Jeg går opp i vekt når jeg trener!

[LorelaiLeigh]

Hei! Jeg lurer på noe ang.trening. Jeg har gått fra 152 kg til nå 97 med lavkarbo uten å røre så mye på meg,men nå har jeg altså begynt å trene. Går på treningsstudio og trener så ofte som jeg kan,gjerne hver dag. Det går i styrke,kondisjon og sånne fellestimer som zumba,crossfit osv... Saken er den at jeg har lagt på meg! Jeg vet jo det at muskler veier mer en fett og alt det der,men jeg har jo mer en nok å ta av enda så hvorfor går jeg opp? Kommer jeg til å fortsette å legge PÅ meg liksom? Jeg skulle kanskje ikke vært så opphengt i den vekta,men likevel,vil jo se at det går ned Hvordan spiser dere som trener foressten? Jeg spiser streng lavkarbo,er det greit?

Beklager evnt.skrivefeil,bruker iPad

[Pearl]

Musklene både veier mer og samler litt vann, men forbruker også mer energi. Så du vil nok snart begynne å gå nedover i vekt igjen. Hvis du måler med målebånd, så vil du helt sikkert se at du er blitt smalere. Så fortsett med treningen med god samvittighet. Det gjør godt for helsen også.

[Metal_Barbie]

Hei Kjenner meg igjen i det du skriver her og det er veldig typisk også.

Når man etter lang tid med lite trening og lite muskelmasse begynner å trene igjen så vil man bygge mye mer muskler og når man da har mye å ta av også så vil kroppen bruke mer fett av reservene når man trener og derfor trenger ikke vi som er overvektige å tenke på for eksempel at vi ikke spiser nok og slikt når vi slanker oss og trener samtidig,fordi vi har såppas å ta av at kroppen greier å kvitte seg med fett i stedet for muskelmasse

Og når man er nybegynner som fast "trener" så vil man de første måndene oppleve å gå opp i vekt ,i de fleste tilfeller, og ja dette er faktisk fett gjort om til muskler,og som kjent så veier musklene mer. Du vil kunne bygge mye fler kg muskler også i bgeynnelsen enn en som har trent i mange år for eksempel. Så nyt denne tiden der du er fersk,fordi den er faktisk veldig positiv og du forbrenner mye fett!

Jeg kan skrive under på at du vil kvitte deg med fett og cm selv om vekta kanskje vil stå i ro en stund

[LorelaiLeigh]

Tuuusen takk for svar begge to! da satser jeg på at det triller nedover etter en stund får bare smøre meg med tålmodighet

[Photobscura]

Muskler veier ikke mer enn fett (åpenbart, en kilo muskler veier like mye som et kilo fett), men en muskler tar grovt sett fire ganger mindre plass i kroppen enn tilsvarende mengde fett.

Det som som skjer når man stimulerer muskelmassen er at den brytes ned samtidig som den bygges opp. Særlig dersom man er utrent kan dette føre til vannsamling. Så når du går opp i vekt nå som du har begynt å trene, er dette også gjerne vann som samles i muskelvevet.

Fordelen med muskler er at de på sikt vil gi deg en bedre forbrenning og insulinfølsomhet, men i all hovedsak er trening en helsefordel; ledd, muskler, nerver, ikke minst humør vil ha trekke fordeler av at du trener, så tren for helsens del, ikke for slankingen.

[smgj]

Bruk speil og målebånd. Vekta er faktisk bare et tall som man slett ikke trenger å offentliggjøre, mens utseende (enten det er fast og stramt eller slapt og slaskete) vises...

[Yrla]

ikke tren så mye at det blir masse stress da, siden stress er an faktor som kan bremse vekttap. Så du spiser ikke en del mer når du trener som er årsaken? Jeg ser også større ut om jeg trener mye styrke, det samler seg vann. Med yoga og gåturer slipper jeg det. Hater vann under huden.

[LorelaiLeigh]

Nei,jeg spiser som jeg har gjort hele tiden,har ikke gjort om på noe siden det funka så bra men jeg håper at det går nedover igjen når kroppen har vent seg til treningen? Det er jo fortsatt mye å ta av å skal det bli muskler av alt,ja da blir jeg stor da

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av LorelaiLeigh, her.

Nei,jeg spiser som jeg har gjort hele tiden,har ikke gjort om på noe siden det funka så bra men jeg håper at det går nedover igjen når kroppen har vent seg til treningen? Det er jo fortsatt mye å ta av å skal det bli muskler av alt,ja da blir jeg stor da

Ja ikke la vannansamlingen stoppe deg. Trening er så bra for den psykiske og fysiske helsa også. Jeg tror det blir mer vannansamling jo hardere du trener. Jeg tror det går seg til. Kroppen er ikke vant til hardkjør og reagerer vel på det? Prøv å finne en vanemessig måte å trene på som du kan holde deg til i årevis. Tenk at trening er en plikt du har til kroppen som tannpussen for tennene.