Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
14-02-15, 17:56 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Jeg pleide å elske å løpe, men har vært dårlig på det siste året. Jeg prøver nå å finne tilbake til den gode løpefølelsen. Men det er sannelig ikke lett når beina er som bly! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
14-02-15, 17:57 | #2 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Sorry...autokorrekt, skulle være treningsdager! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
15-02-15, 16:26 | #3 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Har du vært i ketose og så begynt å løpe igjen nylig, eller har du løpt i alle disse seks ukene? Du må nok regne med litt tid med løping før kroppen din blir vant med det, eller så blir kroppen aldr vant med det. Jeg er en av de som ikke orker (les: ikke har tålmodighet til å ta den tiden som trengs å venne seg til det) å bedrive hard kardio i ketose. Beina er som bly og kroppen følges bare tung og jævlig. Styrketrening i ketose går derimot helt fint. Derfor spiser jeg moderat Lavkarbo og ikke ketogent lengre. Så ja, noen klarer aldri kardio i ketose, andre trenger lengre tid på å venne seg til det, noen har ingen problemer med det, noen må tilføre mer fett på treningsdager mens andre må spise litt ekstra karbohydrater. Du må dessverre bare prøve deg fram for å finne ut hvor i landskapet du er |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
16-02-15, 21:21 | #4 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Takk for svar! Det stemmer at jeg nå nylig har begynt å løpe igjen, etter altfor langt fravær. Så jeg forventet ikke akkurat at det bare var å fly avgårde, men at det skulle være SÅ tungt, det var jeg ikke forberedt på. Men jeg får prøve å jobbe opp formen, fortrinnsvis i ketose, trives så godt med det ellers. Gir det ihvertfall en måned til, er det fortsatt like blytungt, går jeg opp litt i karber. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
17-02-15, 07:27 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Kroppen skal ikke bare venne seg til å være i ketose, men den skal også venne seg til trening i ketose. Start forsiktig og gå gjerne raskt fremfor jogging, kjør kortere distanser til kroppen venner seg til ketosetrening. Smør deg med tålmodighet, det kan ta litt tid. Cluet er at du må på en måte "trene deg opp" igjen. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
17-02-15, 10:37 | #6 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Hvor lang tid brukte kroppen din på å tilvenne seg slik trening i ketose da, Lillemy? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
17-02-15, 12:00 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Du det husker jeg ikke helt for jeg det er snart 7 år siden jeg begynte med dette. Jeg gikk ca 4-5 mnd på streng lavkarbo med maks 15 g kh da jeg begynte. Jeg trente ikke de to-tre første ukene, etter det begynte jeg å gå en fast løype, i stedet for å jogge, som jeg gikk på tid. gikk raskerer og raskerer til jeg klarte å løpe. Hvor lang tid det tok? Ingen anelse, 3mnd eller noe sånt? Vet bare at de sier at det fort kan ta opp til 3 mnd for å oppnå optimal fettforbrenning, så da kan det nok ta tid til å venne seg til ketosetrening også. Ketosetrening er uansett ikke for alle, og bare du kan finne ut hva som passer for deg. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
17-02-15, 12:06 | #8 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Det med ketosetrening er så enormt individuelt. Jeg er f.eks. mye mer eksplosiv når det kommer til styrketrening i ketose enn ellers, og kardio i form av ikke kroppsbærende aktivitet som spinning, roing og sånt var heller aldri noe problem. Men jogging og ketose, det måtte jeg bare gi opp... |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
17-02-15, 18:15 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2007
Innlegg: 11.548
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Aerob trening er dødfødt for meg. Anaerob funker utmerket!
__________________
Æ står han a! ♥
|
Min kostholdsfilosofi: ♥ Lavkarbo ala Kanutt ♥ |
17-02-15, 19:26 | #10 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Prøvde meg på en ny tur i dag, merket i det minste litt fremgang, så jeg gir meg ikke riktig enda! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-02-15, 14:53 | #11 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Nå skulle jeg gjerne hatt noen tilbakemeldinger: jeg bestemte meg for å eksperimentere litt, så i går kveld spiste jeg tre Wasa Sport+ knekkebrød. Så kjørte jeg 4x4 på mølla i dag. To uker siden sist. Og det gikk så utrolig mye bedre enn sist! Sist nådde jeg makspuls i andre draget, og greide ikke å fullføre fjerde drag. I dag greide jeg fint alle fire drag uten å nå makspuls. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-02-15, 15:06 | #12 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Når kjørte du 4x4 sist da? Om du nylig har blitt helt daukjørt av intervaller, men så brått ikke har problemer når du karber opp litt ville jeg antatt at det er karbohydratene. Om det er lenge siden du har kjørt intervaller, men bare trent vanlig i mellomtiden kan det liksågodt være en formbedring. Du må nok eksperimentere litt for å finne ut av det. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
25-02-15, 15:08 | #13 |
Supermoderator
Medlem siden: May 2005
Hvor: Oslo
Alder: 44
Innlegg: 3.060
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Jeg skulle lest litt nøyere, ser nå at du sier to uker siden forrige intervall Jeg tenker at det kan være enten eller. Jeg ville prøvd å ta ei ny intervalløkt uten de knekkebrødene om en ukes tid eller to, og så trent og spist som vanlig de to ukene. |
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo + trening |
25-02-15, 15:56 | #14 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Takk, Cyan, det er det jeg også har landet på: fortsette ketose nå, trene som vanlig, og ta en ny 4x4 neste uke. Litt artig med slik eksperimentering også, da! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
26-02-15, 08:46 | #15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 48
Innlegg: 16.055
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Du burde søke opp innleggene til BitTorres her inne, han sier mye fornuftig om trening og lavkarbo/karbo
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
26-02-15, 10:09 | #16 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Carisma, tror jeg har lest mesteparten av det han har skrevet, ja! Mye bra info i hans innlegg! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-09-15, 13:00 | #17 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2011
Hvor: Vest i Viken
Alder: 61
Innlegg: 298
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?
For meg tok det 6 måneder før pulsen begynte å roe seg. Men jeg trente ikke hardt, men gikk på tredemølle jevnlig som målte puls og hadde styrketrening ved siden av. 6 MÅNEDER - bare nevner det |
Min kostholdsfilosofi: LCHF / Ketolyse |
19-10-15, 08:21 | #18 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2015
Hvor: Rygge
Innlegg: 163
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?
Intervaller går bedre med mer karb, det er riktig da glukose er vår "turbo-start". dersom du heller nå i starten velger langkjøring på moderat intensitet kan det hende det går bedre.. Det gjør det i hvertfall for meg. |
Min kostholdsfilosofi: Mat for muskler- egenkomponert |
28-11-15, 14:26 | #19 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2014
Innlegg: 279
|
Sv: Tungt å løpe etter seks uker i ketose?Takk for tips! Etter en liten løpepause er jeg nå tilbake for fullt. Elsker å kjenne på alle endorfinene som flyr rundt i kroppen når jeg løper! |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Ekstrem sult etter 5 uker i ketose? | superkisen | Spørsmål og svar | 5 | 23-01-12 21:46 |
LØPE, LØPETRENING og KETOSE | Mtenn100 | Spørsmål og svar | 0 | 30-04-11 11:34 |
Oppsummering etter seks måneder lavkarbo | Sungrazer | Livets lyse side | 37 | 28-03-10 21:06 |
Seks uker i ketose, null vekttap de siste to ukene | hyaloid | Lavkarbo generelt | 13 | 16-10-09 01:48 |
Er i ketose men går ikke ned (etter kun 2 uker) | Addict | Lavkarbo generelt | 4 | 27-03-09 22:31 |