Hva gjør jeg galt?

[Eli Eie]

Hei!
Jeg er ny i forumet i dag! Trenger noen å snakke/skrive med om hva som skjer når man starter på et lavkarbo-opplegg. Jeg har holdt på ca. 5-6 uker, men det skjer liksom ikke noe! Spiser i følge boka til dr. Hexeberg, men har ikke tatt av noe særlig, er ikke mer energisk (sover middag fremdeles) og har de samme "vondtene" som før. Jeg går ikke på noen medisiner, er ikke spesielt overvektig, men ønsker å bli litt tynnere, friskere og mer aktiv!

[TrillTrall]

Hva er en typisk dagsmeny da? Og hvor høy og tung er du? Så blir det litt lettere å komme med evt. råd.

[Eli Eie]

Hei!
Jeg er 165 cm høy og veier 77 kg. Spiser hexeberg frokostmat med joghurt og kesam, salat med egg og tunfisk til lunsj, middag var joikakaker, blomkål og en liten potet, kvelds 2 skiver hexebergbrød med ost og tomat. Drikker vann, litt kaffe og litt mer te. Rødvin i helgene, spiser noen 3-4 paranøtter, noen svisker og noen aprikoser hver dag. Liker krem så lager kakao med krem! mmmm. Men det skjer ikke noe (bare rar i magen av og til)!

[Nerthus]

Det var bra lite fett?? Skal du spise lite karbo MÅ du spise mer fett - ellers vil kroppen din sulte med lite karbo og ingen fett...nå ser det ut som det er en del karbo i maten din da - med potet, brød (kjenner ikke til hexeberg-brødet - det må jeg nesten google )

Nå kjenner jeg litt lite til Hexeberg sin diett - men den ser som du beskriver den litt lavkcalori med lite fett ut - og ikke som den lavkarbo jeg kjenner...

Rødvin i helgene sier du - hvor mye drikker du? Kroppen vil forbrenne alkohol før fett - så jeg ville kuttet ut alkoholen helt en periode til du finner utav hvordan dette skal fungere

[langaard]

Joikakaker var kanskje ikke så lurt ikke potet heller

[Eli Eie]

Hei alle! Ja, det med fett er ikke så lett. Spiser jo meierismør på brød og steker i det, liker majones også. Kremfløte i frokostblandingen også. Regner med å spise ca. 50-70 karbo pr. dag, så av og til en liten potet føles greit. Hexebergbrød er egg, olje, bakepulver og mange forskjellige frø, helt greit egentlig, siste utgave var med gressløk. Liker også omelett med forskjellige ting og kokte og stekte egg. Lager også hexeberg-musli, samme frø som i brødet, nøtter og litt kokos og sukrin. Spiser også litt av mitt hjemmelagde syltetøy med sukker! Men spiser veldig lite andre ting som det er sukker i. Drikker aldri brus verken med eller uten sukker, lite vanlige kaker og svært sjelden vanlig gotteri. Har ingen lett-produkter lenger. Hva skjer a!

[Nerthus]

I forhold til det du beskriver du spiser - spiser du for lite fett. Selv med 70 gram karbo pr dag kan du spise mye fett - og jeg ser ikke mye fett i beskrivelsen din

Skriv ned det du skriver over et par dager - litt mer mengde-beskrivelse så er det lettere å se om det er noe med kostholdet ditt. Det beste er vel om du regner næringsfordeling (karbo, fett, protein) selv noen dager - prøv diett.no eller last ned mat på data programmet fra www.matportalen.no da vil du få et fint bilde om du spiser riktig fordelt

[Eli Eie]

Takk, prøver rådene dine! Kommer tilbake med resultater!
Logger meg av, god natt!
Eli

[Bellamie]

Jeg er helt ny her, og har spist lavkarbo i snart to uker. Den første uka gikk jeg ned 1,4 kilo og var strølende fornøyd, men nå går jeg bare opp igjen. Jeg lurer også på hva jeg gjør galt! Jeg skriver matdagbok så jeg vet hva jeg får i meg, og ketostix gir utslag. Det var dette med fettet....Når man er vant til å spise minst mulig fett så er det vanskelig. Hvor mye fett skal man egentlig spise da?

