Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > LCHF

Får i meg altfor mye protein

LCHF Low Carb High Fat – Lavkarbokosthold slik Annika Dalquist, Sofie Hexeberg og Dr. Andreas Eenfeldt anbefaler

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 17-10-14, 12:33   #1
Roy1970
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Sep 2014
Innlegg: 7
Roy1970 er på en erverdig vei

Får i meg altfor mye protein

For at jeg skal bli mett, og samtidig holder meg unna karbohydrater, spiser jeg mye kjøtt-produkter (det være seg diverse kjøttpålegg, kjøtt til middag osv...), egg, litt nøtter (ca 50-100 g/dag), frø, osv.
Hver dag havner jeg på ca 200-300 g protein og ca 100-150 g fett.
Hjelp! Hva kan jeg gjøre annerledes for å redusere proteininntaket?

Roy1970 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egen Svar med sitat
Gammel 17-10-14, 12:47   #2
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 35
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Får i meg altfor mye protein

Må nesten spise mer fett isteden da.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 17-10-14, 13:29   #3
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: Får i meg altfor mye protein

Det er litt vanskelig å bedømme hva du skal endre på med så lite opplysninger.
Hva er din høyde/vekt?
Hvor mye skal du ned i vekt (om du skal ned)?
Hvor mye karbohydrater tillater du hver dag?
Er du i ketose/kjører ketogen diett?
Spiser du grønnsaker?

Ketose og tilnærmet null kh er ikke ensbetydende for vektnedgang og man skal normalt ha en god del grønnsaker (av typen som vokser over jorda + sellerirot kan brukes) for å få et balansert kosthold med.

2-300g protein og 100-150g fett daglig høres ut som enorme mengder med mat. Men det er egentlig litt vanskelig å si når man ikke vet hvilket utgangspunkt du har og hvor du vil hen med kostholdet.

2-300 g protein, tilsvarer ca 850-1250 g ren kyllingfilet daglig eller 1,6 (25 stk) - 2,5 (ca37 stk) kg egg daglig (forutsatt at du ikke inntar andre proteinkilder da). Hva med å legge ut en oversikt over hva du typisk spiser daglig og mengder (helst i gram) så er det lettere å avgjøre hvor du skal endre?

Slik som det ser ut nå for meg spiser du mer enn nok både fett og proteiner (forutsatt at mengdene du har oppgitt er riktig) og bør heller få inn mer grønnsaker og ikke mer fett.

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat
Gammel 17-10-14, 13:46   #4
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 35
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Får i meg altfor mye protein

200 gram protein
150 gram fett
Også sikkert lite karbohydrater, si maks 40

Det gir en fordeling på 9 % karbohydrat, 44% protein og 47% fett.

Synes ikke det er så mye tvil om at her kan det være greit å kutte ned på protein og øke på med fett. Spesielt siden sult er et issue.

Å kutte ned på totalt næringsinntak kan sikkert være en idè, alt etter hvor mye du veier, men det er ikke så veldig lurt akkurat nå, hvis du er så mye sulten. Bytt ut en del av proteinet med fett. Ikke spis så mye kjøttpålegg, lag heller mat. Fete meieriprodukter kan være et greit sted å starte. Det gir mye fett. Bruk mer olje, smør osvosv. Du trenger ikke overdrive fettinntaket, men du kan fint eksperimentere litt og få byttet ut litt kjøtt med fettrikt tilbehør.

__________________

Sist redigert av nellie : 17-10-14 kl 13:52.
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 17-10-14, 13:52   #5
Rin
Seniormedlem
 
Rin sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Oslo
Alder: 35
Innlegg: 6.608
Rin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastiskRin er bare helt fantastisk

Sv: Får i meg altfor mye protein

Sånn for sikkerhets skyld - det er ikke vekta av kjøtt/egg/nøtter det er snakk om?

(Teit spørsmål, men det finnes mange misvisende tekster som kaller proteinholdig mat for bare protein, og sånt blir det gjerne rare regnestykker av...Og en 200grams biff er jo ikke det samme som 200 gram protein.)

