Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
29-03-10, 11:01 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2009
Hvor: Oslo
Innlegg: 1.521
|
Viktigheten av å spise rett etter treningJeg spiser lite brød, pasta, ris og poteter. Dvs, så å si aldri. (Bortsett fra et par sprekker her og der...). Uansett, har begynt å trene med ei venninne to-tre ganger i uken. Hun sier det er kjempeviktig å spise rett etter trening, dvs helst med en gang man går i garderoben, senest 20 minutter etter. Hvorfor er dette så viktig?
__________________
Min gamle journal http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=30396 Min nye journal http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=55621 |
Min kostholdsfilosofi: Spise rent og fint, da blir kroppen glad! |
30-03-10, 17:11 | #2 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter trening
Å spise umiddelbart etter trening er ikke gunstig. Fordøyelsessystemet er ikke klart til å ta seg av mat i det hele tatt, fordi alt av ressurser er satt inn på å levere næringsstoffer og oksygen til musklene. Når man har fått roet seg ned og slappet av litt, ca en halvtime - time etterpå er det derimot kjempebra med et måltid. En shake, som er lett fordøyelig, kan man ta ganske kort tid etter trening, men om det egentlig har noe for seg er fortsatt ganske uklart. Alt i alt er det mye synsing, overtro og sterke meninger om sk "post workout nutrition", så ta det meste med en klype salt |
30-03-10, 17:21 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2009
Innlegg: 247
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter treningUtdrag fra http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=533 |
Min kostholdsfilosofi: Vær snill med kroppen |
30-03-10, 17:54 | #4 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter trening
Hvor stor var økningen? Iom at den ene gruppa hadde en "dobbelt så stor" økning, vil jeg tro at vi snakker om ganske beskjedne tall. Hvordan var kostholdet deres lagt opp resten av døgnet? Hvordan trente de? Er dette relevant for en mosjonist? |
30-03-10, 18:12 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2010
Innlegg: 59
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter treninghmmm... Harlds Gym har i allefall en mat-bar i helsestudio som servere egg og proteinshaker. Så noe må det jo ha for seg. De gutta der nede er vel ikke der for å mosjonere seg lett nå og da, men er seriøse med sine mål... |
Min kostholdsfilosofi: Startet med Ketolyse, nå generelt vedlikehold og lavkarbo |
30-03-10, 18:21 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Finnmark
Innlegg: 2.881
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter trening
Og der har vi det store spørsmålet!!
__________________
”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 |
Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold |
30-03-10, 18:52 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2009
Innlegg: 247
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter trening
På ti uker ca 2.7 kg muskelmasse for gruppen som spiste rett før og rett etter, kontra ca 1.4 kg muskelmasse for de som tok tilskuddene morgen og kveld. En svakhet som forskerne selv påpeker er at de ikke spiste annet enn tilskuddene 3 timer før og tre timer etter treningen hvis jeg forstod riktig. |
Min kostholdsfilosofi: Vær snill med kroppen |
30-03-10, 20:38 | #8 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter treningProblemet med slike studier er at de bare viser en bitteliten del av den store helheten. For hver studie som "beviser" at det er drit viktig å spise noe med en gang man går av tredemølla, så fins det minst en som "beviser" at det bare er tull. Jeg tar en proteinshake i bilen hjem fra trening, og spiser et måltid rimelig nøyaktig en time seinere. Det har fungert for meg, så jeg fortsetter med det.
Jøss, spiser kroppsbyggere? |
18-09-11, 11:51 | #9 |
Juniormedlem
Medlem siden: Dec 2010
Innlegg: 17
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter treningHer er et sitat fra SIF trener Kenn Hallstensen fra LenaBeatrice sin blogg :
|
Min kostholdsfilosofi: Kalorist |
18-09-11, 14:10 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
|
Sv: Viktigheten av å spise rett etter treningMan må vel lære sin egen kropp å kjenne spiser ikke jeg noe innen type 20-30 minutter etter trening, blir jeg sjuk. Ikke så vanskelig å forstå at min kropp trenger det da
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Rett kurs etter ferie | HIS | Ketolysekuren | 0 | 07-07-08 22:58 |
Mat etter trening | Tidligere bruker | Trening | 39 | 27-02-07 12:33 |
Hva er best å spise før og etter trening? Spesielt etter. | Iset | Trening | 35 | 22-06-06 21:42 |
Har dere sjekket ketosen rett etter et måltid | marchus | Atkins kosthold | 1 | 25-03-06 19:28 |
Proteiner ikke nyttig rett etter trening ?? | Nille | Trening | 33 | 21-10-05 12:01 |