Har du gått deg ned i vekt?

[Nemo78]

Jeg har 5-6 kg som jeg strever med å få av så nå skal jeg teste lavkarbo og trening.

Har vært medlem av treningssenter tidligere, men det har vært så tiltak å reise dit så det har blitt til at jeg den ene uken trener tre ganger og neste kanskje en eller ingen....
Har funnet ut at det er lettere for meg å snøre på meg joggeskoene og bare gå i rask gange.
Jeg har prolaps i ryggen og det er derfor bedre for meg å gå fort enn å jogge.
Spørsmålet er: Fungerer rask gange for vektreduksjon og gjerne litt oppstramming av kroppen?

Hvor ofte og langt gikk du dersom dette fungerte for deg og merket du raskt endring?

[Imse]

Det sies jo at kosten tar kiloene, treningen tar grammene.

Å gå skader vel ikke, så lenge ryggen din tåler det godt. Klarer du å sykle? Faren min har prolaps, sykling gjør ham bedre enn å gå langt. Men velg det du liker best.

Jeg kan ikke si at jeg har gått meg ned i vekt, jeg har ikke trent intensivt(prøvde 30days shred og endte med 6 ukers halsbetennelse og forkjølelse resten av vinteren), men har vært i jevn aktivitet. Mine kilo har definitivt forsvunnet med kostomleggingen. Jeg rører på meg i naturlige ting som å gå tur med hunden, jeg går på ski og kjører slalom med ungene, plukker bær.
Nå er det en fin tid for å komme seg ut for å plukke bær, så det utnytter jeg nå.
Jeg har tro på at slik naturlige ting trener kroppen også, slikt som å plukke bær, gå en fjelltur, klyve ved, klippe plen.
Ikke noe treningsopplegg, men jeg beveger meg hver eneste dag med ting som innebærer å gå, bøye seg, hoppe litt(over bekker for eksempel). Hadde det ikke vært 7km ned til butikken, så hadde jeg gått på butikken hver gang noe skal handles også, men det blir for langt for meg enda.

Vil du gå, så gå, å gå regnes vel som grei og skånsom trening. Jeg elsker å gå, jeg går tur, på våren hører jeg på fuglene og klukkingen av bekker, på høsten hører jeg på lydbok som jeg laster inn på mobilen. Det er balsam for sjelen å gå tur en høstmorgen med tåke og sol som bryter gjennom. Og en har vel godt av å være ute kontra inne på en treningssal.

[smgj]

Jeg har ikke "gått" meg ned i vekt (ei heller løpt eller styrketrenet med dit), men

- det meste av bevegelse er bedre enn ingen
- all trening øker insulinsensitiviteten (som er viktig for å gå ned i vekt - men styrketrening regnes vel som mest effektivt)
- all trening virker oppstrammende (igjen - har man dårlig tid så er styrketrening nok et bedre valg)
- rolig trening gir ikke den kortisoleffekten som høy trening kan gi hos enkelte og vil dermed være bedre for de som har sånne problemer (her er gange et veldig godt valg - iallfall om man finner turer man gleder seg over og ikke "power walker" gjennom den daglige løypa som om det skulle være en strafferunde)
- gange som aktivitet (enten det er rask eller rolig) vil ikke være belastende og vil svært sjelden føre til treningsskader (sømming er kanskje marginalt bedre enn gange - men begge slår jogging og styrketrening med en hånd på ryggen i denne sammenhengen)
- å starte med gange (enten man velger å fortsette med det, eller man gjør det i en periode før annet) vil styrke muskler og ledd og støttemuskulatur. Dette gjelder spesielt om man velger å legge noen turer i terrenget

Så - ut å gå.

[index]

Trening er både sunt og bra, men har stengt tatt lite med vekttap å gjøre etter mitt syn. Vekttap får du ved hjelp av riktig kosthold, og treningen får deg i bedre form. Begge deler er viktig, men til hvert sitt formål;-)

[Carisma]

Siden du sliter med ryggen vil jeg anbefale å gå ned staver. Det hjelper utrolig på holdningen, avlaster og gir ekstra treningspiff.

[Bønna200]

Etter årevis med G.R og med det oppgang begynte jeg å gå. Og jeg gikk ned 35 kilo på ett år. Men det skal sies at jeg gikk minst fem timer per dag, før jeg økte på med aerobic og styrke... Og at jeg til slutt gikk opp mer enn jeg hadde gått ned, til tross for økt treningsmengde og "bra" kosthold, ala G.R.