Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > LCHF

For mange kalorier?

LCHF Low Carb High Fat – Lavkarbokosthold slik Annika Dalquist, Sofie Hexeberg og Dr. Andreas Eenfeldt anbefaler

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 18-10-12, 16:32   #1
stinemor76
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Oct 2012
Innlegg: 1
stinemor76 er på en erverdig vei

For mange kalorier?

Hei!

Jeg er helt ny på lavkarbo og har så langt bare holdt på i tre dager. Jeg har spist max 20 g karbo pr dag og pøst på med fett. Dvs jeg har spist fete oster, bacon, stekt maten i smør og hatt fløte i matrettene og i kaffen. Så prøveveide jeg meg i dag for å se om jeg kunne se noen nedgang - og da hadde jeg gått opp to kilo! Da jeg regnet over hvor mange kalorier jeg hadde spist var jeg brått oppe i over 3000 hvis jeg skal regne med alt smøret og fløten...blir dette for mye?? Jeg har hørt av flere som går på lavkarbo at man kan spise så mye fett man vil, at man MÅ ha mye fett, så derfor er jeg forvirret. Max 20 g karbo er vel ikke for mye heller? Det må legges til at jeg veier ca. 112 kilo, så jeg skal ha et ganske høyt kaloriinntak. Håper noen kan gi meg noen gåde råd angående dette

stinemor76 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 18-10-12, 16:55   #2
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: For mange kalorier?

Poenget med pøse på med fett er nok et råd til fettskremte i utgangspunktet. For slike mennesker er jo en ss smør på biffen å pøse på.

Hva er vitsen med å gi kroppen all energi fra maten? Jeg veier 115kg/160cm, men ikke engang da jeg veide 20kg mer gikk jeg ned ved så mange kalorier og pøsing med fett. Kroppen skal jo rekke å hente energi fra egen fettreserve. Og fettet vi spiser er visstnok lettere tilgjengelig enn fettet på kroppen, selv i ketose.

Selv om du er stor, så kan jeg aldri tro at du virkelig har bruk for så mye energi.

Jeg spiser naturlig fet mat og har på feks et par spiseskjeer smør på biffen, litt fløtesaus til kjøttbollene(som jo allerede er fete), jeg tar meg i blandt dessert av 1/2dl dløte med 50g bær. Enda ender jeg opp på rundt 2000kalorier i døgnet og energiprosent på mellom 70 og 80 fra fett.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 25-10-12, 02:19   #3
Maria29
Seniormedlem
 
Maria29 sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2012
Hvor: Drammen
Alder: 41
Innlegg: 857
Maria29 er ny på veien

Sv: For mange kalorier?

Jeg lurer litt på dette selv,om det blir for mange kalorier?
Jeg havner på ca 2000 kcal om dagen og under 15 karb.

__________________
Marias journal

Maria29 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Variert Svar med sitat
Gammel 25-10-12, 10:22   #4
sylwester
Seniormedlem
 
sylwester sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Alder: 47
Innlegg: 719
sylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snill

Re: For mange kalorier?

Opprinnelig lagt inn av stinemor76, her.

Hei!

Jeg er helt ny på lavkarbo og har så langt bare holdt på i tre dager. Jeg har spist max 20 g karbo pr dag og pøst på med fett. Dvs jeg har spist fete oster, bacon, stekt maten i smør og hatt fløte i matrettene og i kaffen. Så prøveveide jeg meg i dag for å se om jeg kunne se noen nedgang - og da hadde jeg gått opp to kilo! Da jeg regnet over hvor mange kalorier jeg hadde spist var jeg brått oppe i over 3000 hvis jeg skal regne med alt smøret og fløten...blir dette for mye?? Jeg har hørt av flere som går på lavkarbo at man kan spise så mye fett man vil, at man MÅ ha mye fett, så derfor er jeg forvirret. Max 20 g karbo er vel ikke for mye heller? Det må legges til at jeg veier ca. 112 kilo, så jeg skal ha et ganske høyt kaloriinntak. Håper noen kan gi meg noen gåde råd angående dette

Det er ikke mulig å gå opp 2 kilo på 3 dager. Det er vann eller unøyaktighet på vekta di.

Drikk mye vann, la mye av karbene komme fra grønnsaker. LCHF er jo en loose diett så hvis ikke dette virker burde du muligens gå til en strengere (Atkins, Ketolysekuren) hvis du ikke ser resultat, men gi ikke opp ennå. Lykke til

__________________
Normalvektig siden 22.06.21
Alt går i grisen
(trening- og spiseblogg)
sylwester er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Statens (LCHF før det) Svar med sitat
Gammel 25-10-12, 10:40   #5
index
Seniormedlem
 
index sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.185
index er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressurs

Sv: For mange kalorier?

2kg opp på 3 dager tilsier at du har fått i deg ca 14000 kcal MER enn du trenger på disse dagene! Og så mye har du definitivt ikke spist! Så dette er i all hovedsak vannvekt/normale svingninger. Prøv noen uker, spis mye grønnsaker og drikk nok vann. Hvis ikke dette virker, må du kanskje begynne å telle kalorier. Min erfaring er at kroppen regulerer seg selv over tid når man går på lavkarbo, proteiner og fett metter mer så over tid vil ditt inntak gå ned helt naturlig. Du må bare venne deg av med spisemønsteret relatert til høykarbokostholdet først. Jeg for min del har aldri telt en eneste kalori, men har likevel gått ned 26 kg siden august i fjor. Så gi kroppen din tid til å venne seg til dette kostholdet, så begynner positive ting å skje ganske fort! Du blir friskere, mer opplagt, får mer energi og dessuten går vekten jevnt og trutt nedover. Hvem kan si nei til en slik gavepakke?

index er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg Svar med sitat
Gammel 25-10-12, 11:02   #6
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: For mange kalorier?

