Hvor mange gram fett?

ada-emilie · 20-03-10, 09:49

Jeg har skjønt at det er kaloriene som skal være opptil 80 % fra fett og minimum 50 % av totalinntak av kalorier. Jeg er elendig på regning. Kan noen hjelpe meg?
Jeg spiser si 100 gram proteiner daglig via 100 g kjøtt ganger 3. Hvor mange gram fett skal jeg ha minimum, og maksimum i forhold til dette?

nellie · 20-03-10, 09:51

Sitat:

Jeg har skjønt at det er kaloriene som skal være opptil 80 % fra fett og minimum 50 % av totalinntak av kalorier.

hva mener du med det?

ada-emilie · 20-03-10, 09:56

Er det ikke så da? Minst 50 prosent av kaloriene skal komme fra fett. Jeg teller kalorier også,så derfor skriver jeg det ordet. Andre snakker om energimengde kanskje?

nellie · 20-03-10, 09:57

Nå skjønte jeg, her Litt tidlig på morgenen for hjernen min

ada-emilie · 20-03-10, 10:00

Å bra. Var redd jeg ikke skulle bli forstått av noen jeg nå

Kitt · 20-03-10, 17:57

150-200g fett ligger innenfor energiprosenten hos de fleste!
1g protein pr kg om man ikke er særlig aktiv.

ada-emilie · 20-03-10, 19:32

Ok. Takk,Kitt. Skulle bare gjerne sett et enda mer eksakt tall

Vettel · 20-03-10, 20:54

Teller ikke kalorier på lavkarbo. Men spiser til man er mett. Er man mye sulten, får cravings så er det ofte et tegn på for lite fett.

Så utregning av kalorier får du finne et annet sted. Men er jo bare å gange da..

Kitt · 20-03-10, 21:53

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Ok. Takk,Kitt. Skulle bare gjerne sett et enda mer eksakt tall

Et mer eksakt tall vil du ikke kunne få uten å oppgi alle data om hvor mange karbohydrater og proteiner du har spist, hvor mye du veier, hvor mange % av maten du vil at karbene skal være etc!
Det er ikke så nøye på grammet, bare du holder deg innenfor de oppgitte grensene.

Tror du trenger å ro deg noe litt, frøken! Dette er ingen eksakt vitenskap, det er rom for slingringsmonn uten at det spiller noen rolle. Det er kjempefint at du vil følge kuren ordentlig, men du må huske på at stress er en av de største partystopperene!

ada-emilie · 20-03-10, 23:25

Vil du regne det ut om jeg oppgir det da?

Kitt · 20-03-10, 23:25

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Vil du regne det ut om jeg oppgir det da?

Om du lover meg å følge det med fornuft, så....

ada-emilie · 20-03-10, 23:30

Selvsagt. Jeg veier 55, er 171 cm og spiser som sagt 100 gram protein daglig pga middels aktivitet. Og vil ha minimalt med fett men såpass at jeg går ned. Det blir vel 50 prosent av kaloriene, noe jeg tror jeg ikke klarer å få i meg,da men Mosomt å se tallet uansett. Udos choicen står klar

Kitt · 20-03-10, 23:50

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Selvsagt. Jeg veier 55, er 171 cm og spiser som sagt 100 gram protein daglig pga middels aktivitet. Og vil ha minimalt med fett men såpass at jeg går ned. Det blir vel 50 prosent av kaloriene, noe jeg tror jeg ikke klarer å få i meg,da men Mosomt å se tallet uansett. Udos choicen står klar

Beregnet ut i fra 2000kcal ser det sånn ut:

100g protein= 20%
150g karber= 30%
112g fett= 50%

Men dette er ikke ketolyse, det er lavkarbo! Fungerer bra det også, tar bare litt lengre tid!

På ketolyse ville det sett sånn ut:
100g prot= 17%
30g karber =5%
208g fett= 78%

De siste ukene har jeg målt og veid alt jeg har spist. Du kan jo gå inn i journalen min og ta en titt! Er ikke optimalt, men så nærme som jeg klarer!

ada-emilie · 21-03-10, 00:02

Tusen takk

Kitt · 21-03-10, 00:10

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Tusen takk

Bare hyggelig at matte- kunnskapene mine kan komme til nytte!

20-03-10, 09:49	#1
ada-emilie Sperret Medlem siden: Mar 2010 Innlegg: 2.076	Hvor mange gram fett? Jeg har skjønt at det er kaloriene som skal være opptil 80 % fra fett og minimum 50 % av totalinntak av kalorier. Jeg er elendig på regning. Kan noen hjelpe meg? Jeg spiser si 100 gram proteiner daglig via 100 g kjøtt ganger 3. Hvor mange gram fett skal jeg ha minimum, og maksimum i forhold til dette?
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

20-03-10, 09:51	#2
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Hvor mange gram fett? Sitat: Jeg har skjønt at det er kaloriene som skal være opptil 80 % fra fett og minimum 50 % av totalinntak av kalorier. hva mener du med det? __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

20-03-10, 09:56	#3
ada-emilie Sperret Medlem siden: Mar 2010 Innlegg: 2.076	Sv: Hvor mange gram fett? Er det ikke så da? Minst 50 prosent av kaloriene skal komme fra fett. Jeg teller kalorier også,så derfor skriver jeg det ordet. Andre snakker om energimengde kanskje?
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

