Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Fysisk og mental helse

Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Fysisk og mental helse Her er forumet for temaer som angår den fysiske helsen vår, og temaer som er knyttet til det mentale (feks. målsetting og motivasjon, eller om en blir oppstemt eller nedstemt i prosessen ved å legge om livsstilen og kostholdet sitt ol.).

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 21-09-12, 10:46   #1
Tynnihodet
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Aug 2012
Innlegg: 9
Tynnihodet er på en erverdig vei

Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Hei. Jeg har lest i mange tråder her at mange som har slitt med irritabel tarm/kroniske mageproblemer blir bedre av lavkarbo. Jeg begynte selv for to måneder siden på en ketogen variant av lavkarbo for å gå ned i vekt, og oppdaget bedring i mageproblemene bare som et lykketreff. Dessverre har jeg samtidig vært ganske slapp, og jeg fant ut at jeg skulle øke inntaket av grønnsaker for å få skikk på dette. Mer grønnsaker er jo noe det reklameres stort med. Dessverre krasjet magen da. Og så fant jeg ut at jeg skulle sjekke litt om det finnes forskning som kan forklare disse mekanismene. Kom da over FODMAP, som forskere ved Monash-universitetet i Australia, Haukeland sykehus m.fl. har forsket på. De avviser at irritabel tarm er psykosomatisk, og har kommet frem til at folk med dette problemet ikke har evnen til å bryte ned fruktose i tarmen på normalt vis. De har også kommet frem til en ja- og en nei-liste for mat, samt at folk ofte blir bedre på ekstrem lavkarbo fordi man automatisk eliminerer mange av matvarene som utløser mage- og tarmproblemer (som hvetemel og laktose). Derimot kan ikke folk med irritabel tarm pøse på med store mengder grønnsaker og holde seg friske. Grønnsaker som brokkoli, kål, blomkål, løk m.fl. som mange lavkarboentusiaster spiser, gjør faktisk vondt verre dersom man har irritabel tarm, mens tomater, paprika, og faktisk hvit ris og hvite poteter går bra. Inntaket av grønnsaker må også begrenses sterkt, så fem-om-dagen er en dårlig idé hvis man skal kvitte seg med mageproblemer. Jeg synes dette er veldig interessant, ikke minst fordi forskningen virker solid, og man lett kan bli styrt av folkelig kunnskap mer enn eksakt viten når man forsøker å eliminere mat fra dietten. For eksempel er det bedre for folk med irritabel tarm å spise gulrot enn asparges, noe som jo ikke stemmer med slankefilosofien i lavkarbo om under/over jorda. Legger bare ved en lenke fra Forskning.no om forskningen, men det finnes komplette oversikter over matvarer og mengdebegrensning ute på nett. Noen som har prøvd FODMAP-prinsippet selv? Jeg kommer i hvert fall til å følge det fremover, i første omgang i en lavkarbovariant, da jeg ennå skal litt til ned i vekt. Sjekk ut: http://www.forskning.no/artikler/2011/august/295541

Tynnihodet er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert - ketolyse Svar med sitat
Gammel 21-09-12, 11:34   #2
Kula
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2006
Innlegg: 1.389
Kula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastisk

Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Takk for interessant link!


-

Kula er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 21-09-12, 18:17   #3
Vibeke-67
Seniormedlem
 
Vibeke-67 sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2008
Hvor: Bergen
Alder: 54
Innlegg: 1.934
Vibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastiskVibeke-67 er bare helt fantastisk

Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Her er mer om dette, veldig spennende!
Jeg trodde jeg hadde irritabel tarm, fikk diagnosen i 2004, men ingen ting hjalp. Jeg prøvde dette også, til en viss grad, men nope, ingen sammenheng her. Så fjernet jeg en ødelagt gallelære med betennelse og en haug med gallestein, og har dermed kunnet fjerne diagnosen irritabel tarm fra journalen!

Vibeke-67 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LowFODMAP/Fedon Svar med sitat
Gammel 25-09-12, 23:43   #4
krokodillen
Medlem
 
krokodillen sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 441
krokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt likt

Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Jeg fant ut at magen min stortrives uten hvetemel/gluten etter at jeg begynte på lavkarbo.

krokodillen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Litt fetere Fedon uten fruktose Svar med sitat
Gammel 27-09-12, 11:06   #5
Tynnihodet
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Aug 2012
Innlegg: 9
Tynnihodet er på en erverdig vei

Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Dette er så vidt jeg forstår en diett for dem som faller utenfor andre definerte magediagnoser. Har funnet ut at gastroavdelingen ved Lovisenberg sykehus jobber med FODMAP. Og faktisk er det tatt med i den siste veilederen fra Helsedirektoratet også: http://helsedirektoratet.no/publikas...thandboken.pdf

Veldig bra at man begynner å få fokus på sammenhenger mellom mat og mageproblemer, det synes jeg lenge har vært syltynt.

Tynnihodet er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert - ketolyse Svar med sitat
Gammel 27-09-12, 11:14   #6
Tynnihodet
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Aug 2012
Innlegg: 9
Tynnihodet er på en erverdig vei

Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Og Vibeke-67 og krokodille: Veldig bra at dere fant ut av problemene. Jeg har allerede flere konstanterte matintoleranser (blodprøver hos lege), men har ikke blitt bra bare ved å eliminere disse matvarene. Og er skrekkelig lei av å få tulleråd med allslags alternative ideer. Denne dietten er allikevel ganske komplisert, så jeg skal definitivt prøve å komme meg til ernæringsfysiolog/lege som kan noe om det.

