk nok en gang!får prøve noe annen mat..