Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan. Er du ny? Spør og les her først! |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
17-02-13, 12:10 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaringJeg er ny i lavkarboverdenen og har en del spørsmål rundt dette. Jeg er en jente på snart 23år, er 166 høy og veier 55kg. Har holdt på med trening en stund, med hovedfokus på å bli strammere og mer definert. Altså- mitt mål er ikke å slanke meg, men å bli mer fit. Har litt for mye i fettprosent spesielt rundt mage, og dette sliiiter jeg med å få bort. Har hørt en del om- og lest litt om lavkarbo, og det er noe jeg lenge har hatt lyst til å prøve. Per dags dato prøver jeg å ligge i kaloriunderskudd, og det gjør at jeg går endel sulten.. Samt at jeg prøver å ligge mest mulig unna karbohydrater. |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
17-02-13, 13:52 | #2 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring:-)Ok, gjorde.visst en nybegynnerfeil og stilte spørsmål før jeg leste rundt;-) Har nå funnet en del svar, men jeg finner ikke noe sted spørsmål fra folk som allerede er slanke/ikke nødvendigvis vil ned i vekt. Kan noen svare meg på det hadde jeg blitt glad!:-) Og - er det om og gjøre og spise det feteste av det fete?:-) Bacon, seterrømme, ekte majones(eeelsker majones), meierismør osv osv.? Er så redd for å legge på meg i fett istedet for å gå ned i fett... :-/ |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
17-02-13, 14:27 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: London
Alder: 34
Innlegg: 1.080
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring:-)Min personlige mening er at dersom du ikke har behov for å gå ned i vekt eller noe problem med karbohydrater (fordøyelse, velvære, klarhet i hode osv), så ser jeg ingen grunn til at du skulle måtte gå på lavkarbo. Du sier du vil bli kvitt magefettet, men jeg tror ikke lavkarbo er bedre eller verre til det enn hva lavkalori er. Sist redigert av Ziltoidia : 17-02-13 kl 14:39. |
Min kostholdsfilosofi: 2010-12 ketogent, siden mer liberal med frukt, belgfrukter og mer grønnsaker |
17-02-13, 15:00 | #4 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring:-)Takk for svar! Ja, vet at alle de matvarene du ramser opp er mettende, men som sagt, så vil jeg ikke legge på meg i fett. Hvis du leser det jeg skrev i innlegget -står det at jeg [b]ikke er ute etter å slanke meg[b], men jeg vil ha en strammere kropp. Selvom man er slank kan man ha for mye i fettprosent. Ja, skjønner også hva du mener med at jeg skal være fornøyd med den jeg er, men når magefettet henger på utsiden når jeg har på stramme bukser, og tre valker legger seg nedover fra under brystene og ned til bukselinningen når jeg sitter, klarer jeg desverre ikke være fornøyd. Og da gjør jeg noe med det. Har trent lenge uten å se resultater på disse områdene, både styrke og utholdenhet. |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
17-02-13, 15:15 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: London
Alder: 34
Innlegg: 1.080
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring:-)
Men... hvis du er ute etter å ha mindre fettprosent, så ER det å gå ned i vekt. (Økning/kompensering i vekt med muskler kommer av trening, ikke mat) Den eneste måten å gå ned i fettprosent (så vidt jeg vet. Her er det jo ulikt syn på det) er å gå i energiunderskudd - derfor foreslår jeg mettende mat som folk på lavkarbo ofte spiser.
Det var derfor jeg skrev at jeg håper du tar det i beste mening. Det siste jeg vil er å være blant de som dikterer hvor tynn man får lov til å være. Uten personlig erfaring, har jeg inntrykk av at enkelte har skamløst lav terskel for å lire av seg ting som "Nei nå er du FOR tynn!" |
Min kostholdsfilosofi: 2010-12 ketogent, siden mer liberal med frukt, belgfrukter og mer grønnsaker |
17-02-13, 15:25 | #6 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring:-)Takk:-) |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
17-02-13, 15:34 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring:-)Hvis det er reelt, og ikke bare i hodet, at du har fett på magen selv om du er slank ellers er lavkarbo helt klart det rette. De som lett legger på seg rundt magen har lettere for å utvikle insulinresistens og diabetes over tid.
