Litt tidlig å begynne å klage kanskje men ...

[Gressenka]

tror jeg bare trenger litt motivasjon.

Det bare føles så utrolig feil å spise så mye fett! Trodde det å spise egg og bacon til frokost skulle bli lett...
Man er jo opplært til å tro at det er fett som er "farlig" og nå skal man spise mye av det. Det føles bare veldig rart.

Er kvalm og uggen. Siden jeg starta i går tidlig har jeg gått opp nesten 2kg! Hvordan er det mulig da?

Syns dette er rett og slett grusomt. Føler jeg driver rådrift med kroppen..

Uff...kan noen bare fortelle neg at det blir bedre?

[Matgud]

Opprinnelig lagt inn av Gressenka, her.

tror jeg bare trenger litt motivasjon.

Det bare føles så utrolig feil å spise så mye fett! Trodde det å spise egg og bacon til frokost skulle bli lett...
Man er jo opplært til å tro at det er fett som er "farlig" og nå skal man spise mye av det. Det føles bare veldig rart.

Er kvalm og uggen. Siden jeg starta i går tidlig har jeg gått opp nesten 2kg! Hvordan er det mulig da?

Syns dette er rett og slett grusomt. Føler jeg driver rådrift med kroppen..

Uff...kan noen bare fortelle neg at det blir bedre?

KRoppen vil jo alltid reagere på et vis
Skriv ned til oss hva du har spist! Husk at du skal spise når du er sulten, og stoppe å spise når du er passe mett !

[Gressenka]

Opprinnelig lagt inn av Matgud, her.

KRoppen vil jo alltid reagere på et vis
Skriv ned til oss hva du har spist! Husk at du skal spise når du er sulten, og stoppe å spise når du er passe mett !

Okej Skal skrive ned i kveld hva jeg har spist i dag, så får dere som har greie på det se om det er noe feil der Gleder meg slik til boka kommer !!!!

[Matgud]

Opprinnelig lagt inn av Gressenka, her.

Okej Skal skrive ned i kveld hva jeg har spist i dag, så får dere som har greie på det se om det er noe feil der Gleder meg slik til boka kommer !!!!

Lærte mye av boka, men mest av meg selv. Folk gir mye forskjellige råd. Men alle kroppene er forskjellig så ikke alltid ting som fungerer på noen fungerer på andre

[Rin]

Ja, alle kropper er forskjellige, men i alle tilfelle burde det være en trøst å vite at ketolysemat er ren og naturlig mat, mat som menneskekroppen er laget for å spise - og selv om det er uvant først så kan kroppen nyttiggjøre seg av alt fettet, i motsetning til hva den kan med korn og sukker.

De kiloene over natta er nok bare kroppen som funderer litt, eller en naturlig svingning (mens-syklus, salt i mat, etc). De blir borte igjen fort, skal du se!

[Gressenka]

Tusen takk for svar dere Har en lettere dag i dag, og fikk ikke lyst til å kaste opp i froksten min heller Good, good

Gleder meg litt til den første uka er unnagjort for jeg har hørt at den er verst

[Debz]

Jeg skjønner godt hvordan du har det, jeg begynte på mandag (12/7) og var så deppe og fortvilet - helt sikkert at dette kommer ikke til å funke..Jeg er en veldig utålmodig types så MÅTTE jeg bare prøve de ketolyse "tisse sticks" (lol) mandag kveld. Selvfølgelig hadde ingenting skjedd men jeg fortsatt og tirsdag kveld hadde jeg kommet i ketose! Kjempe spennende - har gått ned 1 kg også men det er nok vann...men jeg har troa, min vennine har gått ned 28 kg med dette. Husk å drikke masse vann og lykke til!! (jeg er veldig takknemlig for dette forum forresten..)

[Vintergumman]

Det blir kjempemye bedre
Ja, egg og bacon er nok den klassiske frokosten fordi den er så himla enkel. Men det finnes mange andre alternativer til frokost. Man kan lage brødliknende substanser for så å lesse på med pålegg. En av de tingene jeg hadde litt vanskelig for å tro, var at når man spiser lavkarbo - så har man lov til å maule Derfor består min frokost ofte av en såkalt "delikatesse"-tallerken hvor jeg har delt opp et kokt egg, gjerne noe spekeskinke eller salami, ostebiter og noen biter agurk.

jeg ville ikke blitt bekymra om jeg gikk opp 2 kg første DAGEN. Du må tenke på at kroppen din ikke er vant til å bruke fett som energikilde, og kanskje hadde du såpass karbo innombords fra før i går at kroppen fikk produsert insulin som fikk bundet fettvevet du spiste på kvelden. (Dette siste har jeg ingen vitenskaplig bevis for, det er ren spekulering fra min side. Jeg aner ikke hvor lenge karber er i kroppen.)
Finn en fast veiedag hvor du veier deg. Lag deg gjerne en ticker, da husker du og ser du lettere nedgangen. I starten er man seff frista til å veie seg hele tiden for å se hva som funker og ikke, men gjør det til en regel at du kun oppdaterer en gang i uka. Og alle har vi dager hvor vi går opp og ned med noen kilo. Det er småsurt når man bare vil ned, men det er helt naturlig

[nellie]

Det er nok viktig å starte litt forsiktig og trappe opp på fettet etterhvert

[Gressenka]

Tusen takk for alle tips og råd! Det hjelper veldig når man er så i tvil og sitter inne med tusen spørsmål

Er så glad dette forumet og menneskene i det eksisterer!

