Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
09-05-11, 11:33 | #1 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Derfor bør man trene når man går ned i vektTenkte å skrive litt om hvorfor trening, spesielt styrketrening er viktig når man går ned i vekt med denne som utgangspunkt: http://espenrostrup.com/2011/04/13/s...ng-diett-best/ Sist redigert av taraquin : 09-05-11 kl 11:39. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
09-05-11, 11:48 | #2 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektUtrulig bra skrevet! Kan ikke si meg mer enig! |
13-05-11, 07:35 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2011
Hvor: Vestfold
Alder: 45
Innlegg: 568
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektTrening på lavkarbo funker kjempebra. Jeg har aldri hatt så mye å gi på trening, og restitusjonen er ikke sammenlignbar! Begynte å trene for 7 uker siden ca, og trener i gjennomsnitt 4 dager i uka med vekter. Jeg har så mye å gi at jeg kunne ha trent hver dag, men det er vel en fordel å ha hviledager også? Trening er supert og humøret og energien blir så bra Har trent vekter før, og hatt en hard fysisk jobb tidligere- så jeg bygger muskler relativt raskt. Deilig å kjenne at gammel styrke er på vei tilbake |
Min kostholdsfilosofi: Å være mett!!! |
13-05-11, 09:53 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2010
Innlegg: 1.081
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektMå si meg enig jeg også. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
14-05-11, 15:40 | #5 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektJepp, vil tro at dere har opplevd at fettet har minket med noen kg smatidig som muskelmassen har økt med noen kg og muskler tar betydelig mindre plass enn fett heldigvis |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
14-05-11, 22:38 | #6 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 45
Innlegg: 206
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektInteressant og bra innlegg! Flott! Det er min erfaring også at styrketrening er viktig for å få bukt med "vanskelige kilo". Jeg har spesielt troen på trening med høy intensitet, gjør mindre og oppnå mer
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead) |
Min kostholdsfilosofi: lchf - |
14-05-11, 23:13 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektSelv om jeg er helt enig i at trening er viktig uansett - fordi det trigger bla en del kjemiske reaksjoner i hjernen som er positive for velværefølelsen og fordi det fysisk kan gi større muskler og bedre forbrenning (om intensiteten er høy nok) - kan det være interessant og fortelle en liten historie fra pre-lavkarbo for Nerthus |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
15-05-11, 00:12 | #8 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektTrist å høre din historie nerthus. Ang inbody er de ikke særlig presise. Om du vil få ei ordentlig måling må du ta dexascan på sykehus. Det kan være mange årsaker til at du sliter, får håpe du får hjelp. Ang smerter og trening så har du enten blitt satt på feil øvelser eller tatt i for mye. En god pt skal kunne dette. Trening for deg kan være bare det å gå i trapp eller ta ut av oppvaskmaskina. For andre kan det være å greie å stå opp når klokka ringer. Det handler kun om å finne det som passer deg gjerne send meg en pm så kan jeg prøve å hjelpe deg om du vil? |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
15-05-11, 19:20 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vekt
Setter veldig stor pris på din tilbakemelding Jeg har ingen problemer i dag med smerter etter trening (med unntak av de forventede de første par ukene hehe), men jeg er under utredning for hva som feiler meg for tida - sliter med kronisk utmattelse og smerter "overalt". MEN når jeg er FRISK - så trener jeg mye og variert og elsker det Savner det sinnsykt... |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
15-05-11, 19:28 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Lørenskog
Innlegg: 513
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektMin erfaring for å få vekte til å rikke seg er å trene. De periodene jeg ikke trener står vekta stille, selv om jeg er nøye med kostholdet. |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse og redusert inntak av kunstige søtningsmidler og mere trim i hverdagen! |
15-05-11, 22:00 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektNerthus: Grunnen til at du ikke går ned i vekt om du trener er sannsynligvis et høyt nivå av stresshormoner i kroppen. Disse trigger insulin, og om man har betennelser eller andre sykdommer vil man ha et forhøyet nivå av disse. Trening vil i tillegg holde det høyt. Jeg kan bare trene yoga om jeg vil ned i vekt, til gjengjeld er det supereffektivt.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
15-05-11, 22:04 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vekt
