Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > LCHF

For mye fett?

LCHF Low Carb High Fat – Lavkarbokosthold slik Annika Dalquist, Sofie Hexeberg og Dr. Andreas Eenfeldt anbefaler

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 18-10-11, 19:33   #1
LA.Candy
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Oct 2011
Innlegg: 7
LA.Candy er på en erverdig vei

For mye fett?

Kan man få i seg for mye fett på LCHF?
Jeg er helt ny, startet med LCHF i går
I går ble det 25 g karbo, 86,9 g proteiner og 109,3 g fett og 1433 kcal
Jeg vet jo at fett forbrenner fett, men kan det blir formye rett og slett?
Vil også si at jeg er 167 cm og veier 93 kg

Kan legge inn maten så dere ser hva jeg spiste i løpet av en dag

Frokost
120 g wok classic grønnsaker fra Findus
100 g kyllingfilet
3 ss hot tacosaus

Middag
50 g kyllingfilet
30 g rød paprika
1,5 ss hot tacosaus
50 g løk
4 skiver norveigia
1 ss meierismør
50 g issalat
2 ss seter rømme

Kveldsmat
2 skiver lavkarbo brød fra mølleren
5 skiver norvegia
2 ts bremykt
1 ring rød paprika

Kan noen med litt mer erfaring enn meg å se på dette?

LA.Candy er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 18-10-11, 19:46   #2
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: For mye fett?

For mye nei, heller for lite, du er ikke på sultekur heller. Spiser du for lite i starten kan det ta en god stund før fettforbrenningen setter igang, fordi kroppen tror du sulter den. Gi den heller mere fett, slik at den forstår at fett er energikilden, så kan du minke evt på fettet. 1400kcl var ikke mye altså.

Jeg ville spist mere grønnsaker, og kun grønnsaker som vokser over jorden og ikke har for mye karber, hva det er i woken til findus er jeg ikke helt sikker på, men er ganske sikker på at jeg forkastet den pga noen grønnsaker som ikke hørte til på min kost.
Du bruker mye karber på det brødet, nesten halvparten av karbene kan jeg tenke meg, det ville ikke jeg gjort til vanlig. Heller fryse ned brødet og ta en og anna skive, fordi det er vanlig korn i det. Det er karboredusert, det betyr ikke at det er optimalt på lchf.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 18-10-11, 19:48   #3
Sanna 1
Medlem
 
Sanna 1 sin avatar
 
Medlem siden: May 2011
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 317
Sanna 1 er på en erverdig vei

Sv: For mye fett?

Opprinnelig lagt inn av LA.Candy, her.

Kan man få i seg for mye fett på LCHF?
Jeg er helt ny, startet med LCHF i går
I går ble det 25 g karbo, 86,9 g proteiner og 109,3 g fett og 1433 kcal
Jeg vet jo at fett forbrenner fett, men kan det blir formye rett og slett?
Vil også si at jeg er 167 cm og veier 93 kg

Kan legge inn maten så dere ser hva jeg spiste i løpet av en dag

Frokost
120 g wok classic grønnsaker fra Findus
100 g kyllingfilet
3 ss hot tacosaus

Middag
50 g kyllingfilet
30 g rød paprika
1,5 ss hot tacosaus
50 g løk
4 skiver norveigia
1 ss meierismør
50 g issalat
2 ss seter rømme

Kveldsmat
2 skiver lavkarbo brød fra mølleren
5 skiver norvegia
2 ts bremykt
1 ring rød paprika

Kan noen med litt mer erfaring enn meg å se på dette?

Du har ikke fått i deg for mye fett.
Men spiser du dette for å gå ned i vekt, ville jeg ha minsket litt på kh.
Denne tacosausen, er den full av kh, eller? Spis heller mere grønsaker, salat, agurk, tomat, paprika, blomkål, brokkoli. Med olivenolje på.

__________________
Mange klemmer fra Sanna.
Sanna 1 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 18-10-11, 20:10   #4
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: For mye fett?

Jeg ligger på ca samme KH nivå som deg, men jeg ville byttet ut minst en av de brødskivene med grønnsaker eller meieriprodukt, men det siste må jeg begrense meg på. Jeg må nå ligge på omtrent 1600kcal for å gå ned, men du er i startfasen og mye lengre unna målvekt enn meg, så som flere sier, få i deg nok mat. Som erstatning for det brødet ville jeg som hovedregel (om du ikke kan kutte brød helt?) holdt meg til knekkebrød og brukt lavkarbobrødet som utskeielse:

http://forum.lavkarbo.no/showthread....ebr%F8d+nannah

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 18-10-11, 20:52   #5
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 53
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: For mye fett?

