Treng litt hjelp!

[Gro]

Hei treng hjelp til å vite hvordan sout beach dietten best bør settes sammen. Har et mislykket forsøk med en kollega, og håper derfor på hjelp ifra dere som enten har fullført eller holder på med fase 1. Skriver ned hva vi spiste og håper dere kan rette meg hvis det ser helt gale ut.
KUREN
Klokka 9, frokost: grønnsakjuice+ eggehviteomelett ( s 136 ) + vann
Klokka 11, Formiddag: 1 bit mager ost eller 4 skiver ferdig skåret lett hvit ost+ vann
Klokka 13, Lunsj: Gresk salat ( s 140 )+ vann
Klokka 15, Ettermiddag: selleristilker med mager smøreost + vann
Klokka 17, Middag: stekt biff med paprika og rødløk + vann

Etter 2 strie dager lå vi begge på sofaen med vondt i hode og en lite villig kropp til å gjøre så mye annet en å bare ligge. Treng noe hjelp jenter om hva vi gjorde feil??

Kanskje noen kan sette opp en dagsmeny slik at jeg kan se hva og hvor mye det er lov å spise. Sendt det gjerne på mail til meg. LYKKELIGE FOR ALL HJELP JEG KAN FÅ.

[Marianne]

Hei Gro - og velkommen hit!

Når jeg ser på måltidene dere spiste, ser det jo bra ut. Dere fikk i dere lite karboydrater, som etter South Beach-prinsippene er helt riktig.

Hodepine og slapphet kan være en eller flere av disse årsakene til:
- å drikke for lite vann
- kroppen strever med å venne seg av med å leve på masse karbohydrater (abstinenser)
- spiste dere litt lite mat kanskje - sultfølelse (South Beach har små porsjoner, synes jeg, men sultfølelsen går bort etter noen dager.
- psykiske årsaker (jeg kan ikke spise det jeg vil, jeg MÅ slanke meg...)

Hva var forresten grunnen til at dagene var strie? Sultfølelse? Vanskelig å spise nøyaktig det boka sier? Psykisk? Fysisk?

Fortell gjerne mer, så kanskje vi kan hjelpe.
Lindberg er jo en kjempebra kostholdsfilosofi, som du kan trygt følge. Uansett er det viktig å lese om dietten før du begynner. Jeg tror vel at SB er vel så effektiv som en kick-start og deretter gå over på Lindberg, men man må gjøre det man orker og føler for selv.

Lykke til!

[Gro]

Opprinnelig lagt inn av marianne

Hei Gro - og velkommen hit!

Når jeg ser på måltidene dere spiste, ser det jo bra ut. Dere fikk i dere lite karboydrater, som etter South Beach-prinsippene er helt riktig.

Hodepine og slapphet kan være en eller flere av disse årsakene til:
- å drikke for lite vann
- kroppen strever med å venne seg av med å leve på masse karbohydrater (abstinenser)
- spiste dere litt lite mat kanskje - sultfølelse (South Beach har små porsjoner, synes jeg, men sultfølelsen går bort etter noen dager.
- psykiske årsaker (jeg kan ikke spise det jeg vil, jeg MÅ slanke meg...)

Hva var forresten grunnen til at dagene var strie? Sultfølelse? Vanskelig å spise nøyaktig det boka sier? Psykisk? Fysisk?

Fortell gjerne mer, så kanskje vi kan hjelpe.
Lindberg er jo en kjempebra kostholdsfilosofi, som du kan trygt følge. Uansett er det viktig å lese om dietten før du begynner. Jeg tror vel at SB er vel så effektiv som en kick-start og deretter gå over på Lindberg, men man må gjøre det man orker og føler for selv.

Lykke til!

Tror nok ikke det var Psykiske årsaker for dette var vi veldig instilte på å gjøre. Veit nå ikke hvor mye vann vi egentlig drakk, men følte vannflaska alltid var i munnen. Tror nok heller det var lite mat, vi har ikke boka men noen kopier ifra første fase. Kan vi spise mye mat bare det er lite karbohydrater???? Er det det samme hva vi spiser til vært måltid??, eller må kosten være riktig sammensatt?? Kan vi f.eks spise hvor mange egg vi vil til frokost??
Håper å få begynt på ny når jeg forstår hva og hvordan det er best å gjøre.

