Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden for september 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 05-09-12, 18:22   #26
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for september 2012

Hack Squat 70.0x8,70.0x8,70.0x8,70.0x8,70.0x8,70.0x8,70.0x8,7 0.0x8
Standing Calf Raises 120.0x12,120.0x12,120.0x12,120.0x12,120.0x8,120.0x 14,120.0x12,120.0x15
Dumbbell Squat 15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,1 5.0x8
Seated Calf Raise 40.0x12,40.0x8,40.0x12,40.0x10,40.0x12,40.0x12,40. 0x12,40.0x13

30 sek mellom settene. Avslutta med tabata på ellipsen.
Pluss, vein city på fremside av leggene i dag. Yihaa!

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 05-09-12, 18:53   #27
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

80min riding i dag. Ca. 20min hard jobbing med dressur på bane, resten kosetur i terreng.







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 05-09-12, 23:33   #28
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for september 2012

Sykkeltur i dag. Ikke lang og ikke hard og mye venting på folk som ikke dukka opp. Et stjerneeksempel på kukerundttrening.

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 06-09-12, 14:48   #29
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

På studio i dag med mannen...
-10min oppvarming elipse
-60min styrke
-10min tøying

Ut på tur:
-40min jogge/løpe/gå, løplabbet sitt program.
-5min tøye








__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 07-09-12, 09:06   #30
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for september 2012

Gårsdagens trening:

Cable Triceps Pushdown 25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,2 5.0x8
Dip 0.0x6,0.0x5,0.0x5,0.0x6,0.0x6,0.0x6,0.0x6,0.0x8 Kroppsvekt
Dumbbell Standing Triceps Extension 17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,1 7.5x8
Back Extensions - Hyperextensions 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8

30 sek mellom settene
Avslutta med 8x8 stomach vaccum. 10 sek mellom.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-09-12, 18:54   #31
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

I går:
-35 min sykkel, transportetapper

I dag:
-25min løping intervall
-55 min styrke
-5min tøying







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 08-09-12, 20:08   #32
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for september 2012

Gårsdagens trening :
Løp 10 km gjennomsnittsfart 6 min 30 sekunder pr km.
Tilbake i Oslo,super happy for å slippe unna en del av bakkene jeg har løpt i de siste ukene.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 08-09-12, 20:11   #33
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for september 2012

Så langt bare tasle i hagen. Stor hage og mye tasling, men ...

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 09-09-12, 14:04   #34
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

Sykkel transportetapper: 25min.







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 10-09-12, 00:21   #35
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for september 2012

Løp 10 km ,fart 6,22/km.fryktelig sliten,men tar meg heldigvis fort inn igjen etter all løpingen i sommer

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 10-09-12, 09:52   #36
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for september 2012

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Løp 10 km ,fart 6,22/km.fryktelig sliten,men tar meg heldigvis fort inn igjen etter all løpingen i sommer

Veldig bra! Du har virkelig hatt fremgang, moro å følge med! Er skikkelig misunnelig på at du kan løpe fordi det er moro når man ser og kjenner fremgangen sin.

  Svar med sitat
Gammel 10-09-12, 10:51   #37
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for september 2012

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Veldig bra! Du har virkelig hatt fremgang, moro å følge med! Er skikkelig misunnelig på at du kan løpe fordi det er moro når man ser og kjenner fremgangen sin.

Tusen takk for oppmuntring,du har helt rett det er gøy

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 10-09-12, 14:08   #38
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for september 2012

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Tusen takk for oppmuntring,du har helt rett det er gøy

Og bare for å ha sagt det, 6:20min pr km er veldig bra!!! Du er i god form nå Lich. Vet ikke om du er veldig tung osv, men om du er lett som en fjær så er 6:20 fremdeles en god tid over en så lang distanse!

  Svar med sitat
Gammel 10-09-12, 16:58   #39
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

Enig i at 6:20 over 10km er en bra tid!

I dag ble det ridetur i regnvær for meg. Hesten løp ut med meg een gang, så da ble litt balansetrening innlagt







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 10-09-12, 19:15   #40
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for september 2012

Cable Seated Row 45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,4 5.5x8
Wide-Grip Lat Pulldown 45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,4 5.5x7
Dumbbell Arnold Press 9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8
Dumbbell Lateral Raise 4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8

30 sek mellom settene. Avslutta med 8x8 stomach vaccum, 10 sek mellom, og en runde Tabata på ellipsen

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 11-09-12, 21:31   #41
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

Tid for styrke i dag, men også sjauing av byggematerialer, fotball med 7-åringer og så sykkel til og fra treningsstudio...

