The Dukan Diet

[littleme]

Hei!

Fikk nettopp spørsmål fra en venninne om jeg hadde hørt om denne dietten, og om det kunne være noe for oss to å bruke som siste innspurt før sommeren? Hva tenker folk om denne?

Jeg fant ikke så mye om det, egentlig, men det virker som den er litt lowfat og high protein? Og at den innfører litt brød og frukt og sånn, og dermed blir mer lindbergvennlig da? Eller tar jeg feil nå?

Meninger?

[Nerthus]

Hvis tickeren din stemmer, har du en del igjen før du når målvekten din For din del ville jeg fortsatt slik du gjør nå, ser du har hatt en del vektnedgang og så lenge du fortsetter og gå ned jevnt og trutt ville jeg faktisk holdt meg til det som fungerer.

MEN til syvende og sist er det du som bestemmer....

Dietten har 5-10 dager (avhengig av hvor mye man skal ned) med KUN proteinrik mat (FETTFATTIGE proteiner vel og merke)... ingen grønnsaker ingenting annet. Du kan spise så mye proteiner du vil. Dette bekymrer meg vel litt siden det kan utgjøre en stor belastning på nyrene - så man må være litt obs.

Deretter innføres i hovedsak grønnsaker og en del lettprodukter, denne perioden skal mikses med en eller flere dager i uka med kun proteinrikmat...

Så kommer tredje fase som du kan innføre poteter, pasta, ris, brød...

Mer om den her

Uten at jeg har detaljer kunnskap om PSMF synes jeg denne ligner på det. MEN jeg synes ikke den heller mot fedon - siden den er veldig strikt på fett - og at det skal brukes lettprodukter etterhvert.... så den er mer lavfett - lavkarbo, altså mer PSMF

Som langvarig slanker i over 20 år har jeg prøvd det meste av merkelige kurer... det eneste som har skjedd for min del er at jeg har gått opp igjen og jeg veier faktisk AKKURAT det samme som når jeg var 18... jeg har vært over og under - men dette er visst "min" vekt uansett hva jeg gjør
Jeg ser også at du er 21 år gammel. Hvis det stemmer at du har over 20 kilo igjen til normalvekt (reelt sett) - ville jeg heller satt neste sommer som mål til å komme inn i bikinien - og heller brukt tiden framover til å fortsette med det du nå holder på med.

Konklusjon: Hvis det du gjør nå fungerer og du har jevn vektnedgang (trenger ikke være rask!) - ikke gjør endringer! "If it works - don't fix it!"
Du sier "litt forskjellig" som kostholdsfilosofi, jeg ville heller brukt tiden til å kanskje lære meg en lavkarboretning ordentlig enn å stresse kroppen med dukan dietten

Håper dette ga deg litt tanker du kan ta med deg, JEG tror ikke denne kuren vil gjøre deg lykkelig i form av vekttap mot DENNE sommeren - bruk heller neste sommer som mål - så slipper du stresset også

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Hvis tickeren din stemmer, har du en del igjen før du når målvekten din For din del ville jeg fortsatt slik du gjør nå, ser du har hatt en del vektnedgang og så lenge du fortsetter og gå ned jevnt og trutt ville jeg faktisk holdt meg til det som fungerer.

MEN til syvende og sist er det du som bestemmer....

Dietten har 5-10 dager (avhengig av hvor mye man skal ned) med KUN proteinrik mat (FETTFATTIGE proteiner vel og merke)... ingen grønnsaker ingenting annet. Du kan spise så mye proteiner du vil. Dette bekymrer meg vel litt siden det kan utgjøre en stor belastning på nyrene - så man må være litt obs.

Deretter innføres i hovedsak grønnsaker og en del lettprodukter, denne perioden skal mikses med en eller flere dager i uka med kun proteinrikmat...

Så kommer tredje fase som du kan innføre poteter, pasta, ris, brød...

Mer om den her

Uten at jeg har detaljer kunnskap om PSMF synes jeg denne ligner på det. MEN jeg synes ikke den heller mot fedon - siden den er veldig strikt på fett - og at det skal brukes lettprodukter etterhvert.... så den er mer lavfett - lavkarbo, altså mer PSMF

Som langvarig slanker i over 20 år har jeg prøvd det meste av merkelige kurer... det eneste som har skjedd for min del er at jeg har gått opp igjen og jeg veier faktisk AKKURAT det samme som når jeg var 18... jeg har vært over og under - men dette er visst "min" vekt uansett hva jeg gjør
Jeg ser også at du er 21 år gammel. Hvis det stemmer at du har over 20 kilo igjen til normalvekt (reelt sett) - ville jeg heller satt neste sommer som mål til å komme inn i bikinien - og heller brukt tiden framover til å fortsette med det du nå holder på med.

