Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

smgj · 13-04-12, 10:03

Vi har selvfølgelig allerede gjort vårt gjennom å redusere karbohydratene... Hva mer kan man gjøre?

Søvn er viktig. Det vet vi jo, men her har man altså funnet ut at selv friske folk blir insulinresistente av søvnmangel... Ingen myte at man blir sulten og overspiser av å sove for lite, altså.
http://www.sciencedaily.com/releases...0505091632.htm

En annen faktor som virker å regulere intulinsensitivitet er trening. Både styrke og cardio, men mest styrke.
http://www.medscape.org/viewarticle/542295
http://jcem.endojournals.org/content.../5107.abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10902794
http://www.healthhabits.ca/2009/01/2...e-and-obesity/

Dr. Mercola sier vi skal passe på k-vitamin. (Om man velger å supplementere med K-vitamin så skal man huske at flere små doser utover dagen er bedre enn en stor siden kroppen vår er tilpasset at trambakteriene våre skal produsere k-vitamin jevnere enn det et kosttilskudd gir. Man kan også vurdere å "oppfostre en frisk tarmflora" for å få nok K-vitamin.)
http://articles.mercola.com/sites/ar...nsitivity.aspx

Mens vi snakker om vitaminer - ta deg en tur i sola, det er også bra for insulinfølsomheten...
http://www.drbriffa.com/2009/10/12/v...n-sensitivity/

Faste virker framfor konstant småspising. (Au - føler meg skikkelig skyldig her... )
http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full

Det er også en del undersøkelser som peker i mot at ulike antioksidanter kan bidra til insulinsensitivitet. Som f. eks blåbær... Antioksidanter finnes gjerne i sterkt farget frukt og grønt... så fram med rødbeter og blåbær og fargede krydder.
http://diabetes.webmd.com/news/20100...in-sensitivity
http://www.medicalnewstoday.com/releases/41026.php

Egentlig ikke så mye nytt om man skal sammenfatte:
- god søvn er sunt
- nok og riktig vitaminer er bra
- trening er sunt
- grønnsaker (og frukt) er sunt

Overraskelsen for min del er at det ser ut til å være sunt å være sulten i perioder også.

synsegulla · 13-04-12, 12:33

For et kjempespennende innlegg. Jeg gleder meg til å lese alle linkene der i kveld Tusen takk

Qlio · 13-04-12, 12:51

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Egentlig ikke så mye nytt om man skal sammenfatte:
- god søvn er sunt
- nok og riktig vitaminer er bra
- trening er sunt
- grønnsaker (og frukt) er sunt

Overraskelsen for min del er at det ser ut til å være sunt å være sulten i perioder også.

Samme overraskelsen her også, må jeg si. Men jeg merker faktisk at om jeg spiser når jeg er sulten, og spiser meg mett og så holder meg unna til jeg er sulten (og ikke bare kjeder meg), så får jeg i meg mindre i løpet av en dag...

smgj · 13-04-12, 13:11

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

Samme overraskelsen her også, må jeg si. Men jeg merker faktisk at om jeg spiser når jeg er sulten, og spiser meg mett og så holder meg unna til jeg er sulten (og ikke bare kjeder meg), så får jeg i meg mindre i løpet av en dag...

Jupp. Og jeg tror at eneste årsaken til "6, ikke 3 måltider om dagen" fra høykarbofolka kommer av at det er nødvendig for å holde noenlunde jevnt blodsukker når man spiser mye karbohydrater. Oppfatta det iallfall sånn personlig, på GR... Har aldri spist så ofte, så lite i gangen... og vært så sulten.

**Photobscura** · 13-04-12, 13:51

Godt å høre at det ikke er "farlig" å gå litt sulten i blant ... Jeg har nok litt lett for det. Ikke spiser jeg mer enn tre måltider om dagen, ikke småspiser jeg, og jeg sover helt greit. Likevel, tross dette og medisinering så er ikke akkurat kroppen min sånn supervillig til å slippe de siste kiloene ... Suuukh!

