Planke-øvelsen, lang eller kort?

TrillTrall · 28-02-13, 13:23

Hva er egentlig best for å stramme opp magemusklene - 3x120 sek planke eller 6x60 sek? Jeg tenker at om jeg gjør planken kortere så klarer jeg å holde stillingen mer korrekt og stramme magen og sånt enn om jeg gjør den dobbelt så lenge.

gamlebyen · 28-02-13, 13:44

aner meg en fortsettelse fra treningstråden her?

Når du stiller spm på denne måten, der teknikken spiller inn, altså det er letetre å holde teknikken med kortere, men flere intervaller, så JA, KORTERE INTERVALLER!

gamlebyen · 28-02-13, 13:53

Du kan jo variere litt, som f eks med dette:
http://www.youtube.com/watch?v=XNO39...lCPfw&index=30

TrillTrall · 28-02-13, 14:13

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

aner meg en fortsettelse fra treningstråden her?

Når du stiller spm på denne måten, der teknikken spiller inn, altså det er letetre å holde teknikken med kortere, men flere intervaller, så JA, KORTERE INTERVALLER!

Ja - det er jo februartrådens siste dag og det ante meg at spørsmålet bare ville forsvinne. Jeg har prøvd å spørre litt rundt, men ingen har noe godt svar til meg.

TrillTrall · 28-02-13, 14:24

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Du kan jo variere litt, som f eks med dette:
http://www.youtube.com/watch?v=XNO39...lCPfw&index=30

Den var ikke dum du! Så litt festligere ut enn bare å stå i planken. Må testes!

gamlebyen · 28-02-13, 14:32

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Den var ikke dum du! Så litt festligere ut enn bare å stå i planken. Må testes!

det er jævelig tungt for å si det slik. slutten er grusom. men det lar seg gjøre.

nellie · 28-02-13, 15:08

Jeg skjønner ikke hvorfor folk skal holde på med denne planken i uendelig tid. Det blir litt som å løfte 50 kg i markløft ganger 10 så 20 så 100 liksom. Eller 7 kg bicepcurl 8-19 og sikkert etter noen måneder 200 ganger.

Utholdende magemuskler? Sikkert fint det. Når man klarer et par minutter, så bør man gå over på varianter. Er min mening. Da merker man fort at man ikke er så sterk som man trodde, i det 9. minuttet man holder planken.

28-02-13, 13:23	#1
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Planke-øvelsen, lang eller kort? Hva er egentlig best for å stramme opp magemusklene - 3x120 sek planke eller 6x60 sek? Jeg tenker at om jeg gjør planken kortere så klarer jeg å holde stillingen mer korrekt og stramme magen og sånt enn om jeg gjør den dobbelt så lenge. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

28-02-13, 13:44	#2
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort? aner meg en fortsettelse fra treningstråden her? Når du stiller spm på denne måten, der teknikken spiller inn, altså det er letetre å holde teknikken med kortere, men flere intervaller, så JA, KORTERE INTERVALLER!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

28-02-13, 13:53	#3
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort? Du kan jo variere litt, som f eks med dette: http://www.youtube.com/watch?v=XNO39...lCPfw&index=30
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

28-02-13, 14:13	#4
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort? Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her. aner meg en fortsettelse fra treningstråden her? Når du stiller spm på denne måten, der teknikken spiller inn, altså det er letetre å holde teknikken med kortere, men flere intervaller, så JA, KORTERE INTERVALLER! Ja - det er jo februartrådens siste dag og det ante meg at spørsmålet bare ville forsvinne. Jeg har prøvd å spørre litt rundt, men ingen har noe godt svar til meg. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

28-02-13, 14:24	#5
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 55 Innlegg: 5.374	Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort? Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her. Du kan jo variere litt, som f eks med dette: http://www.youtube.com/watch?v=XNO39...lCPfw&index=30 Den var ikke dum du! Så litt festligere ut enn bare å stå i planken. Må testes! __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

28-02-13, 14:32	#6
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort? Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her. Den var ikke dum du! Så litt festligere ut enn bare å stå i planken. Må testes! det er jævelig tungt for å si det slik. slutten er grusom. men det lar seg gjøre.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

28-02-13, 15:08	#7
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort? Jeg skjønner ikke hvorfor folk skal holde på med denne planken i uendelig tid. Det blir litt som å løfte 50 kg i markløft ganger 10 så 20 så 100 liksom. Eller 7 kg bicepcurl 8-19 og sikkert etter noen måneder 200 ganger. Utholdende magemuskler? Sikkert fint det. Når man klarer et par minutter, så bør man gå over på varianter. Er min mening. Da merker man fort at man ikke er så sterk som man trodde, i det 9. minuttet man holder planken. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?	ToreH	Trening	222	11-07-12 20:29
Ut og inn av ketose på kort tid?	fremtid	Spørsmål og svar	10	07-06-11 17:08

Planke-øvelsen, lang eller kort?

Planke-øvelsen, lang eller kort?

Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort?

Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort?

Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort?

Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort?

Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort?

Sv: Planke-øvelsen, lang eller kort?