Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Tidenes LCHF spørsmål?

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 13-08-12, 13:52   #1
stefdinho
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Aug 2012
Innlegg: 1
stefdinho er på en erverdig vei
Exclamation

Tidenes LCHF spørsmål?

Har studert mye LCHF den siste tiden, men det er en ting jeg fortsatt lurer på.

- Siden LCHF kan være alt fra 10 til 150g karbohydrater, hvor mye karbohydrater trenger man om målet er økt muskelmasse?

Om du spør en kroppsbygger om hvordan fortest bygge muskler, får du som regel til svar at karbohydrater er den viktigste energikilden samt at du trenger masse sukker for å få ett kalorioverskudd som igjen gir økt testosteron og proteinsyntese.

Har vært nede i rundt 20g karbo i tre måneder hvor jeg gikk fra en fettprosent på 25 til 9 (målt i bukregionen med ei fettklype). Økte da i både muskelstyrke og muskelmasse under perioden, men det ser nå ut til at det har stoppet litt opp.

Det første jeg tenker er kalorier inn og kalorier ut, og om kroppens daværende fettmasse bidro til ett "overskudd" som ga hjelp i muskelbyggingen? Nå som kroppen ikke lengre har fett å hente fra (uten om i kosten) ligger jeg på et temmelig lavt karloiinntak og vekten står dermed stille.

En tanke slår meg at en neve ekstra med nøtter kan være svaret på en vektoppgang for personer på LCHF? Siden nøtter inneholder mye karlorier og er på langt nær så mettende som animalsk fett. I tillegg vurderer jeg å øke karboinntaket fra 20g til 50-70g.

Hva tenker dere om dette?
Jeg trener styrketrening 4 ganger i uken og kondisjon 1 gang.

Leste nylig en artikkel som var skrevet av TN.no hvor forfatteren skrev at for lite karbohydrater i kosten (ketolyse) sørger for at hjernen ikke får nok glukose og må dermed hente glukose i form av spalting av fett (så langt ok) OG av muskelvev (wtf?).. Kommentarer på dette?

Uttdrag fra artikkelen;

"Fordi det ikke er direkte glykoselagre igjen, blir kroppen nødt til å danne glykose av protein. Muskler brytes ned for å kunne gi protein til å skape gykose for hjernen, noe som betyr at du mister muskler samtidig med fett."

Les hele artikkelen her; http://www.iform.no/pub/art.php?id=79


Sist redigert av stefdinho : 13-08-12 kl 14:04. Årsak: derfor
stefdinho er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Atkins Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 13-08-12, 18:00   #2
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 47
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Tidenes LCHF spørsmål?

Mange spørsmål, men jeg er overbevist om at så lenge man har fettreserver på kroppen og spiser ketogent/lavkarboish har kroppen tilgang på den energien den trenger. Har man svært lav fettprosent, MÅ energien komme fra maten, og ønsker man å spise ketogent - betyr det større fettinntak

Dermed - om du spiser svært lite mat - dvs har kaloriunderskudd - er det ikke vanskelig å se at kroppen din ikke blir "større"... den har mer enn nok med å beskytte seg fra sult... eller hva?

Proteiner er byggeklosser, karbohydrater er ren energi. Jeg vil anta at et godt proteininntak OG samtidig passende fettinntak + godt inntak av varierte grønnsaker vil være optimalt for å bygge muskler, MEN tar med at vi alle er forskjellige, og noen har kropper som fungerer på en del mer kh enn andre gjør.

Mitt forslag? Gjør en og en endring av gangen i kostholdet ditt så du finner utav hva spesfikt som vil gi deg de resultatene du ønsker

Øk matinntaket generelt, du får ikke bygget muskler på energiunderskudd...

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Lavkarbo/LCHF i 10 dager - et par spørsmål Karla Spørsmål og svar 22 23-02-10 22:15
Begynt på LCHF. Et par spørsmål steinar78 Lavkarbo generelt 9 20-11-09 10:27
LCHF - et par spørsmål ang måltider Mom81 Spørsmål og svar 5 07-09-09 15:51
Jeg tenker å prøve ut LCHF-dietten og har ørten spørsmål! Bærtolina Andre dietter 10 12-08-09 15:34


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 17:46.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no