Tynnihodet er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert - ketolyse Svar med sitat
Gammel 27-09-12, 12:21   #7
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 47
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Opprinnelig lagt inn av Tynnihodet, her.

Og Vibeke-67 og krokodille: Veldig bra at dere fant ut av problemene. Jeg har allerede flere konstanterte matintoleranser (blodprøver hos lege), men har ikke blitt bra bare ved å eliminere disse matvarene. Og er skrekkelig lei av å få tulleråd med allslags alternative ideer. Denne dietten er allikevel ganske komplisert, så jeg skal definitivt prøve å komme meg til ernæringsfysiolog/lege som kan noe om det.

Jeg slet også lenge. Jeg skal ikke gi deg tulleråd, men heller fortelle hva som hjalp meg, vel vitende om at vi er forskjellige og især i forhold til toleranse/intoleranse. Det som virket (best) for meg var en kombinasjon av mye gjennom ulike perioder av tilfriskningen.

- restriktiv diett (eliminasjonsdiett kombinert med candidareduserende diett). Viktigst var nok eliminasjonen av korn. (Korn øker zonulin som åpner tarmbarrieren selv hos friske folk.)
- leverstøtte gjennom bruk av et proteinpulver som legen min "godkjente"...også for å sikre nok næring i en periode med veldig restriktiv diett kombinert med dårlig opptak
- tilskudd av glutamin (for å gjenoppbygge slimhinnene i tarmene) og beinmargssupper - som er en naturlig kilde til blant annet glutamin
- enzymer med magesyre - hjalp til å bryte ned maten i en periode hvor jeg hadde lite magesyre og ikke fordøyde maten skikkelig. Etter hvert ble opptaket bedre og jeg sluttet.
- pro- og prebiotika, men enda mer hjemmegjæret surkål og kombucha.


Jeg tålte grønnsaker veldig godt gjennom hele perioden (bortsett fra belgfrukt, quinona og ananas), mens svigerfar - som også slet med mage/tarm ikke tåler grønnsaker i stor grad i det hele tatt og spesielt ikke uten at de er ihjælkokt.

Så jeg vil si meg 100% enig i konklusjonen din - at man faktisk selv (men gjerne sammen med kompetente fagfolk) må finne ut av hva som er fasiten for seg selv.

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 28-09-12, 21:24   #8
Vegard L
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2010
Innlegg: 407
Vegard L er veldig godt liktVegard L er veldig godt liktVegard L er veldig godt liktVegard L er veldig godt liktVegard L er veldig godt liktVegard L er veldig godt liktVegard L er veldig godt likt

Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Opprinnelig lagt inn av Tynnihodet, her.

De avviser at irritabel tarm er psykosomatisk

De avviser ikke at IBS kan skyldes psykosomatiske problemer eller stress...
FODMAP-prinsippet er en annen forklaringsmodell på hvordan symptomene oppstår.

Opprinnelig lagt inn av Tynnihodet, her.

og har kommet frem til at folk med dette problemet ikke har evnen til å bryte ned fruktose i tarmen på normalt vis.

Det trenger ikke å være tilfelle. Fruktosemalabsorbsjon er en av tingene som kan gi symptomer på IBS, men det betyr ikke at alle med IBS tåler fruktose dårlig.

Opprinnelig lagt inn av Tynnihodet, her.

De har også kommet frem til en ja- og en nei-liste for mat,

En konsekvent ja- og neiliste finnes ikke. Det finnes lister over hvilke matvarer som inneholder de ulike FODMAPene, men det er ikke gitt at man må kutte ut alt på neilisten. Man ønsker å kutte ut minst mulig

Opprinnelig lagt inn av Tynnihodet, her.

Derimot kan ikke folk med irritabel tarm pøse på med store mengder grønnsaker og holde seg friske.

Det kan de absolutt gjøre, det handler om å velge riktige grønnsaker for hver enkelt person!

__________________
Blogg: www.friskogfunksjonell.no
Vegard L er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo, uprossesert mat... Svar med sitat
Gammel 28-09-12, 23:07   #9
Moogie
Seniormedlem
 
Moogie sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Finnmark
Alder: 42
Innlegg: 694
Moogie er virkelig snillMoogie er virkelig snillMoogie er virkelig snillMoogie er virkelig snill

Sv: Mageproblemer og lavkarbo, forskning

Dette var en intresang lesing... Må sette meg litt mer i dette. Takk for linken!

__________________
Dagboken min Ny start august 2012. -20,2 kg totalt
Moogie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketogen LCHF Svar med sitat
Svar

Emneord
fodmap, forskning, irritabel tarm, mageproblemer


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Forskning om lavkarbo/ketolyse som vektregulerende Vhanja Spørsmål og svar 5 15-06-11 21:47
Finnes det vitenskapelig forskning mtp lavkarbo? Heaven Spørsmål og svar 14 11-03-11 15:45
Mageproblemer pga lavkarbo? - nybegynner mamoli Lavkarbo generelt 6 03-01-11 09:18
Forskning på lavkarbo og relaterte tema HP Spørsmål og svar 11 20-10-10 02:12
Ny forskning om lavkarbo/middelhavskost indi Lavkarbo generelt 1 28-09-08 22:52


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 01:44.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no