Rin · 13-04-12, 14:04

Fikk høre på sykdoms-mestringskurs her forleden at en "døgning" - å skippe en natts søvn - nedsetter immunforsvaret i så mye som to uker etterpå. Jeg ante ikke at det var så drøyt - og det ga meg en del nye tanker om egen tilstand, siden søvnproblemer/insomnia preger meg veldig.

Og jeg kan skrive under på at magen "skriker" på en helt annen måte når nattesøvnen har uteblitt!

smgj · 13-04-12, 14:40

Hihi - man får døgne magen, ikke hodet.

Yrla · 13-04-12, 15:27

Den artikkelen om faste var så tung. Kan noen sammenfatte den for meg kort?

Yrla · 13-04-12, 15:38

det påståes fra noen at om man skal spise karbohydrater spis det helst sent på dagen. kan se ut som det er lurt for de med søvnmangel å være mer forsiktig med karbohydratene på kvelden enn andre siden de blir mer insulinresistente da?

smgj · 13-04-12, 15:50

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

det påståes fra noen at om man skal spise karbohydrater spis det helst sent på dagen. kan se ut som det er lurt for de med søvnmangel å være mer forsiktig med karbohydratene på kvelden enn andre siden de blir mer insulinresistente da?

Jeg har lest (har ikke tid til å finne fram dokumentasjon nå) at man generelt bør være VELDIG forsiktig med å spise - og spesielt karbohydrater - i et par-tre timer før man skal sove fordi det å øke insulinet i denne perioden ødelegger den naturlige melatoninutskillelsen mot natten som skal gjøre oss trøtte og dermed ødelegger døgnrytme og nattesøvn...?

shailene · 13-04-12, 16:36

Interessant. Kan tenkes det å spise karbohydrater sent på kvelden har både en positiv og en negativ side? Har også lest at karbohydrater spist på kvelden kontra tidlig på dagen er gunstig med tanke på å unngå fettlagring.

Yrla · 13-04-12, 17:25

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Jeg har lest (har ikke tid til å finne fram dokumentasjon nå) at man generelt bør være VELDIG forsiktig med å spise - og spesielt karbohydrater - i et par-tre timer før man skal sove fordi det å øke insulinet i denne perioden ødelegger den naturlige melatoninutskillelsen mot natten som skal gjøre oss trøtte og dermed ødelegger døgnrytme og nattesøvn...?

Ok. Og husker en tråd her inne hvor mange gjorde motsatt; spiste karbo før leggetid for å få sove

Rin · 13-04-12, 17:37

For meg fungerer det best å starte dagen med minst mulig karbohydrater og heller litt mer av det på ettermiddagen - men sånn senere på kvelden spiser jeg som regel ikke noenting, så det betyr kanskje ikke så mye?

nellie · 13-04-12, 17:39

Ganske mange forteller om at de sover mye bedre, når de spiser karbohydrater på kvelden! Jeg gjør det nå, men gjorde det ikke før.. Så det har vel litt med insulinfølsomheten å gjøre? Den blir vel ofte bedre ettersom man går ned? Evt verre når man har mer å bære på..

smgj · 13-04-12, 22:14

Jeg vet da pokker jeg... hva som er hva med karbohydrater om kvelden... for visstnok så ØKER karbohydrater serotonin...(?) og det er jo fint, men samtidig så øker de altså insulin/kortisol.

Jeg er usikker på hva som blir "nettovirkningen" og har vel en liiiiten mistanke om at det antakelig kommer an på hvilken kropp det er snakk om - som med så mye annet.

Er litt sånn at jeg synes det er interessant å lese om sånt, jeg da - og så etterpå forsøke å finne ut hva som gjelder for meg....

nellie · 13-04-12, 22:17

Det kommer nok også an på hvor karbohydratene kommer i fra! De jeg har sett (blogger osv) er gjerne av den typen som får karbohydratene sine ifra grønnsaker, bær, frukt, potet og havregryn.

Det står vel litt teori rundt det her

smgj · 13-04-12, 22:40

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Det kommer nok også an på hvor karbohydratene kommer i fra! De jeg har sett (blogger osv) er gjerne av den typen som får karbohydratene sine ifra grønnsaker, bær, frukt, potet og havregryn.

