Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Halvmaraton 2011

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 01-11-10, 18:18   #1
wollafruen
Medlem
 
wollafruen sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2007
Alder: 34
Innlegg: 382
wollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snill

Halvmaraton 2011

Jeg bestemte meg i mars 2010 for å løpe halvmaratondistansen under Oslo Maraton i høst. Den er nå gjennomført, og jeg er egentlig superfornøyd, selv om tiden har forbedringspotensial.

DERFOR: Jammen meg er jeg ikke påmeldt til halvmaraton i 2011 også! Er det flere som vil bli med? Sleng dere med på denne tråden da vel

__________________
2018: Ned 5-10 kg etter sykdomsperiode. (Tidligere vekttap: 21 kg i perioden 2007-2010)
wollafruen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo 70-5-25 Svar med sitat
Gammel 01-11-10, 19:18   #2
knh
Seniormedlem
 
knh sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2010
Hvor: Drammen
Alder: 31
Innlegg: 1.152
knh er en juvelknh er en juvelknh er en juvel

Sv: Halvmaraton 2011

Morsomt

knh er avlogget   Min kostholdsfilosofi: "Bedre uten brød" Svar med sitat
Gammel 03-11-10, 08:14   #3
Ildtopp
Medlem
 
Medlem siden: Sep 2010
Innlegg: 59
Ildtopp er på en erverdig vei

Sv: Halvmaraton 2011

Jeg har meldt meg på neste års halvmaraton.. ganske skummelt

Hvor lang tid brukte du? Satser på å holde meg rundt 2 timer, men jeg vet ikke helt hvordan jeg skal trene for å oppnå dt målet?

__________________
Ildtopp-oktobertrening 1855/1500min
Ildtopp er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-11-10, 08:45   #4
wollafruen
Medlem
 
wollafruen sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2007
Alder: 34
Innlegg: 382
wollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snill

Sv: Halvmaraton 2011

Hei Ildtopp, så kult!

Jeg hadde ikke akkurat noen fantastisk tid, men om jeg hadde visst hvor langt det var (altså...jeg vet jo at det var 2.1 mil, men sånn - følelsen av hvor langt det var for kroppen..) kunne jeg nok tatt inn i hvert fall fem minutter, kanskje mer også. Jeg løp på 2:23:10. Jeg er usikker på hvilket ambisjonsnivå jeg skal legge meg på for neste år. Noen treningsvenner sier jeg kommer til å klare det under 2 timer, det tror jeg er totalt utopisk. Selv tenker jeg kanskje på å komme meg under 2:10.

Jeg har hatt god nytte av intervalløkter, kjører minst to i uka, + en langkjøring. De to-tre siste månedene før løpet blir det fire økter pr uke, og langkjøring er fortsatt bare en av disse. Det er lurt å jobbe for å få opp tempo i beina, lange ut sikkelige, og kjenne på at du klarer å holde høy fart. I begynnelsen er det kun for en kort periode - derav intervallene. Du kan kjøre på mange ulike måter: 4x4 min, 10x400meter, fartslek 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min med 30-60 s. pause i mellom, 30/30 (sekunder drag og pause), 15/45, 60/30, bakkedrag, 5 drag på ulike lengder. Langkjøringa er egentlig vanskeligst, for da skal intensiteten være ganske lav. Du skal holde leeeenge.

Du kan jo google halvmaraton+trening og lete litt etter anbefalte treningsprogram. Du finner noen program som mener å "gi deg" den sluttiden du ønsker.

__________________
2018: Ned 5-10 kg etter sykdomsperiode. (Tidligere vekttap: 21 kg i perioden 2007-2010)
wollafruen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo 70-5-25 Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 03:22   #5
Kari Marita
Seniormedlem
 
Kari Marita sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Nord-Trøndelag.
Innlegg: 883
Kari Marita er en juvelKari Marita er en juvelKari Marita er en juvel

Sv: Halvmaraton 2011

Jeg har løpt 2 halv maratoner,i Trondheim og Ørlandet.Den første sprang jeg på 2t:20 min,den andre på 2t:11min.Det er veldig morsomt og prøve å slå sin egen tid å da.Skal springe i Trondheim neste år,har lyst på helmaraton hvis ikke blir det halv.Kanskje melder jeg meg på i Oslo å neste år.

