20 utfall om dagen-gruppa!

mofe · 27-10-09, 19:22

Noen som vil være med på en sånn gruppe også? Jeg har fått litt blod på tann

Sitat:

UTFALL: Stå med hodet opp og ryggen i naturlig oppreist stilling. Ta et steg fremover med det venstre benet, og senk kroppen til det venstre kneet er bøyd i 90 grader og det høyre kneet nesten berører gul*vet. Press tilbake til utgangsposisjonen igjen, og gjenta med det høyre benet. Når du blir bedre trent kan du gjøre dette mens du holder frivekter langs sidene. 20-30 repetisjoner. Manual er på seks kilo er greit for middels trente. Denne øvelsen er spesielt bra for setemuskler og holdning.

Jeg har tatt dagens 20!

**Furine** · 27-10-09, 19:27

Åh, dette måtte eg gjere hos fysioterapeuten etter ankelskade i vår! Beintungt etter ei stund, men jammen er det verkningsfullt! Eg måtte trakke på ei mjuk skumgummipute, for å gi ankelen mest mogleg trening, det var tungt!

mofe · 27-10-09, 19:29

Ja, jeg kjenner det veldig i låra nå - men det er jo sånn at jo mere muskler man har, jo mere forbrenning..! Og musklene i beina er jo de største vi har, så

**Furine** · 27-10-09, 19:34

Har problem med eit kne frå før, så var litt spent på korleis det gjekk. Kanskje eg burde byrje med dette igjen.

mofe · 28-10-09, 11:37

Ingen flere som vil være med på det her altså?

mofe · 28-10-09, 11:40

Dagens 20 er tatt!

**Furine** · 28-10-09, 11:51

Det kan hende eg slår meg med, men det må bli gjort på kveldstid, etter jobb. Veit ikkje heilt kva dei vil seie om eg byrjar med det på jobb
Eg tok 10 i går (men sidelengs også) og då var kneet au, og eg var lei!

**Gerd** · 28-10-09, 11:53

Er det 20 på hver fot?

mofe · 28-10-09, 11:54

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Er det 20 på hver fot?

Åhnei, da tror jeg at jeg hadde dødd 20 tilsammen Men for all del, må gjerne ta flere!

**Gerd** · 28-10-09, 11:59

*puh*

For jeg er oppe i 15 på hver fot, og syns det er meeer enn nok

Skal ta det i kveld

frifuggel · 28-10-09, 12:11

Noe jeg kan gjøre på jobb også, så jeg er med! Får tråkke litt i trappene der, sånn at jeg får litt oppvarming, bare..

mofe · 28-10-09, 12:13

**Gerd** · 28-10-09, 16:14

15 på hvert bein

**Furine** · 29-10-09, 09:01

Har tatt dagens 10 ber bein - og det var jo faktisk det eg gjorde andre dagen også.

frifuggel · 29-10-09, 09:08

Knærne vil ikke helt etter ukas møbelmontering etc., men fikk da tatt 7! Eller 14, alt etter som man regner på det.. Får ta dette litt forsiktig, er nok en fordel at jeg ikke går på en smell med å forvente for mye av mine mishandlede ledd..

**Furine** · 29-10-09, 09:11

Forstår veldig godt kva du meiner, Frifuggel! Har eit dårleg kne, og kjende ganske godt dei siste utfalla... Men prøver i alle fall

mofe · 29-10-09, 16:05

Dagens 20 er tatt!

29-10-09, 17:16

Utfall er en veldig bra øvelse for knærne, men noen kan ha problemer med støtet fra selve "landingen". Da kan man f.eks gjøre omvendte utfall, eller sk bulgarske utfall (bakre benet oppå noe).

Det har forresten ikke noe for seg å stoppe ved 90 grader i kneleddet, så hvis du kommer lenger ned bør du gjøre det.

Når vanlige utfall blir for lette kan man sette det fremre beinet oppå noe for å øke bevegelsesbanen og dermed vanskelighetsgraden.

mofe · 29-10-09, 17:25

Takk for tips, Bulldog!

