Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > Ketolysekuren

Forvirra - hva er rett om fett?

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 07-03-17, 12:53   #1
frkgressløk
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2017
Innlegg: 13
frkgressløk er på en erverdig vei
Thumbs down

Forvirra - hva er rett om fett?

Hei!

Noen påstår at hvis man vil veie f.eks. 65 kg, så skal man spise 65 g. protein og dobbelt så mye fett, pluss de 20 gramma med karbo. Andre påstår at man trenger ikke innta så mye fett når man skal ned i vekt, fordi kroppen skal bruke fettlageret den har. Men jeg mener å ha lest at fett forbrenner fett, og at man derfor må innta en del fett likevel?

Har lest en del på lavkarbo-sider på FB og litt her, og vet ikke helt hvilken variant jeg skal gå for...? Skal ned 20 kg, til nå har det gått veldig tregt (vært i ketose i 3 uker), får ikke i meg sånn kjempemye fett, mangler stort sett 60 gram per dag.

__________________


frkgressløk er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Spør Thor-kostplan/ketolyse Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 07-03-17, 13:45   #2
Liseta
Seniormedlem
 
Liseta sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2016
Hvor: Trondheim
Innlegg: 1.022
Liseta er ny på veien

Sv: Forvirra - hva er rett om fett?

Hva spiser du på en vanlig dag? Er lettere å hjelpe deg hvis vi vet hva du spiser

__________________
Siden 12.01.16


Besøk gjerne min blogg: http://lavkarbolife.blogspot.no/
Liseta er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Gammel 07-03-17, 14:02   #3
frkgressløk
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2017
Innlegg: 13
frkgressløk er på en erverdig vei

Sv: Forvirra - hva er rett om fett?

Opprinnelig lagt inn av Liseta, her.

Hva spiser du på en vanlig dag? Er lettere å hjelpe deg hvis vi vet hva du spiser

Hei, og takk for at du vil hjelpe meg!

Det varierer litt, pleier å faste til lunsj og middag annenhver dag. De dagene jeg kun faster til lunsj, spiser jeg som regel en salat med ca. 100 g kyllingfilet stekt i cocosa, litt paprika, oliven, agurk, spinat, noen valnøtter og ca. 1 ts. olivenolje (ca. 29 g fett. Lifesum mener jeg skal ha 62 g fett til lunsj), evt. hjertesalat med røkelaks og litt paprika, eller spekesnadder (spekepølse av geit) med litt grønnsaker.

Mellommåltid: Smoothie av 1 dl. lett kokosmelk med 50 g frosne bringebær. Har av og til oppi 1 ss MCT-olje.

Middag: 150-200 g. med kylling/fisk/kjøttdeig stekt i cocosa og et utvalg grønnsaker bakt i ovn med olje og krydder (paprika, squash, tomat, brokkoli).

Drikker av og til noen kopper med te tilsatt MCT-olje for å få opp fettnivået. Til kvelds lager jeg av og til kakao med lett kokosmelk, kakaopulver, litt søtning.

Jeg er allergisk mot melkeprodukter, egg og svin. Har holdt meg unna avocado for å sjekke om jeg reagerer på det, men tenker å prøve å innføre det igjen.

__________________


frkgressløk er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Spør Thor-kostplan/ketolyse Svar med sitat
Gammel 07-03-17, 16:12   #4
kamp
Seniormedlem
 
kamp sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.671
kamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt av

Sv: Forvirra - hva er rett om fett?

Hvorfor lett kokosmelk?

__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold
kamp er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal blueprint kombinert lav oksalat Svar med sitat
Gammel 07-03-17, 16:16   #5
frkgressløk
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2017
Innlegg: 13
frkgressløk er på en erverdig vei

Sv: Forvirra - hva er rett om fett?

Opprinnelig lagt inn av kamp, her.

Hvorfor lett kokosmelk?

Syns det blir litt vel mektig hvis jeg skal bruke fullfett til kakao, men er kanskje bare en tilvenningssak. Bruker lett til smoothien fordi jeg i hovedsak følger en kostholdsplan, men det er mye der jeg ikke han spise, og derfor er jeg usikker på om jeg får i meg nok fett.