Kari Marita er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo. :) Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 10:05   #6
BitTorres
Seniormedlem
 
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
BitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlysBitTorres er et fyrlys

Sv: Halvmaraton 2011

Selv skal jeg prøve meg på Wien halvmaraton i april 2011. Den er visst flat og ganske fin og "romslig" å løpe. Ambisjoner om tid har jeg ei. Jeg følger dagsformen.

BitTorres er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 12:01   #7
Augustina
Seniormedlem
 
Augustina sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 34
Innlegg: 555
Augustina har en fantastisk aura rundt segAugustina har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Halvmaraton 2011

Jeg har løpt halvmartaon på 2 t og 2 min, og da hadde jeg ikke trent så voldsomt mye intervaller, bare en del ordinær løping. Det var på høykarbo.

Nå derimot har jeg hatt en langtur i uken (16-17 km) og intervaller hver uke (helt frem til for noen uker siden da det ble så innmari kaldt). Har lyst til å enten forbedre tiden på en halvmaraton (klare det på 1 t og 50 min) eller løpe en helmaraton. Problemet er at den energiboosten man skal få på lavkarbo har jeg enda ikke fått etter 5 mnd på lavkarbo. Jeg venter og jeg venter på den, så jeg kan klare å trene meg opp

__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com

Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter.
Augustina er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 13:33   #8
Megvel
Seniormedlem
 
Megvel sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 45
Innlegg: 2.547
Megvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt av

Sv: Halvmaraton 2011

Hvordan løper dere lenger enn fire minutter uten å miste livsgnisten fullstendig? (Helt alvorlig sprsm)

Jeg tar meg en runde på tredemølle innimellom på treningsstudio og jeg har oppdaget til min forbauselse at jeg orker å løpe. (lang historie, astma etc, ikke mulig før.) Det henger helt enkelt på gjennomføring. Hodet vil slutte før bein og lunger. WHYYYY???

Må jeg ha et beist som løper etter meg?

__________________
Nyttårsforsett: Å spise kun god mat som er bra for meg. Nå konvertert Atkins-spiser!!! Min journal-velkommen inn! Jeg er bestandig frisk, sånn er det! Ammehjelpen

Megvel er avlogget   Min kostholdsfilosofi: AIBTB Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 16:12   #9
Augustina
Seniormedlem
 
Augustina sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Oslo
Alder: 34
Innlegg: 555
Augustina har en fantastisk aura rundt segAugustina har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Halvmaraton 2011

Opprinnelig lagt inn av Megvel, her.

Hvordan løper dere lenger enn fire minutter uten å miste livsgnisten fullstendig? (Helt alvorlig sprsm)

Jeg tar meg en runde på tredemølle innimellom på treningsstudio og jeg har oppdaget til min forbauselse at jeg orker å løpe. (lang historie, astma etc, ikke mulig før.) Det henger helt enkelt på gjennomføring. Hodet vil slutte før bein og lunger. WHYYYY???

Må jeg ha et beist som løper etter meg?

Tja, jeg liker å løpe da, men tredemølla gir meg angst! Den løper jeg bare intervaller på (da går tiden fort), men sjeldent lenge av gangen. Ute kan jeg løpe til krampa tar meg, hører på lydbok og lar beina bare ta meg bortover

__________________
Titt gjerne innom min personlige blogg: Gladpuls.wordpress.com

Eller Motivated - en felles trenings- og motivasjonsblogg med 6 fantastiske jenter.
Augustina er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF - med oppmot 70 karbs pr. dag Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 17:00   #10
Kari Marita
Seniormedlem
 
Kari Marita sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Nord-Trøndelag.
Innlegg: 883
Kari Marita er en juvelKari Marita er en juvelKari Marita er en juvel

Sv: Halvmaraton 2011

Opprinnelig lagt inn av Megvel, her.

Hvordan løper dere lenger enn fire minutter uten å miste livsgnisten fullstendig? (Helt alvorlig sprsm)

Jeg tar meg en runde på tredemølle innimellom på treningsstudio og jeg har oppdaget til min forbauselse at jeg orker å løpe. (lang historie, astma etc, ikke mulig før.) Det henger helt enkelt på gjennomføring. Hodet vil slutte før bein og lunger. WHYYYY???

