Dere som står stille på vekta

[ada-emilie]

Nice! Ashtangayoga blir man litt sliten av etter en time intens/fokusert trening så det er deilig å slappe av etterpå og lett å sovne. Så om man gjør det etter tannpussen er det garantert suksess. Tantrayoga har jeg ikke prøvd, men liker tantrafilosofien veldig godt. Tantrasex også. Tantrasex er sex tilpasset oss kvinner Sex før soving er fin sovemedisin(melatonin frigjøres da). Sunn sovemedisin på flere måter.

[Photobscura]

Tantrayoga er egentlig så ulikt ashtanga i utøvelse, bare mer repetitivt og langsommere. Jeg har noe oppvarming og tre øvelser som jeg utfører åtte ganger a åtte sekunder, med ca tretti sekunders pustepause mellom. I tillegg har jeg bakt inn litt isometri for armer/skuldre/bryst sin del, for den rutinen jeg gjør (som bare er et kvarter lang ca) tar seg stort sett mest av mage/rygg/mellomgulv som er mitt problemområde med tanke på mye isjias o.l i familien.
Ikke alltid jeg er like flink, men i perioder utfører jeg rutinen min hver dag.

Søvnproblemer har jeg ikke, heller tvert i mot ... Besvimer nærmest før jeg får lagt hodet på puten. Å ha et godt sovehjerte er velsignet, men jeg skulle nok ønske jeg kunne ha hatt en litt klarere overgang mellom våken og søvn. Men det er vel hypothyerosen min som gjør meg så svimete, tror jeg.

[Vettel]

Driver ikke med yoga, dessverre. Tyskland har masse, men jeg forstår ikke tysk!
Men pusteøvelser og de øvelsene jeg kan, gjør jeg sånn "once in a while..." Jeg er ikke flink til å følge slike rutiner.
Når vi flytter til Gøteborg, skal jeg melde meg på yoga, både for styrke i kroppen, bevegelse i rygg/nakke og for slappe av teknikker. (puuuusst!) Tror det er bra for forbrenning/metabolismen også.

[Photobscura]

Ja, absolutt! Det er en veldig fin trening for oss som ikke liker å trene .

Jeg gjør planken i tillegg, forresten. Den er veldig veldig effektiv for magen!

[Vettel]

Trening for de som misliker og streve alt for mye, hoho!
Planken er bra, kjapp og effektiv. Ser jo selv med min overvekt, at magen kunne blitt temmelig mye mindre med litt mer muskler og stram-opp. Men trening er kjedelig! Liker å lese bøker jeg.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Vettel, her.

Trening for de som misliker og streve alt for mye, hoho!
Planken er bra, kjapp og effektiv. Ser jo selv med min overvekt, at magen kunne blitt temmelig mye mindre med litt mer muskler og stram-opp. Men trening er kjedelig! Liker å lese bøker jeg.

Hehe. Du kan jo legge boka under deg mens du tar planken .

[ada-emilie]

Ja, ikke alle liker høy intensitet, adrenalin etc. og da er gåturer i skogen for kondisen og yoga for å bygge styrke og bli smidig bra. Vi er forskjellig med hensyn til hva vi liker,og ikke noe er bedre eller mer riktig enn noe annet. trening skal føles bra. Jeg har kjempegodt av yoga fordi jeg trenger avspenning. Har sakte men sikkert blitt en mye mindre stresset person pga den.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Sex før soving er fin sovemedisin(melatonin frigjøres da). Sunn sovemedisin på flere måter.

For menn ja, kvinner blir vel normalt mer våkne?
Forøvrig funker det jo dårlig når problemet er at man aldri kommer seg i seng, og er besvimelsen nær når man endelig får surret seg dit....
Jeg lurer veldig på hvordan jeg skal klare å skjærpe meg... er jobare å legge seg liksom, ikke som om jeg går glipp av så mye ved å sove. Men jeg har alltid fått så dårlig samvittighet av det.

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

For menn ja, kvinner blir vel normalt mer våkne?

Åh? Nå har ikke jeg tenkt å utlevere meg noe særlig, men jeg blir søvnig av det.

Ja, lakenskrekk har jeg hatt min tørn med, men nå skal jo jeg sjelden opp tidlig, så jeg får jo mine åtte timer uansett, liksom. Bortsett fra om jeg er oppe sent, for det ender nesten alltid med at katta vekker meg. Kl seks nå om dagen. Kjempemoro.