Konklusjon: Hvis det du gjør nå fungerer og du har jevn vektnedgang (trenger ikke være rask!) - ikke gjør endringer! "If it works - don't fix it!"
Du sier "litt forskjellig" som kostholdsfilosofi, jeg ville heller brukt tiden til å kanskje lære meg en lavkarboretning ordentlig enn å stresse kroppen med dukan dietten

Håper dette ga deg litt tanker du kan ta med deg, JEG tror ikke denne kuren vil gjøre deg lykkelig i form av vekttap mot DENNE sommeren - bruk heller neste sommer som mål - så slipper du stresset også

manuellputten min insisterer på at jeg får sjekket nyrene for han sammen med meg kjenner at noe er gærnt i nyreområdet.. Og jeg har spist lavkarbo i mange år....

[Modezty]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

manuellputten min insisterer på at jeg får sjekket nyrene for han sammen med meg kjenner at noe er gærnt i nyreområdet.. Og jeg har spist lavkarbo i mange år....

Forskjell på PSMF og lavkarbo, da. På PSMF spiser man store mengder proteiner - og lite karbo og fett.

Lavkarbo - typ LCHF - har jeg ikke hørt skal være problematisk for normale nyrer??

[littleme]

Aha. PSMF har jeg alltid lurt på hva er. Sett det har vært skrevet om det mange steder på forumet, men aldri skjønt helt hva det gikk ut på. Jeg er i utganspunktet ikke så veldig gira på å forlate lavkarbo, var mest interessert i hva denne dietten gikk ut på.

Målet er -30 kg iløpet av året, men det er jo alltid greit å gjøre en ekstra innsats før sommeren uansett

Jeg har også hørt det der med at for mye proteiner skader nyrene. Det er jo litt skummelt.

Sånn når du sier at jeg burde holde meg til en lavkarboretning, Nerthus, så er jeg forsåvidt enig i det. Men jeg synes det fungerer greit sånn som jeg holder på nå. så fort man har fått innsikt i hva som ligger i lavkarbo, så går det jo fint å holde på litt selv? Kan godt hende jeg heller mot en eller annen retning, men jeg spiser mat med minst mulig karbohydrater og holder meg til maks 50 gram av dem om dagen. Synes det har fungert helt supert hittil iallefall

Jeg hadde et delmål på - 10 kg til 1. april, men jeg synes ikke - 10 kg iløpet av april er så ille heller

[Nerthus]

Jeg synes du har hatt en kjempefin nedgang - ikke for raskt - men et fornuftig tempo. Jeg går ikke ned lengre - så jeg misunner OG unner deg vektnedgangen!

Bruk fornuften tenker jeg - tenk litt lengre enn bare til sommeren også hvis du gjør endringer. Det er jo også ofte slik at om man begynner flere ganger på lavkarbo så mener noen at det går saktere for hver gang

[littleme]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Jeg synes du har hatt en kjempefin nedgang - ikke for raskt - men et fornuftig tempo. Jeg går ikke ned lengre - så jeg misunner OG unner deg vektnedgangen!

Bruk fornuften tenker jeg - tenk litt lengre enn bare til sommeren også hvis du gjør endringer. Det er jo også ofte slik at om man begynner flere ganger på lavkarbo så mener noen at det går saktere for hver gang

Nei, ikke sant! Det har jo gått overraskende greit da. Det er det jeg tenker på. At jeg ikke har vært VELDIG strict på lavkarbo ennå, men jeg går ned, så da må jeg gjøre noe riktig. Og så fort det stopper opp så vet jeg hva det er jeg må slutte med. Jeg føler ikke at jeg er på en diett da, jeg bare unngår noen få ting. Det er det som er så godt med å være på lavkarbo!

Likevel kjenner jeg at jeg gruver meg litt til sommeren(så nemmlig masse grillbilder på facebook), for er det noe jeg absolutt elsker, så er det potetsalt. Æsj, det blir hardt! Men det får vi ta da!

[arnakristin]

Hei,
Grillsesong=lavkarbo høytid - sjekk ut de fake potetsalater her: http://forum.lavkarbo.no/showpost.ph...48&postcount=3

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av littleme, her.

Nei, ikke sant! Det har jo gått overraskende greit da. Det er det jeg tenker på. At jeg ikke har vært VELDIG strict på lavkarbo ennå, men jeg går ned, så da må jeg gjøre noe riktig. Og så fort det stopper opp så vet jeg hva det er jeg må slutte med. Jeg føler ikke at jeg er på en diett da, jeg bare unngår noen få ting. Det er det som er så godt med å være på lavkarbo!

Likevel kjenner jeg at jeg gruver meg litt til sommeren(så nemmlig masse grillbilder på facebook), for er det noe jeg absolutt elsker, så er det potetsalt. Æsj, det blir hardt! Men det får vi ta da!