Det står vel litt teori rundt det her

Ah... kommer vi tilbake til de mer fornuftige karbohydratene igjen, altså? Ingen unnskyldning for å gafle i seg sjokolade her heller da...

nellie · 13-04-12, 22:45

Dessverre!

Chamomilla · 14-04-12, 15:59

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Ah... kommer vi tilbake til de mer fornuftige karbohydratene igjen, altså? Ingen unnskyldning for å gafle i seg sjokolade her heller da...

Bare å sjekke nattesøvnen til små barn om de får gire seg opp på godis før leggetid en lørdagskveld... klar sammenheng her ihvertfall... så får andre bare fnyse kraftig...

Bestemamma · 16-04-12, 21:45

Leste nettopp om en dame som hadde en spiseforstyrrelse.
Hun hadde så lavt blodsukker, som følge av at hun ikke spiste nok, at hun ikke fikk sove og ble avhengig av sovetabletter....
Kan det være at vi med tendenser til hypoglykemi er mer utsatt for insomnia som følge av lavt blodsukker?

Supera · 17-04-12, 04:29

Opprinnelig lagt inn av Rin, her.

Fikk høre på sykdoms-mestringskurs her forleden at en "døgning" - å skippe en natts søvn - nedsetter immunforsvaret i så mye som to uker etterpå. Jeg ante ikke at det var så drøyt - og det ga meg en del nye tanker om egen tilstand, siden søvnproblemer/insomnia preger meg veldig.

Yikes! Det gjør jeg regelmessig... Jobber turnus... Har fire natteskift på rad nå. I dag stod jeg opp kl 11, og så har jeg jeg tenkt å legge meg sånn 8-9-tiden i morgen. Men jeg er veldig sjeldent syk...

Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Ok. Og husker en tråd her inne hvor mange gjorde motsatt; spiste karbo før leggetid for å få sove

Jeg blir forferdelig trøtt av å spise sukker. Sukker er sovemedisin... Gi meg litt sukker (og så ta det fra meg igjen) og en time eller to etterpå så slukner jeg.

Supera · 17-04-12, 05:59

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Faste virker framfor konstant småspising. (Au - føler meg skikkelig skyldig her... )
http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Overraskelsen for min del er at det ser ut til å være sunt å være sulten i perioder også.

Jeg kom på en ting... Sofie Hexeberg sier at man aldri skal gå mer enn 6 våkne timer uten mat...

13-04-12, 10:03	#1
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Vi har selvfølgelig allerede gjort vårt gjennom å redusere karbohydratene... Hva mer kan man gjøre? Søvn er viktig. Det vet vi jo, men her har man altså funnet ut at selv friske folk blir insulinresistente av søvnmangel... Ingen myte at man blir sulten og overspiser av å sove for lite, altså. http://www.sciencedaily.com/releases...0505091632.htm En annen faktor som virker å regulere intulinsensitivitet er trening. Både styrke og cardio, men mest styrke. http://www.medscape.org/viewarticle/542295 http://jcem.endojournals.org/content.../5107.abstract http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10902794 http://www.healthhabits.ca/2009/01/2...e-and-obesity/ Dr. Mercola sier vi skal passe på k-vitamin. (Om man velger å supplementere med K-vitamin så skal man huske at flere små doser utover dagen er bedre enn en stor siden kroppen vår er tilpasset at trambakteriene våre skal produsere k-vitamin jevnere enn det et kosttilskudd gir. Man kan også vurdere å "oppfostre en frisk tarmflora" for å få nok K-vitamin.) http://articles.mercola.com/sites/ar...nsitivity.aspx Mens vi snakker om vitaminer - ta deg en tur i sola, det er også bra for insulinfølsomheten... http://www.drbriffa.com/2009/10/12/v...n-sensitivity/ Faste virker framfor konstant småspising. (Au - føler meg skikkelig skyldig her... ) http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full Det er også en del undersøkelser som peker i mot at ulike antioksidanter kan bidra til insulinsensitivitet. Som f. eks blåbær... Antioksidanter finnes gjerne i sterkt farget frukt og grønt... så fram med rødbeter og blåbær og fargede krydder. http://diabetes.webmd.com/news/20100...in-sensitivity http://www.medicalnewstoday.com/releases/41026.php Egentlig ikke så mye nytt om man skal sammenfatte: - god søvn er sunt - nok og riktig vitaminer er bra - trening er sunt - grønnsaker (og frukt) er sunt Overraskelsen for min del er at det ser ut til å være sunt å være sulten i perioder også. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

