Hva med vitaminer og mineraler når man går på lavkarbo?

[Uriel]

Er helt ny og grønn på dette med lavkarbo. Men har lest at man bør ta magnesium, og passe på å få nok kalium. Er det andre vitaminer og mineraler man tregner passe på å få i seg?
er jo vant til å spise mye frukt..... men det er det slutt på nå.

[Rin]

Du trenger ikke å sørge så fælt over tapet av frukt. En rød paprika inneholder noe sånt som fire ganger så mye C-vitamin som en appelsin. Grønnsaker trumfer stort sett frukten, altså.

Ellers så er det jo litt avhengig av akkurat hva du har tenkt å spise - "lavkarbo" er et begrep som favner vidt. Om du vil gå for et ketogent kosthold (under 20g karbohydrater om dagen) kan det være lurt å ta utgangspunkt i ketolyse-kosttilskuddene.

[Uriel]

Ja prøver å holde det på 15- 20 karbo om dagen.
Har du mer info om de ketolyse kosttilskuddene?

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Uriel, her.

Ja prøver å holde det på 15- 20 karbo om dagen.
Har du mer info om de ketolyse kosttilskuddene?

www.ketolyse.no

[Minnepinna]

Jeg har sjekket litt, og funnet ut at hvis du passer på å få i deg grønt, fisk, kjøtt, egg og fiber er du godt sikret. Litt nøtter er heller ikke så dumt, men de inneholder mye karber...

[blucher]

Jeg tar et vanlig vitamineraltilskudd samt litt magnesium, jeg. Og Omega-3 de dagene jeg ikke spiser fet fisk. Magnesiumen begynte jeg med da jeg fikk litt leggkramper en stund etter at jeg begynte med lavkarbo. De andre to har jeg 'alltid' tatt og synes det er greit å fortsette med det for sikkerhets skyld.