Hvor mange ganger om dagen spiser dere?

[fridr]

Jeg går nå på lavkarbo. Prøver lchf, men er usikker på om jeg får i meg nok fett. Det jeg lurer på er: jeg spiser gjerne 4 ganger om dagen. Er det for mye? Sluttet med karbohydrater for en uke siden. Jeg har ikke lyst på søtt, men blir sulten slik at jeg må spise 4 ganger om dagen. Frokost, lunsj, mellommåltid og middag. Har dette noe å si? Hører nemlig så mye forskjellig :/ Folk som spiser bare 2 ganger om dagen osv...

[Furine]

Det er vel ingen fast fasit på kor mange gongar du skal ete i løpet av dagen. Du skal ete når du er svolten og ete deg behageleg mett. Det er på ingen måte eit poeng å prøve å ete minst mogleg!
Eg et sjølv ca 4 gongar per dag.

[StegforSteg]

Jeg spiser når jeg er sulten, enkelt og greit

[Rin]

Ja, spis når du er sulten. For meg avhenger det både av dagsform og sammensetningen av måltidene - spiser 2-4 ganger om dagen.

[Minni1]

Jeg spiser mellom 3 og 5 ganger.

[crystall]

Jeg spiser når jeg er sulten, og til jeg er mett. Det spørs hva jeg spiser hvor ofte jeg behøver å spise, noen dager spiser jeg bare 2 ganger, andre dager spiser jeg 4

[fridr]

Bare lurte på om det hindrer vektnedgang, eller noe slikt? Ikke at jeg skal så mye ned i vekt... Men har som mange andre en par-tre kg for mye på magen

[Kitt]

Om du scroller helt nederst på siden finner du mange tråder om samme tema!

[EyeShock]

spiser når jeg blir sulten jeg.

[aliasdictus]

Fant denne i dag, og det er kanskje passelig å publisere linken her?

http://articles.mercola.com/sites/ar...-each-day.aspx

Omhandler hvor mange ganger pr dag etc... Mercola har i det hele tatt ett og annet fornuftig å komme med

[ada-emilie]

Jeg spiser fire ganger om dagen minst fordi jeg liker ikke å bli for mett. Passer på å ikke bli for sulten fordi da spiser jeg mer enn jeg ville gjort ellers. Poenget med å spise mange ganger om dagen minner meg om det å spise slik man alltid har visst er sunt; nemlig å spise regelmessig. Det er belastende for kroppen å bli stappmett. Liker du å spise fire ganger spis fire ganger. Vi har forskjellig kroppstype så å lytte til kroppens ønsker, ikke hva andre gjør, er det viktigste, mener jeg.

[screwball]

La meg se...

Frokost
Mellommåltid
Lunsj
Mellommåltid
Middag
(Kvelds)

5 til 6 ganger altså.

[Runegutt]

4-7 måltider på meg ja.

[P!nk]

5-6 ganger for dagen.. Da har kroppen alltid noe å jobbe med forbrenningen øker.
2 ganger om dagen? Er en ikke så sulten da at en vil spise mer!!??

[aliasdictus]

Det er vel neppe noe absolutt svar på dette spørsmålet, som på så mange andre spørsmål når det kommer til kroppen vår.

Dessuten er det jo forskjeller på oss mennesker også... Jeg spiser greit to-tre måltider pr dag, hvis jeg må, og det går helt greit. Helst spiser jeg fire til fem. Min samboer, som også spiser lavkarbo, trenger flere måltider enn det jeg føler jeg trenger.

Hvis du leser linken jeg la inn til mercola.com artikkelen lengre oppe, så får du i det minste litt mer info ang saken. Ikke sikkert man blir så mye klokere Men jeg tror mer og mer på å lese seg litt opp, og så fokusere på å finne ut hva som fungerer for en selv...

[Imse]

Her må man forstå prinsippene og hva som skiller div. kosthold. På ketogen kost så bruker kroppen av sitt eget fett som energi og kroppen trenger ikke stadig påfyll av energi, den tar det fra seg selv.
Jeg spiser lite når jeg spiser rent kjøtt og fett, jeg blir ikke sulten, ikke i det hele tatt.. Kan gå 6timer og jeg føler meg mett fortsatt.. Litt grønnsaker og jeg blir fortere sulten.
Jeg skjønner ikke prinsippet med regelmessige måltider, det er for karbospiserene, de MÅ ha regelmessige måltider for å holde jevnt blodsukker. På ketogen kost spiser jeg når jeg er sulten, og det kan innebære sen frokost/tidlig lunsj som første måltid, siden middag og kanskje kvelds. Sett over hele dagen spiser jeg nok, men jeg spiser det kroppen krever, ikke til tallerkenen eller gryta er tom..

[P!nk]

6 timer mellom måltidene???
Går det så lenge på meg merker jeg lavt blodsukker og hodepine..

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av P!nk, her.

6 timer mellom måltidene???
Går det så lenge på meg merker jeg lavt blodsukker og hodepine..

På ketogen kost? På lindbergkost klarer jeg ikke gå så lenge, og det er jo ikke noe poeng i å gå sulten heller På vanlig kost med knekkebrød/brød til frokost osv, svimer jeg omtrent av etter 4 timer uten mat.
Spiser jeg en solig frokst med masse fett og protein, så blir jeg ikke sulten. Og de fleste vet vel hvrdan det er å prøve å spise når man IKKE er sulten og magen fortsatt føles full.
Hodepine får jeg kun om jeg ikke drikker nok, men det er sjelden et problem, da jeg gjerne drikker 4 liter vannn om dagen.

[P!nk]

Ok.. Jeg har jo egen komponert.. Kanskje kroppen min er så vant til å få mat på faste tider at jeg blir sulten etter 2-3 timer. Er ikke flink til å drikke så mye vann,etter frokost. Men drikker mye når jeg trener..

[aliasdictus]

Det er en god presisering Imse gjør. Det er klart det er store forskjeller på hvilket behov man har for hyppighet av måltider ift hvilket kosthold man har. Samtidig så erfarer jeg at det er individuelle forskjeller. Jeg har i mange år spist tradisjonelt norsk karbo-kosthold, men klarte meg likevel veldig greit med 2 måltider på en dag hvis det viste seg nødvendig. Dog skal det sies at jeg fungerer mye bedre på et lavkarbokosthold og to måltider pr dag, sammenlignet med høykarbo, som Imse sier...

Selv spiser jeg litt variert antall gram karbo pr dag, men maks 120 gram, og minst mulig sukker. Hver lørdag har jeg utskeielsesdag, i går var prinsessen ett år, og det ble myyye god kake. Det merkes på karbosuget til frokost dagen etter, men det normaliserer seg utover dagen så lenge jeg går tilbake til daglig rutine. Noe som bekrefter teorien

Har hørt om dietter som faktisk anbefaler slike utskeielser for at kroppen ikke skal normalisere seg for mye. Tilsynelatende skal slike utskeielser, gjort på riktige tidspunkt og på riktig måte, gjøre at fettforbrenning blir enda bedre. Keep the body guessing, eller noe slikt? Mens andre igjen sier jo at utskeielser ødelegger veldig, type ketolyse? Eller tar jeg feil? Kanskje det er en diskusjon som bør tas i en annen tråd.

[screwball]

Jeg fordeler over flere måltider for ikke å bli for full i magen - og da blir jeg etter noen timer "tom" i magen, er ikke sulten, men kjenner på tomheten i midtskipet og da er det greit å fylle på litt.
Drikker maaange liter vann pr dag også.

Energimessig trenger jeg ikke spise hele dagen...