Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Proteinpulver, trening (løping) og lavkarbo

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 01-09-12, 18:15   #1
heidia79
Seniormedlem
 
heidia79 sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Førde
Innlegg: 3.090
heidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt av

Proteinpulver, trening (løping) og lavkarbo

HJÆLP!!! Eg veit nesten ikkje kva eg skal spørre om , men proteinpulver ? Er det noko eg kan/bør/med fordel ta før eg løper, eller etterpå? Vil det verke mykje inn på energinivået mitt? Har nokon, noko tips og gje meg? Eg ligg på rundt 20-30 karber i døgnet,og eg er i ketose ...

__________________
Heidia is back


heidia79 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 01-09-12, 22:31   #2
BenteR
Seniormedlem
 
BenteR sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.055
BenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastisk

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Guttungen min som er aktiv langdistanseløper og deltar på løp både innenlands og utenlands lager seg proteindrikke i forbindelse med intervaller og konkurranser.
Han trener to ganger dagen til vanlig og har intervalltrening tre ganger uka, men han ligger på ca 100 i karber til vanlig, litt mer karber på intervall og konkurransedager.

__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt.
BenteR er avlogget   Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid Svar med sitat
Gammel 01-09-12, 23:00   #3
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Hei
Jeg er ikke verdens mest erfarne lavkarber,men kan si litt om mine erfaringer.

Da jeg først kom i ketose påvirket det løpingen min negativt,jeg hadde flere løpeturer der jeg ble helt tom.Veldig ubehagelig og ble litt banning der ja.

Fikk forklart at det tar tid før kroppen lærer seg å bruke fett som brensel,nå går det mye bedre,endret seg sakte over de første ukene.

Angående protein pulver så tror jeg ikke det er nødvendig på mitt nivå,jeg løper 2-3 mil i uka.Jeg får dekket mitt protein behov ved vanlig lavkarbo mat.

Spis nok en stund før og etter løpeturen er min erfaring ,også nok vann da.
Ønsker deg en god løpetur.

Ps.Fikk råd her inne om å spise litt Cocosa før løp hvis tidsnød og ikke tid til å lage mat.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 01-09-12, 23:19   #4
Antivegan
Juniormedlem
 
Antivegan sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 17
Antivegan er ny på veien

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Rundt 10 gr BCAA før utholdenhetstrening funker bra for meg, det vil motvirke muskelnedbrytning og bedre kroppssammensetting.

Skal en bruke proteinpulver når en er halt lav på karbo, bør man uansett velge Protein Isolat (Myse/Whey selvsagt).

Antivegan er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 10:46   #5
heidia79
Seniormedlem
 
heidia79 sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Førde
Innlegg: 3.090
heidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt av

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Tusen takk for svar :-) Det hjalp godt på, og kanskje eg rett og slett skal prøve å spise litt meir eit par timer før eg springer og prøve det ei stund... kanskje kroppen må venne seg til det?

__________________
Heidia is back


heidia79 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 10:48   #6
heidia79
Seniormedlem
 
heidia79 sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Førde
Innlegg: 3.090
heidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt av

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av Antivegan, her.

Rundt 10 gr BCAA før utholdenhetstrening funker bra for meg, det vil motvirke muskelnedbrytning og bedre kroppssammensetting.

Skal en bruke proteinpulver når en er halt lav på karbo, bør man uansett velge Protein Isolat (Myse/Whey selvsagt).

Hva er BCAA??

__________________
Heidia is back


heidia79 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 10:50   #7
heidia79
Seniormedlem
 
heidia79 sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Førde
Innlegg: 3.090
heidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt av

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Hei
Jeg er ikke verdens mest erfarne lavkarber,men kan si litt om mine erfaringer.

Da jeg først kom i ketose påvirket det løpingen min negativt,jeg hadde flere løpeturer der jeg ble helt tom.Veldig ubehagelig og ble litt banning der ja.

Fikk forklart at det tar tid før kroppen lærer seg å bruke fett som brensel,nå går det mye bedre,endret seg sakte over de første ukene.

Angående protein pulver så tror jeg ikke det er nødvendig på mitt nivå,jeg løper 2-3 mil i uka.Jeg får dekket mitt protein behov ved vanlig lavkarbo mat.

Spis nok en stund før og etter løpeturen er min erfaring ,også nok vann da.
Ønsker deg en god løpetur.

Ps.Fikk råd her inne om å spise litt Cocosa før løp hvis tidsnød og ikke tid til å lage mat.

et er liksom i negativ retning det har påvirket løpinga mi og, eg springer mellom 1,5 -2mil i uka og etter at eg begynte på lavkarbo/ketose igjen nå i August, ja da vil liksom ikkje beina heilt være med meg!! Akkurat som bly...