Her er hva jeg spiste i går:
Omelett av to egg m/ 2 ss kremfløte, purre, ost og skinke
1 oksekarbonade m/ salat
2 hjemmelagde fiskekaker i saus av fløte og creme fraiche (kokte ut panna), purre og brokkoli
1 skyr
Bellamie

[Vibeke-67]

Hei Eli, Hexenberg er vel noe tilnærmet Lindberg? Ofte er det kanskje noe trening som skal til for å øke forbrenningen. Videre ville jeg kuttet ut selv en liten potet, det er unødvendig.
På Lindberg kan man spise ett såkaldt c-måltid om dagen, dvs langsomme karbohydrater som lavkarbobrød, knekkebrød, grov ris osv. Ellers spiser man endel linser, bønner etc, og får i oss fett mye fra oljer, nøtter osv. Avocado og makrell i tomat er også gode fettkilder.
Jeg kan anbefale deg å lese litt om Lindbergs kostholdsfilosofi så du skjønner sammensetning av måltid og dagsmeny bedre. Den er noe annerledes enn både atkins og ketolyse.
Dessuten må du gi det hele tid! Jeg gikk ned 25 kg på Lindberg, men det var over 2 år og med trening. Treningen da er ca 60% puls, altså ikke den hardeste.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Bellamie, her.

Jeg er helt ny her, og har spist lavkarbo i snart to uker. Den første uka gikk jeg ned 1,4 kilo og var strølende fornøyd, men nå går jeg bare opp igjen. Jeg lurer også på hva jeg gjør galt! Jeg skriver matdagbok så jeg vet hva jeg får i meg, og ketostix gir utslag. Det var dette med fettet....Når man er vant til å spise minst mulig fett så er det vanskelig. Hvor mye fett skal man egentlig spise da?

Her er hva jeg spiste i går:
Omelett av to egg m/ 2 ss kremfløte, purre, ost og skinke
1 oksekarbonade m/ salat
2 hjemmelagde fiskekaker i saus av fløte og creme fraiche (kokte ut panna), purre og brokkoli
1 skyr
Bellamie

Hva er BMI'n din? Hvor mye skal du ned?

[Fredrikke07]

Opprinnelig lagt inn av Eli Eie, her.

Hei!
Jeg er 165 cm høy og veier 77 kg. Spiser hexeberg frokostmat med joghurt og kesam, salat med egg og tunfisk til lunsj, middag var joikakaker, blomkål og en liten potet, kvelds 2 skiver hexebergbrød med ost og tomat. Drikker vann, litt kaffe og litt mer te. Rødvin i helgene, spiser noen 3-4 paranøtter, noen svisker og noen aprikoser hver dag. Liker krem så lager kakao med krem! mmmm. Men det skjer ikke noe (bare rar i magen av og til)!

Ville ha kuttet ut aprikoser, svisker, potet, og krem jeg.. Og som du skriver lenger ned, syltetøy med sukker er jo ikke bra.

[Bellamie]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Hva er BMI'n din? Hvor mye skal du ned?

BMI 26,1. Skal ned 10-12 kilo. Jeg er 165 høy og veier 71 kilo nå.

[Bellamie]

Vekten står bom stille gitt. Men buksene har blitt større.....

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Bellamie, her.

Vekten står bom stille gitt. Men buksene har blitt større.....

Eller så har du jaggu meg blitt mindre! En god grunn til at vi ofte anbefaler MÅLEBÅND sammen med vekten

[alexsandra]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Eller så har du jaggu meg blitt mindre! En god grunn til at vi ofte anbefaler MÅLEBÅND sammen med vekten

jeg og målebåndet har blitt gode venner

[Bellamie]

Hm. Jeg blir ikke klok på dette. I dag var vekta opp igjen. Hvorfor skjer dette da? Og hva skjer hvis jeg spiser lavkarbo, OG lite fett? Det sitter langt inne for meg dette med å steke i smør, bruke kremfløte, bacon osv. Det er unektelig noe demotiverende at vekta ikke rikker seg . Hvor lenge har dere spist lavkarbo før det gir utslag på vekta? Jeg er usikker på hvor lenge jeg skal la dette få en sjanse, før jeg evt. prøver en annen kostholdsfilosofi. Døyt 1 kilo på 2 uker er vel ikke akkurat noe å skryte av?

Litt frustert hilsen fra Bellamie

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Bellamie, her.

