Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Oppskrifter, bøker og andre tema > Oppskrifter > Middag

Saftige kyllingfileter

Middag Har du oppskrift på en god lavkarbomiddag? Merk gjerne oppskriften med dietten den er laget for.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 01-09-08, 21:55   #1
hanne42
Medlem
 
Medlem siden: Jul 2008
Hvor: Hellas
Innlegg: 211
hanne42 er ny på veien

Saftige kyllingfileter

Dette er en lavkarborett jeg har spist i årevis uten å ane at den var lavkarbo. Å ettersteke filetene i ovnen gjør dem mye saftigere enn å steke i panne.

Til to personer:
2 kyllingfileter
2 skiver spekeskinke/parmaskinke/annen skinke
meierismør (gjerne uten salt)
brokkoli
hvitløksmør
evnt. sjysaus fra pose

Stek kyllingfiletene noen få minutter på hver side i meierismør. Surr spekeskinke rundt dem og legg dem i en ildfast form. Kok ut panna med vann og hell krafta over kyllingene. Etterstek ved ca 200 grader midt i ovnen i ca 6-8 minutter.
Kok brokkoli og hell av vannet. Ha i en klatt hvitløksmør og rør dette inn i brokkolien.
Kok eventuelt opp sjysaus fra pose, eller nøy deg med krafta fra kyllingene.

Karboinnhold:
Sjysaus: 2,5 gram pr dl ferdig saus
Kokt brokkoli: 2,1 gram per 100 gram
Meierismør: 1 gram per 100 gram
Hvitløksmør: 3 gram per 100 gram

hanne42 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Utrolig saftige gode kyllingfileter med nydelig "saus" Iset Middag 81 11-03-09 23:11
Yoghurtmarinerte kyllingfileter Aadi Middag 2 22-02-06 02:24
Saftige appelsinmuffins - Fedon's Marianne Bakst 0 19-10-04 18:41


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:45.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no