__________________
Heidia is back


heidia79 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 10:51   #8
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av heidia79, her.

Hva er BCAA??


Aminosyrer som går fortere ut i systemet enn proteinpulver, som må brytes ned.

Spis mer fett før løping, du. Det er jo fett som er hovedkilden til næring, når du spiser så lite Karbohydrater. Ikke proteiner, som først og fremst skal bygge opp.. Krevende for kroppen å omdanne det til energi.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 14:33   #9
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Aminosyrer som går fortere ut i systemet enn proteinpulver, som må brytes ned.

Spis mer fett før løping, du. Det er jo fett som er hovedkilden til næring, når du spiser så lite Karbohydrater. Ikke proteiner, som først og fremst skal bygge opp.. Krevende for kroppen å omdanne det til energi.

Alt avhenger av nivå, intensitet og ambisjoner hva og hvordan du bør spise. Restitusjon er kanskje det viktigste måltidet du spiser og bare fett er ikke optimalt. Det bør være balansert. I ditt tilfelle ville jeg prøvd ut å spise et vanlig måltid med riktig mengde karb, proteiner og fett et par tre timer før treningsøkten. Underveis kan du prøve deg frem med en energidrikk. Men det spørs jo helt an på ambisjonsnivå og intensitet. Er du en av de som er fornøyd bare med å ha løpt et par timer så holder det sikkert med kun vann.

Etter økten derimot er det ikke feil uansett å få i seg en protein/karbodrikke som får igang restitusjonen straks. Men denne kan aldri erstatte et fullverdig måltid. Jeg drikker selv produkter fra Herbalife 24 serien som for meg er optimal restitusjon. Dette drikkes nesten tvert jeg avslutter treningen, innen 5 minutter. Deretter er det et fullverdig måltid innen 1-1,5 timer etter en dusj. Jeg har hatt en formidabel formøkning og kapasitetsøkning etter at jeg begynte med dette og kjemper nå i øvre del på resultatlisten i de konkurranser jeg stiller i her oppe.

Til daglig spiser jeg karbohydratrestriktivt med høy andel mettet fett i kostholdet.

  Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 15:35   #10
Antivegan
Juniormedlem
 
Antivegan sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 17
Antivegan er ny på veien
Talking

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Alt avhenger av nivå, intensitet og ambisjoner hva og hvordan du bør spise. Restitusjon er kanskje det viktigste måltidet du spiser og bare fett er ikke optimalt. Det bør være balansert. I ditt tilfelle ville jeg prøvd ut å spise et vanlig måltid med riktig mengde karb, proteiner og fett et par tre timer før treningsøkten. Underveis kan du prøve deg frem med en energidrikk. Men det spørs jo helt an på ambisjonsnivå og intensitet. Er du en av de som er fornøyd bare med å ha løpt et par timer så holder det sikkert med kun vann.

Etter økten derimot er det ikke feil uansett å få i seg en protein/karbodrikke som får igang restitusjonen straks. Men denne kan aldri erstatte et fullverdig måltid. Jeg drikker selv produkter fra Herbalife 24 serien som for meg er optimal restitusjon. Dette drikkes nesten tvert jeg avslutter treningen, innen 5 minutter. Deretter er det et fullverdig måltid innen 1-1,5 timer etter en dusj. Jeg har hatt en formidabel formøkning og kapasitetsøkning etter at jeg begynte med dette og kjemper nå i øvre del på resultatlisten i de konkurranser jeg stiller i her oppe.

Til daglig spiser jeg karbohydratrestriktivt med høy andel mettet fett i kostholdet.

Tror kanskje det kan være lurt å lese innhold deklarasjon på Herbalife produktene.

Om du f.eks tar Rebulid Endurance, så finner du Matodextrin på først plass på innholdfortegnelsen (den råvaren med høyes prosentvis innhold), etter den finner du Fructose og Sucrose.
Oversatt til folkelig språk er fructose og sucrose= SUKKER.

Tror ikke lavkarbo.no er plassen å forsøke å selge dyrt sukker på.. Samlet sett ett av de dårligste rådene jeg noen gang har sett, men veldig typisk fra herbalife sekten og komme med slikt vås i ulike tråder.

Antivegan er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 16:47   #11
heidia79
Seniormedlem
 
heidia79 sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Førde
Innlegg: 3.090
heidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt av

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Aminosyrer som går fortere ut i systemet enn proteinpulver, som må brytes ned.

Spis mer fett før løping, du. Det er jo fett som er hovedkilden til næring, når du spiser så lite Karbohydrater. Ikke proteiner, som først og fremst skal bygge opp.. Krevende for kroppen å omdanne det til energi.

Takk takk takk Det er så lett og glemme alt dette, så igjen tusen takk !!!