Må jeg ha et beist som løper etter meg?

Jeg er veldig glad i å løpe både ute og inne og på tredemølle.Tror en må like og løpe,hvis ikke blir hode ferdig før beina ja.En må finne en treningsform en liker og syns er morsom,da er det utrolig hvor lenge man kan holde ut.Jeg har god kondisjon,men det hjelper ikke på alt hvis man syns det er kjedelig.Jeg syns sykling/spinning er kjedelig og da holder det lenge med en halv time.Men ,løpe kan jeg gjøre lenge.

Kari Marita er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo. :) Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 19:05   #11
Megvel
Seniormedlem
 
Megvel sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 45
Innlegg: 2.547
Megvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt avMegvel har veldig mye å være stolt av

Sv: Halvmaraton 2011

Jeg elsker å danse vanskelig sportsdans med en superhot partner (ser meg rundthvorhvorhvor). Litt vanskelig gjennomførbart... Må sette gubben på "Skal vi danse"...

Vel, poenget (selvanalyserende) er at jeg liker best (gidder å kjøre på) at 1) noen gjør ting sammen med meg samtidig som 2) det er noe innij* komplisert og 3) til musikk.

Beklager mente ikke å kuppe tråden sorry

Poenget var at jeg skulle ønske at det var en måte at jeg kunne like å løpe (et triks?) siden det er vanskelig å få 1, 2 og 3 på plass når jeg får ånden over meg...

__________________
Nyttårsforsett: Å spise kun god mat som er bra for meg. Nå konvertert Atkins-spiser!!! Min journal-velkommen inn! Jeg er bestandig frisk, sånn er det! Ammehjelpen

Megvel er avlogget   Min kostholdsfilosofi: AIBTB Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 19:59   #12
Kamilla
Medlem
 
Kamilla sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Oslo
Alder: 29
Innlegg: 179
Kamilla er på en erverdig vei

Sv: Halvmaraton 2011

Det hadde vært utrolig gøy, men tror ikke jeg er klar før i 2012 iallefall. Foreløpig er det så tungt å løpe, pga. all vekten jeg bærer på, men det er jo ingenting som er så befriende som å ta seg en ordentlig løpetur i marka. Enten med musikk, eller bare å høre på de fantastiske lydene rundt seg.

Kamilla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 10-12-10, 20:12   #13
LilleM0r
Seniormedlem
 
LilleM0r sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2008
Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden
Alder: 58
Innlegg: 2.833
LilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressursLilleM0r er en virkelig god ressurs

Sv: Halvmaraton 2011

Jeg skulle ønske jeg fikk det til,men er veldig i tvil.....
Har kyssesyken og vet ikke helt når jeg får startet på igjen.
Kyssesyken - i min alder....

Har løpt halvmaraton flere ganger, og var i en periode det man kan kalle aktiv.
Min best tid er 1.43 og da kom jeg faktisk ganske langt opp på resultatlistene. Dette var under Oslo maraton - og en del år og kilo siden
Men - lengselen ligger der, syns det er kjempa artig og jeg skal løpe igjen!!

__________________
Mål - ned 20 kilo

LilleM0r er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :) Svar med sitat
Gammel 12-01-11, 19:14   #14
wollafruen
Medlem
 
wollafruen sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2007
Alder: 34
Innlegg: 382
wollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snillwollafruen er virkelig snill

Sv: Halvmaraton 2011

Ai - og der var jeg jammen programforplikta til å bli med i 2012 også gitt.. En som skulle løpe i år er blitt gravid, og ganske "nyfødt" i september...derfor utsettes billetten til 2012..men de andre skal jo løpe i år. OG neste år.. Så..jadda.. Når man har gjort ting tre ganger, er det ikke da det blir en tradisjon?...

__________________
2018: Ned 5-10 kg etter sykdomsperiode. (Tidligere vekttap: 21 kg i perioden 2007-2010)
wollafruen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo 70-5-25 Svar med sitat
Gammel 14-01-11, 16:45   #15
juvel
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Bergen
Alder: 30
Innlegg: 6
juvel er på en erverdig vei

Sv: Halvmaraton 2011

Skal også løpe Oslo halvmaraton i år, igjen. Løp første gang i fjor, med ganske dårlig tid (lite trening, og ingen trening på asfalt = anbefales ikke) men kom i mål på under 2 timer og 30 minutter. Kryss i taket! Målet for i år var i hovedsak å komme i mål på rundt 2 timer, men så lenge det er under 2 timer og 15 minutter er jeg fornøyd.

