Ikke noen forskjell i nedgang med trening?

[Kattikatt]

jeg går stort sett ned 0,3 kg hver dag når jeg er i ketose, slik har det alltid vært i den/de første månedene. Men jeg prøver å få tallet til å bli litt større fordi jeg er i begynnelsen av nedgangen (litt over en uke) og har mye å ta av, men uansett hvor mye kondisjon jeg trener merker jeg absolutt ingen forskjell på vekta ut over det jeg vet jeg får når jeg spiser slik jeg gjør (men merker så klart på kroppen og i musklene).

Er det sånn at treningen sånn sett ikke har noen effekt på fettforbrenningen når man er i ketose?

[nellie]

En times moderat kardiotrening vil i teorien gi deg en forbrenning på mellom sånn ca 20 og 35 gram fett.

Så veldig mye utslag gir det kanskje ikke. Det blir vel sånn mellom 4 og 7 kilo ekstra i året.

Det er med kostholdet du tar kiloene også tar du noen ekstra gram med treningen.

Men trening gjør deg jo så mye annet godt, så ikke noen grunn til å la det være.

[index]

0,3 kg pr dag er jo fortsatt over det dobbelte av anbefalt vekttap da, så du bør ikke være misfornøyd. Trening har veldig lite med vekttap å gjøre, du ville mest sannsynlig gått ned mer uten å trene. Men for velvære og overskudd anbefaler jeg deg likevel sterkt å fortsette med treningen.

Hvorfor har du det så travelt? Så lenge du spiser rett så ordner jo kroppen resten selv, i sitt eget tempo...

[Kattikatt]

Opprinnelig lagt inn av index, her.

0,3 kg pr dag er jo fortsatt over det dobbelte av anbefalt vekttap da, så du bør ikke være misfornøyd. Trening har veldig lite med vekttap å gjøre, du ville mest sannsynlig gått ned mer uten å trene. Men for velvære og overskudd anbefaler jeg deg likevel sterkt å fortsette med treningen.

Hvorfor har du det så travelt? Så lenge du spiser rett så ordner jo kroppen resten selv, i sitt eget tempo...

fordi jeg har en reunion i april og mot sommeren er jeg ferdigutdannet, jeg er rett og slett redd for at jeg ikke skal få jobben jeg ønsker meg hvis jeg ser ut som jeg gjør nå

[langaard]

Bytt ut noe av kondisjonstreningen med tung styrketrening

[nellie]

At man like greit kan la treningen være for vektnedgangen sin skyld.. Det spørs vel helt om man er mest opptatt av grammene på vekta eller om man er mer opptatt av at fettet skal forsvinne fra kroppen.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Bytt ut noe av kondisjonstreningen med tung styrketrening

Eller yoga!
Kondisjonstrening kan føre til at nedgangen stopper siden det opprettholder stresset i kroppen. Som om du reagerer på stress kan trening være vektstopper.

[Kattikatt]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Bytt ut noe av kondisjonstreningen med tung styrketrening

Godt tips! Noen som har noen erfaringer om hvordan forskjellene er med vektgang uten/med endringer i muskelmassen?

Nellie: Jeg er ikke så opptatt av sifrene på vekta som at jeg skal se ut og føle meg sunn og frisk, og ikke som en slapp sekk med poteter

Jeg tror Carisma har et godt poeng for min del, er som regel stresset mye og tror ikke det har gått upåvirket hen i kroppen akkurat.

[index]

Opprinnelig lagt inn av Kattikatt, her.

fordi jeg har en reunion i april og mot sommeren er jeg ferdigutdannet, jeg er rett og slett redd for at jeg ikke skal få jobben jeg ønsker meg hvis jeg ser ut som jeg gjør nå

Det enkle men dog så irriterende svaret er da at du skulle ha begynt tidligere.

Vekttapet styres ikke kun av hvor "flink" du er, kroppen må få tid til å tilpasse seg underveis. Du spiser rett og du trener, da gjør du egentlig det du kan. Trening binder ofte litt vann, men strammer samtidig opp kroppen og gir bedre holdning. Du vil derfor ofte gå ned mer i cm enn det vekten viser når du trener. Pluss at du får mer overskudd og bedre holdning, og det viser godt!

Stå på, du er på god vei og vil se store endringer til april om du holder koken oppe!

[sylwester]

2kg om uka burde du være fornøyd med.

Siden det står "med begrenset med fett", hvor mange prosent fett får du i deg? (husk nevne om det er %-andel i kcal eller gram)