13-04-12, 12:33	#2
synsegulla Seniormedlem Medlem siden: Mar 2012 Hvor: Vestlandet Innlegg: 575	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen For et kjempespennende innlegg. Jeg gleder meg til å lese alle linkene der i kveld Tusen takk __________________ Følg min vei ned i vekt på bloggen min synsegulla.wordpress.com
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse på vei mot paleo

13-04-12, 12:51	#3
Qlio Seniormedlem Medlem siden: Feb 2011 Hvor: Lørenskog Alder: 48 Innlegg: 2.250	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Opprinnelig lagt inn av smgj, her. Egentlig ikke så mye nytt om man skal sammenfatte: - god søvn er sunt - nok og riktig vitaminer er bra - trening er sunt - grønnsaker (og frukt) er sunt Overraskelsen for min del er at det ser ut til å være sunt å være sulten i perioder også. Samme overraskelsen her også, må jeg si. Men jeg merker faktisk at om jeg spiser når jeg er sulten, og spiser meg mett og så holder meg unna til jeg er sulten (og ikke bare kjeder meg), så får jeg i meg mindre i løpet av en dag... __________________ Qlio's krok\| Qlio's blogg\| De siste bildene
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-04-12, 13:11	#4
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Opprinnelig lagt inn av Qlio, her. Samme overraskelsen her også, må jeg si. Men jeg merker faktisk at om jeg spiser når jeg er sulten, og spiser meg mett og så holder meg unna til jeg er sulten (og ikke bare kjeder meg), så får jeg i meg mindre i løpet av en dag... Jupp. Og jeg tror at eneste årsaken til "6, ikke 3 måltider om dagen" fra høykarbofolka kommer av at det er nødvendig for å holde noenlunde jevnt blodsukker når man spiser mye karbohydrater. Oppfatta det iallfall sånn personlig, på GR... Har aldri spist så ofte, så lite i gangen... og vært så sulten. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

13-04-12, 13:51	#5
Photobscura Supermoderator Medlem siden: Aug 2005 Hvor: ::Oslo Rock City:: Alder: 44 Innlegg: 26.188	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Godt å høre at det ikke er "farlig" å gå litt sulten i blant ... Jeg har nok litt lett for det. Ikke spiser jeg mer enn tre måltider om dagen, ikke småspiser jeg, og jeg sover helt greit. Likevel, tross dette og medisinering så er ikke akkurat kroppen min sånn supervillig til å slippe de siste kiloene ... Suuukh! __________________ *“What matters most is how well you walk through the fire”* -Charles Bukowski Siste rest, nytt forsøk: Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
	Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥

13-04-12, 14:04	#6
Rin Seniormedlem Medlem siden: Jun 2009 Hvor: Oslo Alder: 38 Innlegg: 6.608	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Fikk høre på sykdoms-mestringskurs her forleden at en "døgning" - å skippe en natts søvn - nedsetter immunforsvaret i så mye som to uker etterpå. Jeg ante ikke at det var så drøyt - og det ga meg en del nye tanker om egen tilstand, siden søvnproblemer/insomnia preger meg veldig. Og jeg kan skrive under på at magen "skriker" på en helt annen måte når nattesøvnen har uteblitt! __________________ Min krympedagbok & Lavkarbosaurus! -33 kg med ketogen LCHF. Vedlikeholder normalvekta.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo-høyfett-nullkorn-passemett

13-04-12, 14:40	#7
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Hihi - man får døgne magen, ikke hodet. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

13-04-12, 15:27	#8
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Den artikkelen om faste var så tung. Kan noen sammenfatte den for meg kort? __________________ Do what you like!
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

