Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Hjelp med beregning av mat

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 03-02-12, 16:38   #1
senka
Seniormedlem
 
senka sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sandvika Bærum
Alder: 58
Innlegg: 2.580
senka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt av

Hjelp med beregning av mat

Hei
i dag leste jeg om igjen om fordeling av fett,proteiner,og karbo.Blir bare mer og mer forvirret som mange andre Det som jeg spiste i går satte jeg
på diett.no.Det var:
2egg medium stekt i smør
en halv grillet kylling med skinn
130gr gresk yogurt
3SS lettrømme
2SS Udos chice
1liten tomat/litt paprika og rød løk

ca.2000cal 143%fett,139 protein,usikker med karbo,men ikke veldig mange.Hvordan skal jeg regne videre Takker så mye for svar

senka er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 03-02-12, 16:42   #2
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp med beregning av mat

Opprinnelig lagt inn av senka, her.

Hei
i dag leste jeg om igjen om fordeling av fett,proteiner,og karbo.Blir bare mer og mer forvirret som mange andre Det som jeg spiste i går satte jeg
på diett.no.Det var:
2egg medium stekt i smør
en halv grillet kylling med skinn
130gr gresk yogurt
3SS lettrømme
2SS Udos chice
1liten tomat/litt paprika og rød løk

ca.2000cal 143%fett,139 protein,usikker med karbo,men ikke veldig mange.Hvordan skal jeg regne videre Takker så mye for svar

Hva er det du skal regne videre? Får du over 100% av en næringsklasse, ser du på ADI - anbefalt daglig inntak, den ignorerer vi på lavkarbo Sjekk heller fanen som heter "etikett" for gram-mengde.
Rensket du kyllingen før du spiste den? Det er mye bein og "avfall" på en grillet kylling, og fra ca 100 g rent kjøtt får du vel ca bare 20 g protein, så 139 g hørtes voldsomt ut.

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 16:42   #3
Yrla
Seniormedlem
 
Yrla sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.594
Yrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt av

Sv: Hjelp med beregning av mat

på kolonnen på høyre side kan du se prosentfordelingen, trykk der det står k diag.
Kanskje du fordelaktig kan minke yoghurtinntaket litt?

__________________
Do what you like!
Yrla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Omkring 50 g k dgl Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 16:45   #4
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp med beregning av mat

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

på kolonnen på høyre side kan du se prosentfordelingen, trykk der det står k diag.
Kanskje du fordelaktig kan minke yoghurtinntaket litt?

Greit og få en ordentlig oversikt før hun minsker noenting spør du meg - selv om 130 g yoghurt høres veldig mye ut.

Har Senka vektnedgang og er fornøyd med maten ellers? Da synes jeg ikke at man skal endre så mye, gitt at fordelingen av næringsstoffer er sånn noenlunde etter generelle anbefalinger

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 17:40   #5
senka
Seniormedlem
 
senka sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sandvika Bærum
Alder: 58
Innlegg: 2.580
senka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt av

Sv: Hjelp med beregning av mat

Skal prøve det..det er ikke hver dag at jeg tar yogurt,bare at jeg ikke kan spise frokost,og har oppi sesamfrø,mandler,greskarfrø.Vekta står stille fra september,da jeg begynte på lavkarbo men er smalere i midja 12cm fra september i fjor.Kuttet Nanahs knekkebrød,og natreen,spiser ikke noe brød..drikker aldri brus.Som
du sa Nerthus,ser ut voldelig med så mye proteiner,men hva med fett er det greit Tok blodprøve i dag,er veldig spent pga resultatet,vanskelig å skjønne det med fordeling..tusen takk dere

senka er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 18:33   #6
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp med beregning av mat

Opprinnelig lagt inn av senka, her.

Skal prøve det..det er ikke hver dag at jeg tar yogurt,bare at jeg ikke kan spise frokost,og har oppi sesamfrø,mandler,greskarfrø.Vekta står stille fra september,da jeg begynte på lavkarbo men er smalere i midja 12cm fra september i fjor.Kuttet Nanahs knekkebrød,og natreen,spiser ikke noe brød..drikker aldri brus.Som
du sa Nerthus,ser ut voldelig med så mye proteiner,men hva med fett er det greit Tok blodprøve i dag,er veldig spent pga resultatet,vanskelig å skjønne det med fordeling..tusen takk dere

Proteininntaket er anbefalt til 1 g pr kilo kroppsvekt, opp mot 2 om du trener mye og hardt. Jeg forstår ikke hvordan du kunne få så mye protein utav det du skriver du har spist, og mistenker at du ikke har ført inn helt korrekt?
143% fett sier absolutt ingenting, siden det er basert på en innlagt anbefaling ihht til dine data på diett.no. Du bør finne antall GRAM av karbohydrater, fett og proteiner i k-diagram-fanen, eller helst etikett-fanen.

Du må også ha antall kalorier for å finne prosentfordelingen.

Eksempel:
2000 kalorier, 30 g kh, 100 g proteiner og resten fett blir:

30 g kh ganger 4 = 120 kalorier. 120 av 2000 = 6%
100g protein ganger 4 = 400 kalorier. 400 av 2000 = 20%
164g fett ganger 9 = 1480. 1480 av 2000 = 74%

Som du ser har proteiner og karbohydrater 4 kalorier pr gram, mens fett har 9. En generell ketogen fordeling av næringsstoffer er ca 5% karbohydrater, 20 % protein og 75% fett.