__________________


frkgressløk er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Spør Thor-kostplan/ketolyse Svar med sitat
Gammel 07-03-17, 16:42   #6
sylwester
Seniormedlem
 
sylwester sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Oslo
Alder: 41
Innlegg: 677
sylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snillsylwester er virkelig snill

Sv: Forvirra - hva er rett om fett?

Jeg tror de aller fleste spiser for lite fett.

Jeg vil veie 72kg og jeg sikter meg inn på 30-40 gram proteiner per måltid. I helgene så kan jeg spise enda litt mer og jeg ser på det som lørdagsgodt.

Karbo.. Jeg prøver å ligge under 10g per måltid. Jeg prøver å sørge for at hvert måltid har 250g med grønnsaker og at 8g av de 10g ihvertfall er fra de grønnsakene. Litt mer loose i helgene.

Fett.. 50 per måltid. For salatene og tacoen er det spisesjeer med extra virgin olivenolje på salaten. Det gjør jeg alltid selv om jeg skal ha seterrømme på toppen. Funnet ut at dette er lettere med en vesentlig andel grønnsaker. Uten gronnsaker er det umulig å få i deg 5ss med olivenolje til en lunch.


Jeg lager ofte gryter og de legges i prosjoner og i fryseren. Her er de jeg laga 17 porsjoner av i helga, som er mine middager ukedager de 4 neste ukene:

Lakssegryte med sopp, sellerirot og rømme:
porsjon: 550g
proteiner: 37g
karbo: 7g (5,8g grønnsaker, 1,2g rømme)
fett: 52g
grønnsaker: 300g (63%)
energi: 643kcal (1,16kcal/g)

Svin sweet&sour:
porsjon: 520g
proteiner: 39g
karbo: 9g (8,2g grønnsaker, 0,8g kokosmelk)
fett: 49g
grønnsaker: 264g (55%)
energi: 634kcal (1,21kcal/g)

Når jeg lager disse så kjøper jeg inn 3kg med grønnsaker per rett, hovedsakelig brokkoli, blomkål, hermetiske tomater og squash. Protein til 8x35g. Jeg justerer fettmengden etter at jeg vet hvor mye fett jeg har brukt til steking og ingredisenser. F.eks. så feta jeg opp laksen med 50g smør og jeg feta opp s&s med 160g ekstra virgin kokosnøttolje. I en chilliconcarne vill jeg brukt extra virgin olivenolje..

Porsjonsmengdene er ofte begrenset av reglene mine om protein og karbo og fettet tilpasses til å matche + jeg skal føle meg mett etter en middag. Jeg lagde Oumph tikka masala for en stund siden og da var det 25g protein per porsjon. Jeg har fremdeles bolognesegryte og skrei green curry fra 3 uker siden så jeg har 4 middager å velge mellom. Jeg pleier å lage 2 ting til når jeg jeg har lite å velge mellom.

__________________
Alt går i grisen (spisebildeblogg)




Sist redigert av sylwester : 07-03-17 kl 16:52.
sylwester er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF (Eenfeldt) Svar med sitat
Gammel 11-03-17, 15:01   #7
frkgressløk
Juniormedlem
 
Medlem siden: Feb 2017
Innlegg: 13
frkgressløk er på en erverdig vei

Sv: Forvirra - hva er rett om fett?

Takk for utfyllende svar, og gode tips! Får prøve meg litt frem.

__________________


frkgressløk er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Spør Thor-kostplan/ketolyse Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar

Emneord
fett, ketolyse, ketose, vektnedgang


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Gjør jeg det rett ang % fordeling mellom fett og protein? Hjelp Happy girl Spørsmål og svar 0 08-04-11 14:12
Hørte jeg rett? Avgift på fett? Bombus Lavkarbo generelt 20 20-10-10 03:44
Forvirra? Stam Ketolysekuren 3 02-06-10 19:17
Forvirra ... Sense Ketolysekuren 2 17-07-08 21:09
Svenskenes rett og galt om fett Georgine Lavkarbo generelt 1 03-03-06 14:51


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:26.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no