Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Trening og Atkins, kosthold

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 15-09-04, 09:00   #1
Carbokiller
Seniormedlem
 
Carbokiller sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 793
Carbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt av

Trening og Atkins, kosthold

Jeg trener fire ganger to timer i uken. Tre av gangene er på helsestudio med vekter. Jeg gjør ingen verdens ting spesiellt før jeg trener annet enn å hive i meg en halv liter vann, et knekkebrød med skinke. Under trening en halv liter vann, og etterpå ingenting annet enn lunch hvis det passer.

Merker jeg fort går tom....
Er det noe som kan optimalisere treningen min? Som vil gjøre at kroppen bygger fortere muskler (og dermed kan forbrenne mer fett?) Jeg har jo hørt om proteinpulver, men aner ikke bruken av dem annet enn å blande i muffinsene jeg baker
Jeg ønsker da IKKE noen tips som innebærer en dullion karbohydrater.
På forhånd takk Rambo-Carbokiller

__________________




Carbokiller er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 15-09-04, 11:01   #2
Kristian
Seniormedlem
 
Kristian sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: M & R
Alder: 52
Innlegg: 1.443
Kristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt avKristian har veldig mye å være stolt av

Så du går tom sier du. Med knekkebrød på forhånd så får du i deg litt karboh. og skinka gir deg jo litt protein men kanskje i minste laget. Kanskje du skulle legge på tre skiver med skinke. Hva med fett, du bruker kanskje smør på knekkebrødet? En skje med olivenolje før trening pleier å gjøre meg mer utholdende. Hva med å riste ut en skje proteinpulver i to dl vann og en skje olje . Eller du kunne riste ut en skje proteinpulver i to dl matfløte.

Skal du ha større muskler må du bruke større vekter. 8 rep. skal vist være passe for byggere. Og så må du selvsagt ta deg helt ut i hver øvelse. Ellers så syns jeg du er flott som du er nå da

Kristian er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins og jeg dietten Svar med sitat
Gammel 15-09-04, 14:49   #3
Carbokiller
Seniormedlem
 
Carbokiller sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 793
Carbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt av

Takk Kristan!!
Jeg skal ikke se ut som en kroppsbygger, men jeg har lyst til å bli sterkere, samtidig som det er like viktig for meg å trene for å unngå alle smertene. Har jo en del skader etter fire bilulykker ++ .
Slik som jeg trener nå så er det heller snakk om 120 repetisjoner av hver øvelse fordi jeg er på max vekter i forhold til hva jeg klarer m. skadene mine. Øker jeg f.eks på med vekter på sittende benpress så sier ryggen ettertryggelig fra. Øker jeg på med vekter på armene klarer jeg ikke å stabilisere rygg og nakke og får problemer der også. Puh.... ikke lett med alle disse skadene, og fysioterapeuten river seg noen ganger i håret pga vi må stadig gå rundt grøten pga. problemene mine. Men jeg blir helt TOM og det går bare på ren jern viljestyrke å fortsette. Skal forsøke m. proteinpulver og fett og se om det kan hjelpe.
C

__________________




Carbokiller er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 15-09-04, 15:35   #4
Begod
Seniormedlem
 
Begod sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 50
Innlegg: 1.900
Begod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastisk

1/2 time før trening 20 gram proteinpulver med litt olje - Etter å ha trent en time Bør du ta en ny shake med 20 gram protein pulver og olje( for å unngå muskelnedbrytning når du trener så lenge) så 40 gram protein pulver og minimum 5 gram karbo etter trening.

Eller helst bare tren i 1 time. da trenger du ikke en shake midt i økta.

__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
Begod er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer Svar med sitat
Gammel 15-09-04, 22:23   #5
Carbokiller
Seniormedlem
 
Carbokiller sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 793
Carbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt av

Takker og bukker. Og da kommer neste spørsmål. Er det noen proteninshaker som smaker bedre enn noen andre? Jeg er ikke dødskresen, men lurte på om det var noen som var tilnærmet "grei".
Og jeg kan absolutt IKKE trene bare en time.. altfor lite for meg..... Når jeg først blir hekta så blir jeg hekta skjønner du!