[JKBB]

Hvorfor bør man starte forsiktig med fettet? Jeg bare lurer, fordi jeg gav full guffe på fett fra dag 1... Var i utrolig dårlig form de første dagene men antok det var karbavvenning... Kan det ha noe med fettet å gjøre?
Ikke at det gjør noe fra eller til nå, er godt inn i den 6. uka, er bare nysjerrig.

[Vintergumman]

Regner med det har noe å gjøre med at man nettopp har spist masse karb, og man fremdeles kan ha hormonene frigjort som gjør at fettet bindes opp slik at man legger på seg litt.
Noen synes også det er uvant å spise masse fett i starten, man er jo ikke vant til det, og da er det vel bedre å "ease" seg inn i det for noen (men det er jo individuellt). Så slipper man kanskje å spise seg lei på egg og bacon første uka, og får tid til å få hodet rundt hva man driver med og finner noen litt mer spennende oppskrifter

[jvb]

Hvis du har gått to kilo opp på en dag så er det nok på tide med ny badevekt

1 g glukose kan binde ca 3g vann, dvs for å klare å legge på deg 2 kg på en dag må kroppen din ha tatt opp en halv kilo glukose fra kosten din.

Det er ikke fett iallefall, da måtte du ha lagret 18000 kalorier ekstra... Så jeg holder nok en knapp på badevektalternativet altså

Insulin har en halveringstid i blod på 3 minutter forresten, så det er ikke gårsdagens måltid som fører til fettlagring idag. (Det er derfor man måler c-peptid istedetfor insulin for å sjekke om man er insulinresistent - c-peptid er indikatorer på hvor mye insulin som er laget i det siste, fremfor hvor mye man har akkurat nå)

[Vintergumman]

Oi, såpass raskt, ja!
Da var mine fabuleringer heelt på jordet
Godt noen forsker på dette

[Nicpins]

Frokosttips når du blir lei av egg og bacon:

du kan lage osteknekkebrød av helt vanlige osteskiver. Enten vanlig hvitost eller Kavli sine pakker med skivet ost, med forskjellige smaker. Legg skivene på et bakepapir og kjør dem 3 minutter i mikroen. Blir harde som knekkebrød/kjeks. Nydelige med alt slags pålegg. Jeg bruker Philadelphiaost (ost på ost... ) og kjøttpålegg.

[Juballong]

hei , jeg er en av de som ikke trenger å "lesse" på med ekstra fett ( velger jo bare de feteste produktene - men trenger liksom ikke tillsette ekstra olje/smør , og sånne ting.
De første 5-6 dagene mine på kur forholdt jeg meg kunn til salat, egg og greit fett kjøtt. Kom raskt i ketose og vekta gikk ned.
Men som nevnt her før DRIKK MYE !!!
Husk alt flytende ER drikke selvom vann er dessidert det beste for kroppen
Lykke til videre

Ps har vært på ketolyse siden mars - syns først nå att jeg har teken på dette..

[Goldilocks]

Tøft og uvant til å begynne med men tror det går seg til for deg. Følger selv Skaldemans opplegg og har i løpet av 3 uker mistet 5 kilo. Han sier selv at det største frafallet skjer i 3.uke, så hold ut!

[Debz]

Hei! Jeg trenger litt råd...jeg begynte på ketolysekurn på mandag og det har gått ok men hvor mye skal vi egentlig spise? Jeg har ei vennine som har gått ned 28 kg og hun sier bare spise alt du vil av riktig mat så går det bra...men det virker feil til meg. Hvor mye fett skal vi spise? Jeg har gått ned 2.5 kg siden mandag men føler at mage er veldig oppblåst og er redd jeg skal leggepå meg igjen fordi utslaget på stix'en var bare lys rose.. Skal vi spise 3x pr dag? Må vi telle kaloriene også? Jeg begynte på dette fordi det virket enkelt - men jo mer jeg leser jeg jo mer forvirret jeg er...

[Matgud]

Opprinnelig lagt inn av Debz, her.

Hei! Jeg trenger litt råd...jeg begynte på ketolysekurn på mandag og det har gått ok men hvor mye skal vi egentlig spise? Jeg har ei vennine som har gått ned 28 kg og hun sier bare spise alt du vil av riktig mat så går det bra...men det virker feil til meg. Hvor mye fett skal vi spise? Jeg har gått ned 2.5 kg siden mandag men føler at mage er veldig oppblåst og er redd jeg skal leggepå meg igjen fordi utslaget på stix'en var bare lys rose.. Skal vi spise 3x pr dag? Må vi telle kaloriene også? Jeg begynte på dette fordi det virket enkelt - men jo mer jeg leser jeg jo mer forvirret jeg er...

