Vektøkning etter omlegging til lavkarbo

[dragemor]

Jeg har gått ned 45 kg på kort tid ved hjelp av pulver og er kjempefornøyd med det. Ønsker dog å gå ned litt mer men nå gjennom lavkarbo. Mitt problem er at etter omlegging til lavkarbo har jeg gått opp 5 kg ( på 2 uker). Kjenner meg passelig stresset og er livredd for å gå en masse opp i vekt.

Jeg vet at kroppen trenger tid til å komme i balanse igjen etter hurtig vekttap. Jeg leste på bloggen til kostdoktoren at man kan gå opp i vekt med lavkarbokosthold etter hurtig lavkalori kurer. Lavkaloridietter kan tære på indre organer, noe som gjør at de krymper. Når man da tilfører kroppen nok næring vil kroppen bygge opp igjen organene og dermed gi en midlertidig vektøkning. Må nok innrømme at det har blitt endel nøtter og noe mørk sjokolade.

Fra i morgen av skal jeg forenkle maten og se om dette kan hjelpe. Grønnsaker, rent kjøtt, fisk, vann og fett. Kutte ut kunstig søtningsmidler.

Er det noen som har lignende erfaringer å dele? Kjenner at det hadde vært godt med noe innput

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av dragemor, her.

Jeg har gått ned 45 kg på kort tid ved hjelp av pulver og er kjempefornøyd med det. Ønsker dog å gå ned litt mer men nå gjennom lavkarbo. Mitt problem er at etter omlegging til lavkarbo har jeg gått opp 5 kg ( på 2 uker). Kjenner meg passelig stresset og er livredd for å gå en masse opp i vekt.

Jeg vet at kroppen trenger tid til å komme i balanse igjen etter hurtig vekttap. Jeg leste på bloggen til kostdoktoren at man kan gå opp i vekt med lavkarbokosthold etter hurtig lavkalori kurer. Lavkaloridietter kan tære på indre organer, noe som gjør at de krymper. Når man da tilfører kroppen nok næring vil kroppen bygge opp igjen organene og dermed gi en midlertidig vektøkning. Må nok innrømme at det har blitt endel nøtter og noe mørk sjokolade.

Fra i morgen av skal jeg forenkle maten og se om dette kan hjelpe. Grønnsaker, rent kjøtt, fisk, vann og fett. Kutte ut kunstig søtningsmidler.

Er det noen som har lignende erfaringer å dele? Kjenner at det hadde vært godt med noe innput

Joda, jeg har nok lagt litt på meg! men jeg prøver ikke å stresse med det. Samboern min gikk også opp til og begynne med, men nå er han 27kg lettere Så slapp av! dette går fint

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av dragemor, her.

Jeg har gått ned 45 kg på kort tid ved hjelp av pulver og er kjempefornøyd med det. Ønsker dog å gå ned litt mer men nå gjennom lavkarbo. Mitt problem er at etter omlegging til lavkarbo har jeg gått opp 5 kg ( på 2 uker). Kjenner meg passelig stresset og er livredd for å gå en masse opp i vekt.

Jeg vet at kroppen trenger tid til å komme i balanse igjen etter hurtig vekttap. Jeg leste på bloggen til kostdoktoren at man kan gå opp i vekt med lavkarbokosthold etter hurtig lavkalori kurer. Lavkaloridietter kan tære på indre organer, noe som gjør at de krymper. Når man da tilfører kroppen nok næring vil kroppen bygge opp igjen organene og dermed gi en midlertidig vektøkning. Må nok innrømme at det har blitt endel nøtter og noe mørk sjokolade.

Fra i morgen av skal jeg forenkle maten og se om dette kan hjelpe. Grønnsaker, rent kjøtt, fisk, vann og fett. Kutte ut kunstig søtningsmidler.

Er det noen som har lignende erfaringer å dele? Kjenner at det hadde vært godt med noe innput

Gikk du rett fra lavkcalori-kur til lavkarbo? Det kan være tøft til systemet - jeg ville anbefalt en mer forsiktig overgang. Nå vet jeg ikke hvilken pulverkur du gikk på i utgangspunktet?
Vanskelig sak - for å være ærlig ville jeg først og fremst bare bedt deg holde deg rolig og vente en mnd til før du gjør endringer, men har du totalt panikk pga vektøkning nå - vel, da anbefaler jeg at du sjekker hvor mye kcal du spiser pr dag på lavkarbo. Er dette tallet mye høyere enn 13-1400 kcal - bør du kanskje redusere dette til du finner en balanse der kroppen din ikke lengre legger på seg - og du føler deg bekvem med maten. Merk at jeg mener du bør spise lavkarbo, dvs har korrekt fordeling mellom karbo, protein og fett. Forhåpentligvis vil dette være nok til at du igjen slipper litt kg (nå vet ikke jeg hvor mye mer du skal ned da) og kan slippe ned skuldrene