-25min fotball
-20min sykkel
-60min styrke
-10min tøying







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 12-09-12, 01:18   #42
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for september 2012

Trening 11/9.
Løp 9,5 km,planen var en rolig tur,for det er visstnok lurt en gang i blant. Men så kom det en mann og løp forbi meg ,han var til og med en eldre mann......konkurranse instinkte våknet.Jeg hang meg på og dermed ble det ingen rolig tur.
Tiden vet jeg ikke for GPS gikk helt amok og meldte om alt fra 3,10 til 11 pr km.
Hadde jo vært morsomt med 3,10 så klart,men der er jeg ikke.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 12-09-12, 09:04   #43
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for september 2012

Gårsdagens trening:

Dumbbell Bench Press 15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,1 5.0x7
Dumbbell Zottman Curl 9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8
Barbell Drag Curl 13.5x8,13.5x8,13.5x8,13.5x8,13.5x8,13.5x8,13.5x8,1 3.5x8
Dumbbell Fly 10.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,1 5.0x8


30 sek mellom settene. Avslutta med 8x8 stomach vaccum, 10 sek mellom, og to runder Tabata, ellipse og sykkel
Ikke helt fornøyd med treninga, følte jeg ikke fikk dratt til skikkelig. Skulel ønske jeg kunne skylde på den vonde skulderen, men den slo ikke inn på det. Hrmph.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 12-09-12, 18:40   #44
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

To og en halv times ridetur, forventer å bli ganske stiv etter hvert...







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 13-09-12, 16:32   #45
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

Klattring igang! 5runder i løyper 4+ til 5-. Krampe underveis i begge armer og avsluttet med utslitte fingre...

Kan erklære meg som jogger tror jeg... 30min uten å føle at jeg dør. Ca 7:30 per km, men jeg LØPER! Samlet 4,8km rundt Sognsvann en gang pluss litt. Med 5min gange før og etter. Klar for uke 10 i løplabbet sitt nybegynner program. Kjørt uke 9 sine intervaller 3 ganger. Tror det bør gjøres på mølle inntil videre, lettere å disponere kreftene.

10min tøying.







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 13-09-12, 16:58   #46
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for september 2012

[quote=VSB;1381914]Klattring igang! 5runder i løyper 4+ til 5-. Krampe underveis i begge armer og avsluttet med utslitte fingre...

Kan erklære meg som jogger tror jeg... 30min uten å føle at jeg dør. Ca 7:30 per km, men jeg LØPER! Samlet 4,8km rundt Sognsvann en gang pluss litt. Med 5min gange før og etter. Klar for uke 10 i løplabbet sitt nybegynner program.

Hei VSB
Velkommen i gjengen som løper,er det ikke gøy?
Super flink er du,stå på.
Tar ikke så lang tid før man blir helt ulykkelig hvis man ikke kommer seg ut

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 13-09-12, 22:43   #47
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for september 2012

Ut på tur,full fart.11 km gjennomsnittsfart :6,37/km.
Mange,mange bakke intervaller,noen av dem nokså lange,morsomt.
Hadde sittet stille foran en PC hele dagen og det er ikke jeg vant til,så holdt på å eksplodere av energi når jeg fikk på meg løpe skoa.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 14-09-12, 16:53   #48
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

45min sykkel, transportetapper.

15min med boksesekk, gøy, slitsomt og absolutt god kur for frustrasjon!

20min styrke: knebøy, benkpress og chins med motvekt (som har sunket mye)







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 21:51   #49
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for september 2012

Lørdag ble det langtur med ungene, gå og jogge, samt litt småpauser og lunsj... Frognerseteren-Ullevålseter-Sognsvann, 1t og 45min.

I dag:
-10 min oppvarming, mølle
-55min styrke
-5min tøying







__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 17-09-12, 22:35   #50
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for september 2012

I helgen var det turer langs havet,veldig vakkert.
I dag var det løp 10 km fart 6,27/km .

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Treningstråden for juni 2012 gamlebyen Trening 190 02-07-12 23:11
Treningstråden for mai 2012 nellie Trening 222 11-06-12 21:12
1. september og ny start Zalto Ketolysekuren 32 04-10-11 23:05
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 13:34
Läsning i september ssskaldeman Lavkarbo generelt 4 06-09-05 23:37


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:46.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no