Har ikke regnet på det, men hvordan klarer du og få 109 g fett utifra 6 skiver norvegia, 2 ss rømme, 2 ts bremykt og 1 ss meierismør? Eller er det brødet som har så mye fett i 2 skiver? Utenom brødet kommer jeg knapt opp i 50 g fett når jeg bruker diett.no. Grønnsaker og kyllingfilet har ikke nevneverdig med fett i seg

Du bør ikke ligge lavere kalorimessig ihvertfall. Enig med Imse, mangler en hel del grønnsaker, salat er ikke grønnsaker og har veldig lite næring i seg.

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 18-10-11, 20:57   #6
Charlott
Seniormedlem
 
Charlott sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2009
Hvor: Skreia, på sjølveste Toten ;)
Alder: 56
Innlegg: 4.182
Charlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastiskCharlott er bare helt fantastisk

Sv: For mye fett?

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Har ikke regnet på det, men hvordan klarer du og få 109 g fett utifra 6 skiver norvegia, 2 ss rømme, 2 ts bremykt og 1 ss meierismør? Eller er det brødet som har så mye fett i 2 skiver? Utenom brødet kommer jeg knapt opp i 50 g fett når jeg bruker diett.no. Grønnsaker og kyllingfilet har ikke nevneverdig med fett i seg
.

Stusset også litt på det regnestykket, jeg synes det ser ganske moderar ut mtp fett jeg. I allefall når jeg tenker tilbake på eget inntak de første månedene

Forøvrig helt enig i mer grønnsaker!

__________________



Vanligvis er jeg tynn og bedårende, men i dag har jeg fri!

Charlott er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 18-10-11, 21:28   #7
LA.Candy
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Oct 2011
Innlegg: 7
LA.Candy er på en erverdig vei

Sv: For mye fett?

Tusen takk for så mange svar!
Jeg legger inn alt av mat i www.somebody.no synes det er helt genialt. Da klarer jeg å følge ordentlig med på hva maten inneholder.
Har lagt inn under her hvor mye fett de forskjellige tingene inneholder...
I prosent fordeling er det 7% karbo, 24,3% proteiner og 68,6% fett

Frokost
120 g wok classic grønnsaker fra Findus 0,4 g fett
100 g kyllingfilet 1,1 g fett
3 ss hot tacosaus 0,2 g fett

Middag
50 g kyllingfilet 0,6 g fett
30 g rød paprika 0,1 g fett
1,5 ss hot tacosaus 0,1 g fett
50 g løk 0,1 g fett
4 skiver norveigia 14,9 fett
1 ss meierismør 13,9 g fett
50 g issalat 0,1 g fett
2 ss seter rømme 17,5 g fett

Kveldsmat
2 skiver lavkarbo brød fra mølleren 35,1 g fett
5 skiver norvegia 18,6 g fett
2 ts bremykt 6,6 g fett
1 ring rød paprika 0 g fett

LA.Candy er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 19-10-11, 00:12   #8
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: For mye fett?

Frokosten din er i allefall helt feil sammensatt. Det skal være nok protein, fett og karbo på hvert måltid. Frokosten din passer nok best på Grete Roede el.l. Her kunne du feks tilsatt en kladd majones på kyllingen, rømme, en klump smør el.l. Alle måltider på være riktig sammensatt.

Bruk diett.no, regn ut et og et måltid, og se på det kakediagrammet der, den viser energifordelingen på fett, karbo og protein, veldig nyttig verktøy. Det bør være ca 75% fett, 20% protein og 5%karbo.

Spis grønnsaker til hvert måltid også, ikke kun en paprikaskive på brødet. Man kan fint få i seg alt man trenger av vitaminer med 20g karbo fra grønnsaker.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 11:53   #9
LindaN
Medlem
 
LindaN sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2011
Innlegg: 94
LindaN er på en erverdig vei

Sv: For mye fett?

Jeg ville kuttet ut brødet, eller ihvertfall funnet et annet lavkarbobrød som det er mindre karbo i. Evt kan du prøve proteinbrødet til Dr. Hexeberg. Eller hva med fiberpluss e.l., hvis du må ha "noe å ha pålegget på"

Dessuten lurer jeg litt på hvorfor du spiser brelett margarin...?? Det ville jeg definitivt erstattet med ordentlig meierismør! Dessuten er det mye bedre også!

Ellers enig med mange over her, spis mer grønnsaker og prøv å tilpasse hvert enkelt måltid til formelen 5-20-75.

Masse lykke til!

__________________
---------------------------------
Lag en god dag - Klem, Linda
LindaN er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 11:58   #10
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: For mye fett?

Jeg ville ikke kutta ut eller kutta ned på karbohydratene eller noe som helst jeg da.. 25 gram karbohydrater er ikke noe kjempemasse og det kan godt hende at du går ned heeeelt fint med det inntaket. Det finner du ut etterhvert.

Ellers så får du ikke i det for mye fett, nei. Prøv å få i deg litt mer.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 11:59   #11
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: For mye fett?

