Vært i ketolyse i 9 dager uten nedgang...

[KineC]

Hei

Jeg har nå vært i ketolyse i 9 dager uten å gå ned et gram. Har prøvd å lese om dette i boken men der står det bare om ketose utslag uten nedgang etter lang tid på kuren. Noen som har noen råd?

[Georgine]

Start med å fortelle oss hva du spiser i løpet av en dag og ca mengde

[KineC]

Det er enkelt for det skriver jeg opp
Frokost:
2 egg med 2 ss fløte og litt gressløk
Lunsj
5 skiver bacon
Middag
Dette er forskjellig men kylling, koteletter osv med enten salat eller brokkoli
Kveld
Div forskjellige oster der det skal vært 0g karb.

[Gerd]

Spiser du deg mett til hvert måltid? Syns både frokost og lunch virker litt snaut.

Drikker du masse vann, 2-3 liter daglig

Hvor mye skal du ned i vekt?

[KineC]

Nja...fikk nå beskjed om å spise litt mindre, så da gjorde jeg det. Jeg skal ned 15 kg ihvertfall. Jeg har en BMI på 31-32 husker ikke helt...
Ønsker ikke bli noe syl slank så jeg nøyer meg med litt former selv om vektnedgang
Drikker så my vann som mulig, men holder meg nok til 2 ltr om dagen. Mer klarer jeg ikke...

[Georgine]

Du kan godt få i deg mer fett.

Drikker du sukkerfri brus eller spiser sukkerfritt godteri?

[KineC]

Ja det hender jeg drikker litt pepsi max men det er det eneste faktisk. Jeg føler at jeg gjør alt riktig men det ligger jo tydeligvis en feil et sted Ellers er det ikke så mye annet som går inn i munnen her gitt.... Å stiksen er lille ..... så jeg går ikke opp da, eller ned...hehe....

[Georgine]

Det kan se ut som du får for lite grønnsaker, ligger du på 15 - 20 karber hver dag?

Ville fått på mer fett og droppet brusen inntil videre.

[KineC]

Men når jeg spiser mer fett får jeg beskjed om at det er for salt og kutte det ut... Jeg er litt forvirret merker jeg..hehe....
Men kanskje du vet om noen gode kilder til fett for meg? foruten bacon for eksempel?

Takk

[Gerd]

Pepsimax er vektbrems for mange

Det er i vertfall viktig å spise seg mett. Viss du går sulten, så går kroppen på sparebluss. Du skal spise når du er sulten, og spise deg akkurat passe mett. Ikke stappmett.

Jeg hadde ikke holdt fra lunch til middag på 5 skiver bacon i vertfall.

Og få i deg grønnsaker/salat til 2 av dagens måltider.

Lag deg en omelett med forskjellig i og ha til frokost. Eller et par stekte egg med 3-4 skiver bacon.
Gjerne en blanda salat til lunch, med kylling, ost grønn paprika, litt løk. Og litt olje i.

Ikke vær redd for å bruke fett, smør og oljer.

Fett inn er med på å forbrenne fett i kroppen. Og vannet er med på å skylle det ut

Viss stix er mørkest, kan det indikere på for lite vann.

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av KineC, her.

Men når jeg spiser mer fett får jeg beskjed om at det er for salt og kutte det ut... Jeg er litt forvirret merker jeg..hehe....
Men kanskje du vet om noen gode kilder til fett for meg? foruten bacon for eksempel?

Takk

Bacon er salt ja. Så det går an å begrense.

Fett er ikke salt. Bruk smør og oljer til hvert måltid.
lag deg gjerne en fet saus. Sjampinjongsausen i boka er veldig god.

Og få i deg 15-20 karber dagen, mesteparten i form av grønnsaker som vokser over jorden.

[KineC]

Jeg går faktisk i grunn ikke å er sulten heller, for det er det som har hendt på denne kuren. JEg er ikke så sulten lenger. God er jo det...
Men skal prøve å få i meg noe fett jeg... og mer til lunsj så får vi se

Takk takk

[Gerd]

Spis slik det er behagelig for deg



Og husk, at den første uka bruker kroppen tiden på tilvenning til kuren. Og at det største vekttapet kommer i uke 2/3. Så blir det moderat vektnedgang. (Boka side 90)

Så det er ikke hele tiden det er ting som er gjort feil som er årsaken, men kroppen trenger litt tid.

Lykke til videre

[Betty Boop]

håper det ordner seg med mer fett i måltidene
Jeg har erfart mye av det samme som deg ( vekten stille i 3 ! uker, men lilla farge på stix), skjønner av svarene her at jeg må kutte helt ut pepsi max.

lykke til!

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Betty Boop, her.

håper det ordner seg med mer fett i måltidene
Jeg har erfart mye av det samme som deg ( vekten stille i 3 ! uker, men lilla farge på stix), skjønner av svarene her at jeg må kutte helt ut pepsi max.

lykke til!

Jeg har kutta helt ut pepsimax. Mest fordi det trigger søtbehovet mitt. De få gangene jeg tar et glass, blir det nå cola light. Den påvirker ikke blodsukkeret for mange, slik som pepsimax og cola zero

[Betty Boop]

Ååå,der reddet du meg. cola light er helt ok smak, men hva med tab extra og ketolyse?

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Betty Boop, her.

Ååå,der reddet du meg. cola light er helt ok smak, men hva med tab extra og ketolyse?

det vet jeg ikke.. For meg smaker tab extra som myrvann

[Joika]

Tren.
Jeg går ikke ned et gram uten.. uansett.

[Georgine]

Gode fettkilder er cocosa eller mct.

[michelle_a]

Jeg har hatt det som deg også. Jeg har gått på den i tre uker nå, og de to første ukene gikk jeg ikke ned noe særlig.

Jeg ble bare mer og mer deprimert når jeg gikk på vekten, så for at jeg ikke skulle gi opp, la jeg vekk vekten i halvannen uke... og nå har jeg gått ned 3, 2!!

Ikke tenk så mye på vekten de første ukene, men heller mål deg

[Betty Boop]

gleder meg til å gå ned så jeg kan klistre inn en sånn fin "ticker"

tror jeg setter bort vekten...blir jo smårar

[Valeriana]

For kvinner er det også viktig å huske at vekta kan variere den del i forhold til menstruasjonssyklusen. Det er vanlig å samle litt ekstra vann i kroppen før mensen. Selv suger jeg til meg vann som en svamp før mensen, og kan gjerne gå opp to kilo bare i ekstra væske.

[Lindabtn]

Jeg måtte kutte helt ut bacon, det bare stoppet helt opp for meg når jeg spiste det.

Lykke til ellers

[MorStine]

Masse gode råd her. Følger du dem er jeg sikker på at du vil få resulater rimelig kjapt!

Jeg kutta ut Zeroen min og drikker nå bare cola light, synes ikke den er like god, men det funker...

[Smula]

Opprinnelig lagt inn av Betty Boop, her.

Ååå,der reddet du meg. cola light er helt ok smak, men hva med tab extra og ketolyse?

Sjekk på flaska hva slags søtstoff Tab inneholder. Hvis det står aspartam er det det samme som i Pepsi Max og da bør du styre unna. Som nevnt er det ganske mange som stopper opp pga det.