Veldig lav forbrenning etter begynt på ketolyse. Vanlig?

[xCamilla]

Min forbrenning har gått drastisk ned. Jeg har gått på ketolyse i 3 uker nå, og do-besøkene er halvert hvis ikke værre... Selv om jeg har gått ned 2 kg, som sikkert er helt greit, så føles det ikke godt å gå så lenge mellom hver gang.Føles litt "full" i magen.. Noen andre som opplever dette? Er dette normalt...?
Jeg liker ikke å bruke avføringsmiddel, da jeg helst vil at det skal skje på "den naturlige" måten, hehe...
Før jeg begynte på ketolyse, spiste jeg veldig ofte frokostblandinger og yougurt til frokost, og det er jo mulig det setter igang forbrenningen litt lettere enn eggerøre og laks, som jeg spiser hver morgen nå.
MEN, det er jo "ulovlig" så er det noen andre som har noen gode råd/tips til hvordan få igang forbrenningen igjen.. ?
-Skal sies at treningen min har ikke endret seg etter jeg begynte på ketolyse, så det kan ikke være derfor heller...

En annen ting, .. Når spiser dere det siste måltidet? Tror dere det har noe å si hvor sent dere spiser det siste måltidet? Jeg har en tendens til å spise det siste rundt kl 22, og legge meg rundt kl 23.. Hører stadig at man ikke skal spise etter klokka 20 eller rundt der.. Noen som har noen tanker eller erfaringer ang dette?

[Megvel]

Hvorfor tror du at du har lav forbrenning? Har morgentemperaturen din faktisk gått ned?

Eller snakker du om fordøyelse?

[xCamilla]

Fordøyelsen ja,..

[Carisma]

Det er helt vanlig å ikke gå på do hver dag når man går på ketolyse. Det blir mye mindre avfallstoffer som skal ut av kroppen.
Det finnes endel tråder på dette her inne.
Hvis du føler deg "full" kan det være litt lite fiber i kosten. Spiser du nok grønnsaker? Evt kan man ta fibertabletter ved siden av.

[xCamilla]

Ok. Kikket litt etter tråder om det, men fant ingen i farten..
Spiser kanskje ikke nok grønnsaker nei. Skal prøve å spise litt mer, å se om det hjelper..

[Anne]

Fordøyelsesmønsteret endrer seg litt på Ketolyse, men det som skal ut kommer ut ...om enn i mindre monn av en eller annen grunn
Har samme erfaring jeg. Blir en vane.

[danish]

Hyppigheten på do-besøk har lite å gjøre med forbrenningen.

Forstoppelse er en vanlig effekt av lavkarbo-kosthold, bl. a. fordi man brått går fra et høyt fiberinntak til et lavt fiberinntak. Dessuten får man mindre kalium (som tomater og bananer er rike på), som er viktig for å binde vann i avføringen (slik at den blir stor nok til at tarmen registrerer den). Agurk er, såvidt jeg husker, en ganske god kaliumkilde.

Fibertilskudd kan hjelpe, men enkelte advarer mot ting som psyllium, fordi det kan gi blokkering av tarmen. På svenske lavkarbo-forum har folk best suksess med a) 1-2 ss. kokosolje/delfiafett om morgenen, b) magnesium-tilskudd. Ting som svisker (naturlig laksativt) og sterk kaffe hjelper også.

[Anne]

Opprinnelig lagt inn av danish, her.

Fibertilskudd kan hjelpe, men enkelte advarer mot ting som psyllium, fordi det kan gi blokkering av tarmen. På svenske lavkarbo-forum har folk best suksess med a) 1-2 ss. kokosolje/delfiafett om morgenen, b) magnesium-tilskudd. Ting som svisker (naturlig laksativt) og sterk kaffe hjelper også.

Har erfaring med gamle mennesker på pleiehjem, som får et målebeger med olje for førdøyelsen og fiber...ulempen med å gi fiber, tro jeg er at de gamle ofte glemmer å drikke, så får de forstoppelser i steden. Så med ekstra fiber-ekstra væske og.

Ellers har jeg og god erfaring med olje på fastende mage, svisker og sterk kaffe....og ro. Magnesium var nytt for meg. Tar jo det, så da er vel det bra

[Bayone]

Hva med å spise en skive lollyopobrød? Det er fullt av linfrø og hjelper på min fordøyelse i alle fall

[Johanna]

Opprinnelig lagt inn av Bayone, her.