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
17-02-13, 15:50 | #8 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring:-)Tusen takk for svar Carisma:-) Kan garantere at det ikke ligger i hodet. Skulle gjerne lagt ut et bilde, men vil liksom ikke dele det med alle og enhver;-) Har snakket med veileder på treningstudioet også, og hun ser det samme for meg. Jeg er slank/tynn ja, men har overflødig fettprosent. Ok, har du noen nybegynnertips på hva jeg kan spise? Skal straks spise middag, kyllingfilet surret med bacon og salat. Er dette et greit måltid? Bør jeg ha mer fett? Og hva bør jeg holde meg langt unna, foruten de innlysene tingene som brød/ris/pasta osv?:-) Er det mye karbohydrater i poteter? Og hvilken lavkarboretning bør jeg følge? :-) |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
17-02-13, 22:25 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring:-)
Sjekk ut Primal Blueprint på siden Marks Daily Apple. Det er lavkarbo på steinaldervis. Ser ut til å virke veldig bra for folk som trener etter testemonials-sidene. Og det er utvilsomt et sunt kosthold.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
18-02-13, 08:39 | #10 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaringTusen takk!:-) Har litt flere spørsmål;-) Har nå så vidt begynt, vil virkelig teste ut dette. Gjør også dette pga alle 'helsegevinstene' jeg har lest om rundt lavkarbo. Har hatt en hverdag hvor jeg ble mye trøtt og slapp, særlig etter lunsj hvor det fordet meste gikk i brød, noen ganger knekkebrød. Sliter også endel med hodepine. Ble/blir også ofte oppblåst og får kramper/knip i magen. Håper at dette kan bli bedre ved et kosthold som dette? |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
18-02-13, 08:57 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.198
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaringFett er ikke unaturlig, det er den energikilden vi er laget for å bruke! Og når du har kuttet ut sukker (dvs karbo) må du jo hente energien fra et sted, ikke sant? |
Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg |
18-02-13, 09:49 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
Bruk fullfete produkter, men du trenger ikke å gå til lengder for å tilføre fett dersom du passer på å bruke varer som har naturlig fett i seg. Skjønner du forskjellen? Spis gjerne egg og bacon, men du trenger ikke å steke bacon i smør eller heller baconfettet over olivenene... om du skjønner forskjellen.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
18-02-13, 10:30 | #13 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaringOk, tusen takk:-) Ja jeg har visst det, det har jeg egentlig gjort ubevisst. ;-) Hvor mange karbohydrater kan jeg maks spise per dag? Og jva bør jeg spise før/etter trening? Er livredd for karbohydrater jeg nå..;-) |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
18-02-13, 11:05 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
Du kan spise inntil 150g karbohydrater og kalle det lavkarbo. Men de fleste oppnår nok vekttapet ett eller annet sted under 100g. Av de som ligger under 100g så varierer det veldig. Noen lykkes best i ketose (som kan opptre fra ca 50-20 - for de fleste), mens andre lykkes best utenfor ketose.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
18-02-13, 13:02 | #15 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaringEgentlig, når jeg har tenkt litt og lest litt, bør vel ikke jeg gå over til ketogent,eller? Jeg skal jo ikke nødvendigvis gå ned i vekt, men ned i fettprosent.. veier jo bare 55kg, men har som sagt endel overflødig fett som jeg har vanskeligheter med å få bort.. |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
18-02-13, 16:34 | #16 |
Juniormedlem
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Elverum
Alder: 39
Innlegg: 35
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
|
Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren |
18-02-13, 17:08 | #17 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
Ok, det var bra, tusen takk |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
18-02-13, 17:19 | #18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: London
Alder: 34
Innlegg: 1.080
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
Skaff deg kjøkkenvekt! La oss si at du måler 84 gram fløte, og fløten har 3,4 gram karbohydrater per 100 gram fløte (jeg bare finner opp tall her alså), da ganger du 0,034 med 84. Har du 242 gram fløte, så ganger du 0,034 med 242. |
Min kostholdsfilosofi: 2010-12 ketogent, siden mer liberal med frukt, belgfrukter og mer grønnsaker |
18-02-13, 20:13 | #19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaringHer finner du alt du trenger å vite og vel så det: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
20-02-13, 08:58 | #20 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
Å gå over til lavkarbo er ikke farlig på den måten at du kommer til å bli undervektig. Spiser du nok blir du ikke det. Du vil antakeligvis se bedre ut om du erstatter karbohydrater med fett (kalorimessig, ikke gram for gram) fordi du mister vann i kroppen av det. vann under huden kan se ut som fett. Spis lavkarbo en uke og se om du liker kroppen din bedre da. Alle har godt av lavkarbo. Kaffe kan du fortsette med.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
20-02-13, 09:06 | #21 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
What she said!
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
20-02-13, 22:56 | #22 |
Juniormedlem
Medlem siden: Feb 2013
Innlegg: 16
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaringOk! Det var et oppløftene svar!:-) Føler meg faktisk bedre allerede, sånn rent helsemessig.. Mulig det er psykisk, men føler meg i mye bedre humør og at jeg er mer utholden og klarer å puste bedre under trening. Vet ikke om det er mulig så umiddelbart, men jeg føler det ihvertfall slik:-) Har en del vondt i hodet, men det er jo normalt.. Magnesiumen hjelper, på det verste ihvertfall.. :-) Tar krom, kalium og magnesium. Vil noen forklare spesifikt hvorfor dette bør taes/er nødvendig på lavkarbo?:-) |
Min kostholdsfilosofi: Egendefinert |
21-02-13, 08:59 | #23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
Ikke helt spesifikt, men kan gi deg en bred forklaring:
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
21-02-13, 11:01 | #24 |
Seniormedlem
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaringSmgj du er helt uvanlig dyktig til å forklare komplekse ting på en forståelig måte,respekt til deg |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
22-02-13, 07:43 | #25 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2012
Hvor: Ringerike
Innlegg: 176
|
Sv: Nybegynner, trenger litt hjelp og forklaring
Signerer denne |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
En skikkelig nybegynner, som trenger litt hjelp! | Isasa | Atkins kosthold | 10 | 29-12-10 09:38 |
Nybegynner trenger litt hjelp ... | bjørnemor | Lavkarbo generelt | 4 | 02-06-10 14:02 |
Nybegynner som trenger litt hjelp | lolliduck | Spørsmål og svar | 0 | 25-02-10 18:25 |
Hei. Trenger litt nybegynner hjelp | Happiness | Spørsmål og svar | 11 | 05-10-09 06:33 |