__________________
Heidia is back


heidia79 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 16:59   #12
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av heidia79, her.

et er liksom i negativ retning det har påvirket løpinga mi og, eg springer mellom 1,5 -2mil i uka og etter at eg begynte på lavkarbo/ketose igjen nå i August, ja da vil liksom ikkje beina heilt være med meg!! Akkurat som bly...

Synes det høres ut som du kommer til å komme langt med en god dose tålmodighet,til kroppen er blitt flinkere til å brenne fett ,og vanlig god lavkarbo mat.
Er du som meg så er det med tålmodighet vanskeligst lykke til.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 17:04   #13
heidia79
Seniormedlem
 
heidia79 sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Førde
Innlegg: 3.090
heidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt avheidia79 har veldig mye å være stolt av

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Synes det høres ut som du kommer til å komme langt med en god dose tålmodighet,til kroppen er blitt flinkere til å brenne fett ,og vanlig god lavkarbo mat.
Er du som meg så er det med tålmodighet vanskeligst lykke til.

Her er det berre og trimme tolmodigheta også forstår eg!Neste løpetur :Tirsdag, meire fett!!!

__________________
Heidia is back


heidia79 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 17:44   #14
Alkazelters
Seniormedlem
 
Alkazelters sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Oslo
Alder: 43
Innlegg: 504
Alkazelters er en juvelAlkazelters er en juvelAlkazelters er en juvel

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av Antivegan, her.

Tror kanskje det kan være lurt å lese innhold deklarasjon på Herbalife produktene.

Om du f.eks tar Rebulid Endurance, så finner du Matodextrin på først plass på innholdfortegnelsen (den råvaren med høyes prosentvis innhold), etter den finner du Fructose og Sucrose.
Oversatt til folkelig språk er fructose og sucrose= SUKKER.

Tror ikke lavkarbo.no er plassen å forsøke å selge dyrt sukker på.. Samlet sett ett av de dårligste rådene jeg noen gang har sett, men veldig typisk fra herbalife sekten og komme med slikt vås i ulike tråder.

Det benektes vel heller ikke? Mange på lavkarbo velger fortsatt å spise en del karbohydrater rett etter trening for bedre restitusjon.

Alkazelters er avlogget   Min kostholdsfilosofi: OE Svar med sitat
Gammel 02-09-12, 19:31   #15
Antivegan
Juniormedlem
 
Antivegan sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 17
Antivegan er ny på veien

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av Alkazelters, her.

Det benektes vel heller ikke? Mange på lavkarbo velger fortsatt å spise en del karbohydrater rett etter trening for bedre restitusjon.

Uansett, om man er på lavkarbo, grovkarbo, eller høykarbo, så er ikke sukker noe som bør eksistere, i noe som utgir seg for å være ett høykvalitetsprodukt.

Det finnes bare en grunn til å bruke sukker som energikilde i ett sportstilskudd og det er ønsket om lav kostpris og høyt fortjeneste.

Antivegan er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 07-09-12, 17:58   #16
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Proteinpulver, trening(løping) og lavkarbo.

Opprinnelig lagt inn av Antivegan, her.

Uansett, om man er på lavkarbo, grovkarbo, eller høykarbo, så er ikke sukker noe som bør eksistere, i noe som utgir seg for å være ett høykvalitetsprodukt.

Det finnes bare en grunn til å bruke sukker som energikilde i ett sportstilskudd og det er ønsket om lav kostpris og høyt fortjeneste.

Jeg er ikke sykelig opptatt av hverken det ene eller det andre, men det beste fra ulike retninger. Jeg henviser til et produkt som fungerer for en idrettsutøver med behov for restitusjon og ytelse. Selv går jeg karbohydratrestriktivt og har til tider vært ketogen uten nevneverdig problem. Den energi/proteindrikk som har vist seg fungere optimalt for meg er Prolong og rebuild endurance underveis og etter harde treninger.
Og uten å skryte så er jeg ihvertfall veltrent og fit etter 1 år med et slikt kosthold. Så det lar seg kombinere uten problemer for meg ihvertfall.

Men dette må jo hver enkelt finne ut av selv. Forresten så spiser jeg veldig likt som Bjørn Ferry til vanlig. Selv han bruker energidrikker med sukker

  Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Knesmerter etter løping ... KimPossible Trening 13 03-04-12 17:21
Kildehenvisning til ketose og trening (puls) og lavkarbo og trening? wollafruen Trening 6 23-03-11 09:35
Noen som trener mye løping på lavkarbo? milla Trening 6 07-05-09 01:20
Ketolyse/lavkarbo - proteinpulver og kreatin? screwball Kosttilskudd 11 02-12-08 00:15
Løping og elipse trude.lutt Trening 3 27-04-08 11:39


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 16:49.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no