Treningstråden for juni 2012

Runegutt · 28-06-12, 10:41

Benkpress pyramide
3 sett knebøy bare med stanga. Ikke rare vekta, men kneet virker
Cross cable
Situps

Anarko · 28-06-12, 16:59

50 minutt crosstrainer med veksling mellom 15 og 20 i rampe + 5 minutt nedkjøling. 10 minutt roing.

Nordmørsloppa · 28-06-12, 18:19

Jippi! merker at jeg har økt veldig i styrke på samtlige øvelser siden oppstart i slutten av januar

Her er hva jeg tok ,til sammenligning med dagens økt(nederst)

Romaskin 1200m på 8min blank
Knebøy 40kg
skråbenk manualer, 8kg
markløft 40kg
nedtrekk forran 25kg
push press, 17,5kg
clean/hang/clean 18kg
roing, smalt grep, 27kg
beinhev 15x3
planken 20/30/60sek

--------------------------------------------

Romaskin 1200m på 05:39 min
knebøy 45kg,10x3
skråbenk manualer, 10kgx10, 12kgx8
markløft 55kg,10x3
nedtrekk forran,smalt grep 36,5kg,10x3
push press, 30kgx10 27,5kg,10x2
clean/hang/clean, 30kg, 10x3
roing.smalt.grep, 32,5kgx10x3
liggende beinhev 25x3
planken 60/60/60-125sek( siste til fail)

VSB · 28-06-12, 18:23

Klattring ute, herlig, men med nye skrubbsår og blåmerker. Masse gåing i bakker med sekk og tau.

28/6: 30min klattring

ninaheg · 29-06-12, 07:29

i går: 20 min jogging med barefoot sko- TUNGT

StineH · 29-06-12, 09:22

21 min sykling og 5/5 økter denne uken gjennomført.
NÅ er det fri i to dager og alle hjerter gleder seg, kanskje jeg prøver meg på noe styrketrening i morgen - Men det er bare hvis jeg får ånden over meg..

smgj · 29-06-12, 09:55

Opprinnelig lagt inn av ninaheg, her.

i går: 20 min jogging med barefoot sko- TUNGT

Ta det pent i begynnelsen da og GÅ gjerne MYE i dem og helst i skog/grusveier... Har man "joggeskoføtter" kan det lett bli skader i starten... (Men det har du sikkert hørt før)?

Runegutt · 29-06-12, 10:20

Markløft: 40X10, 50X10, 60X10 70X10 80X5 Sliten i kneet
Stående roing 40X10 50X10 50X10
Enhands roing: 25X15 30X7
Tredemølle: 5 minutters spasertur med fin oppoverbakke. Støttekontakt for pappa på 71, som springer GK (Tabata)

VSB · 29-06-12, 15:28

Sykkel, transportetapper, og gårdsarbeid.

29/6: 10+20min sykkel

Anarko · 29-06-12, 15:56

Fjelltur på Løvstakken

Nordmørsloppa · 30-06-12, 19:46

Fjelltur, motbakke
908 kcal
1t 29min
70% snitt
98% max

Litt intervall spurting innimellom takene..

Prøvde å hoppe over en port å dro på meg ei lita lårhøne.... :/ au!

Lich · 01-07-12, 15:41

Løp en tur i går,det ble først bare tull for kantarellene er kommet i aust Agder .Greide ikke å løpe fra dem.Etter sopp plukking løp jeg 5 km så fort jeg kunne på skogsti,det var fart på 6,35 min pr km.Det er jeg veldig fornøyd med ,raskeste jeg har løpt siden jeg gikk i ketose for 4-5 uker siden.Har løpt ca 110 km denne mnd. Målet var 100.jeg er glad og fornøyd.(har til og med gått ned i vekt)
Nå over til juli

VSB · 01-07-12, 18:16

Målene for juni er godt og vel i boks!

Skritt:
26/6: 10960
27/6: 6206
28/6: 12565
29/6: 5924
30/6: 6319

Anarko · 02-07-12, 20:31

Jobber så mye nå at jeg rett og slett har treningsfri til onsdag, for da er det fridag. Gleder meg!

Anarko · 02-07-12, 20:31

Ups, feil mnd.

Nordmørsloppa · 02-07-12, 22:11

i går...
prestgårdssætra, fjelltur
550 høydemeter
1,5km
49 min opp
35min ned

85% snittpuls
98% max

.....

1t45min hagearbeid, raking, spaing og trillebår.
.......

idag..
knutsliøya, fjelltur
5km
50min
.....

hagearbeid 40min

28-06-12, 10:41	#176
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 56 Innlegg: 1.818	Sv: Treningstråden for juni 2012 Benkpress pyramide 3 sett knebøy bare med stanga. Ikke rare vekta, men kneet virker Cross cable Situps __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

28-06-12, 16:59	#177
Anarko Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Bergen Alder: 38 Innlegg: 2.981	Sv: Treningstråden for juni 2012 50 minutt crosstrainer med veksling mellom 15 og 20 i rampe + 5 minutt nedkjøling. 10 minutt roing. __________________ Min blogg
	Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo

