Hvordan vite om man spiser nok mat?

[Sannasol]

Jeg driver egenkomponert lavkarbodiett, og jeg synes det er så himla vanskelig å vite om jeg spiser nok.

Har holdt på i 3 uker nå, og kjenner at jeg har tatt av litt (på klærne, for badevekta er kasta forlengst).

Dette er en typisk dag for meg:
Frokost: 2 egg og 3-4 skiver bacon, 4 cherrytomater og agurk, eller en frokostpannekake av cc, egg og havregryn.

Lunsj: En skål med salat, agurk, paprika, et halvt egg, reker/kylling, oliven, peanøtter og fetaost. Olje over.

Middag: en kyllingfilet, eller en kotelett eller et fiskestykke eller litt kjøttdeig, grønnsaker (auberginer, squash o.l) og salat.

drikke: Vann, et par kopper kaffe, og 4-5 kopper grønn te.

Er dette nok for en dag? Jeg er av og til sulten på kvelden.

Synes det er kjempevanskelig å vite om jeg spiser nok og riktig og alt det der......

Hva sier dere som har en del erfaring nå?

[luringen]

hvorfor spiser du ikke om du er sulten på kvelden?? Ingen grunn til å be kroppen om å gå på sprebluss..ta litt cottage cheese, bær og mandler om kvelden? Eller en smoothie?

[Charmtassen]

Hei Sannasol! Jeg synes maten din ser veldig grei ut, men det kan være vanskelig for oss "andre" å si noe om det er nok eller ei i og med at du følger en egenkomponert lavkarbodiett.
For meg som går på ketolysekuren, så er det veldig greit - jeg skal spise mellom 15 og 20 karb'er pr. dag.
Har du satt noen grense på karb'er selv? Skal du være i ketose osv.? Jeg bare spør litt jeg sånn at flere kanskje kan hjelpe til her.

[Sannasol]

Nei, jeg har egentlig ikke satt noen grense på karber. Men holder meg unna søtstoff i den grad det er mulig. Har egentlig ikke satt meg noe mål å være i ketose, til det spiser jeg antageligvis for lite fett tror jeg.

Er det lurt å spise om kvelden liksom? Litt?

Har nå nettopp vært på foreldremøte på skolen og sendt forbi meg utallige kakefat.... gådd.... det er hardt.

[Gerd]

Jeg syns det er viktig å spise litt når du er sulten. For ellers så tror kroppen at du sulter den, og vil gå på sparebluss. Det er ikke bra.

Lag deg en salat av tomater, litt olje og basilikum. Det er næringsrikt, godt og metter på en lett måte

Sitat:

Har nå nettopp vært på foreldremøte på skolen og sendt forbi meg utallige kakefat.... gådd.... det er hardt.