__________________
Min krympedagbok & Lavkarbosaurus!
-33 kg med ketogen LCHF. Vedlikeholder normalvekta.


Rin er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo-høyfett-nullkorn-passemett Svar med sitat
Gammel 17-10-14, 14:12   #6
Lillemy71
Seniormedlem
 
Lillemy71 sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
Lillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastiskLillemy71 er bare helt fantastisk

Sv: Får i meg altfor mye protein

Opprinnelig lagt inn av Rin, her.

Sånn for sikkerhets skyld - det er ikke vekta av kjøtt/egg/nøtter det er snakk om?

(Teit spørsmål, men det finnes mange misvisende tekster som kaller proteinholdig mat for bare protein, og sånt blir det gjerne rare regnestykker av...Og en 200grams biff er jo ikke det samme som 200 gram protein.)

Tenkte på det samme og da er jo 2-300 gram kanskje lite er derfor jeg etterspør hva faktisk dagsmeny er før vi begynner å slenge ut råd i hytt og pine

__________________
Easy isn't always simple
Keep an open mind, but not so open that your brain falls out


Lillemy71 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketose Svar med sitat
Gammel 17-10-14, 15:30   #7
Roy1970
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Sep 2014
Innlegg: 7
Roy1970 er på en erverdig vei

Sv: Får i meg altfor mye protein

Jeg er 198 cm og veier 87 kg. Jeg trimmer moderat ( 2-3 rolige joggeturer i uka). Ønsker å begynne med litt styrketrening for å bygge litt mer muskler. Anbefalt daglig kaloriinntak er ca 2800 kalorier.
2800 kalorier forsvinner veldig fort
PS det er snakk om vekta på kh, proteiner og fett, ikke maten i seg selv

Roy1970 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egen Svar med sitat
Gammel 17-10-14, 18:39   #8
BenteR
Seniormedlem
 
BenteR sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.055
BenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastisk

Sv: Får i meg altfor mye protein

Kunsten blir å bytte ut protein med fett.
Jeg spiser ca 125 g protein og 305 og oppover med fett. karbohydrater ligger mellom 15 og 25 pr dag.
Siden jeg ikke spiser noen meieriprodukter, egg eller mandler/nøtter (er multiallergiker) har dette gjort at jeg bruker noe mer olje enn tidligere.
Noe så enkelt som å ha ei ss kokosolje vispet ut i kaffiene lurer lett inn litt ekstra fett.
I tillegg velger jeg helt bevisst å bruke fettrik mat og ikke fileter og biffer som hverdagskost.
Ei kjøttgryte kokt på bibringe eller hale vil gi deg mye godt fett og ikke så mye protein. Det smaker nydelig og er deilig å ha ferdig i fryseren + det er rimelig mat. Det samme med for eksempel suppe kokt på sau.

__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt.
BenteR er avlogget   Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid Svar med sitat
Gammel 19-10-14, 15:08   #9
Roy1970
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Sep 2014
Innlegg: 7
Roy1970 er på en erverdig vei

Sv: Får i meg altfor mye protein

Hvordan skal man forholde seg til laktose i melkeprodukter? Er det likt som "vanlig" sukker?

Roy1970 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egen Svar med sitat
Gammel 19-10-14, 16:55   #10
BenteR
Seniormedlem
 
BenteR sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.055
BenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastiskBenteR er bare helt fantastisk

Sv: Får i meg altfor mye protein

Laktose er melkesukker som gir karbohydrater som påvirker blodsukkeret, så svaret er ja;
karbohydrater i melkevarer regnes som karbohydrater ellers.

__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt.
BenteR er avlogget   Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Altfor høy fettprosent? fiffi Fysisk og mental helse 16 08-01-14 13:47
Hjelp! Altfor få karber! Rattata Spørsmål og svar 10 13-12-07 14:21
Marsipanen til Guro/Nille er ALTFOR god! MorStine Ketolysekuren 8 07-12-07 10:41
I dag har jeg spist altfor mye Viclin Ketolysekuren 4 02-09-07 16:07


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 06:44.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no