[Carisma]

Jeg må opp seks-kvart over seks hver morgen, og jeg kan ikke huske sist jeg var i seng før midnatt... Eller halv ett-ett for den saks skyld...
Jo forresten, nesten hver eneste fredag. Da er jeg så sliten at jeg stuper på sofaen i ni-ti tida.

[ada-emilie]

Kvinner blir nok mer våkne om de ikke får orgasme,men ikke ellers. Yoga stimulerer stoffskiftet forresten Når du gjør skulderstående f.eks og får et press på skjoldbrukskjertelen.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av ada-emilie, her.

Når du gjør skulderstående f.eks og får et press på skjoldbrukskjertelen.

HVIS er vel mer korrekt enn når for min del Kommer aldri til å få ræva over hodet på den måten... Ikke at nakken min tåler det heller da...

[Photobscura]

Oi, skulderstående er det lenge siden jeg har prøvd. Fikk det ikke helt til før, men nå er jo tyngdepunktet endra en del, så kanskje jeg skal gi det et forsøk . Jeg har jo også lavt stoffskifte, så takk for tipset

[Vettel]

Jeg blir kjempetrøtt av..øø...sex/orgasme, hehe! Her i huset er det jeg som sovner..

BedrePuls-dama forklarer yoga sine nytteområder på en fin måte:
http://www1.nrk.no/nett-tv/klipp/622155

ada-emilie: Finnes det noen nettsider som forklarer "nytten" av ulike yogaposisjoner? Slik som at skulderstående er bra for skjolbruskjertenel.

[ada-emilie]

Vettel, det skulle jeg ønske. Har lett etter det mye. Fant dette i en esoterisk bok. Tror det var Dion Fortune faktisk. Men jeg har en annen bok som forteller hva hver øvelse er bra for. Hvis man har den og den sykdommen anbefales den og den øvelsen. Den boka heter: yoga, av swami shivapremananda. Men begynn på et nybegynnerkurs. Yoga er komplisert,og må utføres korrekt for å ha effekt og unngå skader. Jeg har gått i over ett år flere ganger i uka og er ikke utlært i de samme øvelsene jeg har tatt hele tida. Det er så mye å passe på. Hvor vekten skal plasseres, hvilke muskler som skal strammes,og hvilke som skal strekkes, hvor du skal strekke kroppen i retning av, hvor du skal fokusere, hvordan du skal puste, hvordan hofta skal vendes, hvilke bandhaer du skal bruke, ja...Kurs er viktig og ikke minst morsommere siden du lærer noe nytt hver gang. jeg går på Elixia på colloseum park og ringnes park, til forskjellige instruktører og får derfor lært litt forskjellig.

[Vettel]

Var mest fordi jeg var nyskjerrig. Kommer sikkert til å melde meg på yoga, når vi flyttet til Sverige og jeg kan forstå instruksjonene, hehe!

[Carisma]

Vettel: Hva med å begynne med en dvd? Finnes endel ok så vidt jeg vet. Også på norsk

[Vettel]

Jo kan forsåvidt det, men er jo redd for skader. Har veldig dårlig nakke/skulder-område.
Jeg gjør kun trygge øvelser jeg allerede har lært. (solhilsen, pust-øvelser, cobra, hva de np heter)

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Vettel, her.

Jo kan forsåvidt det, men er jo redd for skader. Har veldig dårlig nakke/skulder-område.

Jeg også Går til manuell terapeut for det for tida og spurte han. Han sa så lenge man passet på å ikke heise skuldrene mens man holdt på så var det veldig bra å gjøre yoga. Også kunne mna finne alternativer til de øvelsene som la mest vekt på akkurat det området (skulderstående o.l).

[Vettel]

Ja det med å passe på å senke skuldrene har jeg funnet ut hjelper masse. Trener jo med wii'en, tillegg til andre yoga-øvelser, sit-ups/etc. Og gå turer! Det hjelper masse på holdningen min og myke opp rygg, nakke, skulder.

Men skal virkelig begynne med yoga til høsten, når vi har flyttet. Ville egentlig det her i Berlin, men mannen trakk seg - og han må være tolken, hehe!

[ada-emilie]

Du kan gjøre halv bro. Hovedvekten skal på både halv og hel bro være på skuldrene, så pass på at du pakker de og armene godt innunder og strammer musklene i armene mens du holder hendene samlet så de holder deg opp i den halve broen. Så får du åpna opp brystet likevel. Ikke stram rompa men ha vekten på bena som skyver deg opp. Hofte og bryst skal opp mot taket. Solhilsen er den viktigste av alle,da, så det er jo supert. Den forbereder til alla de andre øvelsene og gjør derfor det samme for kroppen som mange av de andre til en viss grad.