28-06-12, 18:19	#178
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Treningstråden for juni 2012 Jippi! merker at jeg har økt veldig i styrke på samtlige øvelser siden oppstart i slutten av januar Her er hva jeg tok ,til sammenligning med dagens økt(nederst) Romaskin 1200m på 8min blank Knebøy 40kg skråbenk manualer, 8kg markløft 40kg nedtrekk forran 25kg push press, 17,5kg clean/hang/clean 18kg roing, smalt grep, 27kg beinhev 15x3 planken 20/30/60sek -------------------------------------------- Romaskin 1200m på 05:39 min knebøy 45kg,10x3 skråbenk manualer, 10kgx10, 12kgx8 markløft 55kg,10x3 nedtrekk forran,smalt grep 36,5kg,10x3 push press, 30kgx10 27,5kg,10x2 clean/hang/clean, 30kg, 10x3 roing.smalt.grep, 32,5kgx10x3 liggende beinhev 25x3 planken 60/60/60-125sek( siste til fail) __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

28-06-12, 18:23	#179
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråden for juni 2012 Klattring ute, herlig, men med nye skrubbsår og blåmerker. Masse gåing i bakker med sekk og tau. 28/6: 30min klattring __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

29-06-12, 07:29	#180
ninaheg Seniormedlem Medlem siden: Jan 2011 Innlegg: 1.267	Sv: Treningstråden for juni 2012 i går: 20 min jogging med barefoot sko- TUNGT
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

29-06-12, 09:22	#181
StineH Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Bergen Alder: 34 Innlegg: 1.130	Sv: Treningstråden for juni 2012 21 min sykling og 5/5 økter denne uken gjennomført. NÅ er det fri i to dager og alle hjerter gleder seg, kanskje jeg prøver meg på noe styrketrening i morgen - Men det er bare hvis jeg får ånden over meg.. __________________ Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min
	Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs.

29-06-12, 09:55	#182
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Treningstråden for juni 2012 Opprinnelig lagt inn av ninaheg, her. i går: 20 min jogging med barefoot sko- TUNGT Ta det pent i begynnelsen da og GÅ gjerne MYE i dem og helst i skog/grusveier... Har man "joggeskoføtter" kan det lett bli skader i starten... (Men det har du sikkert hørt før)? __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

29-06-12, 10:20	#183
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 56 Innlegg: 1.818	Sv: Treningstråden for juni 2012 Markløft: 40X10, 50X10, 60X10 70X10 80X5 Sliten i kneet Stående roing 40X10 50X10 50X10 Enhands roing: 25X15 30X7 Tredemølle: 5 minutters spasertur med fin oppoverbakke. Støttekontakt for pappa på 71, som springer GK (Tabata) __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

29-06-12, 15:28	#184
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråden for juni 2012 Sykkel, transportetapper, og gårdsarbeid. 29/6: 10+20min sykkel __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

29-06-12, 15:56	#185
Anarko Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Bergen Alder: 38 Innlegg: 2.981	Sv: Treningstråden for juni 2012 Fjelltur på Løvstakken __________________ Min blogg
	Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo

30-06-12, 19:46	#186
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Treningstråden for juni 2012 Fjelltur, motbakke 908 kcal 1t 29min 70% snitt 98% max Litt intervall spurting innimellom takene.. Prøvde å hoppe over en port å dro på meg ei lita lårhøne.... :/ au! __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

01-07-12, 15:41	#187
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråden for juni 2012 Løp en tur i går,det ble først bare tull for kantarellene er kommet i aust Agder .Greide ikke å løpe fra dem.Etter sopp plukking løp jeg 5 km så fort jeg kunne på skogsti,det var fart på 6,35 min pr km.Det er jeg veldig fornøyd med ,raskeste jeg har løpt siden jeg gikk i ketose for 4-5 uker siden.Har løpt ca 110 km denne mnd. Målet var 100.jeg er glad og fornøyd.(har til og med gått ned i vekt) Nå over til juli
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

01-07-12, 18:16	#188
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråden for juni 2012 Målene for juni er godt og vel i boks! Skritt: 26/6: 10960 27/6: 6206 28/6: 12565 29/6: 5924 30/6: 6319 __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

02-07-12, 20:31	#189
Anarko Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Bergen Alder: 38 Innlegg: 2.981	Sv: Treningstråden for juni 2012 Jobber så mye nå at jeg rett og slett har treningsfri til onsdag, for da er det fridag. Gleder meg! __________________ Min blogg
	Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo

02-07-12, 20:31	#190
Anarko Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Bergen Alder: 38 Innlegg: 2.981	Sv: Treningstråden for juni 2012 Ups, feil mnd. __________________ Min blogg
	Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo

02-07-12, 22:11	#191
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Treningstråden for juni 2012 i går... prestgårdssætra, fjelltur 550 høydemeter 1,5km 49 min opp 35min ned 85% snittpuls 98% max ..... 1t45min hagearbeid, raking, spaing og trillebår. ....... idag.. knutsliøya, fjelltur 5km 50min ..... hagearbeid 40min __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Juni 2012	aragorn	Ketolysekuren	157	11-07-12 19:58
Treningstråden for mai 2012	nellie	Trening	222	11-06-12 20:12
Giftermål i juni 2012	<insert_scary_name_here>	Generell diskusjon	66	23-04-12 10:03
Treningstråden for gravide	Carisma	Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende	23	20-07-11 12:34
6. juni	thomas71	Generell diskusjon	6	06-06-11 20:57

Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Re: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Re: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Sv: Treningstråden for juni 2012

Re: Treningstråden for juni 2012