[Marianne]

Opprinnelig lagt inn av Gro

Tror nok ikke det var Psykiske årsaker for dette var vi veldig instilte på å gjøre. Veit nå ikke hvor mye vann vi egentlig drakk, men følte vannflaska alltid var i munnen. Tror nok heller det var lite mat, vi har ikke boka men noen kopier ifra første fase. Kan vi spise mye mat bare det er lite karbohydrater???? Er det det samme hva vi spiser til vært måltid??, eller må kosten være riktig sammensatt?? Kan vi f.eks spise hvor mange egg vi vil til frokost??
Håper å få begynt på ny når jeg forstår hva og hvordan det er best å gjøre.

Har du lest Kostholdsfilosofier - South Beach her inne. Masse tråder og tips der.

Du bør i grunnen kjøpe boka, den koster et par-tre hundre kroner. Men jeg prøver allikevel å svare på spørsmålene dine:

Du kan ikke spise så mye du vil bare det er lite karbohydrater, kosten må være riktig sammensatt. Det er ikke det samme hva du spiser til hvert måltid, hvert hovedmåltid må bestå av mye protein, lite fett og mye grønnsaker fra Ja-listen.
Ja-listen finner du her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=2528
SB er en lav-fett kostholdsfilosofi som anbefaler å bruke litt egg + eggehvite i omeletter o.l. pga. fettet i eggeplommen. Jeg har selv brukt hele egg i stedet og det fungerer helt greit!

Håper dette var greie svar.

[Gro]

Opprinnelig lagt inn av marianne

Har du lest Kostholdsfilosofier - South Beach her inne. Masse tråder og tips der.

Du bør i grunnen kjøpe boka, den koster et par-tre hundre kroner. Men jeg prøver allikevel å svare på spørsmålene dine:

Du kan ikke spise så mye du vil bare det er lite karbohydrater, kosten må være riktig sammensatt. Det er ikke det samme hva du spiser til hvert måltid, hvert hovedmåltid må bestå av mye protein, lite fett og mye grønnsaker fra Ja-listen.
Ja-listen finner du her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=2528
SB er en lav-fett kostholdsfilosofi som anbefaler å bruke litt egg + eggehvite i omeletter o.l. pga. fettet i eggeplommen. Jeg har selv brukt hele egg i stedet og det fungerer helt greit!

Håper dette var greie svar.

Takk takk her fikk jeg svar på at jeg må kjøpe boka for å få dietten riktig. Bare synd helga er lang og jeg ikke kommer til butikken før på mandag. Ha en riktig fin helg.

[Marianne]

Opprinnelig lagt inn av Gro

Takk takk her fikk jeg svar på at jeg må kjøpe boka for å få dietten riktig. Bare synd helga er lang og jeg ikke kommer til butikken før på mandag. Ha en riktig fin helg.

Du kan jo også spise "nesten-SB" i helga ved å følge de oppskriftene du har så godt du kan. Det behøver jo ikke være enten-eller. Fort gjort å tenke alt eller ingenting - eller "Jeg spiser drit-dårlig om dagen og kan likevel stappe i meg en sjokolade" Eller nedtrappe nei-mat i helgen, kan du jo.

[THE]

koster boken 99.- (på engelsk). Men da må man vente litt!

Lykke til, tror det er viktig å gi kroppen sjanse til å omstille seg, og så er det viktig å spise nok så man ikke går inn i spare-modus, dvs føler seg slapp og søvnig og ikke orker noen ting :-) man skal få energi av denne kuren!!!

THE

[Dimples]

Er du medlem Bokklubbens Barn eller en av de andre grenene deres så kan du kjøpe boka for kr 104,-! Det gjorde jeg, og sparte masse penger