**Gerd** · 29-10-09, 17:34

Dagens 15 på hvert ben tatt

Lava · 29-10-09, 18:17

Kan bli med på dette jeg og, jeg tar så mange jeg orker, når jeg gjør dette,
men skal begynne å telle nå
Jeg har forresten vekter i hendene når jeg gjør utfall

mofe · 29-10-09, 18:24

Klart du får være med!

**Gerd** · 29-10-09, 18:27

Lava · 29-10-09, 20:04

Hvordan varmer dere opp?

Jeg pleier enten ta en omgang med rockeringen, eller jeg tar treningen
etter en gåtur med hunden. Så tar jeg noen øvelser på gulvet.

mofe · 29-10-09, 20:52

Varmer opp?

27-10-09, 19:22	#1
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	20 utfall om dagen-gruppa! Noen som vil være med på en sånn gruppe også? Jeg har fått litt blod på tann Sitat: UTFALL: Stå med hodet opp og ryggen i naturlig oppreist stilling. Ta et steg fremover med det venstre benet, og senk kroppen til det venstre kneet er bøyd i 90 grader og det høyre kneet nesten berører gul*vet. Press tilbake til utgangsposisjonen igjen, og gjenta med det høyre benet. Når du blir bedre trent kan du gjøre dette mens du holder frivekter langs sidene. 20-30 repetisjoner. Manual er på seks kilo er greit for middels trente. Denne øvelsen er spesielt bra for setemuskler og holdning. Jeg har tatt dagens 20!
	Min kostholdsfilosofi: -

27-10-09, 19:27	#2
Furine Supermoderator Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Heime på berget, ved havet Innlegg: 4.044	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Åh, dette måtte eg gjere hos fysioterapeuten etter ankelskade i vår! Beintungt etter ei stund, men jammen er det verkningsfullt! Eg måtte trakke på ei mjuk skumgummipute, for å gi ankelen mest mogleg trening, det var tungt! Sist redigert av Furine : 27-10-09 kl 19:33. Årsak: skulle vere trakke, ikkje takke!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

27-10-09, 19:29	#3
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Ja, jeg kjenner det veldig i låra nå - men det er jo sånn at jo mere muskler man har, jo mere forbrenning..! Og musklene i beina er jo de største vi har, så
	Min kostholdsfilosofi: -

27-10-09, 19:34	#4
Furine Supermoderator Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Heime på berget, ved havet Innlegg: 4.044	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Har problem med eit kne frå før, så var litt spent på korleis det gjekk. Kanskje eg burde byrje med dette igjen.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

28-10-09, 11:37	#5
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Ingen flere som vil være med på det her altså?
	Min kostholdsfilosofi: -

28-10-09, 11:40	#6
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Dagens 20 er tatt!
	Min kostholdsfilosofi: -

28-10-09, 11:51	#7
Furine Supermoderator Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Heime på berget, ved havet Innlegg: 4.044	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Det kan hende eg slår meg med, men det må bli gjort på kveldstid, etter jobb. Veit ikkje heilt kva dei vil seie om eg byrjar med det på jobb Eg tok 10 i går (men sidelengs også) og då var kneet au, og eg var lei!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

28-10-09, 11:53	#8
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Er det 20 på hver fot?
	Min kostholdsfilosofi: 1

28-10-09, 11:54	#9
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Opprinnelig lagt inn av Gerd, her. Er det 20 på hver fot? Åhnei, da tror jeg at jeg hadde dødd 20 tilsammen Men for all del, må gjerne ta flere!
	Min kostholdsfilosofi: -

28-10-09, 11:59	#10
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! puh For jeg er oppe i 15 på hver fot, og syns det er meeer enn nok Skal ta det i kveld
	Min kostholdsfilosofi: 1

28-10-09, 12:11	#11
frifuggel Seniormedlem Medlem siden: Sep 2009 Hvor: Østlandet Alder: 60 Innlegg: 2.081	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Noe jeg kan gjøre på jobb også, så jeg er med! Får tråkke litt i trappene der, sånn at jeg får litt oppvarming, bare.. __________________ Storkoser meg med verdens fineste lille gutt, en uventet og utrolig premie for riktig mat i 10 måneder..
	Min kostholdsfilosofi: Tilpasset Fedonistisk :))