Jeg tror du har helt rett - jeg har bedt om å bli sjekket for stresshormoner som kortisol og ACTH - siden jeg FØLER meg konstant "iren" og stresset både fysisk og mentalt. Jeg blir til og med stresset av yoga - har forsøkt *ler* - jeg må nok snart vurdere en innføring i meditasjon for jeg kan ikke holde på slik så veldig lenge... Greit og bli påminnet økt insulinutskillelse ved betennelse/infeksjon... det kan forklare hvorfor jeg nå sliter alvorlig med vekta - tatt at jeg spiser såpass minimalt, men godt lavkarbomessig. |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
15-05-11, 23:33 | #13 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vekt
Det kan godt hende, men har du kilder på dette? Mener du at alle muskler beholdes på lavkarbo? De eneste studiene jeg har lest som viser noe ift muskeltap er det gjort ift ulike proteinsammensetninger hvor høyprotein gjør at man beholder mer muskelmasse. Når det gjelder lavkarbo går mange opp i proteinandel ved et stort inntak av fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter (som inneholder høyverdig protein, noe f.eks brødmat ikke gjør), noe som kan forklare en evt fordel hos mange som spiser lavkarbo, men ikke for de som ikke øker andelen protein. Musklene raser ikke nødvendigvis av ved f.eks 10 kg vekttap, men går du ned 50 vil det nok forsvinner mye muskelmasse underveis. Sist redigert av taraquin : 15-05-11 kl 23:53. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
15-05-11, 23:43 | #14 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektNerthus: Det du beskriver høres ut som fibromyalgi\kronisk muskelsmertesyndrom, det kan såklart være andre ting og, men kroniske muskelsmerter\slitenhet\lite overskudd er typisk ved FM. Man kan bli frisk av FM og mange definerer det mer som en tilstand enn en kronisk sykdom. Et typisk kjennetegn (og kriteriet for diagnosen) er at man spenner muskulatur uten å være klar over det og får mange trykkømme punkter, låser pusten når man skal gjøre lette oppgaver, generelt bruker man vanvittig mye krefter hele tiden på i utgangspunktet lette oppgaver. Jeg jobber på en tverrfaglig utredningsklinikk hvor jeg nesten daglig setter denne "diagnosen". Grunnen til at man ender opp med den er som regel sammensatt, kombinasjon av overvekt, overyting ift jobb, familie etc, vanskelig for å si nei, opplevd tøffe ting som vold, overgrep, mistet nære familiemedlem, jobbet hardt fysisk over flere år osv. 8 av 10 med fibromyalgi er overvektige, mange oppnår spontan bedring ved å gå ned i vekt, noe som er svært positivt mtp å følge en lavkarbodiett hvor svært mange lykkes med å ta av mange kg |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
15-05-11, 23:48 | #15 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Sep 2010
Innlegg: 9
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vekt
Jeg har betennelse i et kne (schlatters faktisk) samt i en albue, og i helgen brøyt jeg ut i noe herk med feber og greier og noe som kan ligne bronkitt.
__________________
Firebarnsmor. Nedgang så langt: 8,6 kg. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
15-05-11, 23:54 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Asker
Alder: 63
Innlegg: 11.116
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektJeg har vært i ketose to ganger i mitt liv. . .Første gang for to og et halvt år siden. Gikk ned godt og vel seks kilo på tre måneder. Jeg trente styrke i helsestudio 3 - 4 dager i uka. |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
16-05-11, 00:10 | #17 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektFor all del antoinette6, flott at du har fått til så mye som du har gjort, men for å gjøre ting enklere for deg når du når ønskevekta\drømmekroppen bør du trene styrke minst 1 gang i uka, du vil tåle utskeielser med karbo bedre pga bedre insulinfølsomhet, du vil tåle mer mat inn pga høyere hvileforbrenning og du vil være fysisk sterkere som kan være et poeng for noen av oss, i tillegg kommer en rekke helsefremmende parametere som redusert risiko for mange sykdommer etc Om du synes det du gjør idag fungerer er jo det flott, og jeg ahr full respekt for at du har tatt det valget, som jeg skriver er uansett livsstilsendringa det viktige, styrketrening er en av flere brikker i spiller hvor man kan greie seg uten flere av dem så lenge man legger om kostholdet. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
16-05-11, 00:16 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2008
Hvor: Asker
Alder: 63
Innlegg: 11.116
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektHeeeelt riktig, taraquin ! |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse |
16-05-11, 00:33 | #19 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2004
Innlegg: 120
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektFor meg er trening bitt en nødvendighet. Har ikke problemer med lavkarbo og mye trening. Trener 5 til 6 ganger i uken og jeg har aldri hatt et slikt overskudd som nå.
