Ned i vekt, kaloritelling?

[lenaanf]

Hei Er fersk her på siden, så om det er feilplassert så beklager jeg..

Det jeg lurer på, teller dere kalorier når dere går på lavkarbo? Jeg har PCOS, og må ned 10-15 kg.. Prøver å holde meg til 50-70 g karbs daglig, noe som er betraktelig mye mindre enn hva jeg spiste før.. Men i følge "Lifesum"-appen skal jeg ikke spise mer enn 1700 kalorier daglig, og jeg syns faktisk det er litt lite..?? Hvis jeg holder meg til det, går jeg sulten til sengs liksom. Derfor lurer jeg på, hvis jeg klarer å begrense karbohydrat-inntaket, og holder meg på f eks 2000 kalorier daglig, vil jeg fremdeles kunne gå ned i vekt?? Er 2000 kalorier daglig mye? Nå skal det sies at jeg ikke gjør så veldig mye om dagene, da jeg har ferie, men jeg prøver å få trent 5-7 ganger i uken, 30-60 min økter..

[Carisma]

Med pcos skal du absolutt ikke telle kalorier! Men du ligger muligens litt høy på karbohydrater, vi må ofte kutte ned veldig på disse. Og ikke vær redd for å erstatte dermed fett.
Og btw, trening kanskje stresse kroppen, som igjen forverrer pcos... Kutt ned treninga tild et halve, og bruk tid på avspenning fremfor å få opp pulsen.

[lenaanf]

Vet at jeg muligens ligger litt høyt på karbohydratene, men jeg vet at hvis jeg hadde kuttet enda mer ned og vært for streng med meg selv hadde jeg gitt opp.. Må liksom ta det litt gradvis..

[nellie]

1700 kalorier er ikke så lite. Er man inaktiv kan 2000 være akkurat nok til å holde vekta.. Siden du trener kan det funke. Men dette er i teorien. Umulig å vite hvordan din kropp fungerer.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av lenaanf, her.

Vet at jeg muligens ligger litt høyt på karbohydratene, men jeg vet at hvis jeg hadde kuttet enda mer ned og vært for streng med meg selv hadde jeg gitt opp.. Må liksom ta det litt gradvis..

Dessverre må vi med PCOS være strenge... :O Og det er da like lett å gi opp når man ikke ser resultater også?

[lenaanf]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Dessverre må vi med PCOS være strenge... :O Og det er da like lett å gi opp når man ikke ser resultater også?

Problemet er bare at jeg kommer ikke til å klare å leve på strikt lavkarbo resten av livet, jeg må finne noe som kan funke resten av livet.. Og det ligger på ca 50 g karbohydrater... Men tror du det vil stagnere hele vektnedgangen? Eller vil det bare gå litt saktere? Med tanke på at jeg har kuttet ut _VELDIG_ mye karbohydrater burde det jo gjøre en forskjell?

[Carisma]

Du trenger antagelig ikke leve så strengt hele livet. Men for å kickstarte kroppen (og evt vektnedgang). Du kan legge deg opp mot 50-70 når du nærmer der trivselsvekt.
MEN, med PCOS så bør ikke vektnedgang være hovedfokus. For den kommer ikke før kroppen er friskere og hormonene i balanse. Vektnedgang er et overskuddsfenomen for kroppen, og den har ikke "råd" til å gi fra seg noe så lenge den er i noe den oppfatter som en krisesituasjon. Og det er derfor man må kutte drastisk i begynnelsen. Vet du om du er insulinresistent? Har du målt c-peptider? Det er en god indikator på hvor lavt du må ligge for å begynne å bedre balansen.

Jeg har jobbet mot PCOS'en i drøye ti år nå (lenger enn det, men på en mer riktig måte de siste ti årene), og i starten tenkte jeg veldig "aldri mer" og "resten av livet". Og jeg hadde problemer med fokus og å holde meg til livsstilen uten å få "panikk" og klaus-følelse. Men etterhvert har jeg lært meg å se på det som et valg jeg gjør for meg selv her og nå, og så får jeg heller justere etterhvert, og da er det mye enklere!
(egentlig lærte jeg det da jeg slutta å røyke. Hvis jeg tenkte "skal aldri røyke mer" endte jeg med å røyke en tipakning i strekk i ren panikk, men hvis jeg tenkte "jeg tar ikke den neste røyken", så hadde jeg plutselig ikke røyka på over 3 uker ". Å komme seg gjennom dagen og så uka er litt mer hånterbart enn å se på det som et livsprosjekt )

[lenaanf]

Nå skal jeg være ærlig og si at jeg har ikke fått diagnose av lege. Men i og med at jeg har absolutt alle symptomer, har jeg diagnosert meg selv og begynt på p-pillen diane :P Men bør kanskje ordne et legebesøk og finne ut litt mer...

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av lenaanf, her.

Nå skal jeg være ærlig og si at jeg har ikke fått diagnose av lege. Men i og med at jeg har absolutt alle symptomer, har jeg diagnosert meg selv og begynt på p-pillen diane :P Men bør kanskje ordne et legebesøk og finne ut litt mer...

Du bør nok gå litt mer systematisk tilverks. Bestill time hos en gynekolog som har peiling på sykdommen, evt hos Willumsen i Drammen eller på Hexeberg sin klinikk. Å lese boka til Sofie Hexeberg kan også være lurt.