28-10-09, 12:13	#12
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
	Min kostholdsfilosofi: -

28-10-09, 16:14	#13
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! 15 på hvert bein
	Min kostholdsfilosofi: 1

29-10-09, 09:01	#14
Furine Supermoderator Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Heime på berget, ved havet Innlegg: 4.044	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Har tatt dagens 10 ber bein - og det var jo faktisk det eg gjorde andre dagen også.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

29-10-09, 09:08	#15
frifuggel Seniormedlem Medlem siden: Sep 2009 Hvor: Østlandet Alder: 60 Innlegg: 2.081	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Knærne vil ikke helt etter ukas møbelmontering etc., men fikk da tatt 7! Eller 14, alt etter som man regner på det.. Får ta dette litt forsiktig, er nok en fordel at jeg ikke går på en smell med å forvente for mye av mine mishandlede ledd.. __________________ Storkoser meg med verdens fineste lille gutt, en uventet og utrolig premie for riktig mat i 10 måneder..
	Min kostholdsfilosofi: Tilpasset Fedonistisk :))

29-10-09, 09:11	#16
Furine Supermoderator Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Heime på berget, ved havet Innlegg: 4.044	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Forstår veldig godt kva du meiner, Frifuggel! Har eit dårleg kne, og kjende ganske godt dei siste utfalla... Men prøver i alle fall
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

29-10-09, 16:05	#17
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Dagens 20 er tatt!
	Min kostholdsfilosofi: -

29-10-09, 17:16	#18
Bulldog Gjest Innlegg: n/a	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Utfall er en veldig bra øvelse for knærne, men noen kan ha problemer med støtet fra selve "landingen". Da kan man f.eks gjøre omvendte utfall, eller sk bulgarske utfall (bakre benet oppå noe). Det har forresten ikke noe for seg å stoppe ved 90 grader i kneleddet, så hvis du kommer lenger ned bør du gjøre det. Når vanlige utfall blir for lette kan man sette det fremre beinet oppå noe for å øke bevegelsesbanen og dermed vanskelighetsgraden.

29-10-09, 17:25	#19
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Takk for tips, Bulldog!
	Min kostholdsfilosofi: -

29-10-09, 17:34	#20
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Dagens 15 på hvert ben tatt
	Min kostholdsfilosofi: 1

29-10-09, 18:17	#21
Lava Seniormedlem Medlem siden: Sep 2007 Hvor: Filleby Innlegg: 19.762	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Kan bli med på dette jeg og, jeg tar så mange jeg orker, når jeg gjør dette, men skal begynne å telle nå Jeg har forresten vekter i hendene når jeg gjør utfall __________________ Min journal Min blogg borte fra her
	Min kostholdsfilosofi: Prøver noe annet...

29-10-09, 18:24	#22
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Klart du får være med!
	Min kostholdsfilosofi: -

29-10-09, 18:27	#23
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
	Min kostholdsfilosofi: 1

29-10-09, 20:04	#24
Lava Seniormedlem Medlem siden: Sep 2007 Hvor: Filleby Innlegg: 19.762	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Hvordan varmer dere opp? Jeg pleier enten ta en omgang med rockeringen, eller jeg tar treningen etter en gåtur med hunden. Så tar jeg noen øvelser på gulvet. __________________ Min journal Min blogg borte fra her
	Min kostholdsfilosofi: Prøver noe annet...

29-10-09, 20:52	#25
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: 20 utfall om dagen-gruppa! Varmer opp?
	Min kostholdsfilosofi: -

20 utfall om dagen-gruppa!

20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
60+ situps om dagen-gruppa!	mofe	Trening	165	01-12-09 10:30
40 pushups om dagen-gruppa!	mofe	Trening	28	01-11-09 22:12
Dagen etter dårlig mat-dagen	Amagetha	Lavkarbo generelt	10	14-09-09 21:54