13-04-12, 15:38	#9
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen det påståes fra noen at om man skal spise karbohydrater spis det helst sent på dagen. kan se ut som det er lurt for de med søvnmangel å være mer forsiktig med karbohydratene på kvelden enn andre siden de blir mer insulinresistente da? __________________ Do what you like!
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

13-04-12, 15:50	#10
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Opprinnelig lagt inn av Yrla, her. det påståes fra noen at om man skal spise karbohydrater spis det helst sent på dagen. kan se ut som det er lurt for de med søvnmangel å være mer forsiktig med karbohydratene på kvelden enn andre siden de blir mer insulinresistente da? Jeg har lest (har ikke tid til å finne fram dokumentasjon nå) at man generelt bør være VELDIG forsiktig med å spise - og spesielt karbohydrater - i et par-tre timer før man skal sove fordi det å øke insulinet i denne perioden ødelegger den naturlige melatoninutskillelsen mot natten som skal gjøre oss trøtte og dermed ødelegger døgnrytme og nattesøvn...? __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

13-04-12, 16:36	#11
shailene Seniormedlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 983	Re: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Interessant. Kan tenkes det å spise karbohydrater sent på kvelden har både en positiv og en negativ side? Har også lest at karbohydrater spist på kvelden kontra tidlig på dagen er gunstig med tanke på å unngå fettlagring.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-04-12, 17:25	#12
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Opprinnelig lagt inn av smgj, her. Jeg har lest (har ikke tid til å finne fram dokumentasjon nå) at man generelt bør være VELDIG forsiktig med å spise - og spesielt karbohydrater - i et par-tre timer før man skal sove fordi det å øke insulinet i denne perioden ødelegger den naturlige melatoninutskillelsen mot natten som skal gjøre oss trøtte og dermed ødelegger døgnrytme og nattesøvn...? Ok. Og husker en tråd her inne hvor mange gjorde motsatt; spiste karbo før leggetid for å få sove __________________ Do what you like!
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

13-04-12, 17:37	#13
Rin Seniormedlem Medlem siden: Jun 2009 Hvor: Oslo Alder: 38 Innlegg: 6.608	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen For meg fungerer det best å starte dagen med minst mulig karbohydrater og heller litt mer av det på ettermiddagen - men sånn senere på kvelden spiser jeg som regel ikke noenting, så det betyr kanskje ikke så mye? __________________ Min krympedagbok & Lavkarbosaurus! -33 kg med ketogen LCHF. Vedlikeholder normalvekta.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo-høyfett-nullkorn-passemett

13-04-12, 17:39	#14
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Ganske mange forteller om at de sover mye bedre, når de spiser karbohydrater på kvelden! Jeg gjør det nå, men gjorde det ikke før.. Så det har vel litt med insulinfølsomheten å gjøre? Den blir vel ofte bedre ettersom man går ned? Evt verre når man har mer å bære på.. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

13-04-12, 22:14	#15
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Jeg vet da pokker jeg... hva som er hva med karbohydrater om kvelden... for visstnok så ØKER karbohydrater serotonin...(?) og det er jo fint, men samtidig så øker de altså insulin/kortisol. Jeg er usikker på hva som blir "nettovirkningen" og har vel en liiiiten mistanke om at det antakelig kommer an på hvilken kropp det er snakk om - som med så mye annet. Er litt sånn at jeg synes det er interessant å lese om sånt, jeg da - og så etterpå forsøke å finne ut hva som gjelder for meg.... __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

13-04-12, 22:17	#16
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Det kommer nok også an på hvor karbohydratene kommer i fra! De jeg har sett (blogger osv) er gjerne av den typen som får karbohydratene sine ifra grønnsaker, bær, frukt, potet og havregryn. Det står vel litt teori rundt det her __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

13-04-12, 22:40	#17
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Opprinnelig lagt inn av nellie, her. Det kommer nok også an på hvor karbohydratene kommer i fra! De jeg har sett (blogger osv) er gjerne av den typen som får karbohydratene sine ifra grønnsaker, bær, frukt, potet og havregryn. Det står vel litt teori rundt det her Ah... kommer vi tilbake til de mer fornuftige karbohydratene igjen, altså? Ingen unnskyldning for å gafle i seg sjokolade her heller da... __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