Enig med arnakristin - det er MASSE alternativer! Til og med min slanke høykarbo-mann foretrekker min lavkarbo-blomkålssalat over potetsalat!
Du kan koke blomkålbukettene litt eller ikke, spørs om du liker det litt krønsjy, jeg plukker små blomkålbuketter, hiver i kokende vann i akkurat 2 minutter og avkjøler i vann med is i så det slutter og koke.

Bland majones og creme fraiche 50/50, ha i litt sennep om du vil eller ikke, ha i purreløk, gressløk og persille (andre urter du liker), litt flytende natreen og sitronsaft. Ha i blomkålen og smak til. Garantert godt og blir alltid oppspist - faktisk over potetsalaten også de gangene jeg har hatt begge på bordet.... du vil aldri savne potetsalat igjen

La meg også anbefale grillet paprikasalat... bruk gjerne grønn som har minst karbo og grill de HELT kølsorte på grillene hele veien rundt (skal være HELT sort!). Når ferdig, ha de i en plastpose og gni hardt, ta ut og plukk av resterende sorte svidde flak. Del i biter, og bland med min favoritt, nemlig fetaost i chiliolje... Dette holder til meg - men du kan jo ha i hva du vil ellers også i tillegg - liker den litt lunken jeg

Grillsesongen blir aldri den samme igjen

[littleme]

Da ser det ut til at det er gode muligheter for at jeg overlever sommeren likevel! Takk jenter

Nei, jeg er veldig glad i lavkarbo hittil, så tror dette kommer til å gå bra!

[Tula]

"Potetsalat" med squash funker også bra!
Lag den bare som du ville laget en vanlig potetsalat, men bytt ut potetene med squash. Jeg serverte det til høykarbofolka til grillmaten i dag, og de syntes også den var nydelig. =)

Oppskriften min kan du godt få om du vil.

1 squash kuttes i småbiter. Saltes og legges til avrenning i ca 30 min.
200gr seterrømme
100gr ekte majones.
2 ss god sennep.
1/2 løk ( evnt purre )
5 store skiver sylteagurk finhakkes.
Litt malt hvitløk
Litt pepper.

Alt røres sammen. Blir best om den får stå i kjøleskap noen timer, helst over natten.

Jeg syntes denne er veldig god. Og jeg har alltid elsket potetsalat!
Smak deg frem med alle ingrediensene. Kanskje du vil ha mindre eller mer av noe.

[littleme]

Takk Tula! Gleder meg til å prøve dette nå

[Trinelise]

Hei!

Eggesalat er veldig godt til grillmat!

Ett beger rømme/CF
En pose manjones
8 kokte egg
Purre/vårløk
Salt
Pepper

Bland rømme/CF og majones, salt og pepper
Ha i kokte delte egg og kuttet purre/vårløk.

Mvh Trinelise

[arnakristin]

Hei,
...også har vi jo Den store grillmat-tråden

[Veggpryd]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Dette bekymrer meg vel litt siden det kan utgjøre en stor belastning på nyrene - så man må være litt obs.

Nå må vi ikke blåse liv i gamle myter, som vi har jobber så iherdig for å avlive da!

Les om myter om protein på forskning.no 10 Myter om protein

Her er myte 8 og 9:

Sitat:

Myte 8: For mye protein skader nyrene
Flere steder på internett støter man på frykten for at et høyt proteininntak kan skade nyrer og andre organer. Er det sant?

Anders Nedergaard:
Feil! Det er en hippieidé som ikke har noe med virkeligheten å gjøre.

Kristian Overgaard:
Det er feil. Friske nyrer tåler helt fint proteininntak i denne størrelsesordenen.

Myte 9: For mye protein setter seg som fett
Skal man frykte bilringer rundt magen hvis man spiser mye protein?

Kristian Overgaard:
Det er korrekt. Protein er et energiholdig næringsstoff, og den overskytende energien vi inntar, blir lagret som fett. Derfor må man være oppmerksom på å kompensere for et økt inntak av protein ved å nedjustere energiinnholdet i resten av kosten.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Veggpryd, her.

Nå må vi ikke blåse liv i gamle myter, som vi har jobber så iherdig for å avlive da!

Les om myter om protein på forskning.no 10 Myter om protein

Neida, men har du lest om første fase? KUN proteiner - ingen fett og ingen karbohdyrater og så mye protein du orker og ha i deg DERFOR en liten caution der siden noen vil spise mye mer enn andre, og siden noen kan ha latente problemer med nyrene. Derfor er det greit at alle som forsøker denne dietten er rimelig obs i startfasen når man KUN skal innta proteiner...

Linken du viser til er bra - men det står ingenting om mengdene (jeg vet ikke hva "denne størrelsesorden" er i denne sammenhengen) eller om proteinene er inntatt alene eller sammen med karbo/fett.