Er i ketose - vekten står stille

[Frøken_Lisemor]

Hei. Ja, da har jeg gjennomført 14 dager på lavkarbo. Ligger på rundt 5-15 g karbo pr. døgn og er i ketose, men nå de siste 5 dagene har vekten stått bom stille. Jeg ligger nok ikke så høyt i kaloriinntak pr. døgn, da jeg ikke får i meg mer mat enn det jeg gjør pga totalt fraværende sultfølelse. Har ikke noe som helst ubehag av hverken det ene eller andre som hodepine, kvalme osv. Magen har vært litt ugrei til tider, men nå er den på track også. Så mitt spørsmål er rett og slett og dette går sin gang til tross for at tallet på vekten står bom fast.

[Camomilla]

Hos mange tar det noen uker før nedgangen kommer. Kroppen bruker tid på å få i gang fettforbrenningen - men det betyr jo ikke at det ikke skjer andre ting i kroppen din i mellomtiden Finn fram målebånd og se om ikke du har krympet litt både her og der. Mener å ha lest alt fra 2-6 uker før kroppen er "omstilt"

[Trj]

Bare fortsett ! Min vektnedgang var litt "humpete" i begynnelsen. Dersom du ikke blir slapp av å spise lite, så er det sikkert greit. Husk å drikke mye vann, og spis mer fett enn du tror du bør. Lykket til !

[Mocca'en]

Jeg sliter litt med det samme, men nekter å si opp enda! Er inne i 5. uken nå, og har ikke merket mye på vekten.
Men jeg føler meg så bra med dette kostholdet, så jeg fortsetter så kommer nok nedgangen etterhvert

Lykke til!

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Frøken_Lisemor, her.

Hei. Ja, da har jeg gjennomført 14 dager på lavkarbo. Ligger på rundt 5-15 g karbo pr. døgn og er i ketose, men nå de siste 5 dagene har vekten stått bom stille. Jeg ligger nok ikke så høyt i kaloriinntak pr. døgn, da jeg ikke får i meg mer mat enn det jeg gjør pga totalt fraværende sultfølelse. Har ikke noe som helst ubehag av hverken det ene eller andre som hodepine, kvalme osv. Magen har vært litt ugrei til tider, men nå er den på track også. Så mitt spørsmål er rett og slett og dette går sin gang til tross for at tallet på vekten står bom fast.

Du er veldig nær normal BMI, så det vil nok ikke gå kjemperaskt ned. Ser du skal ned 15 kilo til?? En evt stans i vektnedgang kan skyldes at du spiser altfor lite - og at kroppen dermed går i sultemodus.
Legg inn det du spiser på www.diett.no og hold deg MINST over 1300 kalorier pr dag med lavkarbofordeling av næringsstoffene, dvs mest fett, passe med protein og lite karbo. Feks kan fordelingen være 5e% karbo, 20e% protein og 75e% fett (Diett.no regner ut dette for deg)

Mange vil gå ned mer faktisk om de øker drastisk i kaloriinntak, men dette må du finne utav selv. Spis ihvertfall ikke FOR LITE mat - da reduserer du stoffskiftet ditt og det ønsker du ikke


Med mine 10-15 kg ned til høyeste bmi innenfor normalområdet er det vanskelig for meg og forstå hvorfor noen vil pine seg ned i VEKT når man er så nær normalvektig. Bruk heller målebånd og trening for å "stramme opp" - fordi man blir aldri kvitt alle "bulkene" uansett.
Svært rask gange i 30-45 minutter hver dag, gjerne med en innlagt bratt bakke gjorde underverker på fastheten på min da enda småtjukke kropp for et par år siden - så man MÅ ikke trene seg ihjel for å få resultat. Trener du lite i dag - legg inn en gåtur hver dag, trener du mye bør du ihvertfall spise mer mat enn det kan se ut til at du gjør i dag

[Frøken_Lisemor]

Takk for tilbakemeldinger

Jeg sliter med å få i meg nok mat, men jeg har alltid vært småspist, men har spist feil. Jeg har også hatt en ganske stor vektøkning de siste par årene, og har blitt tipset om å kutte ut alt som heter karbohydrater for å se om jeg faktisk har en form for intolerans for dette. Jeg er 170 høy og 15 kg ned er kanskje litt mye, men jeg måtte bare sette noe og satte da vekten jeg hadde for tre år siden. Det viktigste er uansett at jeg får på meg klærne mine igjen og føler meg vel i de, og det kan jo være at jeg kommer dit innen 15 kg

Ellers så går jeg tur med hunden 3 ganger i døgnet, samt at jeg har en jobb som jeg løper frem og tilbake hele dagen selv om det er kontorjobb, så noe form for trim blir det jo.

Men, jeg merker i dag stor bedring i forhold til livvidden, den har i allefall minket en god del, og det var positivt.

Takk til dere alle for gode og ærlige tilbakemeldinger !!