Ekstrem sult etter 5 uker i ketose?

[superkisen]

Jepp,

Da har jeg vært i ketose i 5 uker i strekk. Men de to siste ukene så har jeg blitt litt slappere på matinntak, særlig med tanke på antallet karbo, men jeg har ikke gått ut av ketose. Jeg har også drukket en flaske vin de to siste helgene, og slurvet med å ta vitaminer. Den siste uken har jeg merket en ekstrem sult, ikke vondt i magen sånn som jeg fikk på et karborikt kosthold, men alikevel et stort sug etter mat. Hva kan dette være og skyldes?

[Albatross]

For lite fett?

[superkisen]

Kanskje? Men jeg spiser minimum ca. 100g fett per dag. Men når du sier det, så har nokk fordelingen fett/protein endrets i det siste, sånn at fordelingen den siste uken har kanskje ligget på 55/40, men tidlig i ketosen så lå jeg på 70/25.

[Nerthus]

Jeg er sikker på at reduserer du på karbohydratene og øker på med fett igjen vil sulten forsvinne. Med økt karbohydratinntak trigger du jo blodsukker og med det insulin - og med det igjen lavere blodsukker som da sannsynligvis skaper sultfølelsen Siden det er litt skummelt og spise mye fett sammen med mye karbohydrater ( du legger nok på deg over tid), kan det vel være greit og bestemme seg for hvordan man skal spise og "stick to it"?

[superkisen]

Jeg er klar over at det ikke er bra å blande store mengder med karbo og fett, men det gjør jeg ikke. Jeg ligger ikke over 30 gram dagen, dvs. ca. 6-7% av mitt inntak. Men jeg har økt andelen protein kontra fett, og det kan jo være en årsak, samt at jeg har økt karboinntaket ifra ca. 15-20 til 30-40, selv om det er veldig lavt, så er det jo tross alt en dobbling Så min slag plan blir å gå tilbake til fordelingen som i de første økene, dvs. 75/20/5.

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av superkisen, her.

Jeg er klar over at det ikke er bra å blande store mengder med karbo og fett, men det gjør jeg ikke. Jeg ligger ikke over 30 gram dagen, dvs. ca. 6-7% av mitt inntak. Men jeg har økt andelen protein kontra fett, og det kan jo være en årsak, samt at jeg har økt karboinntaket ifra ca. 15-20 til 30-40, selv om det er veldig lavt, så er det jo tross alt en dobbling Så min slag plan blir å gå tilbake til fordelingen som i de første økene, dvs. 75/20/5.

Høres smart ut - du har jo svaret selv jo! Du vet det sikkert, men protein gir faktisk en viss økning i blodsukkeret, så det er klart at om du øker kh-inntaket litt og dobler proteininntaket, så får du en økning i insulinutskillelse og med det svingninger i blodsukkeret.