Proteiner i egg

[des65]

Ja jeg vet at jeg kunne lett etter det, men spør no her uansett for det er jo greit å vite... 1 mellomstort egg, hvor mange proteiner er det i det?

[Summer]

Opprinnelig lagt inn av des65

Ja jeg vet at jeg kunne lett etter det, men spør no her uansett for det er jo greit å vite... 1 mellomstort egg, hvor mange proteiner er det i det?

Ca 8 i et stort, så dersom du skal ha egg som proteinkilde, så må du ha 3 stykker. (24 g)

[Iset]

Opprinnelig lagt inn av des65

Må bare spørre her inne... noe som høres så godt ut som en smoothie, er den virkelig sunn? Passer smoothies til fedon?

Hva er Cocosa Extra Virgin og Udo's Choice? Skjønner at sistnevnte er en slags olje, men hvorfor er den så bra?

Her kan du lese om den fantastiske Udos Choice, den er et unikum:

http://www.soma.no/ (gå øverst på menyen til venstre)

Her er noen smoothier anbefalt av Fedon selv:

https://www.drlindbergs.no/page/inde...490&parentid=8

[Karin]

Opprinnelig lagt inn av Lise

Ca 8 i et stort, så dersom du skal ha egg som proteinkilde, så må du ha 3 stykker. (24 g)

Er det virkelig ikke mer???

Men da tror jeg at jeg må finne meg et proteinpulver, for jeg tåler ikke mer enn en halv eggehvite om gangen før jeg får skrekkelig vondt i magen.

Noen som kan anbefale et proteinpulver? Jeg vet at det har vært noe diskusjon og prat om det før i en eller annen tråd. Er det best å ha et uten smak, og kan man i så fall bruke det samme proteinpulveret i bakverk og andre oppskrifter der det står at det skal være proteinpulver?

[Helene]

er det ikke eggeplommen proteinene er i?

[nøtta]

nei der er det nok mest fett men eggehviten derimot .... , jeg spiser uansett bare hele egg ... pleier aldri og dele de, men jeg har en sånn angst mot rå egg så derfor har jeg det aldr i smothiesen ...

[Summer]

Nøtta: Gjelder det eggedosis også?

Karin: Er det rå eggehviter du mener? Eller eggehviter generelt? (vet mange tåler kokte, men ikke rå egg)

[nøtta]

Opprinnelig lagt inn av Lise

Nøtta: Gjelder det eggedosis også?

nja ....

jeg har prøvd og ta egg i smothiesen og jeg smaker det absolutt ikke ... men det er bare sånn jeg er ...


men viste dere at det var like mange proteiner i ett egg som i to glass melk .. ? ( men i melka er det khd i tilEGG da... )

[Summer]

Ja, 6.5 g protein i 2 dl melk, og 9.2 g karbohydrat i 2 dl.

Så da må en drikke 4 x 2 dl glass med melk for å få 26 g protein (8 dl melk). Og da er en langt unna ketogene dietter hvertfall (36.8 g karber).
(-Og så er det jo også et poeng at melkeprodukter kan hindre vektnedgang hos en del.)

[Karin]

Opprinnelig lagt inn av Lise

Karin: Er det rå eggehviter du mener? Eller eggehviter generelt? (vet mange tåler kokte, men ikke rå egg)

Når du sier det, så er jeg faktisk ikke sikker på hvor mange rå eggehviter jeg tåler... Men kokte/stekte vet jeg at jeg ikke kan spise mer av enn ca en halv. Jeg har liksom ikke prøvd meg på flere rå eggehviter... Har jo aldri prøvd en smoothie, så... Og det er jo begrenset hvor mye eggedosis man klarer å spise, og det er liksom der jeg mest har vært borti rå eggehvite.

Kan det hende at jeg tåler rå eggehviter bedre enn kokte/stekte??? Kanskje det må prøves. Men jeg tror jeg starter forsiktig i alle fall, så kan jeg heller øke på etter hvert.

[Summer]

Ja, du får teste ut forsiktig steg for steg.

Når jeg hadde proteinpulver basert på eggeprotein, så var det i en dose 7 eggehviter for å dekke inn 30g protein. Så jeg vil jo anbefale at du kansje kan basere deg på andre proteinkilder. Hvis ikke kan det bli dyrt.

Har du noen gang spist sorbet? Det er laget på rå eggehvite. Så om du tålte det, så har du jo en indikasjon på om det går bra. Mend ersom du ikke tålte det, så kan det jo likegjerne være sukkeret du ikke tålte.

[Kristian]

Opprinnelig lagt inn av nøtta

nei der er det nok mest fett men eggehviten derimot .... , jeg spiser uansett bare hele egg ... pleier aldri og dele de, men jeg har en sånn angst mot rå egg så derfor har jeg det aldr i smothiesen ...

Jeg har lest ett sted at eggeplommen inneholder like mye protein som eggehviten. eggeplommen inneholder i tillegg masse fett mens eggehviten inneholder ikke fett men masse vann.

[hede]

Fra Opplysningskontoret for egg og hvitt kjøtt, næringstabellen fant jeg

eggehvite = protein og vann
eggeplomme = 2/3 fett og 1/3 protein

hede

[Begod]

jeg foreslår at du finner andre proteinkilder en egg , hvis du ikke liker/tåler egg. Eks: Tunfisk ca 25-30g pr boks eller protein shake.