20-03-10, 09:57	#4
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Hvor mange gram fett? Nå skjønte jeg, her Litt tidlig på morgenen for hjernen min __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

20-03-10, 10:00	#5
ada-emilie Sperret Medlem siden: Mar 2010 Innlegg: 2.076	Sv: Hvor mange gram fett? Å bra. Var redd jeg ikke skulle bli forstått av noen jeg nå
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

20-03-10, 17:57	#6
Kitt Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Asker Alder: 56 Innlegg: 18.153	Sv: Hvor mange gram fett? 150-200g fett ligger innenfor energiprosenten hos de fleste! 1g protein pr kg om man ikke er særlig aktiv. __________________ Velkommen i min journal
	Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;)

20-03-10, 19:32	#7
ada-emilie Sperret Medlem siden: Mar 2010 Innlegg: 2.076	Sv: Hvor mange gram fett? Ok. Takk,Kitt. Skulle bare gjerne sett et enda mer eksakt tall
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

20-03-10, 20:54	#8
Vettel Seniormedlem Medlem siden: Nov 2009 Hvor: Fra Oslo, men bor i Gøteborg for tiden. Innlegg: 1.333	Sv: Hvor mange gram fett? Teller ikke kalorier på lavkarbo. Men spiser til man er mett. Er man mye sulten, får cravings så er det ofte et tegn på for lite fett. Så utregning av kalorier får du finne et annet sted. Men er jo bare å gange da.. __________________ FAILURE IS NOT AN OPTION!
	Min kostholdsfilosofi: Less carbs, better carbs.

20-03-10, 21:53	#9
Kitt Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Asker Alder: 56 Innlegg: 18.153	Sv: Hvor mange gram fett? Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her. Ok. Takk,Kitt. Skulle bare gjerne sett et enda mer eksakt tall Et mer eksakt tall vil du ikke kunne få uten å oppgi alle data om hvor mange karbohydrater og proteiner du har spist, hvor mye du veier, hvor mange % av maten du vil at karbene skal være etc! Det er ikke så nøye på grammet, bare du holder deg innenfor de oppgitte grensene. Tror du trenger å ro deg noe litt, frøken! Dette er ingen eksakt vitenskap, det er rom for slingringsmonn uten at det spiller noen rolle. Det er kjempefint at du vil følge kuren ordentlig, men du må huske på at stress er en av de største partystopperene! __________________ Velkommen i min journal
	Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;)

20-03-10, 23:25	#10
ada-emilie Sperret Medlem siden: Mar 2010 Innlegg: 2.076	Sv: Hvor mange gram fett? Vil du regne det ut om jeg oppgir det da?
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

20-03-10, 23:30	#12
ada-emilie Sperret Medlem siden: Mar 2010 Innlegg: 2.076	Sv: Hvor mange gram fett? Selvsagt. Jeg veier 55, er 171 cm og spiser som sagt 100 gram protein daglig pga middels aktivitet. Og vil ha minimalt med fett men såpass at jeg går ned. Det blir vel 50 prosent av kaloriene, noe jeg tror jeg ikke klarer å få i meg,da men Mosomt å se tallet uansett. Udos choicen står klar
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

20-03-10, 23:50	#13
Kitt Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Asker Alder: 56 Innlegg: 18.153	Sv: Hvor mange gram fett? Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her. Selvsagt. Jeg veier 55, er 171 cm og spiser som sagt 100 gram protein daglig pga middels aktivitet. Og vil ha minimalt med fett men såpass at jeg går ned. Det blir vel 50 prosent av kaloriene, noe jeg tror jeg ikke klarer å få i meg,da men Mosomt å se tallet uansett. Udos choicen står klar Beregnet ut i fra 2000kcal ser det sånn ut: 100g protein= 20% 150g karber= 30% 112g fett= 50% Men dette er ikke ketolyse, det er lavkarbo! Fungerer bra det også, tar bare litt lengre tid! På ketolyse ville det sett sånn ut: 100g prot= 17% 30g karber =5% 208g fett= 78% De siste ukene har jeg målt og veid alt jeg har spist. Du kan jo gå inn i journalen min og ta en titt! Er ikke optimalt, men så nærme som jeg klarer! __________________ Velkommen i min journal
	Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;)

21-03-10, 00:02	#14
ada-emilie Sperret Medlem siden: Mar 2010 Innlegg: 2.076	Sv: Hvor mange gram fett? Tusen takk
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

21-03-10, 00:10	#15
Kitt Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Asker Alder: 56 Innlegg: 18.153	Sv: Hvor mange gram fett? Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her. Tusen takk Bare hyggelig at matte- kunnskapene mine kan komme til nytte! __________________ Velkommen i min journal
	Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Hvor mange gram proteiner får du i deg pr. dag?	mofe	Generell ernæringsdebatt	20	01-04-14 21:03
Hvor mange gram karbohydrater?	Nikoline	Ketolysekuren	11	12-07-11 21:04
Hvor mange gram fett trenger kroppen til ren forbrenning?	elian	Lavkarbo generelt	8	22-01-09 16:54
Hvor mange gram fløte er det i en 1/3 liter med kremfløte?	Tette80	Ketolysekuren	2	29-08-07 17:11
Hvor mange gram karbohydrater?	Håp	Ketolysekuren	3	20-07-07 20:23

Hvor mange gram fett?

Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?

Sv: Hvor mange gram fett?