13-04-12, 22:45	#18
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Dessverre! __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

14-04-12, 15:59	#19
Chamomilla Seniormedlem Medlem siden: May 2005 Innlegg: 2.453	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Opprinnelig lagt inn av smgj, her. Ah... kommer vi tilbake til de mer fornuftige karbohydratene igjen, altså? Ingen unnskyldning for å gafle i seg sjokolade her heller da... Bare å sjekke nattesøvnen til små barn om de får gire seg opp på godis før leggetid en lørdagskveld... klar sammenheng her ihvertfall... så får andre bare fnyse kraftig... __________________ Journal *..lever du dagen i dag godt gjøres alle gårsdager til lykkelige drømmer og hver eneste morgendag blir et bilde på håp.*
	Min kostholdsfilosofi: Steinalder-inspirert

16-04-12, 21:45	#20
Bestemamma Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Sunnmøre Alder: 63 Innlegg: 1.090	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Leste nettopp om en dame som hadde en spiseforstyrrelse. Hun hadde så lavt blodsukker, som følge av at hun ikke spiste nok, at hun ikke fikk sove og ble avhengig av sovetabletter.... Kan det være at vi med tendenser til hypoglykemi er mer utsatt for insomnia som følge av lavt blodsukker? __________________
	Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose.

17-04-12, 04:29	#21
Supera Seniormedlem Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Moi Alder: 39 Innlegg: 4.053	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Opprinnelig lagt inn av Rin, her. Fikk høre på sykdoms-mestringskurs her forleden at en "døgning" - å skippe en natts søvn - nedsetter immunforsvaret i så mye som to uker etterpå. Jeg ante ikke at det var så drøyt - og det ga meg en del nye tanker om egen tilstand, siden søvnproblemer/insomnia preger meg veldig. Yikes! Det gjør jeg regelmessig... Jobber turnus... Har fire natteskift på rad nå. I dag stod jeg opp kl 11, og så har jeg jeg tenkt å legge meg sånn 8-9-tiden i morgen. Men jeg er veldig sjeldent syk... Opprinnelig lagt inn av Yrla, her. Ok. Og husker en tråd her inne hvor mange gjorde motsatt; spiste karbo før leggetid for å få sove Jeg blir forferdelig trøtt av å spise sukker. Sukker er sovemedisin... Gi meg litt sukker (og så ta det fra meg igjen) og en time eller to etterpå så slukner jeg. __________________ -smileyen er snill, ikke sarkastisk! Nemlig! Delmål 1: -10 kg. Delmål 2: BMI 40:
	Min kostholdsfilosofi: Tester ut ZC

17-04-12, 05:59	#22
Supera Seniormedlem Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Moi Alder: 39 Innlegg: 4.053	Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen Opprinnelig lagt inn av smgj, her. Faste virker framfor konstant småspising. (Au - føler meg skikkelig skyldig her... ) http://jap.physiology.org/content/99/6/2128.full Opprinnelig lagt inn av smgj, her. Overraskelsen for min del er at det ser ut til å være sunt å være sulten i perioder også. Jeg kom på en ting... Sofie Hexeberg sier at man aldri skal gå mer enn 6 våkne timer uten mat... __________________ -smileyen er snill, ikke sarkastisk! Nemlig! Delmål 1: -10 kg. Delmål 2: BMI 40:
	Min kostholdsfilosofi: Tester ut ZC

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Stor mage, insulinfølsomhet?	Kristii	Dr Lindbergs	2	16-04-09 18:29
Så viktig er ketolysetablettene ...	MorStine	Ketolysekuren	52	30-10-08 16:29
Insulinfølsomhet fundamentalt?	C.D	Lavkarbo generelt	4	05-03-08 21:16
Mosjon er VIKTIG!!!	AltforStor	Ketolysekuren	5	18-08-07 00:51

Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Re: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen

Sv: Insulinfølsomhet - viktig for vektkontrollen