Hva med å spise en skive lollyopobrød? Det er fullt av linfrø og hjelper på min fordøyelse i alle fall

Signerer denne, har ikke problem med avføringen når jeg spier lollypop brød

[trillian78]

Eller bare svelge 1 ss linfrø med et glass vann

[Maimor]

Opprinnelig lagt inn av trillian78, her.

Eller bare svelge 1 ss linfrø med et glass vann

Det funker fint for meg hvertfall!

[Kula]

Eller utnytte det faktum at du kan bruke tiden til noe annet enn å sitte på do.


-

[Ramah]

Jeg "slet" med det samme. Etter fire-fem uker har det til en viss grad normalisert seg, men jeg får fortsatt sjeldnere på do enn før lavkarbo.

Prøv linfrø! Jeg prøvde en dag å tygge litt linfrø, og det smaker faktisk temmelig godt, så drikker du masse vann. Jeg bruker å knaske linfrø som snacks på kvelden. Det høres kanskje ut som jeg spiser enorme mengder, men det er ikke så lett å spise så mye linfrø, så det blir sikkert ikke mer enn et par spiseskjeer totalt hver kveld. Og det er viktig å fylle på med masse vann.

[Carinus]

Jeg har også treg mage. Føler meg oppblåst og "full" i magen til tider, og det er ikke behagelig. Jeg spiser masse grønnsaker, men magen min var visst bortskjemt med grove brød og knekkebrød?

Jeg har dilla på hytteost (cottage cheese) med kanel og sukrin. Idag tok jeg en spiseskje linfrø i morteren (for å få benyttet med av de sunne oljene) og blandet de i hytteosten før jeg "sukret" og hadde på kanel. Det smakte godt.
Resultater har det ikke blitt ennå, men jeg spiser dette hver morgen, så det bør jo gjøre en forskjell snart.

[Jabba]

Men er det slik at hvis man knuser linfrøene så frigjøres karbene? (hvis man spiser dem hele går frøene gjennom systemet uten å bli tatt opp av kroppen)
Eller er mengden dere spiser så liten at det ikke behøves å telle karber?

[Carisma]

På fedonkurset sa de at hele linfrø var lakserende, så man måtte huske å knuse de for å ikke bli uggen i magen...

[Carinus]

Nå ble jeg ikker på dette med karber i linfrø...

Sjekket nå, og i matvaretabellen jeg bruker står det 0 karber i knuste linfrø.

[Elida77]

Det er ingen karber i linfrø. Det spiller ingen rolle om man tar hele eller knuste linfrø om det er den lakserende effekten man vil oppnå, men vil man også få med seg det sunne omega 3 i frøene må man velge de knuste.

[Jabba]

Det har vært en del diskusjoner her inne om linfrø.....jeg kan ta feil men jeg synes å huske at knuste linfrø inneholder karber.....
Men som tidligere nevnt...det er sikkert så lite i denne sammenhengen at det ikke er så mye å tenke på egentlig....

[Fnutte]

Jeg har en pose med Risenta knuste linfrø kjøpt i helsekostbutikk. Den står det også 0 gram karbohydrater.

[Ramah]

Jeg kjøper linfrø på Ica, og det står at det er 34g karber i linfrøene deres.... Er ikke linfrø linfrø?

[Fnutte]

Opprinnelig lagt inn av Ramah, her.

Jeg kjøper linfrø på Ica, og det står at det er 34g karber i linfrøene deres.... Er ikke linfrø linfrø?

Det var snodig... sjekket mine to pakker med hele linfrø.... den ene var Ica sin og ja det står 34 på den også. Den andre var gogreen og hadde 0.
Det skjønte jeg ikke

[Perdita]

Karbohydratene i linfrö er kostfiber som mennesker ikke er i stand til å ta opp som näring. Samme som at man i grönnsaker skal trekke fiberinnholdet fra karbene.

[Mullis]

For å holde fordøyelsen i gang lager jeg meg knekkebrød av linfrø, solsikkefrø og en liten neve havregryn.
Legger frøene i vann en timestid og ha så i litt havregryn og litt salt ( noen ganger pizzakrydder) Har deige/massen i en langpanne ca 1/2 - 1cm tykk, steker det på 170 grader fra 1 1/2- 3t. kjenner når det er blitt sprøtt. Ps. husk å dele det opp i ruter før det er ferdig stekt, bruk en pizzaruller. disse er kjempegod med all slags pålegg.