EN måte og finne ut hvor mye man skal spise, er å ta utgangspunkt i proteinbehovet (ca 1 g pr kilo kroppsvekt, ->2 g om man er aktiv), bestemme seg for antall kh, og spise MINST like mange g fett som proteiner.

Håper det hjelper litt på forståelsen?

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 18:53   #7
senka
Seniormedlem
 
senka sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sandvika Bærum
Alder: 58
Innlegg: 2.580
senka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt av

Sv: Hjelp med beregning av mat

Tusen takk Nerthus for en skikkelig forklaring Teoretisk kan jeg masse om fett,proteiner..men når det kommer til det praktiske er jeg dårlig og forvirra på den planen Uffff det er ikke for alleDet betyr at jeg må veie maten og planlegge middager..noe som ikke er så lett..tusen takk for svar

senka er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 22:00   #8
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Hjelp med beregning av mat

Opprinnelig lagt inn av senka, her.

Tusen takk Nerthus for en skikkelig forklaring Teoretisk kan jeg masse om fett,proteiner..men når det kommer til det praktiske er jeg dårlig og forvirra på den planen Uffff det er ikke for alleDet betyr at jeg må veie maten og planlegge middager..noe som ikke er så lett..tusen takk for svar

Bare hyggelig Det er litt mye arbeid de første ukene, men jeg garanterer at det vil falle deg mer naturlig etterhvert - og dermed gi mindre stress

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 03-02-12, 22:35   #9
Bestemamma
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 57
Innlegg: 1.090
Bestemamma er virkelig snillBestemamma er virkelig snillBestemamma er virkelig snillBestemamma er virkelig snillBestemamma er virkelig snill

Sv: Hjelp med beregning av mat

Utifra dine opplysninger Senka, fikk jeg frem disse tallene...noe under det du trodde både kalorimessig og mengden av proteiner mm Men jeg tror du kommer dårlig ut når det gjelder vitaminer og mineraler. De eneste verdiene som (i mine øyne) er høye nok er protein, B12 og c-vitamin......



Næringsinnhold:




Energi 1594
Fett 120g
Mettede fettsyrer 26.2g
Flerumettede fettsyrer 2.08g
Enumettede fettsyrer 7.1g
Kolesterol 502mg
Natrium 219mg 15%
Karbohydrat 20.3g 16%
Kostfiber 1.85g 7%
Tilsatt sukker 0g
Protein 95.2g 207%
Tiamin 20%·
Selen 63%
Riboflavin 55%·
Folat 23%
Vitamin A 76%·
Vitamin E 93%
Sink 22%·
Vitamin D 43%
Vitamin C 129%·
Vitamin B12 192%
Vitamin B6 34%·
Kalium 18%
Fosfor 61%·
Kopper 16%
Kalsium 18%·
Magnesium 11%
Niacin 7%·
Jern 19%

__________________


Bestemamma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. Svar med sitat
Gammel 04-02-12, 11:20   #10
senka
Seniormedlem
 
senka sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2011
Hvor: Sandvika Bærum
Alder: 58
Innlegg: 2.580
senka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt avsenka har veldig mye å være stolt av

Sv: Hjelp med beregning av mat

Takk,takk Bestemamma,at du har sjekket det om igjen.Jeg er litt dårlig på grønnsaker,må prøve å forandre på det.Vitaminer og mineraler er veldig viktige for oss og vår helsa,takk til deg

senka er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-02-12, 16:32   #11
Bestemamma
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Alder: 57
Innlegg: 1.090
Bestemamma er virkelig snillBestemamma er virkelig snillBestemamma er virkelig snillBestemamma er virkelig snillBestemamma er virkelig snill

Sv: Hjelp med beregning av mat

Opprinnelig lagt inn av senka, her.

Takk,takk Bestemamma,at du har sjekket det om igjen.Jeg er litt dårlig på grønnsaker,må prøve å forandre på det.Vitaminer og mineraler er veldig viktige for oss og vår helsa,takk til deg

Ingen årsak, Senka.

Men du kunne du tenke deg å være med på en felleskonto hos diett.no? Har laget til en som vi alle kan bruke sammen om vi trenger hjelp til å legge inn og regne ut næringsinnhold og slikt på Diett.no....
Den har fellesen@yahoo.com som login-navn og lavkarbo.no som passord.....

Har lagt inn det du listet opp så kan du se på næringsinnholdet på din mat mot næringsinnholdet på min....

__________________



Sist redigert av Bestemamma : 04-02-12 kl 23:08.
Bestemamma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose. Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Trenger litt hjelp til beregning av fett, protein og Kcal. RogerK Spørsmål og svar 2 09-03-11 19:08
Beregning av kh-innhold? boca Ketolysekuren 3 15-08-10 22:45
Beregning av karber i brød. Lillemy71 Spørsmål om matvarer og oppskrifter 0 28-03-10 21:06
Beregning av protein, fett og karb på ketolyse? faja Spørsmål og svar 6 23-01-10 16:18
vitamin beregning- Fitday!! dingpot Generell diskusjon 2 08-03-05 22:53


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 17:24.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no