Hvis det er som du sier at organene også har blitt mindre på lavkalori, bør du kanskje bare erkjenne at noen av de kg du har gått ned ikke er reelle fett-kilo, men vitale organ-kilo, og da kanskje tenke at ok - jeg må bare svelge noen kilo opp til kroppen er i balanse og fornøyd med næringsinntaket.
Lavkarbo er et livsvarig kosthold man kan leve og trives med - ikke ha det travelt nå - du har jo gjort en kjempejobb allerede med sååå mange kilo - ta resten i et tempo som ikke skader kroppen din - og det vil kanskje være lettere å holde vekten også om du ikke går ned de siste for raskt

Ønsker deg lykke til!!

[ninagronn]

Jeg går nå på VLCD og har fått beskjed av veilederen min at jeg , når pulverkuren er ferdig, må jeg ha 2 ukers opptrapping, ellers vil jeg etter all sansynlighet legg ganske raskt på meg mange av kiloene igjen. Har gått på lavkarbo før pulver, og skal fortsette med det etterpå.

jeg gikk fra allevo kur til ketolysekuren, og jeg gikk opp 3 kg.
tror det er helt normalt.fordi pulver er ikke bra..mener jeg etter utalige forsøk med det.
det er ikke noe kroppen kan forholde seg til i det lange løp,derfor reagerer kroppen på det når den plutselig begynner å få næring den så lenge har ventet på.
vil tro at kroppen tviholder på det du nå spiser for den tror ikke det kommer noe mere mat på lenge.
når kroppen skjønner at den får næring jevnt hele tiden vil den slutte å holde igjen men begynne å forbrenne.
min kropp brukte LANG tid før den begynte å skjønne det,men nå går det sakte men sikkert den rette veien.

lykke til

[dragemor]

Tusen takk for tilbakemeldinger.
Dere har rett, jeg bør stresse ned på dette å la kroppen finne igjen balansen.

Jeg har gått 20 uker på xtravaganza med påfølgende 10 dagers opptrapping før jeg startet med lavkarbo. Ble interessert i lavkarbo kosthold like etter start på xtravaganza, hadde da bundet meg for 26 uker og valgte da å fullføre opplegget. Jeg var kommet til et punkt at jeg måtte gjøre noe og jeg fikk det til å funke. Pulver er ikke opptimalt men var kanskje det som var nødvendig for meg på det tidspunktet. Har prøvd det meste.
jeg er overbevist at lavkarbo er kostholdet for meg, ikke bare vedr vekt men også den store helsegevinsten dette gir.

Jeg vil gå ned 8 kg til men da med lavkarbo.
Skal se over hvor mye og sammensetningen av maten jeg får i meg og bestemme meg for å ikke veie meg på en uke he he det er ikke enkelt!

[ada-emilie]

Det finnes lavkarbovarianter med lavere kalori-inntak og med mindre fett enn ketolyse og skaldemann. Husker ikke hva de heter, men spis deg slank er en.Det står om de her inne.
Kanskje det funker som en overgang? http://www.spisdegslank.no/index.php
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=40784
Du trenger sikkert ekstra proteiner siden du antakeligvis har tært på muskelmassen. Så du kan sikkert kjøre en høyproteindiett som ikke er i det strengeste laget og trene styrke for å bygge deg opp så du kan forbrenne mer. Jeg tenker da at grønnsakene bør utgjøre det meste eller alt av karbohydratene og at du får i deg noe fett men ikke så mye som 70-80 % av energi-inntaket fra fett som på høyfett-kosthold. Og at du holder regnskap over kaloriene noen dager for å sjekke hvordan du ligger an. Og forsøke å aldri spise deg overmett. Etter noen uker oppbygging kan du spise mer fett istedetfor så mye proteiner. Dette er hva jeg ville ha gjort, men det beste er å spørre en ekspert som Torkil. Han svarer om du sender personlig mail til han på profilsiden hans her.

[Megvel]

Hei! Jeg skrev her et annet sted om å få fart på fettbålet. Det er veldig viktig at du tar deg tid til det! Kommer du rett fra en lavkaloridiett kan dette ta opp til seks uker. Vil tro at det som du har gått opp nå er faktisk bokstavelig vomfyll. Og så begynner du å få muskler igjen .

Legg bort vekta et par uker og mål deg med målebånd. Spis etter sulten. Er du sulten så spis til du ikke er sulten (forskjell fra stappmett!). Ikke sulten, ikke spis. 70% fett i kalori (det er halvparten i vekt), 5% karbo (15-20KH) i form av grønnsaker. Kos deg med sunn mat (store salater med digge proteiner, biff, grilla kylling med skinn, svinekoteletter med fettrand etc).