__________________




Carbokiller er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 15-09-04, 22:34   #6
Fedonisten
Supermoderator
 
Fedonisten sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 49
Innlegg: 6.447
Fedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastiskFedonisten er bare helt fantastisk

PROTEIN DELIGHT!


Fås i 6 eller 8 forskjellige smaker - er skikkelig gourmet-pulver, men kanskje du syns det er for mye karbo?!? Men det er "godkjent" for oss Fedonister i hvert fall.

Les mer her du: http://www.proteinfabrikken.no/aspx/...=7&g1=16&g2=12

Det er dette pulveret jeg bruker i smoothien min, og i dag har jeg brukt det i muffins også. Ble gode!

__________________
Etter en rask titt i speilet ser jeg at jeg har kropp som en gud!!
Riktignok en Buddah, men likevel en gud...

Fedonisten er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fedon Svar med sitat
Gammel 15-09-04, 23:16   #7
Nille
Administrator
 
Nille sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Alder: 63
Innlegg: 16.021
Nille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastiskNille er bare helt fantastisk

Dette ser helt greitt ut for Atkins'er også dette, ca 5 karber pr måltid hvis du bruker anbefalte mål. Kanskje ikke induksjonsvennlig, men på vedvarend så.... Det må tas hensyn til vha du blander med og :

Opprinnelig lagt inn av Proteinfabrikken



Anbefalt bruk: Miks 1- 1.5 scoop (20-30g) med 1,5 - 2,5 dl skummet melk eller vann. Normal bruk er 2-3 protein delight shaker pr dag , etter trening eller som et mellom måltid i løpet av dagen og som kveldsmåltid.



Ingrediens pr servering for jenter:
1 scoop (20 g)
Ca 75 Kalorier

Kalorier fra fett 4 kcal
Totalt fettinnhold 0.5 g
Kolesterol 10 mg
Totalt karbohydrat innhold 3.5 g
Sukker 1 g
Fiber 1 g
Protein 13 g Mineraler:
Kalium 25 mg
Natrium 50 mg
Aminogen fordøyelse enzym 66 mg

__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
Nille er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Gammel 16-09-04, 08:40   #8
Carbokiller
Seniormedlem
 
Carbokiller sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Østlandet
Innlegg: 793
Carbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt avCarbokiller har veldig mye å være stolt av

Hei Nille. Takk, jeg så det jeg også. 'Hadde bare linken til kjøpsbetingelsene på Proteinfabrikken virket, så jeg kunne lese det, så hadde jeg allerede bestillt. Men dengang ei. Tenkte jeg skulle prøve det proteinpulveret jeg har hjemme som er 0.5 karb. pr. 100 g. Hvis jeg moser litt bringbær oppi så blir den kanskje etandes den også. Skal forøke i dag før treningen å se om jeg merker noe forskjell.

__________________




Carbokiller er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 16-09-04, 12:00   #9
Begod
Seniormedlem
 
Begod sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 50
Innlegg: 1.900
Begod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastiskBegod er bare helt fantastisk

Jeg liker dette pulvret:

http://www.tech-nutrition.com/default.asp?go=art&id=29

Anbefaler Jordbærsmak, er knallgodt. jeg blander i vann.

Men noen jenter er så utrolig opplatt av smaken
at de kun får ned Protein Delight.


Litt treningsteori:

http://www.tech-nutrition.com/default.asp?go=art&id=45

http://www.tech-nutrition.com/default.asp?go=art&id=47

Må selvsagt tilpasses din kropp og dine forutsettninger, men det er nå greit å kunne prinsippene for muskelvekst.

__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
Begod er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Fakta og feiloppfatinger om Atkins Ernæringsmessige Tilnærming HP Atkins kosthold 22 24-06-08 16:56
Tigergutts lille bok om Kosthold og Trening Fedonisten Livets lyse side 31 31-10-04 11:18
Atkkins Nutritionals Clashes With Atkins Philosophy Nille Nyheter / media 7 30-07-04 15:27
Atkins Warns Consumers About Low-Carbohydrate Product Frenzy HP Nyheter / media 0 18-04-04 12:06


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 12:13.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no