__________________
Startet på lavkarbo 10 august 2010 http://http://forum.lavkarbo.no/show...light=pernille |
16-05-11, 10:32 | #20 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Telemark
Alder: 53
Innlegg: 383
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektTrener 4-7 ganger i uken, veldig variert, og merker at med lavkarbo "i kroppen" blir jeg mer utholdende når jeg trener, har mer energi og ikke noe særlig melkesyre. Men jeg trenger lenger tid for å bli varm, få maskineriet i gang, men dette har jeg skjønt er vanlig.
__________________
Best som gjest! |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
16-05-11, 11:08 | #21 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vektHvor mye karbo ligger du på? Trener du hard styrke? Pump, step etc er desverre for utholdenhet å regne da det er alt for lett og høyreps til at det blir styrke ut av det, ikke sikkert det er det du trener? Du kan f.eks legge inn sprintintervaller i svømming, løping etc da dette kan bygge bra med muskler og dermed få de viktige parametrene jeg nevner som bl.a kan redusere midjemål. Rot med hormonene og spesielt overgangsalderen kan gjøre vektnedgang svært vanskelig for en periode men ikke sikkert det gjelder deg heller? Evt kan det hende du spiser litt for mye? Ikke alle opplever den sterke metthetsfølelsen på lavkarbo like mye som andre og spiser litt for mye. Du kan f.eks øke inntaket av proteiner da de metter mest og støtter opp under hard trening, flere av proteinene er ketogene og vil sånn sett rote minimalt med ketose om du er i det. For både utholdenhetstrening og styrketrening er 2 gram pr kg kroppsvekt fornuftig, selv om mange på lavkarbo allerede ligger på dette og av og til over |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
16-05-11, 11:20 | #22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2006
Innlegg: 1.389
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vekt
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
16-05-11, 12:19 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vekt
Jeg er til utredning for øyeblikket - etter utelatelses-metoden |
Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ |
16-05-11, 13:33 | #24 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vekt
Denne studien er en av de jeg brukte som bakgrunn for denne tråden, og gir god støtte til mitt syn om hvorfor styrketrening bør ha en sentral rolle ved vektnedgang uavhengig om man kjører ketolyse eler annet De trente styrketrening 2 ganger i uka med varighet mellom 2 timer og 3.40 timer. Hadde man ikke trent og økt proteininntaket i ketosegruppa hadde de nok gått ned mer, men den økte vektnedgangen hadde vært muskler. En ting som er verdt å merke seg med studien er at den bruker dårlige øvelser i apparater (som er noe av det jeg er kritisk til ved studien) som gir vesentlig lavere fremgang enn øvelser med frie vekter. Kanskje kunne ketosegruppa lagt på seg muskelmasse om de hadde bytta leg extension og leg press med utfall og knebøy? |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
16-05-11, 13:36 | #25 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Derfor bør man trene når man går ned i vekt
Glemte et sentralt forslag: Lær å si nei, ikke ha dårlig samvittighet om du sier nei til større oppgaver\tjenester som du vet fører til utmattelse og smerter. Får håpe de finner ut av hva som er galt, og jeg håper faktisk det er FM du har siden den verken er farlig eller evigvarende (såfremt man er villig til å endre seg da), endel kjipe sykdommer starter som du beskriver, men disse er heldigvis sjeldne (leddgikt (RA), MS og noen få til, men det finnes heldigvis gode medisiner mot de fleste da.) |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Opp i vekt når man begynner å trene? | Nannah | Trening | 14 | 22-04-11 12:19 |
Hvorfor øker din vekt når du begynner å trene? | Lillemy71 | Trening | 1 | 22-04-11 06:05 |
Derfor bør du legge på deg... | Kanutten | Nyheter / media | 0 | 25-11-10 17:54 |
Derfor får du rynker... | Kanutten | Nyheter / media | 2 | 30-10-10 16:21 |
Derfor.... | elian | Lavkarbo generelt | 3 | 03-02-05 10:48 |