Hm. Jeg blir ikke klok på dette. I dag var vekta opp igjen.

Hva med målebåndet da?

[Bellamie]

Jaja, greit. Jeg skal begynne med målebånd i morgen . Jeg lover.

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Bellamie, her.

Jaja, greit. Jeg skal begynne med målebånd i morgen . Jeg lover.

Så bra! Stress er noe som virkelig kan stoppe nedgangen vet du, og buksene som har blitt videre teller myyye mer enn vekta!

[Stine]

Enig i det,herlig å kjenne at buksene blir mer behagelige

[HeidiL]

Husk at muskler veier mer enn fett, så hvis du bygger muskler samtidig som fettet forsvinner, vil du bli slankere selv om vekta er den samme. Derfor: Målebånd er tingen

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Eli Eie, her.

Takk, prøver rådene dine! Kommer tilbake med resultater!
Logger meg av, god natt!
Eli

Det er en stund siden vi har hørt fra deg her - ihvertfall i denne tråden - hvordan går det med deg?

Jeg tenker litt at Hexeberg er "redusert" karbo-kosthold, og at du kanskje vil få bedre resultat om du prøver feks ketolyse et par mnd før du evt går tilbake til Hexeberg...

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Bellamie, her.

Hm. Jeg blir ikke klok på dette. I dag var vekta opp igjen. Hvorfor skjer dette da? Og hva skjer hvis jeg spiser lavkarbo, OG lite fett? Det sitter langt inne for meg dette med å steke i smør, bruke kremfløte, bacon osv. Det er unektelig noe demotiverende at vekta ikke rikker seg . Hvor lenge har dere spist lavkarbo før det gir utslag på vekta? Jeg er usikker på hvor lenge jeg skal la dette få en sjanse, før jeg evt. prøver en annen kostholdsfilosofi. Døyt 1 kilo på 2 uker er vel ikke akkurat noe å skryte av?

Litt frustert hilsen fra Bellamie

Hva slags "lavkarbo" retning følger du? Altså hvor mye karbo pr dag?

Du skal IKKE spise lavkarbo OG lavfett - nyrene dine vil få for stor belastning av mest protein så dette vil ikke hjelpe.

Først bør du forsøke å spise lavkarbo - dvs ca 5% karbo, 70% fett og 20-25% protein av dagens kcaloriinntak (til info har 1gram protein og karbo 4 kcal, mens 1 gram fett har 9 kcal) over litt tid, et par uker ihvertfall.

Dette i hovedsak for å få i gang ordentlig fettforbrenning. Kroppen din TRENGER fett når du spiser så lite karbo.

Noter så ned over et par -tre dager alt du spiser inkl vekten på det - og beregn kcal, karbo, protein og fett pr dag. Kanskje spiser du ALTFOR lite mat totalt sett? Kanskje du spiser ALTFOR mye for DIN kropps forbrenning? Kanskje du spiser for lite fett? Vanskelig å si om du ikke kjører en forskningsperiode på din egen kropp

Eventuelt kan du forsøke å følge ketolyse - som i større grad gjør at du ikke trenger å veie og måle så mye selv (retningslinjene er ganske klare). Ved å følge generell lavkarbo kreves det nok en del mer kunnskap og erfaring slik at man gjør ting korrekt og spiser nok av det man skal spise nok av

BMI'en din er heller ikke særlig høy - og vektnedgang vil da naturlig gå saktere. Vekt er oppskrytt - SIZE er in! Bruk målebåndet og drit i vekta du - jeg går ikke ned særlig selv det siste hundre-året - men jeg har endret veldig i kroppsfasong og klærne sitter mye bedre på meg - selv med vekt uten endring så egentlig burde man KASTE vekta og investere i et målebånd i gull

[ada-emilie]

Jeg ville kuttet helt ut all tørket frukt og syltetøy og erstattet det med bringebær. Og spist mindre brød, og heller mer kjøtt eller fisk. Jeg ville også begrenset kakao til en kopp daglig eller kuttet det helt ut helst. Det samme med kremfløte; bør begrenses. Istedenfor kan du spise et grønnsaksmåltid til, kanskje en salat med olje eller avokado. Ost kan spises uten brød sammen med salat, eller bare sammen med kylling, egg, fisk etc.