Ikke tenk pøs på med fett. Spis fet mat og moderat av fett ved siden av. Ellers, fokuser på å spise deg passe mett. Tror de som spiser mye fett, også spiser færre måltider. Mange her inne som spiser bare lunsj og middag, ev fløte i kaffen til frokost ol. Klart du da kan ha mye mer fett i hvert måltid. Selv har jeg hele tiden måttet være forsiktig med fettet, men hadde aldri mer enn 18kg å gå ned.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 25-10-12, 14:36   #7
Yrla
Seniormedlem
 
Yrla sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
Yrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt av

Sv: For mange kalorier?

Opprinnelig lagt inn av stinemor76, her.

Hei!

Jeg er helt ny på lavkarbo og har så langt bare holdt på i tre dager. Jeg har spist max 20 g karbo pr dag og pøst på med fett. Dvs jeg har spist fete oster, bacon, stekt maten i smør og hatt fløte i matrettene og i kaffen. Så prøveveide jeg meg i dag for å se om jeg kunne se noen nedgang - og da hadde jeg gått opp to kilo! Da jeg regnet over hvor mange kalorier jeg hadde spist var jeg brått oppe i over 3000 hvis jeg skal regne med alt smøret og fløten...blir dette for mye?? Jeg har hørt av flere som går på lavkarbo at man kan spise så mye fett man vil, at man MÅ ha mye fett, så derfor er jeg forvirret. Max 20 g karbo er vel ikke for mye heller? Det må legges til at jeg veier ca. 112 kilo, så jeg skal ha et ganske høyt kaloriinntak. Håper noen kan gi meg noen gåde råd angående dette

du må lære deg å lese selv, ikke høre på hvem som helst! Dette er jo galskap! Visste du ikke at fett inneholder veldig mange kalorier?

__________________
Do what you like!
Yrla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 25-10-12, 18:26   #8
pepita86
Juniormedlem
 
Medlem siden: Sep 2012
Innlegg: 41
pepita86 er på en erverdig vei

Sv: For mange kalorier?

kanskje dette innlegget kan være til hjelp:
http://lenabeatrice.net/overvekt-og-...-dette-fettet/

pepita86 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 26-10-12, 07:35   #9
Photobscura
Supermoderator
 
Photobscura sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 44
Innlegg: 26.188
Photobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastisk

Sv: For mange kalorier?

Nå vet jeg ingenting om hvordan du spiste før, men mange som har levd på mager kost og hard kalorikontroll før de la om til lavkarbo, kan ha sultet kroppen sin, og da er det meget mulig at den trenger den ekstra energien ved en omlegging som energimessig kan være ganske kostbar i en overgangsperiode. Om man har overspist, kan man i starten ta med denne vanen videre. Med det sagt er dette med å "pøse på med fett" svært relativt, som flere her påpeker.
Det handler i større grad om å velge naturlig fete matvarer, hele meieriprodukter, smør i stedet for margarin/oljer/ingenting etc, ikke nødvendigvis å drukne maten sin i fett.
Det viktigste er uansett at du spiser passe med mat for din kropp og ditt aktivitetsnivå. Det vil si at du skal etter beste evne prøve å spise deg behagelig mett, ikke stappmett, ikke sånn at du fortsatt er sulten. Mange sliter med å kjenne kroppens metthetssignaler. Det kan hjelpe på å spise langsomt, ta mindre porsjoner og heller fylle opp etterpå om du fortsatt er sulten, etc. Ofte kan faktisk hva man oppfatter som sultsignaler være tørste, og at det hjelper å heller seg et godt glass vann.

Og jeg må si at Yrla tar fryktelig hardt i: Galskap er det ikke. Naturlig fett er sunt! Men alt er relativt.

__________________
“What matters most is how well you walk through the fire”
-Charles Bukowski

Siste rest, nytt forsøk:



Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
Photobscura er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ Svar med sitat
Gammel 15-11-12, 09:50   #10
Boja
Juniormedlem
 
Medlem siden: Sep 2009
Alder: 44
Innlegg: 15
Boja er på en erverdig vei

Sv: For mange kalorier?

Heisann, opplevde litt av det samme inntil jeg gjorde følgende:
Spiser normale måltider - det vil si frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kanskje kvelds hvis jeg kjenner meg sulten.
Måltidene består av lavkarboingredienser, men i stedet for margarin bruker jeg meierismør. I stedet for "mager" ost, bruker jeg vanlig ost. I stedet for en pulverpose med vann og melk til saus bruker jeg creme fraiche med krydder... Porsjonene er ikke større eller mindre enn hva folk på tradisjonelt norsk kosthold ville spise. Det gikk tre uker, og jeg hadde gått ned 5 kg...

__________________

Boja er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Hvor mange kalorier? Wiggo Spørsmål og svar 3 05-01-11 15:50
Hvor mange kalorier Mellon Lavkarbo generelt 2 25-11-10 11:28
Hvor mange kalorier? Nero Ketolysekuren 4 13-10-10 22:51
Hvor mange kalorier trenger vi per dag? Impulsiw Spørsmål og svar 8 03-06-10 18:15
Hvor mange kalorier får du i deg? AnnaV Generell diskusjon 52 13-11-09 18:36


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 13:09.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no