__________________


juvel er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 14-01-11, 21:48   #16
aliasdictus
Medlem
 
aliasdictus sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 39
Innlegg: 206
aliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvel

Sv: Halvmaraton 2011

Skift til barfotløping, evt kjøpt fivefinger, begynn forsiktig og bygg opp føttene til å tåle å løpe på den måten føttene er bygget for å løpe. Følelsen er en helt annen, og løpeturene blir nesten som en stimulerende meditasjon å regne, fantastisk frigjørende. Det å løpe barbeint i naturen må bare oppleves

__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
aliasdictus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf - Svar med sitat
Gammel 15-01-11, 12:49   #17
juvel
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Feb 2008
Hvor: Bergen
Alder: 30
Innlegg: 6
juvel er på en erverdig vei

Sv: Halvmaraton 2011

Tror ikke å skifte til barfotløping (for min del hvertfall) vil gjøre at jeg får en bedre tid på halvmaraton til høsten.

__________________


juvel er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 19-01-11, 22:46   #18
barfor
Medlem
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Telemark
Alder: 36
Innlegg: 83
barfor er på en erverdig vei

Sv: Halvmaraton 2011

Opprinnelig lagt inn av aliasdictus, her.

Skift til barfotløping, evt kjøpt fivefinger, begynn forsiktig og bygg opp føttene til å tåle å løpe på den måten føttene er bygget for å løpe. Følelsen er en helt annen, og løpeturene blir nesten som en stimulerende meditasjon å regne, fantastisk frigjørende. Det å løpe barbeint i naturen må bare oppleves

Hvor lang tid tok det før du var helt vant til barfotskoa? Jeg syns fivefinger are altfor stygge så tenker jeg skal gå for vivobarefoot sin evo sko.

Ellers satser jeg på min første halvmaraton i påska, og vanlig maraton kanskje engang på sommeren eller høsten om jeg får det til å passe. Greier jeg det under 1time og 45 minutter på halvmaratonen så blir jeg fornøyd.

__________________


barfor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Gammel 20-01-11, 09:15   #19
aliasdictus
Medlem
 
aliasdictus sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 39
Innlegg: 206
aliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvel

Sv: Halvmaraton 2011

Jeg begynte litt for hardt i begynnelsen, og fikk da småplager i leggene og fotbladet. Typiske skader ifm start med "barfotløping" er jo tretthetsbrudd i fotbladet og betennelser i leggene... Jeg tok det derfor helt rolig noen uker, og begynte på nytt igjen med rolig tilvenning. For min del gikk det ganske greit, men jeg kjenner andre som har måtte bruke en veldig forsiktig tilnærming med fem minutter om gangen de første ukene. Vi er jo forskjellige så det eneste generelle rådet jeg vil er å ikke overdrive ift ditt eget utgangspunkt. Kroniske tretthetsbrudd er ikke noe å anbefale har jeg hørt

Om man ikke får bedre tid på halvmaraton av å gjennomføre løpet barbeint (e.l), så tror jeg nok de fleste ville hatt godt av å trene en del med slike barfotsko. Det er gunstig for å fremprovosere en mer "riktig" og rasjonell løpsteknikk.

__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
aliasdictus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf - Svar med sitat
Gammel 20-01-11, 14:41   #20
barfor
Medlem
 
Medlem siden: May 2010
Hvor: Telemark
Alder: 36
Innlegg: 83
barfor er på en erverdig vei

Sv: Halvmaraton 2011

Ja, tror løpsteknikken min ikke akkurat er perfekt og at dette burde være en grei måte å forbedre den på uten allverdens terping.

__________________


barfor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Mitt prosjekt: halvmaraton 2011 LenaBeatrice Trening 50 28-09-11 11:19
Veien mot et halvmaraton ... marithja Trening 18 02-05-10 20:12
Halvmaraton Ramah Trening 2 31-08-09 08:58
Jeg skal gifte meg i 2011 og trenger hjelp til å miste kg før det lille bolle Ketolysekuren 12 29-04-09 15:25


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 07:48.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no