Opprinnelig lagt inn av LindaN, her.

Dessuten lurer jeg litt på hvorfor du spiser brelett margarin...?? Det ville jeg definitivt erstattet med ordentlig meierismør! Dessuten er det mye bedre også!

Masse lykke til!

Hun spiser ikke Brelett, hun spiser Bremyk.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 12:08   #12
LindaN
Medlem
 
LindaN sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2011
Innlegg: 94
LindaN er på en erverdig vei

Sv: For mye fett?

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Hun spiser ikke Brelett, hun spiser Bremyk.


Sorry, my mistake! Leste feil.

__________________
---------------------------------
Lag en god dag - Klem, Linda
LindaN er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 12:09   #13
Yrla
Seniormedlem
 
Yrla sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
Yrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt av

Sv: For mye fett?

Opprinnelig lagt inn av LA.Candy, her.

Kan man få i seg for mye fett på LCHF?
Jeg er helt ny, startet med LCHF i går
I går ble det 25 g karbo, 86,9 g proteiner og 109,3 g fett og 1433 kcal
Jeg vet jo at fett forbrenner fett, men kan det blir formye rett og slett?
Vil også si at jeg er 167 cm og veier 93 kg

Kan legge inn maten så dere ser hva jeg spiste i løpet av en dag

Frokost
120 g wok classic grønnsaker fra Findus
100 g kyllingfilet
3 ss hot tacosaus

Middag
50 g kyllingfilet
30 g rød paprika
1,5 ss hot tacosaus
50 g løk
4 skiver norveigia
1 ss meierismør
50 g issalat
2 ss seter rømme

Kveldsmat
2 skiver lavkarbo brød fra mølleren
5 skiver norvegia
2 ts bremykt
1 ring rød paprika

Kan noen med litt mer erfaring enn meg å se på dette?

Jeg synes det ser veldig fint ut, jeg. Om du vil ha det mer perfekt kan du lage en brøderstatning selv av mer lavkarbo-varer (egg, frø,nøtter, ost) du finner oppskrift på her inne og ta en skje fett på frokosten.Som f.eks avokado/fet ost/smør/olje/.Du er flink!!

Yrla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 12:09   #14
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 38
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: For mye fett?

Opprinnelig lagt inn av LindaN, her.

Sorry, my mistake! Leste feil.

Hehe, det er mange som leser det feil

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 19:23   #15
kristina88
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Oct 2011
Innlegg: 7
kristina88 er ny på veien

Sv: For mye fett?

Når man spiser for mye fett, vil kroppen kvitte seg med det..så man kjenner det når man har overdrevet med fettet.

kristina88 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 19:58   #16
rut311
Seniormedlem
 
Medlem siden: Oct 2010
Alder: 37
Innlegg: 567
rut311 har en fantastisk aura rundt segrut311 har en fantastisk aura rundt seg

Sv: For mye fett?

Jeg spiser mellom 160-180 gr fett hver eneste dag, i tillegg til 25 KH!

__________________
Min Journal


rut311 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: 80/15/5 Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 20:25   #17
<insert_scary_name_here>
Seniormedlem
 
<insert_scary_name_here> sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2010
Innlegg: 1.313
<insert_scary_name_here> er virkelig snill<insert_scary_name_here> er virkelig snill<insert_scary_name_here> er virkelig snill<insert_scary_name_here> er virkelig snill<insert_scary_name_here> er virkelig snill

Sv: For mye fett?

Opprinnelig lagt inn av LA.Candy, her.



Kveldsmat
2 skiver lavkarbo brød fra mølleren 35,1 g fett
5 skiver norvegia 18,6 g fett
2 ts bremykt 6,6 g fett
1 ring rød paprika 0 g fett

Jeg sjekket med brødposen fra møllerens nå - om du har spist 35,1 g. fett der, må du ha spist 350 gr. brød! Noe stemmer ikke. Og da hadde du jo fått en total på langt over 25 gr. karber! (Det hadde blitt over 40 gr. bare i brødet)

__________________
<insert_scary_name_here> er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 25-10-11, 20:32   #18
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: For mye fett?

Bare 50 g kyllingfilet til middag? Jeg hadde sulta ihjæl!

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Ray Peat: Ja til mettet fett, nei til flerumettet fett Solan Generell ernæringsdebatt 37 26-08-11 15:48
Fett eller karbohydrater ... En blir ikke overvektig av fett! (?) Hva gir utslaget? ragabast Generell diskusjon 11 09-03-11 11:52
Fett og proteiner ga ikke vektøkning, men det gjorde fett og sukker LenaBeatrice Lavkarbo generelt 13 11-12-09 21:10
Sukker + fett = fett, proteiner + fett = lett! grotingeling Generell ernæringsdebatt 1 11-12-09 10:25


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 23:14.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no