Jeg spiser når jeg er sulten, stopper når jeg er passe mett. Holder meg til 15 karbs om dagen (prøver å få det fra grønnsaker). Jeg spiser en del fett, men ikke nok.

Tror det er veldig individuelt. Noe passer for noen, å det passer ikke for andre.. Så det er vel litt sånt som man må finne ut selv Prøv deg frem!

Lys rosa stix er utslag så du er i ketose! Gå 30 minutter med fort gange per dag. Og spise nok fett og proteiner. Du finner ut etterhvert hva som passer deg

Hilsen -12,5 kg på 8 uker;P

[Debz]

Så flott, takk for svaret! Og gratulerer med 12.5 minus!!

[Matgud]

Opprinnelig lagt inn av Debz, her.

Så flott, takk for svaret! Og gratulerer med 12.5 minus!!

Bare hyggelig Prøv deg frem. Jeg var veldig usikker selv i starten, men jeg bare lar det gå sin gang Det går jo hvertfall nedover!!!!!

Lykke til

Å takk! Har enda litt å ta av

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av jvb, her.

Hvis du har gått to kilo opp på en dag så er det nok på tide med ny badevekt

1 g glukose kan binde ca 3g vann, dvs for å klare å legge på deg 2 kg på en dag må kroppen din ha tatt opp en halv kilo glukose fra kosten din.

Det er ikke fett iallefall, da måtte du ha lagret 18000 kalorier ekstra... Så jeg holder nok en knapp på badevektalternativet altså

Insulin har en halveringstid i blod på 3 minutter forresten, så det er ikke gårsdagens måltid som fører til fettlagring idag. (Det er derfor man måler c-peptid istedetfor insulin for å sjekke om man er insulinresistent - c-peptid er indikatorer på hvor mye insulin som er laget i det siste, fremfor hvor mye man har akkurat nå)

Avhengig av når på dagen jeg veier meg, så kan jeg faktisk prestere å "legge på meg" opp til tre kg på en dag. Det er særlig om jeg har spist sent på kvelden, spist mye salt, dagen etter dagen etter alkoholinntak, i forbindelse med syklus etc.

[mrs rosmarin]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Avhengig av når på dagen jeg veier meg, så kan jeg faktisk prestere å "legge på meg" opp til tre kg på en dag. Det er særlig om jeg har spist sent på kvelden, spist mye salt, dagen etter dagen etter alkoholinntak, i forbindelse med syklus etc.

Jeg har lært at for å få så korekt mulig veiing som mulig bør man veie seg til samme dag samme tid. Ha tålmodighet og vei deg en gang i uken. Fordi vekt kan variere inntil 2 -3 kg om dagen men det har ingen ting med å gjøre at man faktisk har gått opp eller ned. Så for ikke å forvirre seg selv annbefaler jeg veiing en gang i uken!

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av mrs rosmarin, her.

Jeg har lært at for å få så korekt mulig veiing som mulig bør man veie seg til samme dag samme tid. Ha tålmodighet og vei deg en gang i uken. Fordi vekt kan variere inntil 2 -3 kg om dagen men det har ingen ting med å gjøre at man faktisk har gått opp eller ned. Så for ikke å forvirre seg selv annbefaler jeg veiing en gang i uken!

Nå blir ikke jeg særlig forvirret, og jeg veier meg etter dobesøk til ca samme tid, men jeg veier meg hver dag. Og de naturlige variablene er noe jeg er klar over, og dermed ikke lar meg frustrere over. Men de som går i kjelleren over å veie typ 200 gram mer enn i går bør selvsagt vurdere å veie seg en gang i uken i stedet for. Jeg for min del ble gæren av å veie meg en gang i uka, og følte at alt sto og hang på denne dagen, og det ga meg rett og slett spader. Så for meg er det mye bedre å veie meg hver dag, jeg føler til og med at jeg lærer mer om hvordan kroppen funker på den måte, og jeg regner ut gjennomsnitt hver fjortende dag, dermed betyr ikke tallet fra dag til dag nødvendigvis så mye i den store sammenhengen, men jeg slipper å gå og tygge negler i en uke til neste veiedag, for det var sånn jeg ble. Forskjellige ting funker for forskjellige folk.
Grunnen til at jeg skrev det jeg skrev var bare for å demonstrere nettopp det at kroppsvekta kan svinge utrolig mye fra dag til dag, og forskjellige tidspunkt på døgnet (dersom man veier seg dagen lang), på grunn av mengden vann i kroppen, mat i magen, syklus, ja -til og med luftfuktighet nå på sommeren kan gi vektøkning i form av vann.